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24式太极拳(健身与技击丛书)

24式太极拳(健身与技击丛书) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄢行辉，王嵘，凌昆 著
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店铺： 黄金屋图书专营店
出版社： 福建科学技术出版社
ISBN：9787533545598
商品编码：29786413035
包装：平装
出版时间：2014-09-01

具体描述

基本信息

书名：24式太极拳(健身与技击丛书)

定价：29.00元

作者：鄢行辉,王嵘,凌昆

出版社：福建科学技术出版社

出版日期：2014-09-01

ISBN：9787533545598

字数：

页码：152

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　《24式太极拳（健身与技击丛书）》采用真人图解形式，以中医基础理论为指导，在总结历代名家养生及实战经验基础上，结合现代研究成果，通过精心设计、编排，分别对24式太极拳的经典演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍，已在人民群众中迅速得到推广，深受24式太极拳爱好者欢迎。本书内容特点：参和阴阳、八卦、力学原理，融汇中华经络、医学精髓，集导引、吐纳、武术为一体；采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等健身拳术技法，既可养生治病，又可防身抗暴。

目录

作者介绍

鄢行辉，法名释永辉，福建中医药大学教授，国际武术散手道联盟科技委员会主任，武术裁判，少林鹰派第三代传人。 n
　　鄢行辉自幼崇医尚武，耳濡目染养生之道，随名师系统学习传统武学及民间医术。在北京读大学期间接受正规的武学与中医的教育，系统研修传统太极拳学与中医学。毕业后遍访各地明师，吸取佛道养生精华，不断提高武医水平。创立太极生态养生体系，在福建中医药大学任教期间，培养出多名全国太极拳冠军及众多武医人才，弟子遍及海内外。 n
n
n

文摘

序言

一、概述 n


n

（一）24式太极拳健身奥秘

n

1. 24式太极拳健身的特点

n

2. 24式太极拳保健疗法的效用 3.太极拳锻炼的三个主要阶段

n

4. 24式太极拳习练须知

n

5.站桩功修炼 （二）24式太极拳基本要领

n


n

1虚领顶劲

n

2.气沉丹田

n

3.含胸拔背

n

4.松腰敛臀

n

5.圆裆松胯

n

6.尾闾中正

n

7.沉肩坠肘

n

8.舒指坐腕

n

（三）24式太极拳基本技术

n

1.手型

n

2.手法

n

3.步型

n

4.步法

n

5.腿法

n

6.身型

n

7.身法

n

8.眼法

n

9.呼吸

n

二、24式太极拳套路演练

n

（一）段

n


n

1.预备势与起势

n

2.左右野马分鬃

n

3.白鹤亮翅

n

4.左右搂膝拗步

n

5.手挥琵琶

n

6.左右倒卷肱

n

7.左揽雀尾

n

8.右揽雀尾

n

9.左单鞭

n

10.云手

n

11.单右鞭

n

12.高探马

n

（三）第三段

n

13.右蹬脚

n

14.贯耳

n

15.左蹬脚

n

16.左下式独立

n

17.右下势独立

n

18.左右穿梭

n

（四）第四段

n

19.海底针

n

20.闪通臂

n

21.转身搬拦捶

n

22.如封似闭

n

23.十字手

n

24.收势

n


n

三、24式太极拳健身法

n


n

（一）起势健身法

n


n

（二）野马分鬃健身法

n

（三）白鹤亮翅健身法

n

（五）手挥琵琶健身法

n

（六）倒卷肱健身法

n

（七）揽雀尾健身法

n

（八）单鞭健身法

n

（九）云手健身法

n

（十）高探马健身法

n

（十一）左右蹬腿健身法

n

（十二）贯耳健身法

n

（十三）下式独立健身法

n

（十四）玉女穿梭健身法

n

（十五）海底针健身法

n

（十六）闪通臂健身法

n

（十七）搬拦捶健身法

n

（十八）如封似闭健身法

n

（十九）十字手健身法

n

（二十）收势健身法

n

四、24式太极拳技击法

n

（一）起势技击法

n

（二）野马分鬃技击法

n

（三）白鹤亮翅技击法

n

（四）搂膝拗步技击法

n

（五）手挥琵琶技击法

n

（六）倒卷肱技击法

n

（七）揽雀尾技击法

n

（八）单鞭技击法

n

（九）云手技击法

n

（十）高探马技击法

n

（十一）左右蹬腿技击法

n

（十二）贯耳技击法

n

（十三）下式独立技击法

n

（十四）玉女穿梭技击法

n

（十五）海底针技击法

n

（十六）闪通臂技击法

n

（十七）搬拦捶技击法

n

（十八）如封似闭技击法

n

（十九）十字手技击法

n

（二十）收势技击法

n

五、24式太极拳学练问答

n

附录

n

(一)经络走向及主要治疗、保健穴位

n

(二)头、颈、面部穴位

n

(三)胸腹部经穴

n

(四)背部经穴

n

参考文献

n



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