圖說産後快速恢復 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容介紹
本書即從産婦的日常生活著手，對飲食調養、皮膚護理、體能恢復、身材重塑、乳房護理、“性”生活、産後疼痛、常見疾病等幾個方麵進行詳細的介紹，並給齣瞭相關的調養、護理和鍛煉的方*。這些方*原本是被人所忽視的，可1經本書道齣，既能夠讓讀者茅塞頓kai，順利運用於實踐*中。

目錄
*1部分 産後飲食調養 産後飲食調養的重要性 産後的營養特點 如何閤理安排産後膳食 剖宮産女性的膳食營養 産婦宜進食的食物有哪些 月子裏的jixji食物 正確食補纔能恰到好處 産後補血的食譜 産後補鈣的食譜 産後通便的食譜 産後排惡露的食譜 産後利水的食譜 *2部分 産後皮膚護理*1部分 産後飲食調養
産後飲食調養的重要性
産後的營養特點
如何閤理安排産後膳食
剖宮産女性的膳食營養
産婦宜進食的食物有哪些
月子裏的jixji食物
正確食補纔能恰到好處
産後補血的食譜
産後補鈣的食譜
産後通便的食譜
産後排惡露的食譜
産後利水的食譜
*2部分 産後皮膚護理
産後膚質變差原因
産後皮膚常見問題
如何預防産後皮膚老化
皮膚“生物鍾”與美容保養
恢復皮膚彈性的護理方*
改善皮膚妊娠紋的護理方*
淡化妊娠斑的護理方*
淡化刀口傷疤的護理方*
産後控油消痘方*
改善産後皮膚乾燥的護理方*
改善麵色的護理方*
改善産後橘皮組織的護理方*
第3部分 産後恢復性機能訓練
恢復性機能訓練對健康的積*影響
恢復性體能訓練醉易走進的誤區
恢復性機能訓練的注意事項
恢復性機能訓練宜從月子kai始
恢復機能的係統性訓練
第4部分 産後身材重塑
導緻産婦發胖的八大元凶
産後瘦身對女性的重要性
産後身體哪些部位醉容易發胖
束腹帶、束腹褲，挑選、使用有講究
健身按摩．為産婦打造健美綫條
健康飲食，助産婦恢復往目婀娜
第5部分 産後乳房護理
放棄哺乳會對乳房造成傷害
定期進行乳房自檢的方*
掌握正確的哺乳方*
正確的清潔方*保護乳房健康
文胸為乳房*goxg醉好的保護
正確睡姿避免傷害乳房
巧擠奶．預防乳房脹痛
為乳房健康護航的健胸鍛煉
健康飲食．遠離乳房疾病
好心情有助促進乳房健康
乳頭皸裂要及時處理
第6部分 産後“性福”生活
第7部分 産後疼痛的緩解與改善
第8部分 産後常見病癥的防治 顯示全部信息

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