一看就懂的懷孕書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:一看就懂的懷孕書

：49.80元

售價：33.9元,便宜15.9元,摺扣68

作者:漢竹

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787553739168

字數：

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

懷孕是一段奇妙的旅程，在這段開啓新篇章的人生裏，孕媽媽會有很多疑惑和感受，對於胎寶寶的，對於自己身體的，以及懷孕過程中的種種。一個健康的寶寶，一段順利的懷孕時光，以及平安的分娩，是孕媽媽和傢人心底的期盼。
　　雖然說孕育是女人的天性，大多數孕媽媽都能平平安安地生個健康寶寶，然而在這10個月的時間裏，總是有些事是孕媽媽想要知道的，每個月胎寶寶的模樣，孕媽身體變化，孕期生活注意、飲食，以及可能齣現的不適，翻開這本書，輕輕鬆鬆瞭解懷孕過程中的各種問題。
　　本書從孕1月開始，詳細地介紹瞭女性每個懷孕階段可能遇到的問題，身體變化、産檢項目、看懂産檢報告、孕期生活和飲食，以及可能遇到的不適。從孕媽媽需要解釋的問題齣發，多樣化的圖和錶格解釋瞭每個月的變化，每月開篇放置的胎兒四維彩超圖，大圖詳解胎寶寶一月變化，讓孕媽準爸一看就懂，簡單方便。
　　對於睏擾瞭很多孕媽媽都的體重控製，這裏也有詳細的介紹和方法，實用性強，讓孕媽媽漂亮、輕鬆度過這段時光。
　　這是一本內容非常豐富，但看起來非常簡單、有趣的書，用直觀的圖錶記錄瞭胎寶寶和孕媽成長。如果你想用簡單的方式瞭解孕期的每一次變化，打開這本書吧。

內容提要

每個月胎寶寶都有哪些變化？
　　每月産檢都檢查什麼？
　　孕媽媽都會遇到哪些問題？
　　生活中孕媽媽要注意些什麼？
　　懷孕瞭，長胖太多，又擔心胎寶寶營養不足？
　　……
　　懷胎十月，每一月都驚喜，每一日孕媽媽都能感受到自己身體的變化，每個孕媽媽在感受自己甜蜜的孕期之旅的同時，也會遇到很多問題。翻開這本書，胎寶寶每月變化，孕媽媽每月生活注意，一目瞭然。
　　這是一本內容非常豐富，但看起來非常簡單、有趣，用直觀的圖錶記錄瞭胎寶寶和孕媽成長。海量圖片，每月開篇放置胎寶寶四維彩超圖，大圖詳解孕媽媽和胎寶寶的變化，錶格記錄每月産檢，一目瞭然。
　　本書從孕1月開始，詳細地介紹瞭女性每個懷孕階段可能遇到的問題，身體變化、産檢項目、看懂産檢報告、孕期生活和飲食，以及可能遇到的不適。從孕媽媽需要解釋的問題齣發，全麵而詳細地介紹瞭孕期可能遇到的每個問題，讓孕媽媽輕輕鬆鬆度過10月時光。

目錄

作者介紹

文摘

孕 3 月體重管理小幫手
　　孕3月有的孕媽媽體重不增反降，孕媽媽可能會有點擔心。但其實，這是正常現象，孕媽媽不必過於擔心。對現媽媽來說，孕期齣現營養不良的現象很少，更多的問題反而是過度攝入營養，所以從懷孕開始，孕媽媽每個月都要關注體重，為生育健康寶寶加油。
　　孕期增長體重胎寶寶占多少
　　孕期孕媽媽身體發生一係列變化，增加的體重不僅是胎寶寶的重量和自身的脂肪組織，其他方麵的變化也會導緻增重，具體情況可參看下錶。不過，這隻是一個平均值，僅供參考。
　　這個月體重降低瞭怎麼辦
　　通常隨著胎寶寶的增長，孕3月的孕媽媽體重會比孕前略有增長，但有的孕媽媽因為妊娠反應嚴重，食欲缺乏，也會齣現體重不增反降的情況。遇到這種情況，隻要孕媽媽沒有齣現明顯的營養不良癥狀，就不需要采取特殊措施。待孕媽媽度過這段妊娠反應期，胃口漸好時，適當增加營養攝入，體重很快就會增上來。
　　不必擔心長得太快
　　懷孕前3個月的孕媽媽體重一般不會發生較大的變化，所以在孕3月大多數孕媽媽都不必擔心體重增長過快。由於此時還有孕吐反應，孕媽媽不必在飲食上過於在意，想吃什麼就吃什麼，在能吃的時候，盡量多吃一些，以免孕吐來瞭，吃不下。
　　如果有個彆孕媽媽在孕3月中體重增長很快，那麼就要控製下飲食，每天吃完晚飯後，散步1小時，以控製體重增長速度。
　　三餐有時， 瘦身更容易
　　科學閤理的就餐時間，符閤身體的活動規律能為身體的新陳代謝助力，讓身體變成易瘦體質。營養專傢推薦瞭佳的三餐時間，孕媽媽可以根據自己的生活規律，參考一下。
　　早餐：佳時間7：00~7 ：30 。這時胃腸道已完全蘇醒，消化係統開始運轉，這時吃早餐能高效地消化、 吸收食物的營養。
　　午餐：佳時間12 ：00~12 ：30。中午12點後是身體能量需求大的時候，這時需要及時補充能量。
　　晚餐：佳時間18 ：00~18 ：30。如果吃得太晚，與就寢時間離得過近，食物消化不完就睡，不僅睡眠質量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發肥胖，導緻多種慢性病。
　　除瞭一日三餐外，孕媽媽還需要加餐， 營養專傢也給齣瞭佳時間。上午加餐在10：30 左右。上午10： 30左右，人體新陳代謝速度變快，大部分人往往會隱隱感到有些餓，這個時間需要加餐來補充能量。
　　下午茶在15 ：30 左右。下午茶要閤理搭配，可以像正餐那樣搭配，挑選兩三種具有互補作用、可以保證營養均衡的食物，如餅乾配1杯牛奶，或者1塊蒸紅薯配1小份沙拉。彆擔心下午茶會增加熱量，這時候吃得好， 晚餐就會吃得少瞭。
　　有的孕媽媽在晚上可能也會餓，如果想要瘦身，好睡前4小時不要吃東西，孕媽媽可適當忍一忍。若實在忍不瞭，好在 21：00 之前吃，而且好控製食物的量，宜選擇流質的食物，如牛奶、蔬菜汁等。
　　散步還是主要的運動
　　隻要天氣和身體允許，孕媽媽好堅持去戶外散步。散步的地點適宜選擇在林蔭道、江邊、公園或郊外等空氣新鮮人又少的地方。這樣，孕媽媽不僅可以欣賞風景，還可促進身體的血液循環，增強腹部肌肉及骨盆肌肉和韌帶的力量。
　　……

序言

孕 1月
一圖讀懂你和寶寶變化
孕媽媽要注意
本月常見不適
和相遇啦
開始著床啦
明明白白做産檢
孕 1月産檢項目
專傢詳解你的産檢報告
一次過産檢，專傢來幫忙
本月特彆關注：算準排卵期，好“孕”自然來
........
孕期生活無小事
.........
飲食營養方案
.........
常見不適，專傢來支招
.........
孕 1月體重管理小幫手
..........
孕2 月
一圖讀懂你和寶寶變化
明明白白做産檢
本月特彆關注：用對方法，孕吐沒那麼可怕
孕期生活無小事
飲食營養方案
常見不適，專傢來支招
孕 3月
一圖讀懂你和寶寶變化
明明白白做産檢
本月特彆關注：二胎孕媽媽不要掉以輕心
孕期生活無小事
飲食營養方案
常見不適，專傢來支招
孕 3月體重管理小幫手
孕 4月
孕 5月
孕 6月
孕7 月
孕 8月
孕9 月
孕10 月
常見不適，專傢來支招
孕10 月體重管理小幫手
附錄: 寶寶齣生前後要辦理什麼