像大师一样打高尔夫 9787538154870 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:像大师一样打高尔夫

定价：68.00元

售价：46.2元,便宜21.8元,折扣67

作者:(英)爱德华·克雷格(Craig,E.),杨雪

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787538154870

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

内容提要

本书详细介绍了50位职业球员从球梯到果岭等各个方面的经验。
本书配有详尽的步骤分解图片和动作说明，可逐步提高您的球技。
本书涵盖了50位球员的生平和他们的辉煌战线的介绍。

目录

介绍
装备
在发球区
在球道
击球
果岭附近
在练习场

作者介绍

文摘

序言

《精益求精：高尔夫球场上的制胜之道》 引言 高尔夫，这项集优雅、策略与精准于一身的运动，吸引着无数爱好者沉醉其中。它不仅是对体能的挑战，更是对心智的磨砺。无数的球手渴望在绿茵场上挥洒自如，打出令人惊叹的成绩，但成功的背后，往往隐藏着对细节的深刻理解和对技术的精湛掌握。本书并非旨在复制或模仿任何既有的经典，而是致力于为渴望在技术层面迈向新高度的球手们，提供一套系统、全面且极具操作性的指导。我们将深入剖析高尔夫这项运动的核心要素，从挥杆的物理原理到果岭上的推击策略，从球场策略的制定到心态的调整，力求为读者构建一个全方位的提升框架。 第一章：重塑挥杆根基——力量与效率的完美结合 每一杆的优劣，根源皆在于挥杆。许多球手在追求远距离时，往往陷入力量至上的误区，忽视了挥杆的流畅性和效率。本章将从最基础的站姿、握杆和瞄准开始，逐层深入。 站姿：稳定与平衡的基石 脚部支撑与重心分布： 探讨如何通过调整站距和重心位置，实现稳定而不僵硬的站姿。我们将分析不同球杆对站姿的要求，以及如何在不同球位（平坦球位、坡地球位、沙坑球位）下调整站姿以适应环境。 身体角度与柔韧性： 强调脊柱角度的适度倾斜，以及髋部、肩膀的自然旋转，为挥杆提供充足的空间。我们将介绍一些简单易行的热身和拉伸运动，帮助球手改善身体的柔韧性，减少受伤风险，并提升挥杆幅度。 能量传递的起点： 阐述站姿如何成为连接地面力量与向上挥杆能量的关键环节，为后续的动力链条打下坚实基础。 握杆：连接球手与球杆的桥梁 三种主流握杆法（重叠式、互锁式、平行式）的原理与应用： 详细解析每种握杆法的优劣势，以及在何种情况下，哪种握杆法更适合特定球手。我们将提供图文并茂的指导，确保读者能清晰理解正确的握杆力度和位置。 握杆的“感觉”与“力道”： 强调握杆并非越紧越好，而是要在保证球杆控制力的前提下，保持手部的相对放松，以利于杆头的自由摆动。我们将指导读者如何通过自我感知来调整握杆力道，避免出现“握死”的情况。 适应性握杆： 讨论在面对不同球况（例如，需要打出小左曲球或小右曲球）时，如何微调握杆以实现精确的杆面控制。 瞄准：目标导向与球路预测 瞄准的三个层面（身体、球、目标）： 讲解如何将身体、球位和目标线正确地对齐，建立一个清晰的瞄准体系。我们将深入探讨“目标线”的概念，以及如何利用视觉引导来锁定目标。 杆面瞄准： 强调杆面与目标线的垂直关系，这是打出直线球的基础。我们将介绍一些简便的瞄准辅助工具和练习方法，帮助球手建立精确的杆面瞄准习惯。 心理锚定与预期： 探讨在瞄准过程中，如何通过心理暗示和积极预期，为即将到来的挥杆做好准备，建立自信心。 第二章：流畅的挥杆轨迹——从启动到送杆的全过程解析 挥杆的本质是一系列协调的身体动作，其轨迹的流畅性直接决定了击球的稳定性和力量。本章将分解挥杆的各个阶段，揭示其内在的运动规律。 上杆：力量的积蓄与姿势的构建 启动： 强调“一体化启动”的概念，即身体、手臂和球杆协同一致地开始上杆，避免只用手臂或手腕发力。 上杆顶点： 探讨如何达到一个稳定且有力的上杆顶点。我们将解析“肩部转动”、“髋部转动”和“手臂高度”之间的比例关系，以及如何避免过度上杆或力量流失。 杆身角度与手腕的运用： 解释在上杆过程中，如何利用手腕的自然屈伸来积蓄力量，以及如何保持杆身与手臂的正确角度，为下杆做好准备。 下杆：速度的释放与能量的传递 “由下而上”的动力链： 详细阐述下杆时，身体重心从右侧（右手球手）向左侧的转移，以及腰部、腹部、胸部、肩膀、手臂和手腕的协同发力。我们将强调“启动下杆”的时机，即从身体的下半部分开始，而非手臂。 击球瞬间： 剖析击球瞬间的杆面姿态、杆头速度以及杆身释放的时机。我们将介绍如何通过练习来提升杆头速度，以及如何避免过早或过晚的杆身释放。 “顺势”发力： 强调下杆过程中的流畅性和节奏感，避免急躁和僵硬。我们将指导读者如何感知力量的传递，将积蓄的能量有效地传递给球杆。 送杆与收杆：力量的完整释放与身体的平衡 送杆： 阐述击球后，力量的延续和延伸。我们将解析如何让身体自然地跟随球杆完成送杆动作，从而确保力量的完整释放。 收杆： 强调收杆时的身体平衡和姿势。一个良好的收杆姿势是挥杆质量的体现，也为下一次挥杆打下基础。我们将指导读者如何达到一个稳定、舒展的收杆姿势。 “零失误”的收杆： 介绍如何通过收杆动作来检验挥杆的整体协调性，并从中发现潜在的问题。 第三章：精准的铁杆击球——提升球的起飞角度与方向控制 铁杆在球场的应用最为广泛，其击球的精确度直接影响着得分。本章将专注于铁杆的击球技术，帮助读者提升球的起飞角度、控制球的飞行方向，并打出稳定的扎实击球。 铁杆击球的独特之处： 强调铁杆击球是“向下击打”的概念，即在击球瞬间，杆头应向下探，与地面形成一定的角度，从而使球产生理想的起飞角度。 球位与站姿的微调： 讲解在不同铁杆（长铁、中铁、短铁）下，球位和站姿的细微差别。例如，长铁的球位相对靠前，短铁则更居中。 击球点与地面互动： 深入解析如何在击球瞬间，让杆面在球的后方形成一个“下打”的轨迹，制造出完美的草皮痕迹。我们将介绍“击球点”的概念，以及如何通过练习来掌握精准的击球点。 杆面控制与球路塑造： 讲解如何通过杆面的细微调整，来打出直线球、小左曲球或小右曲球。我们将介绍一些针对性的练习方法，帮助读者提升对杆面的控制能力。 不同铁杆的运用策略： 针对不同的距离和球位，选择合适的铁杆，并采用相应的击球策略。 第四章：木杆的发力艺术——追求远距离与稳定性 木杆是追求远距离的利器，但其较大的杆头和杆身也对击球的稳定性提出了更高的要求。本章将深入探讨如何优化木杆击球，在追求远度的同时，保持球路的稳定。 木杆的攻击性挥杆： 强调木杆击球更注重“向上挥动”的轨迹，即在击球瞬间，杆头应略微向上，以获得更高的起飞角度和更少的地面阻力。 球位与站姿的调整： 讲解在打木杆时，球位应相对靠前，站姿也更开放一些，以适应向上挥动的轨迹。 “腾空”击球： 阐述如何通过身体的协调发力，在击球瞬间产生“腾空”的感觉，将力量最大化地传递给球。 控制杆面： 即使追求远距离，杆面控制仍然至关重要。我们将介绍如何避免杆面过开或过闭，从而减少不必要的侧旋。 杆身的选择与运用： 探讨不同硬度、不同起动角度的杆身对击球效果的影响，以及如何根据自身挥杆特点选择合适的杆身。 第五章：果岭上的冷静艺术——推杆策略与技巧 推杆是决定最终得分的关键环节。精准的推击不仅需要稳定的技术，更需要冷静的头脑和周密的策略。本章将聚焦果岭，为读者提供实用的推杆技巧和策略。 推杆握杆与姿势： 讲解不同推杆握法的优劣，以及如何找到一个舒适、稳定的推杆姿势。 瞄准与读线： 强调读线是推杆的灵魂。我们将介绍如何通过观察球洞周围的地势、草纹以及光线，来准确判断球的滚动轨迹。 推杆的挥杆动作： 讲解如何用“钟摆式”的推杆动作，确保杆头的稳定性和击球的平直性。我们将关注“向前”、“向后”推杆的比例，以及击球的力度控制。 不同距离的推杆策略： 针对长推、中推和小推，制定不同的策略和技巧。例如，长推注重控制距离，小推则更注重进洞。 上坡与下坡推杆的应对： 讲解在不同坡度下，如何调整推杆力度、方向以及瞄准点。 第六章：球场策略的智慧——洞察与决策 高尔夫不仅仅是技术的较量，更是智慧的博弈。成功的球手懂得如何根据球场环境、自身状况以及对手的表现，制定最优的策略。 了解球场： 在下场前，充分研究球场的设计、球道的宽度、果岭的坡度等信息，制定初步的打法。 风险与回报的权衡： 学习如何在冒险与保守之间找到平衡点，何时选择激进的进攻，何时选择稳妥的防守。 应对不同球位： 掌握如何在沙坑、长草、障碍区等不利球位下，制定有效的解救策略。 目标导向的击球： 鼓励读者将每一次击球都视为一个明确的目标，而不是盲目地挥杆。 节奏与流畅性： 强调保持良好的比赛节奏，避免过度思考或急躁，让比赛过程更流畅。 第七章：心态的修炼——掌控情绪，发挥潜能 高尔夫是一项对心理素质要求极高的运动。良好的心态是发挥技术、克服困难、最终走向胜利的基石。 自信心的建立与维持： 探讨如何通过每一次的成功击球和积极的自我暗示，来建立和巩固自信心。 应对压力与挫折： 学习如何在关键时刻保持冷静，如何从失误中快速恢复，并从中吸取教训。 专注力的培养： 介绍一些提升专注力的方法，例如深呼吸、冥想以及“活在当下”的理念。 积极的心理暗示： 鼓励读者采用积极的语言和意象来引导自己的思维，从而提升表现。 享受过程： 强调高尔夫的乐趣在于过程，而非仅仅是结果。享受每一次挥杆，每一次挑战，才能真正体会到这项运动的魅力。 结语 《精益求精：高尔夫球场上的制胜之道》并非一本提供速成秘籍的书籍，而是希望为渴望不断进步的球手们，提供一个系统性的学习框架和一套切实可行的指导。我们将鼓励读者在每一次练习、每一场比赛中，去体会、去感悟、去实践。唯有持之以恒的努力，加上科学的方法，才能在绿茵场上不断超越自我，最终实现心中所愿，打出属于自己的精彩高尔夫。