走出婚姻(如何成功度过离婚的年)/实战智慧馆 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 情感修复
• 破镜重圆

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 广西人民出版社

ISBN：9787219047620

商品编码：29735065046

包装：平装

出版时间：2003-01-01

基本信息

书名：走出婚姻(如何成功度过离婚的年)/实战智慧馆

定价：18.00元

作者：奥伯林；韦月丽,丁岚,陈欧

出版社：广西人民出版社

出版日期：2003-01-01

ISBN：9787219047620

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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更多两性过招、婚恋箴言，新书、热书、畅销书,点击进入：这本书讲述的就是自己，你的生活、情感、身体、社交和精神健康。从如何维护你的健康，保护你的财产，保障你的人身安全（甚至头脑健全），到如何维持你的事业、财各、小家庭，本书都一一为你做了介绍。这是一本有关生活方面的小书，而不是法律巨著。

内容提要

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在婚姻分居后的前几周，很多妇女被迫面临生活轨道的剧变。由于压力和疲劳，她们情感枯竭，身体赢弱。首先，她们必须学会站起来，同时行动起来，抚养孩子，重新开始生活。通常，这是离婚进程中困难的时期。作者亲历了其间的挣扎，重新开始。在《走出离婚》一书中，她将为你展现如何有步骤地重建生活。本书内容包括了分居的方方面面，突出了所有妇女都会面临的法律、情感、社交和精神历程。从和好过程中的情感责任问题，到实用的财政课程、人身安全、家庭维护和事业优虑，无所不包，你可以从中找到自己需要的答案。更重要的是，你将学会如何唤醒自身的内在力量，抛开过去，更好地迎接未来生活。

目录

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章 突然分居
局面无可挽回
他怎么能这样
你的状况地好转
依靠你的支持体系
一次用一天的时间
停止草率的决定
避免其他行动
家庭分裂余波
如何帮助分居的朋友
要不要说出真相
走自己的路
帮助你的孩子
告诉孩子什么
慢而稳
前方的路
分居在即之十大实用措施
第二章 照顾自己
第三章 与孩子相处
第四章 遨游法律世界
第五章 保护你的人身安全
第六章 财务前途
第七章 谋求事业发展
第八章 家居点滴
第九章 学会开心
第十章 探寻新的领域

作者介绍

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劳丽安·霍夫·奥伯林，是位离婚母亲，育有两子。她著有《为金钱写作》和《一边居家工作，一边带孩子》。奥伯林女士还与人合作写了《匹兹堡指南》，与心理学家、宾夕法尼亚州参议员蒂莫斯·F.默非博士合作写了《愤怒的孩子》。奥伯林女士还为《匹兹堡商务时报》每月

文摘

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工具书>百科全书

序言

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工具书>百科全书

好的，这里为您呈现一本关于高效时间管理与个人效能提升的图书简介，内容详实，旨在帮助读者重塑工作与生活节奏，实现个人价值最大化。 --- 《效能炼金术：重塑你的时间操作系统与心流驱动力》 一、 导论：告别“瞎忙”，拥抱结构化的高效人生 在信息爆炸、任务过载的现代社会，我们常常陷入一种看似忙碌却效率低下的“瞎忙”状态。很多人拥有宏伟的目标，却总在琐碎的日常中迷失方向，感觉时间像漏斗一样悄无声息地流逝。本书并非又一本老生常谈的待办事项清单指南，而是一套系统化、可操作的“效能操作系统”升级手册。 《效能炼金术》的核心目标是教会你如何从“反应式工作”（被动响应外部需求）转变为“主动式创造”（由内在目标驱动）。我们将深度剖析时间管理的深层逻辑——它不是管理时间本身，而是管理注意力、精力与决策。这本书将带你穿透时间管理的迷雾，找到真正驱动你前进的核心引擎。 二、 第一篇章：重构时间认知——从“时钟思维”到“能量地图” 传统的时间管理依赖于精确的日程表，但这忽略了人是非线性、有周期性的生物。本篇将彻底颠覆你对时间的传统认知。 1. 精力而非时间的预算：绘制你的“能量地图” 昼夜节律与高峰期识别： 我们将详细介绍如何通过自我观察和工具辅助，精确锁定自己一天中精力最充沛的“黄金两小时”和最适合处理重复性工作的“低谷期”。你的核心创造性工作，必须安排在“高峰期”。 精力池的科学管理： 精力是有限的资源。学习如何科学地进行“精力投资”——区分哪些任务会“吸血”（过度消耗），哪些任务会“充电”（恢复性活动）。我们将引入“精力复位机制”，确保你在高强度工作后能迅速回血。 深度工作与浅层任务的界限： 明确区分需要深度沉浸的高价值工作与可以快速处理的行政杂务。建立“深度隔离区”，保护你的认知带宽不受干扰。 2. 目标拆解的“三维透镜”：从愿景到日常行动 仅仅知道目标是不够的，关键在于如何将宏大的愿景具象化为每日可执行的任务。 “北极星”原则： 确立唯一不变的长期驱动力（北极星目标），确保所有短期决策都与之对齐。 季度“杠杆点”识别： 识别出在当前季度内，哪一两个任务的完成能带来其他所有任务的指数级进步。聚焦这些高杠杆任务，避免“平均用力”。 任务的“优先级矩阵 3.0”： 在经典的艾森豪威尔矩阵基础上，加入“学习/成长价值”维度，确保“重要但不紧急”的自我提升任务不会被无限期推迟。 三、 第二篇章：注意力聚焦的实战工程——打造“心流”生产线 效率的瓶颈往往不在于时间不够，而在于注意力被频繁打断。本篇聚焦于如何构建一个持续进入和维持“心流”（Flow State）的工作环境。 1. 数字极简主义与环境重塑 通知的“静默革命”： 详细指导如何对手机、电脑和应用进行层级化管理，切断非必要通知的入侵。设定“专注白名单”，确保只有真正的紧急事务才能穿透你的注意力防线。 “空间分层”技术： 为不同的活动设计不同的物理空间——“思考区”、“执行区”与“恢复区”。让你的大脑通过环境线索自动切换到相应的工作模式。 批量处理的艺术： 针对邮件、信息、会议等重复性任务，设计固定的“批处理窗口”，避免一天内多次被打断。 2. 启动与维持“深度沉浸”的技术 “五分钟启动法”： 如何克服启动任务的拖延感？介绍通过极短时间的承诺（如只做五分钟）来欺骗大脑进入工作状态的技巧。 内部驱动力的激活： 讲解如何将外部压力转化为内部挑战感，这是进入心流的必要条件。通过提高任务的“可见难度”和“即时反馈”，维持大脑的兴奋度。 “工作-休息”的精确配比： 不只是番茄工作法。我们将探讨基于个人生物钟的动态休息策略，例如如何利用微休息进行认知重置，而非单纯地刷手机。 四、 第三篇章：系统性优化——自动化、委托与精力回收 真正的效能大师，懂得如何将自己从“操作员”的角色中解放出来，成为“系统架构师”。 1. 流程自动化与系统思维 “自动化潜力”审计： 教你如何扫描日常工作流程，识别出那些重复性高、价值贡献低的“自动化候选任务”。 工具链的整合与简化： 推荐并演示如何利用现代SaaS工具（不限于某一特定软件）搭建个性化的信息捕获、处理和知识检索系统，实现“零遗忘”的知识管理。 “外部大脑”的建立： 建立一个可信赖的外部系统来承载记忆和琐碎信息，从而释放宝贵的短期工作记忆用于高级思考。 2. 智慧委托与拒绝的边界艺术 有效授权的“三要素”： 如何清晰地传达期望、资源和问责机制，确保委托任务能够高效完成，而不是带来更多的后续返工。 建设性的拒绝艺术： 学习如何以维护关系的方式，礼貌而坚定地拒绝那些不符合你核心目标或精力的请求。拒绝，是保护你高价值时间的终极武器。 定期“效能审计”： 每周或每月进行一次系统回顾，评估当前工作流程的瓶颈在哪里，并基于数据进行迭代优化，确保系统永葆活力。 五、 结语：从工具使用者到效能设计师 《效能炼金术》最终的目标是让你停止追逐时间，转而设计你的生活节奏。掌握了这些原则和工具，你将不再是任务的奴隶，而是自己注意力和精力的主人。你将发现，留给深度思考、创造性探索以及真正热爱的人和事的时间，自然会变得充裕。 这是一场关于个人系统升级的革命，它将帮助你在高度竞争的环境中，以更少的压力，实现更高的成就。 --- 适用读者： 创业者、知识工作者、项目经理、以及所有感觉被日程表追赶，渴望重获生活主动权的人士。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“如何离婚”的书，更是一本关于“如何重新开始”的书。它并没有停留在离婚的痛苦之上，而是积极地引导读者去探索未来的可能性。书中关于“重建自我认知”的章节，给我留下了深刻的印象。它告诉我，过去的婚姻经历不应该定义我的未来，我拥有选择自己人生方向的权利。它鼓励我去发现自己的优势和长处，去拥抱新的挑战和机遇。让我感到非常温暖的是，书中还强调了“自我关怀”的重要性。在经历离婚的创伤后，我们往往会忽略自己的需求，而这本书则提醒我们要学会爱自己，照顾好自己的身心健康。它提供了一些非常实用的方法，帮助我们在这个过程中保持积极的心态。读完这本书，我不再感到恐惧，而是充满了对未来的期待，因为我知道，即使离婚，我也可以过得精彩，过得有意义。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书给了我一种前所未有的清晰感。之前，我对于离婚后的生活一片迷茫，不知道该往哪里走，也不知道该如何面对。但这本书就像一幅地图，清晰地勾勒出了离婚后的可能路径，并且为每条路径都提供了详细的指引。我印象最深刻的是其中关于“心理复原期”的描述。它详细地解析了离婚后可能出现的各种情绪波动，比如悲伤、愤怒、失落，并且提供了科学有效的应对方法。它让我明白，这些情绪是正常的，是需要被接纳和处理的，而不是压抑或否认。让我感到特别受用的是，书中还谈到了如何在离婚后，重新调整自己与家人的关系，尤其是与子女的关系。它强调了理解、耐心和持续的沟通的重要性，这对于维持家庭的稳定和子女的健康成长至关重要。这本书不仅关注了离婚本身，更关注了离婚之后的生活，帮助我看到了一个更加光明和充满希望的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我重新认识了“放下”这件事。我一直以为离婚就意味着痛苦、纠结和无尽的思念，这本书却用一种近乎温柔但又极其坚定的力量，引导我一步步地走出那种被过去捆绑的状态。它没有回避离婚带来的艰难，而是将这些艰难剖析得细致入微，让我们知道，我们并非孤身一人在经历这些。让我印象深刻的是其中关于“情绪排毒”的章节，它并非简单地告诉你“要开心”，而是提供了一系列切实可行的方法，比如写日记、冥想、甚至是物理上的“清理”，来帮助我们释放那些积压在心底的负面情绪。读到这里，我才明白，原来情绪也是可以被“处理”的，而不是任由它肆虐。更让我惊喜的是，书中还提到了如何在离婚后重新建立自我价值感。很多时候，婚姻的结束会让我们觉得自己不够好，不够有价值，而这本书就像一面镜子，照出了我内在的光芒，提醒我，我本身就是一个完整而有价值的存在，婚姻的结束并不代表我个人的失败。它鼓励我重新拾起那些被遗忘的爱好，去学习新的技能，去认识新的朋友。这种由内而外的改变，让我感到前所未有的轻松和自由。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，就像是与一位经验丰富的朋友进行了一场深刻的对话。它不是那种高高在上的说教，而是充满了理解、支持和鼓励。我尤其喜欢其中关于“个人成长的反思”的部分。它引导读者去审视自己在婚姻中的角色，去理解是什么导致了关系的破裂，但这一切并不是为了责备，而是为了让我们从中学习，避免在未来的关系中重蹈覆辙。这种自我反思的深度，让我受益匪浅。书中还提到了一些关于“经济独立”的策略，这对于很多女性来说，在离婚后面临着巨大的挑战。它提供的建议非常实用，能够帮助我们建立更稳固的财务基础，从而获得更大的自由和安全感。让我感到欣慰的是，这本书并没有将离婚描绘成一件“丢人”的事情，而是将它视为人生中可能经历的一种转变，一种让我们变得更强大的契机。它让我看到了离婚背后蕴含的机遇，看到了我可以通过这个过程实现个人价值的最大化。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直对离婚这个话题抱着一种恐惧和抵触的态度，总觉得那是一个不可触及的禁区，充满了灰暗和绝望。但当我翻开这本书，我发现我的认知被彻底颠覆了。它并没有描绘一个理想化的“一帆风顺”的离婚过程，而是坦诚地展现了其中的复杂性和挑战性。书中对于如何处理与前伴侣的实际问题，比如财产分割、子女抚养等，提供了一些非常有建设性的思路。我尤其欣赏它对于“沟通的艺术”的阐述，尤其是在涉及到孩子的时候，如何保持一种合作而理智的态度，将孩子的福祉放在首位，这对我来说是极其宝贵的指导。它让我意识到，即使婚姻结束，我们依然可以以一种更成熟、更负责任的方式继续承担父母的责任。此外，书中还探讨了离婚后如何重建社交圈子。长期的婚姻生活，很容易让我们与外界的联系变得疏远，而这本书则鼓励我们积极地拓展新的社交关系，拥抱新的可能性。这对我来说是一个很大的启发，我开始思考，也许离婚并不是终点，而是一个新的起点，一个可以让我遇见更多美好的人和事的起点。