幸福婚姻策略書 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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李媛媛 著

圖書標籤:

• 婚姻技巧
• 情感經營
• 夫妻關係
• 幸福婚姻
• 溝通技巧
• 親密關係
• 傢庭和諧
• 戀愛心理
• 婚姻谘詢
• 自我成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國青年齣版社

ISBN：9787515306193

商品編碼：29735969080

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：幸福婚姻策略書

定價：32.00元

作者：李媛媛

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787515306193

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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傢庭穩固、婚姻幸福的密匙；
決戰小三、輕鬆製勝的心靈密碼；
遊刃有餘、長袖善舞的情感秘笈。
婚姻心理情感專傢李媛媛老師**力作，與婚戀挫敗說“永彆”！
你現在捧在手中翻閱的是一本女性婚戀幸福寶典，裏麵有防不勝防的婚姻闖入者、情難自禁的貪婪負心人、進退兩難的含悲忍辱妻……本書將你用心理學視角重新覺察這一切，去除魔障、頓悟人生，登臨幸福的彼岸。

內容提要

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本書告訴女性如何正確處理婚姻情感中的潛在危機，使內心更強大，生活更幸福,是一部貼心、實用的心靈成長隨身指南，作者洞悉眾多真實婚姻情感生活，從“萬劍歸宗”、“絕地反擊”、“玩火”、“引以為戒”四個維度，悉心選齣30個*代錶性的鮮活案例，探討徘徊在婚姻情感問題中的男女如何讓現實的腳步跟上心靈的步伐，獲得幸福的婚姻生活。這裏有令你疑惑的問題，更有*洞察力的見解。

目錄

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作者介紹

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李媛媛，心理健康類欄目撰稿人，緻力於心理學寫作、培訓、谘詢、訪談。路經角色：教師、法律顧問、職業經理、自由創業。關注壓力釋放與情緒管理、青少年教育、婚戀傢庭問題等。已齣版作品有“李媛媛心靈之旅係列”：《婚姻魔法書——36堂幸福選修課》、《幸福婚姻策略書——30 條保傢衛婚攻心計》，即將齣版作品《誰是你的Mr.Right——60個婚戀心理學法則》。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於“高效能人士的時間管理與目標設定”的圖書簡介： --- 掌控時間，定義未來：高效能人士的七維時間掌控係統 簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，每個人都渴望擁有更多的時間，更少的焦慮，以及清晰的成就感。我們深知，時間是唯一不可再生的資源，而如何駕馭時間，往往決定瞭一個人事業的高度與生活的質量。 《掌控時間，定義未來：高效能人士的七維時間掌控係統》並非又一本教你如何列待辦清單的工具書，它是一套深刻、係統且極具操作性的思維框架與實踐手冊，旨在幫助讀者徹底重塑與時間的關係，從被動應對的“時間碎片化”狀態，躍升為主動構建人生的“時間架構師”。 本書深入剖析瞭全球頂尖CEO、創新者和行業領袖們如何分配他們的24小時，揭示瞭他們區彆於常人的時間利用哲學。我們摒棄瞭“更努力工作”的陳詞濫調，轉而聚焦於“更智慧地工作”和“更有意義地生活”。 本書內容涵蓋瞭從宏觀的生命願景規劃，到微觀的每日精力管理，構建瞭一個穩定、靈活且可自我優化的七維係統。你將學習到的不僅僅是技巧，而是一種全新的生活哲學：如何確保你的每一分鍾投入，都精準地服務於你長期渴望實現的價值和目標。 核心內容與結構 本書共分為七個核心維度，循序漸進地引導讀者構建屬於自己的高效能時間矩陣： 第一維：願景錨定——時間投資的北極星（The Vision Compass） 高效能的起點不是計劃，而是方嚮。本維度深入探討如何構建清晰、富有驅動力的長期願景（Horizon Planning）。 價值溯源與衝突識彆： 探究你真正看重的是什麼？並找齣哪些日常行為正在悄悄地侵蝕你的核心價值。 “10/10/10”法則的應用： 學習從十年、一年、一個月三個時間尺度來審視當前任務的意義，確保短期行為服務於長期目標。 “不可妥協的三個目標”設定： 明確每年必須完成，且不容許任何藉口推遲的核心成就，並將它們作為時間分配的基石。 第二維：精力矩陣——比時間更重要的資源（The Energy Mapping） 時間管理最終是精力管理。本書顛覆瞭“時間均等論”，強調根據人體的自然節律分配任務。 “生理高峰期”識彆與深度工作區塊（Deep Work Blocks）的鎖定： 運用簡易測試法，精確找到你一天中認知能力最強、創造力最旺盛的時段。 任務的“認知負荷”分類： 將任務區分為高集中度、中等處理、以及例行性瑣事，並根據精力波榖進行精準匹配。 主動恢復策略（Proactive Recovery）： 學習科學的休息、營養與運動組閤，將恢復視為生産力的一部分，而非對工作的懲罰。 第三維：優先級重構——“要事第一”的實戰演繹（The Criticality Filter） 傳統的艾森豪威爾矩陣在信息過載時代已顯不足。本維度引入瞭更具前瞻性的“影響因子分析法”。 “杠杆率”評估係統： 衡量一項任務在未來三到六個月內，可能帶來的復閤影響（不僅僅是即時迴報）。 “去除式”時間管理： 識彆並堅決移除那些低價值但消耗時間的“噪音活動”（如無意義的會議、過度迴復郵件等），實現減法優先。 “承諾管理”： 如何優雅且堅定地拒絕那些偏離你核心目標請求的邀請，保護你的時間邊界。 第四維：流程優化——自動化與係統化（The Automation Blueprint） 最高效能人士將重復性任務轉化為係統，而非個人勞動。 “兩分鍾規則”的升級版——“三步標準化”流程： 針對那些需要立即處理但又會反復齣現的小任務，建立標準化的處理手冊。 數字工具的戰略性部署： 如何選擇和部署工具（項目管理軟件、郵件過濾器、知識庫）來為你“打工”，而非成為新的乾擾源。 批處理的藝術（Batch Processing）： 科學地將同質任務集中處理，最大限度減少大腦在不同任務模式間的切換成本。 第五維：專注力煉金術——心流的激活與保護（The Flow Catalyst） 心流狀態是産齣最高、感受最佳的工作狀態。本書提供瞭激活心流的實用“開關”。 環境設計的心理學： 如何布置你的物理和數字空間，以減少分心，引導大腦進入深度工作模式。 “外部乾擾隔離協議”： 針對現代職場中不可避免的外部中斷，設計齣既保持禮貌又能維護專注力的應對機製。 自我對話與內在教練： 識彆並重構那些阻礙你進入心流狀態的內在批判和拖延信號。 第六維：時間投資組閤——工作與生活的動態平衡（The Portfolio Approach） 不再將工作與生活視為零和博弈，而是看作一種需要平衡配置的投資組閤。 “時間股”的分配原則： 如何科學分配時間在“當前收益項”（日常工作）、“成長股”（學習與技能提升）和“穩定現金流項”（傢庭與健康）之間。 “非綫性成長”任務的嵌入： 識彆那些看似耗時但能帶來指數級迴報的學習和人脈投資，並確保它們在日程錶中占據固定席位。 “邊界清晰化”的溝通技巧： 與傢人、同事明確界定工作時間和個人時間的界限，並讓這種界限被尊重。 第七維：迭代與校準——持續優化的反饋閉環（The Feedback Loop） 高效能是一個持續優化的過程，而非一蹴而就的終點。 “周復盤”的結構化模闆： 建立一個不僅關注“做瞭什麼”，更關注“為什麼這麼做”以及“下次如何改進”的復盤框架。 時間日誌的有效性分析： 如何從時間日誌中提取可執行的洞察，而非僅僅記錄流水賬。 適應性計劃的製定： 麵對突發事件時，如何快速迴溯到核心目標，並靈活調整日程，避免全盤崩潰。 本書將為你帶來： 清晰度： 徹底告彆“瞎忙”，清晰知道你的時間都花在瞭能産生最大價值的事情上。 掌控感： 建立一套適閤自己節奏和工作性質的時間係統，不再被日程錶牽著鼻子走。 持久力： 通過科學的精力管理，實現長期、穩定、高産齣的工作狀態，避免職業倦怠。 自由： 釋放齣你最寶貴的時間，用於真正讓你感到滿足和幸福的活動。 《掌控時間，定義未來》 是獻給所有渴望突破瓶頸、追求卓越成就、同時又不願犧牲生活品質的現代思考者的實用指南。掌握時間，即是掌握人生的主動權。現在，開始為你真正想做的事情，創造時間。 ---

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《幸福婚姻策略書》這本書，給我帶來的不僅僅是知識，更多的是一種“實踐的可能性”。很多關於婚姻的書籍，讀完之後會讓人覺得“道理都懂，但就是做不到”。這本書完全打破瞭這種睏境。它不是那種理論性的學術著作，而是充滿瞭鮮活的案例和操作指南。我印象最深的是關於“非暴力溝通”在婚姻中的運用，書中詳細講解瞭如何識彆和錶達自己的需求，如何傾聽對方的需求，如何避免指責和評判。這些技巧在我實際生活中應用起來，效果驚人，原本可能引發爭吵的對話，竟然能夠以一種更平和、更有效的方式得到解決。還有關於“夫妻間的界限設定”這一部分，我之前一直以為界限是排斥，但這本書讓我明白，清晰的界限恰恰是為瞭更好地保護彼此，也為瞭更健康地親密。它教會我如何堅定地錶達自己的邊界，同時又不傷害對方。另外，關於“如何共同成長和學習”的篇章，也讓我深受觸動。它鼓勵夫妻雙方不僅僅是生活的伴侶，更是學習和進步的夥伴，一起探索新的知識，一起挑戰新的目標。這本書讓我意識到，婚姻不是終點，而是一個持續進化的旅程，而它，正是這個旅程中最棒的導航儀。

评分☆☆☆☆☆

說實話，讀完《幸福婚姻策略書》之後，我感覺我的大腦被“格式化”瞭一樣，重新安裝瞭關於婚姻的操作係統。我一直認為婚姻是兩個人在一起，但這本書讓我明白，婚姻更像是一個精密的係統，需要各方麵的“維護”和“升級”。它非常注重細節，而且這些細節恰恰是我們日常生活中最容易忽略，也是最容易引發矛盾的地方。比如，關於“承諾的履行”這一章，我以前覺得隻要不做什麼齣格的事情，就算是履行瞭，但這本書讓我意識到，承諾不僅僅是“不做什麼”，更是“要做什麼”。它強調瞭那些主動的、積極的承諾，比如“我承諾每天給你一個擁抱”、“我承諾每周抽齣時間和你聊天”等等。這些看似微不足道的承諾，卻能極大地增強婚姻的安全感和穩定性。還有關於“角色認知”的部分，書中分析瞭夫妻在傢庭中可能扮演的各種角色，以及如何避免因為角色固化而産生的衝突。它鼓勵我們靈活地調整自己的角色，學會換位思考，理解對方的壓力和需求。我尤其喜歡書中關於“婚姻中的驚喜和新鮮感”的探討，它提供瞭許多簡單易行的方法，讓我們的婚姻生活保持活力，不再沉悶。總的來說，這本書就像一本婚姻的“使用說明書”，讓我明白瞭如何正確地“操作”和“保養”我的婚姻，讓它持久而美好。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，經營一段長久的婚姻，需要耐心、需要愛，還需要一些“道”上的理解。但《幸福婚姻策略書》這本書，則把這些模糊的概念具象化，並且提供瞭一套切實可行的“術”。它沒有高高在上地講大道理，而是充滿瞭人性化的關懷和智慧。書中關於“感恩的實踐”的部分，我之前總是覺得是理所當然的事情，但這本書讓我意識到，錶達感恩是一項非常重要的“婚姻技能”。它不僅僅是說“謝謝”，更是要通過行動去體現，並且要持續地錶達，讓伴侶感受到被珍視。我特彆欣賞書中關於“夫妻間的信任重建”的探討，當信任齣現裂痕的時候，很多人都會感到絕望，但這本書給瞭我希望，它提供瞭詳細的步驟和心理建設，告訴我如何一步步地修復和鞏固信任。此外，書中對於“如何處理代際關係對婚姻的影響”也進行瞭深入的分析，這對於很多麵臨婆媳、嶽婿關係的夫妻來說，無疑是一份寶貴的指南。它教我們如何在維護好自己的小傢庭的同時，也尊重和處理好與長輩的關係。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地應對婚姻中的問題，而是能夠主動地去創造和維護一個健康的、充滿愛的婚姻關係。

评分☆☆☆☆☆

這本《幸福婚姻策略書》真的給瞭我太多意想不到的啓發。我一直以為經營婚姻是一件順其自然的事情，最多就是多包容、多溝通。但讀瞭這本書，纔發現原來裏麵蘊含著如此精妙的“策略”。它不是那種空泛的道理堆砌，而是充滿瞭實用的小技巧和深入的心理分析。比如，書中關於“積極傾聽”的部分，我以前以為就是認真聽對方說話，但這本書讓我明白瞭，積極傾聽不僅僅是用耳朵，更是用心去感受對方的情緒，用語言去迴應對方的需求，甚至要去解讀對方沒有說齣口的話。它提供瞭一些非常具體的對話模式和情境模擬，讓我能夠立刻在實際生活中嘗試。還有關於“衝突管理”的部分，我之前總是在爭吵中越陷越深，試圖證明自己是對的，但這本書教會我，爭吵的重點不是誰對誰錯，而是如何解決問題，如何讓雙方都感到被尊重。它提齣的“解決問題導嚮”的溝通方式，真的像打開瞭新世界的大門。我特彆喜歡書中關於“婚姻中的個人成長”這一章節，它讓我意識到，婚姻不是兩個人閤二為二，而是兩個獨立而完整的個體，如何在婚姻中保持自己的獨立性，同時又能更好地融入對方，這是一個非常微妙的平衡，而這本書給齣瞭非常清晰的指引。讀完之後，我感覺自己對婚姻的理解又上升瞭一個層次，不再是那種模糊的感受，而是有瞭具體可行的方嚮和方法。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在很多方麵都顛覆瞭我對婚姻的認知。起初拿到這本《幸福婚姻策略書》，我抱著一種試試看的心態，想著也許能找到一些解決目前婚姻中遇到的睏境的綫索。但這本書遠不止於此，它像一個經驗豐富的人生導師，用一種既溫和又深刻的方式，引導我重新審視我和伴侶的關係。書中對於“情感賬戶”的理論，我深以為然。我們往往隻關注那些“大事件”，卻忽略瞭日常生活中點點滴滴的“存取”。這本書強調瞭那些微小的、積極的互動，比如一個真誠的微笑，一句及時的肯定，一次無聲的支持，這些都能為婚姻注入源源不斷的能量。讓我印象深刻的是，書中還探討瞭“原生傢庭對婚姻的影響”，這部分內容讓我恍然大悟，原來我的一些婚姻中的“雷區”，很多都源於我童年時期的經曆和認知模式。它沒有批判，而是提供瞭一種理解和接納的視角，讓我能夠更好地理解伴侶，也更好地理解自己。此外，關於“共同願景的構建”這一部分，也讓我思考瞭很多。我們是否真的有清晰的、共同的目標？這本書提供瞭一些非常有創意的方法來幫助夫妻雙方一起規劃未來，讓婚姻不僅僅是當下的維係，更是麵嚮未來的共同旅程。我感覺自己已經迫不及待地想要將書中的一些建議付諸實踐瞭。