24式太极拳(健身与技击丛书)

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鄢行辉,王嵘,凌昆 著
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店铺: 黄金屋图书专营店
出版社: 福建科学技术出版社
ISBN:9787533545598
商品编码:29786413035
包装:平装
出版时间:2014-09-01

具体描述

基本信息

书名:24式太极拳(健身与技击丛书)

定价:29.00元

作者:鄢行辉,王嵘,凌昆

出版社:福建科学技术出版社

出版日期:2014-09-01

ISBN:9787533545598

字数:

页码:152

版次:1

装帧:平装

开本:16开

商品重量:0.4kg

编辑推荐


内容提要


  《24式太极拳(健身与技击丛书)》采用真人图解形式,以中医基础理论为指导,在总结历代名家养生及实战经验基础上,结合现代研究成果,通过精心设计、编排,分别对24式太极拳的经典演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍,已在人民群众中迅速得到推广,深受24式太极拳爱好者欢迎。本书内容特点:参和阴阳、八卦、力学原理,融汇中华经络、医学精髓,集导引、吐纳、武术为一体;采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等健身拳术技法,既可养生治病,又可防身抗暴。

目录


作者介绍


鄢行辉,法名释永辉,福建中医药大学教授,国际武术散手道联盟科技委员会主任,武术裁判,少林鹰派第三代传人。 n
  鄢行辉自幼崇医尚武,耳濡目染养生之道,随名师系统学习传统武学及民间医术。在北京读大学期间接受正规的武学与中医的教育,系统研修传统太极拳学与中医学。毕业后遍访各地明师,吸取佛道养生精华,不断提高武医水平。创立太极生态养生体系,在福建中医药大学任教期间,培养出多名全国太极拳冠军及众多武医人才,弟子遍及海内外。 n
n
n

文摘


序言


一、概述 n


n

(一)24式太极拳健身奥秘

n

1. 24式太极拳健身的特点

n

2. 24式太极拳保健疗法的效用 3.太极拳锻炼的三个主要阶段

n

4. 24式太极拳习练须知

n

5.站桩功修炼 (二)24式太极拳基本要领

n


n

1虚领顶劲

n

2.气沉丹田

n

3.含胸拔背

n

4.松腰敛臀

n

5.圆裆松胯

n

6.尾闾中正

n

7.沉肩坠肘

n

8.舒指坐腕

n

(三)24式太极拳基本技术

n

1.手型

n

2.手法

n

3.步型

n

4.步法

n

5.腿法

n

6.身型

n

7.身法

n

8.眼法

n

9.呼吸

n

二、24式太极拳套路演练

n

(一)段

n


n

1.预备势与起势

n

2.左右野马分鬃

n

3.白鹤亮翅

n

4.左右搂膝拗步

n

5.手挥琵琶

n

6.左右倒卷肱

n

7.左揽雀尾

n

8.右揽雀尾

n

9.左单鞭

n

10.云手

n

11.单右鞭

n

12.高探马

n

(三)第三段

n

13.右蹬脚

n

14.贯耳

n

15.左蹬脚

n

16.左下式独立

n

17.右下势独立

n

18.左右穿梭

n

(四)第四段

n

19.海底针

n

20.闪通臂

n

21.转身搬拦捶

n

22.如封似闭

n

23.十字手

n

24.收势

n


n

三、24式太极拳健身法

n


n

(一)起势健身法

n


n

(二)野马分鬃健身法

n

(三)白鹤亮翅健身法

n

(五)手挥琵琶健身法

n

(六)倒卷肱健身法

n

(七)揽雀尾健身法

n

(八)单鞭健身法

n

(九)云手健身法

n

(十)高探马健身法

n

(十一)左右蹬腿健身法

n

(十二)贯耳健身法

n

(十三)下式独立健身法

n

(十四)玉女穿梭健身法

n

(十五)海底针健身法

n

(十六)闪通臂健身法

n

(十七)搬拦捶健身法

n

(十八)如封似闭健身法

n

(十九)十字手健身法

n

(二十)收势健身法

n

四、24式太极拳技击法

n

(一)起势技击法

n

(二)野马分鬃技击法

n

(三)白鹤亮翅技击法

n

(四)搂膝拗步技击法

n

(五)手挥琵琶技击法

n

(六)倒卷肱技击法

n

(七)揽雀尾技击法

n

(八)单鞭技击法

n

(九)云手技击法

n

(十)高探马技击法

n

(十一)左右蹬腿技击法

n

(十二)贯耳技击法

n

(十三)下式独立技击法

n

(十四)玉女穿梭技击法

n

(十五)海底针技击法

n

(十六)闪通臂技击法

n

(十七)搬拦捶技击法

n

(十八)如封似闭技击法

n

(十九)十字手技击法

n

(二十)收势技击法

n

五、24式太极拳学练问答

n

附录

n

(一)经络走向及主要治疗、保健穴位

n

(二)头、颈、面部穴位

n

(三)胸腹部经穴

n

(四)背部经穴

n

参考文献

n



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