许多中老年常见慢性病如高血压、冠心病、糖尿病、骨关节病、肥胖症、神经衰弱失眠、前列腺肥大、各种疼痛症、支气管哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、胃溃疡、慢性胃炎、便秘等通过312经络锻得到治愈，16年来受益者近百万人，遍布全国各地和东南亚。
在寻求健康的努力中，我们往往过多地依赖于医生、药物和医疗设施，却忽视了自身调节的作用，事实上，医学只能解决健康很小的一部分问题，大约只占10％。健康其实掌握在自己的手中。许多中老年常见病如高血压、糖尿病、冠心病、骨关节病、失眠症等通过312经络锻治好了，受益者遍布全国和东南亚。 312经络锻，是主动健康的方法，健康掌握在自己手，不打针不吃药，效果好方法妙，老人不受罪，儿女不受累，个人、国家节省医药费。

内容提要

312经络锻是一种省时、简便、易学的自我健康保健法。本书在介绍这一方法的同时，强调思想观念的转变，要重新认识人体的潜能，真正认识到经络系统在我们身体健康中所起的重大作用，坚信自己体内的经络系统是与生具有的自我健康恢复系统，满怀信心地坚持312经络锻炼，变被动健康为主动健康，能够使多年的常见慢性病得到治愈，重新获得健康。
所谓“312”经络锻即：“3”是指每天按摩人体的三个关键穴位:合谷、内关、足三里；“1”是指腹式呼吸，平卧，全身尽量放松，意念集中在丹田，带动腹部起伏运动的一种深度呼吸，“2”是指两条腿锻炼的体育运动，推荐下蹲运动。这三种经络锻炼方式组成了一套完整的锻炼方法。数百万人在实践这种经络锻并取得成效，他们原患有多种疾病经过学习锻炼，都取得了显著效果。
“312经络锻”像一盏明灯，为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路。它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统开展自我医疗保健，重新找回失去的健康。“312经络锻”之所以深受中老年朋友的喜爱，是因为它确有显著的防病治病效果。
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经络学是2500年前中国先哲的发明创造之一，是指导针灸、推拿、气功和中医各科的理论核心。根据经络学说，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈则是经络发挥了调整作用的结果。因此，经络就是人体的医疗保健系统。中国科学院研究员、中国经络研究的先驱和专家祝总骧教授经过近三十多年的研究，终于运用三种生物物理方法证实人体14条经脉线都可以地测定，并和古典经络图谱惊人地吻合，无可争辩地证实了人体经络的客观存在。这一成果被国家科委授予首届“星火杯”创造发明特等奖，并引起了世界各国医学界和科学界的高度重视。

序我为什么要创立312经络锻
前言 312经络锻是健康长寿的根本方法
章健康是这样得来的
姜伯岭：312治好了我心血管病
严仁英教授讲述自己的健康
李淑敏，312给了我好睡眠
第二章改变我们的健康观念
健康不能只依靠名医仙丹
人体是小宇宙
健康掌握在自己手中
信心和恒心是击退病魔的有力武器
第三章经络对身体健康的重要性
经络是怎么回事
经络真的存在吗
破解经络之谜
经络有什么作用
经络是中医诊断疾病治疗疾病的依托
为什么锻炼经络能健康长寿
312经络锻的按摩原理
第四章 312经络锻
什么是312经络锻
312经络锻怎样练
三个穴位的按摩
一、合谷穴
二、内关穴
三、足三时穴
一个腹式呼吸
两条腿的运动
如何提高312经络锻对健康的效果
有多少人在练312经络锻
第五章 312经络锻能有效防治那些常见慢性病
312经络锻能有效防治慢性病的理论依据
312经络锻能有效防治哪些慢性病
高血压
冠心病
糖尿病
骨关节病
……
第六章 312经络锻有效的条件
第七章有了健康才能尽享人生
后记愿所有患常见病的朋友早日获得健康