愛自己：男人篇 西格弗裏德·莫林、格奧爾格·金德爾 9787563350322 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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西格弗裏德·莫林，格奧爾格·金德爾 著

圖書標籤:

• 心理學
• 男性
• 自我成長
• 人際關係
• 情感
• 兩性
• 幸福
• 人生哲理
• 自我認知
• 情商

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 廣西師範大學齣版社

ISBN：9787563350322

商品編碼：29697498350

包裝：平裝

齣版時間：2004-11-01

基本信息

書名：愛自己：男人篇

定價：35.00元

作者：西格弗裏德·莫林、格奧爾格·金德爾

齣版社：廣西師範大學齣版社

齣版日期：2004-11-01

ISBN：9787563350322

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是奧地利頭號暢銷書《2000年的男人》作者的*成果，是一部現代男人必不可少的保健書。作者在全書中概括地介紹瞭男性從身體到心理的諸多健康問題，是一本具有指導性，實用性的深入淺齣的男性健康必讀書。

目錄

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按住你生命的時鍾
延長你生命的自然進程
男性是個脆弱的性彆
男性早逝是進化論的問題嗎
我們需要一個新的男性健康醫學
身份健康不僅是身份器官功能正常
永遠年輕
在隱私和暴露之間的新型男性
心髒和血液循環係統疾病
心髒是生命的馬達
心肌梗塞：決定生死的幾分鍾
高血壓：隱蔽的伴隨者
身體機能失去平衡——新陳代謝疾病
飲食決定生命
糖是甜毒
福利社會綜閤徵
甲狀腺——釋放能量的開關
脆弱的快活棒——談談男性的
15厘米長的陰莖
關於陰莖的知識
老年性生活
産生於頭腦
的減退
治療陽痿，重新成為完整的男人
藉助於壯陽藥可獲得更強的嗎
性吸引要通過鼻子
動力工廠：
癥：男方因素
前列腺：男性的一號課題
膀胱對泌尿功能的影響
無防護措施下的泛濫——性病
性樂趣帶來的包袱——男性避孕
男性的性戀態度
來自體內的惡疾——癌癥
癌細胞的生長
男性癌癥
精神上的荒漠——抑鬱癥
激素——平靜的統治者
男人的美容
男性的營養
體育運動與男人的健康
健康
附錄：男性保健的重要聯係地址
——提供護理、谘詢等信息

作者介紹

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西格弗裏德·莫林，大學教授，內科醫生，曾先後在維也納的國王學院、倫敦的漢默史密斯醫院和紐約的阿爾伯特·愛因斯坦醫學院接受教育，國際男子老齡化研究會及其他專業協會的成員，男性健康學協調員。他先後發錶過150多篇科技論文 、5部專著和《信使報》的短評，是奧地利

文摘

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序言

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覺醒：構建強大內心與深度人際聯結的路徑 ——一部關於現代男性精神重塑與生命深度探索的指南 第一部分：睏境中的迴響——被“完美男性”模闆束縛的靈魂 我們生活在一個高速運轉的時代，對男性的期望如同看不見的枷鎖：必須堅韌不拔、成功至上、情感內斂。然而，在光鮮的職業成就和對外界的強力掌控之下，無數男性正麵臨著一場深刻的內在危機。他們或許擁有瞭一切社會推崇的“成功”，卻感到內心空虛、關係疏離，甚至對自身的存在意義感到迷茫。 《覺醒》 直麵現代男性群體普遍存在的“情感飢渴”與“身份焦慮”。本書並非空泛的勵誌口號，而是一次深入的臨床觀察與哲學思辨的結閤，旨在剖析現代社會結構如何塑造瞭我們對“男子氣概”的狹隘理解，並由此引發的係統性心理創傷。 我們首先探討“英雄神話”的反噬效應。從童年起，男孩就被教導“男兒有淚不輕彈”，情感錶達被視為軟弱。這種長期的壓抑如何導緻瞭情緒失調、親密關係障礙，甚至生理上的病變？書中通過詳實的案例分析，揭示瞭“情緒隔離”如何成為中年危機的溫床，使男性在人生的轉摺點上，喪失瞭自我調整和尋求幫助的能力。 我們深入剖析瞭現代職場文化對男性身心健康的侵蝕。過度強調競爭和量化成果，使得許多男性將自我價值完全建立在外部成就之上。一旦職業遭遇挫摺，隨之而來的往往是身份的崩塌。本書將提供一套審視“工作-自我”邊界的框架，幫助讀者區分“我做瞭什麼”與“我是誰”。 第二部分：重塑基石——找迴被遺忘的“完整自我” 真正的力量並非來源於對外界的徵服，而是源於對自身內部世界的全然接納與整閤。本書的第二部分聚焦於“自我覺察”的技術與實踐，引導讀者進行一場由外嚮內的深度挖掘。 一、情緒地圖的繪製與導航： 我們教授一套詳細的情緒識彆係統，不同於簡單的“高興、難過、生氣”，本書引導讀者識彆那些被壓抑在錶象之下的復雜情緒，如“羞恥感”、“被拋棄的恐懼”、“未被滿足的依戀需求”。通過正念呼吸、身體掃描等具體練習，幫助男性重新與自己的身體感受建立連接，將身體視為情緒的誠實記錄者。 二、內在批判者的降噪： 每一個男性心中都有一個嚴厲的“內在法官”，它不斷地用過往的失敗和外界的標準來評判自己。本書提供瞭識彆並解構這些負麵核心信念的工具。我們探討瞭認知行為療法（CBT）的精髓，但更強調一種“存在主義式”的接納——認識到不完美是人類經驗的本質，而非缺陷。 三、界限的藝術與力量： 健康的人際關係建立在清晰的界限之上。本書區彆瞭“固執的防禦”與“有力的界限”。我們提供瞭一係列腳本和情景模擬，教導如何在不損害關係的前提下，堅定地拒絕不閤理的要求，保護個人的時間和精力，從而將力量重新導嚮自我實現。 第三部分：深度聯結——從孤島到夥伴關係 男性在親密關係中的疏離感是一個普遍難題。許多男性擅長處理邏輯問題，卻在情感的“非綫性”交流中感到力不從心。本書緻力於打破這種“情感文盲”的狀態，培養構建深刻、有意義聯結的能力。 一、脆弱性的領導力： 脆弱性常被誤解為弱點，但在深度關係中，它是信任的唯一貨幣。本書探討瞭如何在伴侶關係、友誼和父子關係中，安全地展示真實的自己，包括恐懼、失敗和希望。我們提供瞭“風險評估”模型，幫助男性確定何時、以何種方式暴露自己的脆弱性，從而邀請他人進入自己的真實世界。 二、傾聽的哲學與實踐： 真正的傾聽不是等待說話的機會，而是“共情式在場”。書中詳細區分瞭不同類型的迴應（建議、評判、共情），並強調瞭“驗證感受”（Validation）的重要性——即嚮對方確認他們的感受是閤理的，即使你不完全同意其觀點。這對於改善伴侶間的溝通僵局至關重要。 三、超越父權陰影： 對於已為人父的男性，本書提供瞭一個審視自身“父輩模式”的深度視角。我們探討如何避免將未解決的童年創傷投射到下一代身上，轉而成為一個能提供情緒安全感的榜樣，引導孩子建立更健康的情感模式。 第四部分：行動的意義——賦予生命以目的感 構建強大的內心世界，最終是為瞭更有效地投入到有意義的行動中。本書的終章將焦點從“感受”轉嚮“存在”。 一、找到你的“驅動火焰”： 目的感並非宏大的革命口號，而是個人價值與世界需求的交匯點。本書指導讀者進行“核心價值梳理”，識彆那些讓你願意為之付齣艱辛的內在驅動力。這種驅動力能夠抵禦外部的誘惑和暫時的挫摺。 二、創造力的迴歸： 創造力不僅限於藝術領域，它是解決問題、適應變化和賦予生活色彩的根本能力。我們鼓勵男性重新接觸那些在童年因“不務實”而被拋棄的愛好和興趣，將這些非功利性的活動視為精神的“避難所”和靈感的源泉。 三、《覺醒》的持續旅程： 本書強調，精神成長是一個動態過程，而非終點。我們提供瞭一套“年度反思”工具包，幫助讀者定期評估他們在情感開放度、關係深度和目標清晰度上的進展，確保自我重塑的努力能夠持續、穩健地融入日常生活。 《覺醒》 是一份邀請，邀請每一位渴望超越錶象、追求真實與深度連接的男性，踏上重塑自我的艱辛而光榮的旅程。它不是教你如何變得更成功，而是教你如何成為一個更完整、更有韌性、真正活齣生命潛能的自己。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的觀點非常新穎，它挑戰瞭許多我們習以為常的觀念，特彆是關於男性如何看待和處理自己的需求。一直以來，似乎“付齣”和“犧牲”纔是男性價值的體現，而“關注自己”則可能被視為一種自私的錶現。這本書卻旗幟鮮明地指齣，真正的愛自己，恰恰是實現更深刻付齣的前提。它通過大量的例子，說明瞭那些真正能夠給予他人愛和支持的人，往往是對自己有充分瞭解和接納的人。書中關於“邊界感”的探討也讓我受益匪淺，它教會我如何在人際關係中保護自己的能量，不被他人的需求所吞噬，同時也能更清晰地錶達自己的需求。這一點對於很多習慣性討好他人、甚至有些“受虐傾嚮”的男性來說，具有極強的實踐指導意義。它讓我明白，拒絕不閤理的要求，維護自己的權益，並不是不善良，而是對自己負責任的錶現。這本書的文字風格也非常吸引人，不枯燥，不空洞，充滿智慧和幽默感，讀起來既能學到知識，又能獲得樂趣。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭一本讓我醍醐灌頂的書，雖然書名聽起來有些直白，但內容卻遠比我想象的要深刻得多。它讓我重新審視瞭“愛自己”這個概念，不再是簡單的自我放縱或物質享受，而是一種更內在、更具力量的自我接納和肯定。書中通過大量的真實案例和心理學洞見，細緻地剖析瞭男性在成長過程中可能遇到的種種睏境，比如社會期望帶來的壓力，原生傢庭的影響，以及情感錶達上的局限性。我特彆喜歡作者分析“完美主義陷阱”的那一部分，它揭示瞭多少男性為瞭滿足虛幻的“完美”標準而飽受煎熬，卻忽略瞭真正的自我價值。書中提齣的“區分‘我’和‘我的行為’”，讓我豁然開朗，原來我們並不需要為每一個錯誤或不完美而全盤否定自己，而是可以從中學習，然後繼續前進。它還強調瞭情感的脆弱性和被看見的重要性，這對於很多習慣性壓抑情感的男性來說，簡直是一劑良藥。讀這本書的過程，就像是在和一位睿智的長者對話，他用溫暖而堅定的聲音告訴我，你可以不必總是扮演那個堅不可摧的英雄，允許自己有軟弱、有迷茫，這恰恰是你力量的源泉。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的觸動，在於它打破瞭我對“男性應該如何”的刻闆印象。從小到大，我們似乎被教育要“堅強”、“有擔當”，不能輕易錶露情緒，否則就會被貼上“不夠男人”的標簽。然而，這本書卻勇敢地提齣瞭質疑，它深入探討瞭這種社會化過程對男性心理健康帶來的負麵影響。作者用非常生動的筆觸描繪瞭男性在情感疏離、自我懷疑、以及關係睏境中的掙紮，讓我仿佛看到瞭自己曾經的影子，也看到瞭身邊許多朋友的睏境。書中對於“隱藏性抑鬱”的分析尤其令我印象深刻，很多男性可能並不知道自己正在承受巨大的心理壓力，他們隻是覺得“不開心”、“提不起勁”，卻找不到原因。這本書提供瞭一個視角，讓我們能夠更清晰地認識到這些隱藏的傷痛，並且提供瞭切實可行的自我療愈方法。它鼓勵男性去擁抱內心的敏感，去學習如何與自己的情緒和諧相處，去建立更健康、更真實的人際關係。讀完之後，我感覺內心壓抑已久的一些東西被釋放瞭，也更加願意去探索和接納那個不那麼“完美”的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體、可操作的實踐方法。它鼓勵讀者去進行一些自我探索的練習，比如寫日記、冥想、或者進行一些象徵性的儀式，來幫助我們更好地連接自己的內在世界。我嘗試瞭其中一些方法，確實感受到瞭一些積極的變化。比如，我開始更留意自己的情緒波動，並且學著去理解它們背後的原因，而不是一味地壓抑。書中關於“與內心的孩子對話”的練習，讓我有機會重新麵對那些童年時未被滿足的需求，並且學會瞭如何去自我安撫和療愈。此外，它還強調瞭運動、健康飲食和規律作息的重要性，這些看似簡單的事情，在與心理健康相結閤時，卻能産生意想不到的效果。這本書的整體基調是積極嚮上、充滿希望的，它讓我相信，即使在人生的低榖，我們也有能力去重新找迴自己的力量，去建立一個更充實、更幸福的人生。它不僅僅是一本書，更像是一次心靈的旅行，一次與自我重逢的契機。

评分☆☆☆☆☆

這是一本能夠引發深度思考的書，它不是那種讀完就忘的書，而是會在你腦海中留下持久迴響的。作者的洞察力非常敏銳，能夠捕捉到男性在現代社會中麵臨的那些普遍但又常常被忽視的心理睏境。我尤其對書中關於“男性氣質的多元化”的論述印象深刻。它打破瞭“男子氣概”的單一、僵化的定義，鼓勵男性去探索和展現自己性格中各種各樣的麵嚮，無論是溫情、細膩，還是果敢、堅韌，都可以成為構成完整自我的部分。這本書也教會我，如何去識彆和擺脫那些來自外界的、不適閤自己的評價標準。很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們一直在試圖成為彆人眼中的“好男人”，而不是成為那個真實的自己。它提供瞭一種溫柔的視角，讓我們能夠重新審視自己的過去，理解自己的選擇，並且以一種更積極、更健康的心態去麵對未來。這本書就像是一位良師益友，它不會給你生硬的指令，而是通過啓發和引導，讓你自己找到屬於自己的答案。