手足耳祛病边学边用 臧俊岐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:手足耳祛病边学边用

定价：29.80元

售价：19.1元,便宜10.7元,折扣64

作者:臧俊岐

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2017-03-01

ISBN：9787537268561

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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手到病自除，知“足”者常乐，不必求医问药，小小手足耳，自有大健康。简单易学，即学即用，帮您全方位掌控身体状况，小小动作带来健康大收益！

内容提要

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本书对人体手部、足部和耳部反射区进行了全面梳理和解读，详细叙述了手足耳按摩的基础知识，每个反射区的功能和操作方法，以及针对各种常见疾病的反射区调理方法等内容，涵盖从头疼脑热、感冒咳嗽、颈肩腰痛，到糖尿病、高血压、高血脂、更年期、阳痿等疾病，亦包括了反射区理论与中医传统经络系统的融合知识。本书简明易懂、知识丰富，注重科学性与实用性的结合，并且方法都极其简单，每一步都配有图片展示，更加通俗易懂，使读者一看就懂、一学就会，即使没有任何医学基础的人都能学会如何使用。这是一种适合老百姓在家中就能自我治疗的方法。

目录

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作者介绍

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教授，主任医师，针灸学博士，针灸推拿专业博士生导师，北京中医药大学针灸推拿学院副院长。现任中国针灸学会脑病科学专业委员会常务理事，中国针灸学会针法灸法学会常务理事，北京针灸学会针灸临床研究专业委员会委员，国家中医药行业特有工种职业技能鉴定指导中心中医刮痧师专业专家委员会副主任委员，国家自然科学基金委员会评审专家。

文摘

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序言

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《国医瑰宝：传统智慧与现代养生》 （一） 生命之源，健康之本——精气神与五脏六腑的深层解读 人之所以能够生生不息，活动自如，其根本在于“精、气、神”的和谐统一。这三者如同生命的三驾马车，相互依存，相互促进。精，是生命的物质基础，濡养脏腑，繁衍后代；气，是生命活动的动力，推动血液运行，维持体温，抵御外邪；神，是生命的主宰，统领精气，决定着人的思维、情感和意识。这三者的充盈与否，直接关系到人体的健康状况。 在中医理论中，五脏六腑是人体生命活动的中心，它们各司其职，相互协调，共同维持着人体的正常生理功能。心，主血脉，藏神明；肝，主疏泄，藏魂；脾，主运化，藏意；肺，主肃降，藏魄；肾，藏精，主封藏。六腑，如胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦，则分别承担着传化、受纳、消化、吸收、排泄等重要功能。它们之间的功能失调，往往是各种疾病产生的根源。 本书将深入浅出地解析精气神与五脏六腑之间的复杂关系，揭示它们是如何相互影响，共同构建起人体的健康屏障。我们将从理论到实践，详细阐述如何通过调养精气神，滋养五脏六腑，从而达到强身健体，预防疾病的目的。例如，对于“精”的亏损，书中将介绍补益肾精的食疗方、药膳以及适度的运动方法，帮助读者恢复体力和精力。对于“气”的郁滞，则会提供舒肝理气、活血化瘀的穴位按摩、导引术，以及有助于疏通经络的日常习惯。而对于“神”的损伤，则会探讨如何通过静心养性、培养良好心态来安神定志，恢复精神的活力。 在五脏六腑的调养方面，我们将针对常见的肝郁、脾虚、肾虚、心悸等问题，提供系统的调理方案。例如，肝气郁结者，书中会推荐具有疏肝解郁功效的食材，如玫瑰花、佛手柑，并指导读者进行相应的经络疏通，如太冲穴的按压。脾胃虚弱者，则会介绍健脾益气的药膳，如山药薏米粥，并强调规律饮食和适度运动的重要性。肾精不足者，则会讲解如何通过食补如黑芝麻、核桃，以及固精的方法来调养。 （二） 望闻问切，辩证施治——中医诊断的智慧之光 中医诊断，是一门古老而精深的学问，它通过“望、闻、问、切”四种基本诊法，全面地收集患者的病情信息，并通过“辩证”这一核心环节，归纳出疾病的本质和发生、发展的规律，最终制定出最适合患者的治疗方案，即“施治”。 “望”诊，是通过观察患者的整体神色、姿态，以及局部形态、颜色等外部表现来了解病情。例如，面色的黄暗可能提示脾胃虚弱，舌苔的厚腻可能意味着体内湿邪偏盛，眼睛的红赤则可能是肝火上炎的表现。 “闻”诊，是通过听患者说话的声音、呼吸的强弱，以及嗅闻患者身上或分泌物的气味来判断病情。例如，声音嘶哑可能与肺气不足有关，口臭可能提示胃火炽盛。 “问”诊，是通过询问患者的病史、症状、生活习惯、饮食起居等情况来获取详细的信息。这是中医诊断中最为关键的一环，能够帮助医生全面了解患者的身体状况和疾病的发生发展过程。 “切”诊，是诊断疾病最直接、最重要的方法之一，又称“脉诊”。通过触摸患者的桡动脉，感知脉搏的频率、节律、形态、力度等变化，来判断脏腑气血的盛衰和疾病的性质。例如，浮脉可能表示有表证，沉脉可能表示有里证，弦脉可能与肝胆疾病有关，滑脉则多提示体内有痰湿。 本书将详细介绍望、闻、问、切的各项基本技能和注意事项，并结合丰富的临床案例，生动地展示如何将这些看似抽象的诊断方法应用于实际。读者将学会如何观察自己身体的细微变化，如何倾听身体发出的信号，从而更早地发现潜在的健康问题。例如，书中会教导读者如何通过观察舌象来判断自己身体的寒热虚实，如何通过感知脉搏的变化来了解自己气血的运行情况。 更重要的是，本书将重点阐述“辩证”的思维方式。中医认为，即使是同一种疾病，由于个体差异、病因病机不同，也会表现出不同的证候。例如，同样是咳嗽，有的可能是风寒犯肺，有的可能是风热犯肺，有的则可能是痰湿阻肺。只有准确辩证，才能“因证施治”，取得最佳的疗效。本书将通过大量的实例，带领读者一步一步学习如何从望闻问切收集到的信息中，理清头绪，找出疾病的根本原因，并作出正确的证候判断。 （三） 固本培元，内外兼修——从日常调养到特色疗法 健康不是一蹴而就的，而是需要长期坚持的内外兼修。本书将从生活的方方面面，为读者提供一套系统而实用的健康管理方案，涵盖了饮食、起居、情志、运动以及一些特色中医疗法。 1. 饮食有道：药食同源的智慧 “药食同源”是中医养生的核心理念之一。食物既能满足人体的营养需求，也能通过其性味归经，对人体产生药理作用。本书将深入介绍各种常见食材的性味归经、功效主治，以及如何根据不同体质和季节，科学合理地搭配饮食。我们将重点讲解如何利用食物来调养五脏六腑，例如，选择具有清热解毒作用的食材来应对夏季暑热，选择温补阳气的食物来度过寒冷的冬季。 书中还会提供大量药膳食谱，这些食谱既美味又营养，并且针对性地解决了读者可能面临的健康问题。例如，针对失眠多梦，会有安神助眠的百合莲子粥；针对脾胃虚弱，会有健脾益气的山药排骨汤；针对体弱易感，会有补气养血的当归生姜羊肉汤。这些食谱的制作方法将简单易懂，方便读者在日常生活中实践。 2. 起居有常：顺应自然，养护生命 《黄帝内经》有云：“夫四时者，万物之始终也，死生之本也。” 顺应四时变化，调整起居作息，是养生至关重要的一环。本书将指导读者如何根据季节的变化，调整睡眠时间、作息规律，以及衣着起居。例如，春季宜晚睡早起，以舒展身体；夏季宜晚睡早起，并注意午睡；秋季宜早睡早起，以养收敛之气；冬季宜早睡晚起，以养阳气。 同时，本书还将强调规律作息的重要性，指出熬夜、作息不规律对身体造成的损害，并提供改善睡眠质量的建议，如睡前一杯温牛奶，进行放松的冥想等。 3. 情志养生：心平气和，百病不生 “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”是人的七情，正常的情志活动是人体生理功能协调的体现。但如果情志过度，就会损伤脏腑，引发疾病。本书将探讨情志与脏腑之间的关系，并提供一套行之有效的“情志养生”方法。我们将介绍如何通过正念、冥想、瑜伽等方式来调节情绪，保持内心的平静与安宁。 此外，还会讲解一些中国传统文化中的情志养生智慧，如修身养性，培养豁达乐观的心态，以及如何通过与人交流、参与社会活动来排解负面情绪。 4. 运动养生：动静结合，延缓衰老 “生命在于运动”，适度的体育锻炼能够促进气血运行，增强体质，提高免疫力。本书将介绍多种中医传统的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并详细讲解这些运动的动作要领、功效以及适宜人群。这些运动不仅能够强身健体，还能起到舒展筋骨、调和气息的作用，非常适合不同年龄段的人群。 同时，本书也会强调“动静结合”的原则，指出过度劳累或长期静止不动都不利于健康。我们将指导读者如何根据自身情况，制定个性化的运动计划，并在运动中注意保护身体，避免受伤。 5. 特色疗法：辅助治疗，加速康复 除了以上几方面的日常调养，本书还将介绍一些具有特色和疗效的非药物中医疗法，作为辅助治疗手段，帮助读者更好地应对各种健康挑战。这些疗法包括： 艾灸疗法： 艾灸是通过燃烧艾叶产生的温热刺激，作用于人体特定的穴位，以达到温经散寒、活血通络、扶正祛邪的功效。书中将详细介绍艾灸的基本原理、常用穴位、操作方法，以及针对不同病症（如感冒、胃痛、痛经）的艾灸方案。 拔罐疗法： 拔罐是通过造成罐内负压，使罐子吸附在人体表面，从而疏通经络、活血化瘀、祛除风寒湿邪。本书将讲解拔罐的适应症、禁忌症、操作步骤，以及针对常见疾病（如颈肩痛、腰腿痛、感冒咳嗽）的拔罐应用。 刮痧疗法： 刮痧是通过用刮痧板在人体表面进行刮拭，以疏通经络、活血化瘀、清热解毒。书中将介绍刮痧的工具、手法、部位，以及针对发热、头痛、肌肉酸痛等症状的刮痧方法。 推拿按摩： 推拿按摩是一种通过手法作用于体表穴位和经络，以调整气血、缓解疼痛、恢复功能。本书将介绍一些基础的推拿手法，如揉、按、推、拿，以及针对不同部位（如头部、颈部、背部、腹部）的按摩方法，帮助读者缓解日常疲劳，改善身体不适。 本书的目标是让传统中医的智慧融入现代生活，成为读者身边触手可及的健康指南。通过学习和实践书中的内容，读者不仅能够更深入地理解自己的身体，掌握有效的自我保健方法，更能提升生命质量，拥抱健康美好的生活。