健身气功常用词汇手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名:健身气功常用词汇手册

：15.00元

售价：10.2元,便宜4.8元,折扣68

作者:国家体育总局健身气功管理中心

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-10-01

ISBN：9787040363210

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　《健身气功常用词汇手册》由国家体育总局健身气功管理中心编，是为了科学传播中华养生文化，适应推广、普及健身气功需求，准确理解健身气功常用词汇，规范使用健身气功专业术语而编订的。
　　《健身气功常用词汇手册》共收录词目三百条，除健身气功专用词汇以外，还收录了一些相关健身养生词汇。特别指出的是，本词汇手册增收了近些年来产生的新词新义以及使用频率较高的词汇。另，本词汇手册正文后附《健身气功常用穴位表》《人体穴位示意图》，供读者参考。

目录

作者介绍

文摘

序言

《身心同炼：传统养生智慧的现代演绎》 序言 在快节奏的现代生活中，我们常常被无形的压力所裹挟，身体的疲惫与心灵的焦虑交织，逐渐侵蚀着我们的健康与活力。然而，古老的东方智慧却为我们提供了一条通往宁静与健康的道路——那便是身心合一的养生之道。本书《身心同炼：传统养生智慧的现代演绎》并非一本单纯的运动指南，也不是一本枯燥的理论著作，它是一次深入的探索，一次对中华民族数千年积累下来的宝贵养生经验的梳理与升华。我们将一同走进一个与现代生活息息相关的养生世界，感受传统文化的脉搏，汲取古圣先贤的养生精髓，并将其转化为切实可行、贴近生活的实践方法，帮助您在纷繁的世界中寻回内心的宁静与身体的平衡。 第一部分：身与心的对话——养生理念的基石 我们常常将“身”与“心”割裂开来，认为身体的健康与心理的舒畅是两码事。然而，在中国传统养生学中，身与心从来都是不可分割的整体。“形者，神之宅也；神者，形之主也。”身体是精神的居所，精神主导着身体的运作。因此，真正的养生，必然是身心同调、内外兼修的过程。 “气”的奥秘：生命能量的流动与调和 在中国传统文化中，“气”不仅仅是呼吸，更是构成万物、推动生命活动的基本能量。我们体内气的充盈、流通与平衡，直接关系到身体的健康与活力。“气滞”则百病生，“气足”则神采奕奕。本书将深入浅出地解读“气”在养生中的核心作用，从宏观的生命场到微观的经络运行，让您了解气的概念，以及如何通过日常实践来调和体内的“气”。我们将探讨如何通过特定的呼吸方法，比如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，来感知并引导气的运行，从而达到疏通经络、调畅气血的目的。这并非是神秘的玄学，而是基于对生命活动深刻观察的科学理解。 “神”的安宁：情绪的调节与心灵的滋养 “神”在中国养生学中，涵盖了精神、意识、情志等多个层面。古人认为，“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度波动是导致疾病的重要原因。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”理解和管理好自己的情绪，是养生不可或缺的一环。本书将带领您探索“神”的养护之道，学习如何识别和转化负面情绪，培养积极乐观的心态。我们将介绍一些简单易学的静心方法，如冥想、正念练习，以及如何通过观察自然、接纳自我来安顿心灵。通过对“神”的精细调养，您可以提升抗压能力，保持思维的清晰与活力，真正做到“心安则身安”。 “形”的圆融：身体的感知与自然的和谐 “形”即指人的形体、身体的各个脏腑组织。“天人合一”是中国传统哲学的重要思想，认为人是自然界的一部分，人体内部的运行规律与自然界的节律息息相关。顺应自然，遵循节律，是养生的基本原则。本书将强调身体作为生命载体的神圣性，引导您重新认识自己的身体，倾听身体发出的信号。我们将探讨如何通过调整作息，顺应四时变化，以及认识到身体的每一个部位、每一个器官都在以其独特的方式与外界互动。通过对“形”的细致关照，我们能够更有效地预防疾病，维持身体的健康与强健。 第二部分：实践的智慧——养生方法的现代应用 理念的深度需要实践的检验，本书将传统养生智慧与现代生活方式巧妙融合，提供一系列易于理解和操作的实践方法。我们并非推崇某种单一的养生模式，而是倡导一种多元、灵活、个性化的养生理念。 呼吸的艺术：安抚身心的第一步 呼吸是生命最基本、最持续的活动，也是连接身与心最直接的桥梁。不恰当的呼吸方式会加剧紧张、消耗能量；而正确的呼吸则能平缓情绪、充盈身体、疏通经络。本书将详细讲解不同类型的呼吸法，并分析其在不同情境下的应用： 腹式呼吸： 培养深长、均匀的呼吸，能有效放松身心，促进腹腔内脏器官的蠕动，改善消化。我们将演示如何掌握腹式呼吸的要领，以及如何在日常生活中随时随地进行练习。 逆腹式呼吸： 这一技巧在特定养生功法中尤为重要，能更好地引导气的运行，增强内脏功能。我们将阐述其原理，并提供循序渐进的练习方法。 胸式呼吸的调整： 分析浅而快的胸式呼吸对身体可能带来的负面影响，并指导如何逐步将其转化为更健康的呼吸模式。 配合呼吸的意念引导： 呼吸与意念的结合是提升养生效果的关键。我们将介绍如何用意念引导气流，使其在身体特定部位流动，达到滋养脏腑、舒缓经络的效果。 体态的觉察：塑造健康的生命姿态 我们的身体姿态，不仅是外在的形象，更是内在状态的反映。长期不良的体态不仅会导致颈肩腰背疼痛，还会影响呼吸、气血循环，甚至情绪。本书将引导您重新审视自己的身体姿态： 站姿与坐姿的优化： 详细讲解正确的站姿和坐姿，强调脊柱的自然曲度，以及如何通过日常的调整来改善驼背、圆肩等问题。 行走中的养生： 探索“步随意行，气随步走”的行走方式，如何通过有意识的行走来带动全身的气血运行。 身体的觉知练习： 学习如何通过扫描身体、感受身体，来觉察身体的紧张与放松，从而更有针对性地调整体态。 柔韧性的重要性： 强调适度的身体柔韧性对于维持关节健康、促进气血流通的重要性，并介绍一些简单易学的拉伸方法。 饮食的智慧：顺应自然，滋养生命 “医食同源”，饮食是维持生命、调养身体最直接的途径。本书将从中国传统养生的角度，解读饮食的深层智慧，而非简单罗列食谱： 四季饮食调养： 详细阐述春生、夏长、秋收、冬藏的饮食原则，根据不同季节的特点，推荐适合的食材和烹饪方式，以顺应自然变化，达到养生保健的目的。 五味调和与脏腑对应： 深入浅出地讲解酸、苦、甘、辛、咸五味对人体脏腑的影响，以及如何通过合理搭配五味来平衡阴阳，调养身体。 食物的性味归经： 介绍一些常见食物的性味，以及它们与不同经络和脏腑的关系，帮助您选择最适合自己的食物。 饮食与情绪的关系： 探讨情绪对食欲和消化吸收的影响，以及如何通过调整饮食来舒缓情绪。 细嚼慢咽与感恩之心： 强调进食时的细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，更能培养专注和感恩的心态，使用餐成为一种享受和疗愈。 静心与内观：安顿心灵的法门 在信息爆炸的时代，保持内心的宁静与清晰至关重要。本书将提供一系列简单易学的静心与内观方法，帮助您在日常生活中找到内心的支点： 基础冥想练习： 引导您从简单的数息、观呼吸开始，逐步进入更深的冥想状态，体验身心的放松与平静。 正念在生活中的应用： 学习如何在吃饭、行走、工作等日常活动中保持正念，提升对当下体验的觉察力，减少分心与焦虑。 意念的导引： 介绍如何通过积极的意念来引导身体的能量，达到放松、疗愈的目的。 观照自我： 鼓励您学会观察自己的思绪、情绪和身体感受，理解它们的起伏变化，并以一种接纳的态度去面对。 自然疗愈： 强调亲近自然、感受自然的力量，如在公园散步、仰望星空等，如何通过与自然的连接来滋养心灵。 第三部分：生活中的养生哲学——让健康成为一种习惯 养生并非是一种苦行，而是将健康理念融入日常生活，使其成为一种自然而然的生活方式。 顺应四时：跟随自然的韵律 中国传统养生强调“天人合一”，顺应自然是养生的根本。我们将详细阐述春夏秋冬四季对人体生理和病理的影响，并提供相应的养生建议，如春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾。了解并遵循自然节律，能够最大程度地减少人为因素对身体造成的干扰，使身体始终保持在一个健康的运行轨道上。 劳逸结合：动静相宜的智慧 生命在于运动，但过度的劳累会损伤身体；静养固然重要，但长期不动则会使身体机能衰退。本书将引导您掌握劳逸结合的平衡艺术，学会如何科学地安排工作与休息，如何在运动后进行有效的放松，如何在静坐中积蓄能量。这种动静相宜的生活态度，是维持身体活力与精神充沛的关键。 情绪的智慧：化解烦恼，拥抱积极 情绪是影响健康的重要因素。本书将提供一系列简单有效的方法，帮助您管理和转化负面情绪，培养积极乐观的心态。例如，学习如何识别自己的情绪触发点，如何通过深呼吸、正念练习来平复内心的波澜，如何通过积极的自我对话来重塑认知，从而提升心理韧性，更好地应对生活中的挑战。 人际关系的和谐：心意相通，滋养生命 良好的社会关系是心理健康的重要保障。本书将探讨人际交往中的养生智慧，如何与他人建立真诚、和谐的关系，如何在交流中传递积极能量，如何在高压环境下保持内心的平静。人与人之间的情感连接，如同阳光雨露，能够滋养我们的心灵，让我们感受到归属感与幸福感。 结语 《身心同炼：传统养生智慧的现代演绎》希望为您打开一扇通往健康生活的大门。它不是一个终点，而是一个起点。愿您在阅读本书的过程中，能够重新认识自己的身体，倾听内心的声音，并将这些古老的智慧融入现代生活的点滴之中。从每一次深长的呼吸开始，从每一次觉察身体的感受开始，让我们一同踏上身心同炼的旅程，寻回生命的原初活力与内在的宁静。这不仅仅是为了追求长寿，更是为了活出生命的品质，让每一个当下都充满健康、喜悦与和谐。