空手道 9787564426163 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:空手道

定价：48.00元

售价：32.6元,便宜15.4元,折扣67

作者:丁传伟

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787564426163

字数：

页码：212

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

空手道主要是以空手和赤足进行搏击格斗，其基本原则是将自己的身体磨练成有效武器，把握时机对敌人的攻防进行有效的防御和还击。空手道含有竞技、健身和人格修养等价值。空手道运动以“型”（套路）和组手对抗即“寸止”（即在击打对手时留有一寸距离停住）为主的竞技表现形式，充分展示空手道的魅力。
　　《空手道》作者是丁传伟，他是全国武术冠军，运动健将，国家裁判，北京武术协会委员，首都体育学院武术协会秘书长。作者根据相应理论知识，结合自身经验通过空手道概述、型、组手、空手道教学和空手道竞赛这几方面阐述了这项运动的基本知识。

目录

章 空手道概述
节 空手道的起源与发展
第二节 空手道的流派分类及特点
第三节 空手道的礼仪
第四节 空手道的服饰与护具
第五节 空手道段位标准及晋级

第二章 型
节 型的概述
第二节 松涛流指定型
第三节 刚柔流指定型
第四节 糸东流指定型
第五节 和道流指定型

第三章 组手
节 组手的概述
第二节 组手基本站姿
第三节 组手的步法和练习
第四节 组手拳的技术
第五节 腿的技术
第六节 摔法
第七节 实战组合技术

第四章 空手道教学
节 空手道教学原则
第二节 空手道教学特点
第三节 空手道教学法
第四节 型的教学
第五节 组手的教学

第五章 空手道竞赛
节 空手道的竞赛组织
第二节 空手道竞赛的编排
参考文献
附件

作者介绍

文摘

序言

空手道的奥义：身体、心智与精神的修炼之道 空手道，这门古老而充满魅力的东方武术，早已超越了单纯的格斗技巧，成为一种融汇身体锻炼、心智磨砺与精神升华的完整修炼体系。它不仅仅是踢、打、挡、抓的简单组合，更是一种生活哲学，一种不断挑战自我、超越极限的旅程。本书将带领读者深入探索空手道的深邃内涵，揭示其背后蕴含的丰富文化与哲学思想，并提供切实可行的修炼路径，帮助有志者踏上这条身心合一的成长之路。 一、溯源与演变：空手道的历史脉络 要理解空手道的精髓，首先需要追溯其悠久的历史。空手道并非凭空出现，而是经过漫长的演变与融合，汲取了东方武术的精华，并结合了地域特色，最终形成了如今我们所熟知的形态。 起源的曙光： 空手道的根源可以追溯到中国古代的搏击术。在汉代，随着海上贸易的兴盛，中原的武术技艺逐渐传播至东南亚各地，并在冲绳（琉球王国）落地生根，与当地原有的搏击方式相结合。早期的“手”（te）并非空手，而是带有兵器性质的武术，其发展受到当时社会环境和政治因素的影响。 唐手的发展： 17世纪，琉球王国与中国建立了更紧密的贸易往来，福建的武术大师们被邀请至琉球传授技艺，这为“唐手”（Tōde）的发展注入了新的活力。唐手逐渐形成了不同的流派，如首里手（Shuri-te）、那霸手（Naha-te）和泊手（Tomari-te），这些流派在技法、风格和训练方法上各有侧重，为后来的空手道奠定了坚实的基础。 空手道的诞生与传播： 20世纪初，船越义珍（Gichin Funakoshi）等先驱者将唐手引入日本本土，并对其进行了系统的整理与规范。他们不仅保留了唐手的核心技法，更融入了日本武道精神，将其命名为“空手道”（Karate），意为“空的手”，强调以无器械的身体作为武器，以及修炼“空”的境界。船越义珍被誉为“空手道之父”，他创立的松涛馆流（Shotokan）至今仍是空手道中最具影响力的流派之一。 现代空手道的多元发展： 随着空手道在日本的普及，以及二战后其向世界的传播，空手道逐渐形成了多种多样的流派，如刚柔流（Gojuryu）、和道流（Wado-ryu）、糸东流（Shitoryu）等。这些流派在基本技术、演武套路（kata）和组手（kumite）规则上有所差异，但都秉承着空手道“礼仪、品德、技术”的核心价值。同时，现代空手道也涌现出竞技空手道（Sport Karate）和传统空手道（Traditional Karate）两大分支，前者更注重比赛的规则与技巧，后者则更强调对传统技法与精神的传承。 二、空手道的修炼：身体与心智的双重锤炼 空手道的修炼并非一蹴而就，它是一个循序渐进、内外兼修的过程。通过系统的训练，习武者可以全面提升身体素质，磨练坚韧的心智，并逐渐领悟其中的哲学智慧。 基本功的基石： 任何高深的技艺都建立在扎实的基本功之上。空手道的基本功训练包括： 站姿（Tachi-kata）： 各种基本站姿是力量的源泉，也是稳定身形的保障。例如，前屈立（Zenkutsu-dachi）、后屈立（Kōkutsu-dachi）、骑马立（Kiba-dachi）等，每种站姿都有其特定的发力方式和应用场景。 拳法（Tsuki-kata）： 直拳（Choku-zuki）、冲拳（Oi-zuki）、逆拳（Gyaku-zuki）等，掌握正确的出拳角度、腰马合一的发力方式，以及收发之间的力量传递，是攻击的核心。 腿法（Keri-kata）： 前踢（Mae-geri）、侧踢（Yoko-geri）、后踢（Ushiro-geri）等，训练腿部的力量、速度、灵活性和协调性，以及踢击时的身体平衡。 格挡（Uke-kata）： 上段受（Jōdan-uke）、中段受（Chūdan-uke）、下段受（Gedan-barai）等，学习如何有效地化解或偏转对方的攻击，保护自身。 步法（Ashi-sabaki）： 前进、后退、侧移、闪避等，流畅的步法是连接攻防、掌握距离的关键，能够使习武者在瞬间改变位置，占据有利局面。 基本组合（Kihon-renshu）： 将上述基本动作组合起来进行反复练习，熟练掌握不同动作之间的转换与衔接，形成肌肉记忆。 演武套路（Kata）： Kata是空手道的核心训练内容之一，它并非简单的动作表演，而是包含了攻防技法、步法、呼吸、力量与速度的精妙组合。每一个Kata都像一盘精心编排的“实战演习”，通过反复演练，习武者可以： 理解技法应用： Kata中的每一个动作都有其对应的实战意义，通过深入研究与揣摩，可以理解不同招式的原理与运用。 培养身体协调性： Kata要求全身的协调配合，包括眼神、呼吸、四肢的同步运动，这有助于提高身体的整体控制能力。 提升精神专注： 演练Kata需要高度的精神集中，每一次演练都是一次内观与自我对话的过程。 传承武道精神： Kata是历史的载体，承载着历代空手道大师的智慧与经验，通过演练Kata，也是在与历史对话，传承武道精神。 实战对抗（Kumite）： Kumite是空手道检验训练成果、提升实战能力的重要环节。它包括： 自由组手（Jiyū-kumite）： 在遵守规则的前提下，双方进行自由的攻防练习，检验临场反应、战术运用和技法熟练度。 限制组手（Gohon-kumite, Sanbon-kumite, Ippon-kumite）： 预设一定数量的攻击与防守组合，进行有针对性的练习，逐步提高反应速度与配合默契。 竞技组手（Shiai-kumite）： 在比赛规则下进行的对抗，考验选手在压力下的技术发挥、心理素质和战术策略。 身体素质的全面提升： 空手道训练能够全面提升身体的各项素质： 力量与爆发力： 通过各种发力练习，增强肌肉的力量和爆发速度。 耐力与柔韧性： 长时间的训练可以提高心肺耐力，而各种拉伸和动作练习则能增强身体的柔韧性。 平衡感与协调性： 许多动作都需要极好的平衡感和全身的协调配合。 反应速度与敏捷性： 快速的攻防转换，要求习武者拥有敏锐的反应和灵活的身体。 心智与精神的磨砺： 空手道不仅仅是对身体的锻炼，更是对心智的修炼： 忍耐与坚持： 训练的艰辛需要习武者拥有强大的忍耐力和坚持不懈的毅力。 专注与冷静： 在激烈的对抗中，保持专注与冷静是做出正确判断的关键。 谦虚与尊重： 空手道强调“礼”在先，习武者需要保持谦虚的态度，尊重师长、对手与自己。 自信与勇气： 克服困难、战胜对手的过程中，习武者会逐渐建立起自信心和勇气。 自律与责任： adherence to rules and disciplined practice foster self-control and a sense of responsibility. “空”的境界： 最终，空手道的修炼目标之一是达到“空”的境界，即放下杂念，专注于当下，以一种平静而敏锐的心态去应对一切。 三、空手道的哲学与生活智慧 空手道不仅仅是一种格斗术，更蕴含着深刻的哲学思想，这些思想能够渗透到生活的方方面面，成为指引人生道路的智慧。 “空”的智慧： “空手”中的“空”并非空无一物，而是指去除杂念、放下执着，以一种开放、包容的心态去面对世界。这种“空”并非被动，而是充满无限可能的力量。在生活中，它意味着不被过去的经验或未来的担忧所束缚，专注于当下，以更清澈的头脑做出决策。 “礼”的重要性： 空手道的训练无处不强调“礼”。从进入道场时的鞠躬，到训练中的相互尊重，再到训练后的致谢，无不体现着对他人、对规则、对武道的敬意。这种“礼”的观念延伸至社会生活中，能够帮助习武者建立良好的人际关系，成为一个有教养、有品德的人。 “克己”的实践： 空手道的训练本身就是一个不断克服自身惰性、挑战自身极限的过程。这种“克己”的精神，能够帮助习武者在生活中更好地管理自己，抵制诱惑，朝着既定目标不懈努力。 “不争”的境界： 尽管空手道是格斗术，但其最高境界并非在于好勇斗狠，而在于“不争”。“不争”并非怯懦，而是一种智慧，意味着在非必要的情况下，避免冲突，以更温和、更具建设性的方式解决问题。当不得不出手时，也要以最有效率的方式解决，不拖泥带水。 “刚柔并济”的平衡： 许多空手道流派都强调“刚柔并济”，即力量与柔韧、刚猛与圆活的结合。这种哲学思想也适用于人生，在面对挑战时，既要有坚定的决心和力量，也要有灵活变通的智慧和柔韧的态度，才能找到最佳的解决方案。 “持续改进”的动力： 空手道的训练是一个永无止境的过程，总有更高的山峰等待攀登。这种持续改进的精神，能够激励习武者不断学习、不断进步，在人生的任何领域都保持积极进取的态度。 四、如何开始你的空手道之旅 如果你对空手道的魅力心生向往，那么踏上这段旅程将为你带来意想不到的收获。 寻找合适的道场： 选择一个信誉良好、师资力量雄厚的道场至关重要。你可以通过网络搜索、朋友推荐或亲自拜访来了解不同道场的教学理念、环境以及师生关系。 咨询资深教练： 在正式入门前，不妨与道场的资深教练进行一次交流，了解空手道的入门要求、训练计划以及可能遇到的挑战。 保持积极心态： 训练初期可能会感到不适应，甚至有些困难，但请保持积极的心态，相信每一次的努力都不会白费。 尊重与耐心： 尊重教练和训练伙伴，保持耐心，循序渐进地学习。 循序渐进，持之以恒： 空手道的修炼是一个漫长的过程，享受其中的乐趣，持之以恒地练习，你将看到自己的进步。 结语 空手道，是一条通往身心和谐的道路。它不仅仅是为了掌握一套精湛的格斗技巧，更是为了雕琢一个更坚韧、更智慧、更沉静的自我。在这条道路上，你将学会如何面对挑战，如何超越极限，如何以一颗平和而强大的心去拥抱生活的种种际遇。愿本书能够为你打开一扇了解空手道的窗户，激发你内心的潜能，开启一段意义非凡的修炼之旅。