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基本信息

书名：女人不衰老活法

定价：29.80元

作者：赵禹翔

出版社：黑龙江科学技术出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787538880830

字数：

页码：225

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

岁月像一柄利刃，无情地划破容颜。随着时光流走，女人芳华渐逝。女人不甘，不甘，不甘！
　　有没有一种方法，让时光暂缓脚步，让女人延续青春？当然。《女人不衰老活法》中就有一套抗衰老的秘方，可令时间女巫望而却步，让所有女人在时间流逝中，抵御岁月利刃的侵袭。
　　《女人不衰老活法》全面、系统地为广大女性朋友总结了各种抗衰办法，告诉大家如何从内到外都保持年轻，并力求做到一看就懂、一学就会、一试就灵。相信所有女人都能从《女人不衰老活法》中收获抗衰智慧，活出健康、美丽与精彩。

目录

章 解密人体，女人掌握抗衰的有力武器
大脑与抗衰老：健脑是健身的关键
呵护心脏，奏响抗击衰老的强音
人体免疫系统，保卫生命的防火墙
顺应人体生物钟，帮助你健康养生
抗衰老，从留住你的激素开始

第二章 保养肌肤是刻不容缓的抗衰老行动
未雨绸缪，阻击道皱纹的侵袭
久坐空调室，这样做让肌肤不受伤害
简单按摩法，找回光滑细嫩的肌肤
换季时，轻松远离“后青春期痘”
上班路上，这样做能有效呵护肌肤
不起眼的护肤法，让你如出水芙蓉
对付“暗沉”肌肤，要做到内外兼修
妙用牛奶，洗出埃及艳后般滑嫩肌肤
聪明女人会护肤，你千万不要这么做

第三章 养气血，女人青春常驻的养生秘诀
“气血”关系到女人一生的健康
想青春常驻，就得让气血流动起来
女人养气血必须掌握的8个小诀窍
这些食物，让女人自内而外都美丽
女人养颜重养血，养血之要在于调经
发为血之余，秀发出众源于气血的充养
女人要想皮肤好，不妨在粥中加红枣

第四章 由内而外，让五脏风调雨顺
养心，从根本上让女人远离衰老
养脾健胃，为生命增加无限动力
日常生活中易用到的养肺方法
补肾，肾好的女人不容易变老
养肝护肝，肝是女人的养分之源
敲胆经，神奇有效的造血方法
呵护好你的膀胱，为美丽排除万难
大肠小肠保通畅，才能活得轻松自如
疏通三焦，女人健康美丽的守护神

第五章 顺时抗老，让花样年华在四季都能得以绽放
保湿：春季为肌肤买的一份“保险”
春季护肤的饮食妙法：蔬菜汁
春季抗衰老，心情舒展重要
夏季养颜抗衰老关键在于“清”
肌肤控油很重要，请远离7大护肤误区
夏季女人6不宜，要从细节做起
掌握秋季护肤抗衰老的5式绝招
如何让你的双唇在秋季不再干燥
白露身不露，寒露脚不露
冬天防晒是更为重要的护肤功课
冬季要暖好你身体的6个部位
做个轻盈的女人，冬季这样吃不会胖

第六章 调养经络，女人的不老大药就在自己的身上
女人养颜抗衰老要养好三阴交
早晚按摩4穴位，助你祛除小痘痘
按摩胸部经穴让女人“挺”起来
多按摩腹部，助你拥有纤纤细腰
如何通过经络留住一头乌黑秀发
3个穴位1个动作让你拥有臀部
对症施治，祛除色斑的经络按摩法

第七章 吃出一身美丽，合理饮食亦可以抗衰老
适合女人的9种抗衰老食物
熬夜时，女性应补充哪些食品
秋季早晚多喝粥，滋阴又润燥
粗粮养颜经：吃得越粗皮肤越细
肤质不同，饮食也要有针对性
“生锈”食物会让你越吃越老
别人的美食可能是你的“毒药”
每天杯水怎样喝才能健康
7种有效实用的抗衰老营养品
吃哪些食物能补充胶原蛋白
小心，这些食物容易让你变黑

第八章 运动是抗衰老的不二良方
运动计划应该根据自己的年龄来定
冬季好时期，这样运动合适
多锻炼你的手指，动指可健脑
爱上跳绳的女人不易衰老
女人养生有技巧，经期运动有讲究
伸懒腰打哈，抗衰老其实很简单
全身投入，体验瑜伽抗衰老的魅力
要远离的5种糟糕运动习惯
赖床9分钟，轻松运动又塑身
7大反应信号，让女人暂停运动
世界上公认的有效的8种运动

第九章 无毒一身轻：排尽人体毒素，自会一身健康
测一下你的体内有多少毒素
体内毒素积累，后果真的很严重
饮食需要习惯，生活方式要健康
排毒养颜，女人如花要靠鲜花
有助于排毒的16种食物
轻松排毒，就用两日饮食法
毒从口入，拒绝不良饮食习惯
饮食排毒“六忌”，女人千万要谨记
运动是排毒的一个重要方式
如何去除蔬菜中的农药残留毒素
健康新观念：远离排毒的5大误区

第十章 女人一生必须做的事：用保养来留住青春
守护好，是女人留住青春的良方
魅力瑜伽，保养的佳美容师
善待“附件”：和输卵管绝不是配角
工作狂女人，更要注意保养你的
办公室“久坐族”要当心缺氧
精油保养的说法并无科学根据
囊肿危害大，警惕囊肿的先兆
多吃含钙的食物可降低患癌的风险
每天做3小时家务也可预防癌
倾听你的激素：抗衰老的方案
保鲜女人味：花季保鲜源于功能

第十一章 汉方美容，中药调理让你始终保持女人味
汉方美容的渊源：爱美是一种天性
所有爱美女性都喜欢的养颜中药
药酒，汉方养颜养气血的法宝
女人每月必喝的一碗汤：四物汤
玫瑰汉方养颜的5个神奇古方
花茶抗衰有禁忌，不要随意服用
养生美容更长寿：神奇的何首乌
汉方面膜，中医调理更能滋养肌肤

作者介绍

文摘

《女人不衰老活法》：
　　雌激素可以促进、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态；它可以促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态使你看起来漂亮可人；它与孕激素共同作用于内膜，使内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。它促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染，使你做一个健康的女人；它可以使颈口松弛，宫颈黏液分泌增多、变稀，有利于通过，故有助于受孕，让你做一个幸福的妈妈；除此之外，它还和你的皮肤光洁度、大小有关系，仔细想想看，它关照到的是不是都是女人特别在乎的东西？
　　正是因为雌激素，所以你才是一个漂亮、健康的女人，也正是因为你体内的雌激素，才使你具有抗衰老的能力，让你由内而外的变年轻。
　　女性除了生殖系统和雌激素有关，体内很多组织器官都有它的靶器官，比如神经系统、心血管系统、骨骼、泌尿系统等等。这些系统或者组织里面都能跟雌激素起作用，所以在女孩发育成熟的过程中，这些系统也缺少不了雌激素的作用。到了35岁后女性的雌激素会走下坡。虽然我们终将变老，但是我们应留住我们的雌激素，让我们慢慢变老。
　　很多女性都特别在意自己的雌激素分泌能力，甚至注射雌激素，用来保持自己的年轻美丽。其实每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有益处，也可能带来一些危险。自身的雌激素是安全的。我们要做的是保证营养均衡，睡眠充足，心情愉快。
　　首先要从生活习惯上稳定体内的雌激素，学习如何克服体内的激素不平衡，会使大家一生受益。开始的越早，你会越早感觉到它给你带来的好处。
　　压力过大，处于紧张状态时，排卵功能会受到影响。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能产生足够的孕激素，没有了孕激素，就不能使雌激素控制在范围内，雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高，这会使其他的激素水平相应的失去平衡。因此，减轻工作压力可以保持体内雌激素水平。比如换个工作，结束一段恶劣的关系，试着做做瑜伽，转度等方式来对自己精神和身体进行减压。
　　良好睡眠也能保持体现雌激素水平。每天要尽可能保证8小时睡眠时间，良好的睡眠会对激素水平的正常有很大帮助，因为睡觉时机体会产生激素。尽量保证在晚上10点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于佳修复状态。
　　适当运动既可以减少压力，改善睡眠习惯，又可以帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。运动的大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天适当的运动，可以帮你身体排毒，使你体内的雌激素保持在一个佳的水平。
　　……

序言