体育锻炼与心理健康研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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兰继军 著

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• 运动与健康
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• 健康促进
• 压力管理
• 积极心理学

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 天津教育出版社

ISBN：9787530962671

商品编码：29778311689

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：体育锻炼与心理健康研究

定价：22.00元

作者：兰继军

出版社：天津教育出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787530962671

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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　　本书率先在奥运社会态度的研究中应用了内隐态度的研究方法，并建立了相关的模型，从而验证了锻炼行为、锻炼态度、心理健康之间的关系。在此基础上不仅提出了加强奥林匹克教育，特别是充分挖掘北京奥运会、残奥会精神遗产的教育价值的建议；还提出了在建设和谐社会进程中，应重视对青少年开展体育运动指导、加强学校体育工作的主张。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《静水流深：宋代文人心灵图谱》 序言 在中国文学的璀璨星河中，宋代无疑是群星闪耀的时代。那一时期，文人不仅以其卓越的诗词、散文、书法、绘画等艺术成就彪炳史册，更以其独特的生活方式、精神追求和复杂的心灵世界，构建了一幅波澜壮阔的时代画卷。本书《静水流深：宋代文人心灵图谱》并非要对宋代文人的艺术创作进行宏观梳理，也非集中评述其政治得失，而是试图深入挖掘并呈现他们内心深处的隐秘花园。我们将目光投向那些不常被宏大叙事所关注的细节：他们在面对人生起伏时的情感波动，在仕途得意或失意时的心境变迁，在闲适生活中的精神寄托，以及在孤独寂寥时对自我价值的追寻。 宋代文人的生活，常常是充满张力的。他们既是时代的弄潮儿，又是历史洪流中的个体；既有建功立业的雄心壮志，又有归隐田园的淡泊情怀；既有对家国天下的深沉忧虑，又有对个人情感的细腻体察。这些复杂的情感交织，塑造了他们丰富而深刻的心灵世界。本书将以一种温和而审慎的笔触，如同一位循循善诱的导览者，带领读者走进宋代文人的精神世界，去感受他们的喜怒哀乐，去理解他们的困惑与坚持，去品味他们独特的生存哲学。 本书并非史学著作的严谨考证，也非文学评论的理论剖析，而更接近于一种人文的沉思与解读。我们将从大量的史料、传记、书信、日记、诗文等碎片化信息中，提炼出宋代文人心灵的真实肌理。我们不回避他们性格中的矛盾与挣扎，不掩饰他们生命中的脆弱与无助，因为正是这些真实的存在，构成了他们鲜活而动人的个体形象。 “静水流深”四字，恰是对宋代文人心灵状态的一种写照。表面上，许多文人表现出淡泊宁静、超然物外的一面，但在这份宁静的背后，往往涌动着深沉的情感、澎湃的思想、以及对人生价值的永恒探求。他们并非不食人间烟火的圣贤，而是活生生的、有血有肉的人，他们的心灵如同深邃的静水，表面平静，内里却暗流涌动，蕴含着无穷的智慧与情感力量。 本书的主旨在于“图谱”，即勾勒出一幅幅宋代文人心灵的素描，而非一本枯燥的学术论文集。我们希望通过生动的叙述和细腻的描绘，让读者感受到宋代文人的“人味”，理解他们之所以成为他们的内在逻辑。我们将聚焦于他们日常生活中的点滴，从中解读出其精神世界的广阔与纵深。 第一章：仕途浮沉与心境的潮汐 “达则兼济天下，穷则独善其身。”这句古老的格言，恰是宋代文人仕途生涯的真实写照。然而，在实际的政治舞台上，他们的命运往往身不由己，随波逐流。一旦被卷入政治的漩涡，仕途的起伏便如同潮汐一般，深刻地影响着他们的心境。 欧阳修，作为一代文宗，其政治生涯可谓跌宕起伏。他曾因直言进谏遭受贬谪，在风波亭的孤寂中，他并未消沉，而是将满腔的愤懑转化为创作的动力，写下了《新五代史》这样不朽的史学巨著。在他贬谪的日记和诗文中，我们能清晰地看到他内心的挣扎与坚韧。一方面，他对朝政的失望、对自身遭遇的不公感到愤慨；另一方面，他对儒家道义的坚守、对文学的热爱又支撑着他走出低谷。这种复杂的情感体验，使得他即使在最艰难的时刻，依然保持着对国家和民族的责任感，以及对文化传承的使命感。他的心境，如同一片被风浪拍打过的海面，虽然激荡，却始终保持着其深邃的本色。 苏轼，更是仕途中的“不倒翁”。他屡遭贬谪，从繁华的京城到荒凉的海南，每一次的迁徙都伴随着巨大的身心考验。然而，这位伟大的文学家，在逆境中展现出了惊人的乐观与豁达。他能在被流放的日子里，写出“日啖荔枝三百颗，不辞长岭十分之”的豪情，也能在粗茶淡饭中体味“人间有味是清欢”的真谛。苏轼的心境，与其说是被动的承受，不如说是主动的超越。他将政治上的失意，转化为对生活细节的深刻体悟，将对故土的思念，转化为对山水草木的热爱。他的心灵，如同烈火淬炼的精金，虽然经历了无数的痛苦，却愈发纯粹与坚韧。 王安石，这位改革家，其仕途的辉煌与黯淡，同样是宋代文人命运的一个缩影。他曾怀揣治国平天下的宏图，力排众议推行变法，却最终陷入党争的泥潭，承受着巨大的压力与误解。在变法失败、离开京城的那一刻，他的内心是何等的复杂？是壮志未酬的遗憾？是众叛亲离的孤独？还是对理想的执着与对现实的无奈？从他晚年退居江宁，远离朝堂，寄情于山水，创作了大量意境深远的诗篇，我们可以窥见他内心深处的宁静与超然。他的心境，从激昂的改革家，逐渐沉淀为一位沉思的哲人。 通过对这些著名文人的细致解读，本书将揭示仕途的浮沉如何成为宋代文人心灵的试金石，以及他们在不同的人生阶段，如何调整心境，寻找精神的慰藉与支撑。 第二章：隐逸情结与精神家园的构建 并非所有宋代文人都将仕途视为人生的唯一归宿。相当一部分文人，在经历了官场的喧嚣与纷扰后，选择退隐山林，回归田园。但这并非简单的逃避，而是一种主动的精神选择，是在复杂社会背景下对个人价值与内心宁静的追寻。 陶渊明式的隐逸情结，在宋代文人中有着深厚的土壤。他们或因为仕途不顺，或因为厌倦官场腐败，选择远离尘嚣，在山水之间寻求精神的自由。林逋，这位“梅妻鹤子”的诗人，一生不曾出仕，隐居西湖孤山。他的生活简单而清贫，却充满了诗意与雅趣。他与梅花为伴，与归来的鹤为友，他的心灵世界，在孤寂中显得格外纯净与丰盈。他的诗句，如同一股清泉，流淌着对自然的无限热爱，对简朴生活的满足。林逋的心灵，仿佛一座与世隔绝的世外桃源，宁静而自足。 邵雍，这位理学家，虽然并非完全意义上的隐士，但他“安贫乐道”的生活态度，以及对宇宙人生真谛的探求，也构筑了他独特的精神家园。他一生不曾做官，以售卖卦名为生，却以其深邃的思想影响了一代又一代的士人。他的“皇极经世”思想，展现了他对世界运行规律的深刻洞察，而他平静的生活，也体现了他内心的安宁与自洽。邵雍的心灵，如同其哲学思想一般，深邃而广大，他早已在精神世界中构建了自己的宇宙。 然而，并非所有隐逸都是纯粹的。许多文人虽然退居山林，却依然心系家国，他们的隐逸，更多的是一种“在野”的关怀。陆游，这位一生爱国的老兵，即便被罢官，也无法抑制其报国情怀。他退居故里，依然日夜忧心国事，写下了“王师北定中原日，家祭无忘告乃翁”的千古绝唱。陆游的隐逸，与其说是对现实的放弃，不如说是一种更深沉的爱国情怀的另一种表达。他的心灵，即使在退隐之后，也依然燃烧着报国的烈火。 本书将深入探讨宋代文人不同的隐逸模式，分析他们在构建精神家园的过程中，所经历的内心挣扎、情感寄托以及哲学思考。我们将看到，隐逸不仅是一种生活方式，更是一种深刻的心灵实践。 第三章：友谊的温度与精神的共鸣 在宋代文人的世界里，友谊扮演着极其重要的角色。在那个信息相对闭塞、交通不便的时代，朋友间的书信往来、诗词唱和，是他们排遣寂寞、分享喜悦、交流思想的重要途径。这些深厚的友谊，构成了他们精神世界的重要支撑。 苏轼与黄庭坚的友谊，是宋代文坛上一段传为佳话的佳话。两人在仕途上的遭遇相似，在艺术上的追求也高度契合。他们之间的书信往来，充满了调侃、鼓励与思想的碰撞。在苏轼被贬黄州时，黄庭坚虽然身处异地，却依然通过诗词与书信给予苏轼温暖与支持。他写下的“桃李春风一杯酒，江湖夜雨十年灯”，便是对两人深厚友谊的最好诠释。这种超越了时空的友情，为苏轼在孤独的流放生活中带来了巨大的精神慰藉。 欧阳修与韩愈、柳宗元等人的交往，虽然时间上有所跨越，但其对后世文人的影响，已经形成了某种精神上的传承。欧阳修对唐宋八大家的研究与推崇，不仅仅是对文学的梳理，更是对自己精神偶像的追寻。他通过对前代文人的学习与模仿，不断丰富自己的精神世界。 宋代文人之间的交往，并非仅仅是风花雪月的吟咏，更多的是对人生、对社会、对学问的深刻探讨。他们通过诗词唱和，分享对时事的看法，交流对哲学的理解，解决彼此在生活中的困惑。这种精神上的共鸣，使得他们在漫长的人生旅途中，感受到彼此的存在，获得前进的动力。 本书将从书信、诗词等史料中，挖掘宋代文人之间真挚的友谊，展现他们在彼此的支持与鼓励中，如何构建起一个温暖的精神网络，以及这些友谊对他们个人成长与心灵滋养的重要性。 第四章：闲适生活中的生命况味 生活不仅仅有仕途的奔波与隐逸的超脱，更多的时候，宋代文人将生命的热情投注于闲适的生活之中。茶、酒、琴、棋、书、画，这些文人雅趣，构成了他们日常生活的重要组成部分，也成为他们体悟生命、寄托情感的重要载体。 宋徽宗，虽然在政治上昏庸无能，但在艺术上却有着极高的造诣。他尤其喜爱养花种草，并且将这种爱好融入到他的艺术创作中。他所画的《芙蓉锦鸡图》，色彩鲜艳，构图精巧，展现了他对自然之美的细致观察与热爱。这种对美的追求，是他内心深处对生命的热爱的一种体现。 苏轼，更是将生活过得有声有色。他爱吃，爱喝，爱交友，他能在贬谪之地，研究出东坡肉；他能在清贫的日子里，与友人饮酒赋诗。他并非刻意追求某种高雅，而是将生活的每一个细节都活成了艺术。他的《赤壁赋》，便是在一次与友人的泛舟游览中，触景生情，写下的千古名篇。 许多宋代文人，都将品茶作为一种生活方式。茶，不仅仅是一种饮品，更是一种社交媒介，一种精神寄托。他们在品茶的过程中，与友人交流，与自然对话，与自我和解。茶的清苦与回甘，恰恰能够品味出人生的况味。 本书将通过对宋代文人闲适生活的描绘，展现他们如何从日常的点滴中，发现生命的乐趣，体悟人生的真谛。我们将看到，他们的生活态度，并非消极避世，而是一种积极的生活哲学，是对生命本真状态的回归与珍视。 结语：静水流深，人人心灵的永恒回响 《静水流深：宋代文人心灵图谱》一书，试图通过对宋代文人心灵世界的深度挖掘，展现他们在不同的人生境遇中，所展现出的坚韧、豁达、智慧与情感。他们的心灵，如同深邃的静水，表面平静，内里却蕴藏着奔腾的思绪与澎湃的情感。 阅读宋代文人的心灵，并非是为了追溯历史的某个片段，而是为了在他们的生命故事中，找到属于我们自己的共鸣。他们的困惑、他们的坚持、他们的喜怒哀乐，在千年之后，依然能够触动我们的内心。他们的精神图谱，并非是古董，而是活着的、能够与我们对话的，关于人类心灵永恒课题的注解。 本书希望能够引领读者，在宋代文人丰富的精神世界中，获得启发与慰藉，理解人生的复杂与美好，并最终在自己的生活中，找到那份属于自己的“静水流深”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的魅力在于，它能够引发读者对生活本身进行更深层次的思考。作者在书中并没有局限于“运动”和“心理健康”这两个相对狭窄的范畴，而是将它们置于更广阔的人生背景下进行审视。我被那些关于“生命的意义”和“活在当下”的讨论所深深吸引。作者在探讨运动如何改善心理健康时，常常会引申到如何提升我们的生活质量、如何培养积极的心态、如何与他人建立更深层次的连接。例如，他会分析运动中的坚持和毅力，如何迁移到我们面对生活困难时的韧性；他会探讨运动中的放松和减压，如何帮助我们在快节奏的生活中找到喘息的空间。这本书让我意识到，运动不仅仅是为了改善当下的情绪，更是为了构建一个更健康、更充实、更有意义的人生。它像是一盏明灯，照亮了我通往内心平静与生命活力的道路，让我开始重新规划自己的生活方式，并更加珍惜每一次与自己身心对话的机会。

评分☆☆☆☆☆

这不仅仅是一本关于运动的书，更像是一次深入人心的自我对话。作者在书中并没有直接罗列各种运动的好处，而是巧妙地设置了一个又一个引人入胜的案例。我被那些主人公的故事深深打动，他们或许曾饱受焦虑症的困扰，或许曾迷失在抑郁的泥沼中，但正是通过一种看似不经意的运动方式，他们重新找到了生活的色彩和力量。最让我印象深刻的是一位艺术家，她曾经因为创作瓶颈而几近崩溃，但当她开始每天清晨进行冥想式的瑜伽后，她的灵感如泉涌般而来，作品也焕发了新的生机。作者在描述这些案例时，并没有使用过于专业的医学术语，而是用一种极其细腻和富有感染力的笔触，将运动带来的情感转变、思维模式的优化以及自我认知的提升，娓娓道来。我能感受到，作者不仅仅是在记录这些故事，更是在传递一种信念：生命的力量，往往就蕴藏在我们日常的每一次呼吸、每一次伸展之中。这种以人为本、注重个体体验的叙述方式，让我觉得这本书离我如此之近，仿佛它就是为我量身定制的，能够解答我心中长久以来关于如何平衡生活压力、寻找内心平静的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

这本书是一次意想不到的旅程，它带我走进了自我探索的全新领域。我本以为会读到一本关于运动的科普读物，但它所呈现的内容却远超我的预期。作者以一种极具启发性的方式，引导我思考运动与生命力、与创造力、与潜能之间的关系。书中关于“运动中的仪式感”的探讨，让我耳目一新。作者分析了当我们以一种有意识、有目的的方式去进行运动时，它如何超越了单纯的体能消耗，成为一种精神的滋养和心灵的升华。我被那些关于运动如何激发内心潜能、拓展生命边界的论述所深深吸引。它让我意识到，运动不仅仅是为了保持健康，更是为了释放我们内心深处的力量，去实现我们更大的生命价值。这本书让我开始将运动视为一种赋能的方式，一种通往更充实、更有意义人生的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，关于运动和心理健康的讨论，无非就是“多运动，心情就会好”。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。作者的视角异常独特，他并没有从“运动带来什么好处”的角度切入，而是从“运动如何影响我们对自身和世界的感知”这一角度展开。书中对于“身体的觉知”的探讨，让我大开眼界。作者详细描述了当我们进行某种运动时，身体是如何产生一系列细微的生理和心理反应，而这些反应又如何影响我们的情绪、认知甚至价值观。我尤其对关于“本体感觉”和“内感受”的章节印象深刻，它让我意识到，我们对身体信号的敏感程度，直接关系到我们对自身情绪和需求的理解。通过深入浅出的讲解，我开始理解，为什么某些运动能够帮助我们更好地“接地”，为什么有些运动能够提升我们的“活力感”。这种对身体内在机制的深入剖析，让我对运动与心理健康的联系有了更深刻、更科学的认识，也让我更加愿意去倾听自己身体的声音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种深邃的蓝色背景，搭配着充满力量感的运动人物剪影，传递出一种沉静而又充满活力的气息。当我迫不及待地翻开，我的思绪就被带入了一个充满未知的领域。作者的开篇，并非直接切入主题，而是以一种舒缓的叙事方式，勾勒出人类在不同历史时期对身心和谐的探索历程。我仿佛看到了古代哲学家们关于“身体是灵魂的殿堂”的深刻洞见，也看到了近现代医学家们如何从生理和心理两个层面去理解人体的复杂性。书中并没有直接给出“运动如何改善心理”的简单答案，而是通过大量的历史文献回顾、哲学思辨以及对不同文化背景下养生方式的对比，让我开始审视“健康”二字背后蕴含的丰富内涵。它让我意识到，对身心健康的追求，绝非现代社会的独有产物，而是贯穿人类文明史的永恒命题。这种宏大的视角，让我对接下来章节的深入探讨充满了期待，也为我构建了一个理解运动与心理之间联系的坚实思想基础。读到这里，我已经被深深吸引，渴望跟随作者的笔触，继续探索这个关于我们自身内在世界的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于，它并没有将运动与心理健康割裂开来，而是将两者紧密地联系在一起，甚至将其视为一个不可分割的整体。作者在探讨运动的好处时，并没有停留于生理上的改变，比如增强心肺功能、塑造健美体型。相反，他更侧重于探讨运动如何触及我们的情绪、认知以及潜意识层面。我被那些关于运动如何促进神经递质分泌，从而改善情绪的研究深深吸引。书中引用了大量的科学研究数据，但又并非枯燥的学术论文堆砌，而是将这些数据融入到流畅的叙述中，让我能够清晰地理解其意义。更让我惊喜的是，作者还探讨了运动中的“心流”体验，即那种全身心投入、忘记时间、忘却烦恼的忘我状态。这种状态的描述，让我联想到了自己在运动中曾经有过的美好体验，并深刻理解了为什么规律的运动能够成为我们摆脱负面情绪、提升幸福感的有效途径。它让我明白了，运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗涤，是与自我对话的绝佳方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构非常巧妙，它就像一个精心编织的网，将各种看似分散的知识点巧妙地串联在一起，最终指向一个核心的论点。作者在阐述观点时，并没有采取单线叙事，而是通过引用大量的跨学科研究成果，包括心理学、神经科学、社会学甚至人类学，来支撑自己的论点。我被那些关于运动对大脑结构和功能影响的研究深深吸引。例如，书中探讨了运动如何促进海马体的生长，从而增强记忆力和学习能力；探讨了运动如何调节皮质醇水平，从而有效缓解压力和焦虑。但这些科学的论述，并没有让我感到晦涩难懂，反而因为作者流畅的语言和生动的比喻，变得异常清晰和有趣。他总是能够用最简单的方式，解释最复杂的概念，让我仿佛置身于一场高水平的学术讲座，却又充满了阅读的乐趣。这种严谨而不失趣味的写作风格，让我对作者的学识和功力佩服不已，也让我从这本书中获得了宝贵的知识财富。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对“健康”的理解被彻底拓宽了。我一直以来都将健康视为身体的无恙，而这本书则让我看到了心理健康在整体健康中的核心地位。作者在书中并没有仅仅强调运动对心理的积极影响，而是深入探讨了身体与心理之间的相互作用，以及它们如何共同塑造我们的整体幸福感。我被书中关于“身心一体”的论述深深吸引。作者通过引用大量的哲学和心理学理论，阐释了身体的体验如何深刻地影响我们的思维模式和情感状态，而心理的健康又如何反过来影响我们身体的运作。这种辩证的视角，让我开始重新审视自己的生活习惯，并认识到，关注身体的健康，就是关注心理的健康；而关注心理的健康，也是在呵护身体的健康。这本书为我提供了一个全新的框架，去理解和实践一种更加全面、更加积极的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我深刻地体会到了“治愈”的力量，不仅仅是身体上的，更是心灵上的。作者在书中并没有直接给出“运动是灵丹妙药”的论断，而是通过对不同人群在运动过程中所经历的心理转变的细腻描绘，展现了运动的疗愈潜能。我被那些关于运动如何帮助人们走出创伤、重拾自信的故事所深深打动。书中分析了运动中身体的自主性、掌控感以及通过克服运动挑战所获得的成就感，如何帮助人们重建破碎的自我认知，找回对生活的控制感。更让我惊喜的是，作者还探讨了运动中的“连接感”，无论是与自然、与他人，还是与自己的身体，这种连接感都能够成为我们走出孤立、获得归属感的有力支撑。它让我明白，运动不仅仅是一种锻炼方式，更是一种深刻的自我探索和疗愈过程，它能够帮助我们修复内心的创伤，重拾生活的勇气和希望。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读这本书的过程中，我经常会停下来，陷入沉思。作者的笔触非常细腻，他并没有直接给出“你应该做什么运动”的建议，而是通过引导我思考“为什么”和“如何”来让我自己找到答案。例如，书中探讨了不同类型运动对心理的影响，从剧烈的跑步到舒缓的散步，从需要高度专注的球类运动到强调内在感受的太极。作者并没有预设立场，而是鼓励读者去尝试，去感受。他通过分析不同运动场景下人的心理反应，比如在户外跑步时，大自然的环境如何帮助我们缓解压力；在团队运动中，合作与竞争又如何锻炼我们的社交能力和情绪管理能力。我发现，这本书就像一位循循善诱的良师，它没有命令，只有启发。它让我开始重新审视自己对运动的认知，不再将其视为一种负担或任务，而是将其看作一种探索自我、丰富生命的可能性。这种开放式的探讨，让我感到无比的自由和舒展，也让我对未来的运动选择有了更多元化的思考。