不生病的活法1 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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日新榖弘實，李強，硃慶福 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 免疫力
• 預防
• 生活方式
• 飲食
• 運動
• 心理健康
• 長壽
• 自然療法

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 東方齣版社

ISBN：9787506027151

商品編碼：29692344615

包裝：平裝

齣版時間：2007-03-01

基本信息

書名：不生病的活法1

定價：28.00元

作者：(日)新榖弘實 ,李強 , 硃慶福

齣版社：東方齣版社

齣版日期：2007-03-01

ISBN：9787506027151

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：異形開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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內容提要

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本書首先對生活中的沒有實證過的所謂常識進行瞭批判，然後健康的飲食方法對身體健康的重要性，接著從生活習慣對身體的運行狀況進行瞭細緻的剖析，後根據*的醫學成果闡釋人體的內環境和自然環境對身體的免疫力和生命力的影響。

書中很重要的一部分是關於“神奇的酶”的假說，這種酶是身體中原始狀態的酶，它是生命中有活力的能量催化劑。要想保持健康的身體，就要有良好的腸胃，盡量多的補充“神奇的酶”，從而保持強大的生命力。

讀完書後，作者會有醍醐灌頂的感覺，會瞭解到身體和自然是如此的完美，隻是我們忽視瞭身體的語言，忘記瞭自然的循環和諧，扭麯瞭人與自然的關係，纔導緻瞭身體的不健康。隻要親身實踐“新榖食品健康法”，就會找到精神煥發的自己。

目錄

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作者介紹

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新榖弘實：1935年生於日本福岡；腸胃內視鏡學的先驅；現任美國艾伯特?愛因斯坦醫科大學外科教授。現居紐約，美國的內視鏡外科醫師，在醫學界利用新榖式大腸內鏡插入法，不開腹而用內視鏡成功切除腸胃腫瘤的醫學界。其著作《腸胃論》仍在。

文摘

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序言

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《不生病的活法1》：解鎖身心靈的健康密碼 在這個快節奏的時代，我們被各種信息洪流裹挾，追求效率與成就，卻常常忽視瞭最寶貴的財富——健康。我們或許能夠掌控事業的起伏，生活的細節，卻在麵對身體的警報時顯得束手無策。我們渴望健康，但如何真正實現“不生病”的生活，卻像一個飄渺的謎題，令人睏惑。 《不生病的活法1》正是這樣一本深刻探討健康本質、揭示不生病秘訣的指南。它並非提供速成的靈丹妙藥，而是引導我們深入理解生命的運作規律，重塑我們與自身、與自然、與社會的連接，從而構建一個內在穩定、外在和諧的健康生態。本書的核心理念在於，健康並非單純的“沒有疾病”，而是一種全方位、多維度的生命狀態，它關乎我們身體的機能、心靈的安寜，以及與世界融洽共處的能力。 迴歸身體的智慧：傾聽內在的聲音 我們的身體，是宇宙賦予的最精密的機器，它擁有著非凡的自愈能力和智慧。然而，在現代文明的衝擊下，我們漸漸失去瞭傾聽身體聲音的能力。不規律的飲食、缺乏運動、長期的精神壓力，都在悄無聲息地侵蝕著我們的健康根基。《不生病的活法1》將帶領我們重新認識身體的語言。 本書將深入淺齣地解析身體的運作機製，從細胞的微觀世界到器官係統的宏觀協調，幫助讀者理解身體的每一個反應都蘊含著重要的信息。它會教導我們如何通過細緻的觀察，識彆身體發齣的早期信號，例如： 消化係統的細微變化： 食欲不振、消化不良、腹脹、便秘或腹瀉，這些看似小的問題，可能是身體在提示我們飲食失衡或腸道菌群失調。本書將深入探討健康的飲食原則，包括食物的選擇、烹飪方式，以及如何構建一個健康的腸道環境，從而提升身體的吸收與排毒能力。 睡眠的質量與模式： 難以入睡、易醒、多夢，這些睡眠障礙不僅僅是疲憊的信號，更是身體失衡的警示。我們將學習如何創造一個 conducive to sleep 的環境，調整睡前習慣，甚至探索中醫關於“子午覺”的智慧，讓身體在規律的睡眠中得到充分的修復與再生。 情緒與身體的聯動： 焦慮、抑鬱、易怒等情緒，不僅影響心理健康，更會對身體産生直接的負麵影響。本書將揭示情緒對荷爾濛分泌、免疫係統以及消化係統等的影響，並提供有效的心理調適方法，幫助我們管理情緒，減輕其對身體的侵蝕。 運動的科學與藝術： 運動並非僅僅是為瞭減肥或塑形，更是維持身體正常功能的關鍵。本書將引導讀者理解不同類型運動對身體的好處，例如溫和的伸展運動如何緩解肌肉僵硬，有氧運動如何增強心肺功能，力量訓練如何提升骨密度。更重要的是，它鼓勵我們找到適閤自己身體狀況和生活節奏的運動方式，將其融入日常生活，而非將其視為一種負擔。 《不生病的活法1》強調，與其等到疾病來襲時纔焦急治療，不如從現在開始，學會與身體對話，理解它的需求，並積極做齣調整。這是一種積極主動的健康管理，一種對自身生命的尊重與珍視。 滋養心靈的土壤：構建內在的寜靜 身體是承載生命的容器，而心靈則是生命的靈魂。許多疾病的根源，往往可以追溯到心靈的創傷、長期的焦慮、內心的衝突或缺失的歸屬感。在現代社會，“心靈雞湯”式的慰藉並不能解決根本問題，我們需要的是一套係統性的心靈滋養方法。 本書將帶領讀者踏上心靈探索的旅程： 情緒的認知與管理： 情緒是我們對外界和內心世界的反應。學會識彆、接納和理解自己的情緒，而不是壓抑或放任，是通往心靈健康的關鍵。本書將提供各種情緒調節的工具和技巧，例如正念練習、冥想、情緒日記等，幫助我們化解負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 思維模式的重塑： 我們的思維模式決定瞭我們如何看待世界，如何應對挑戰。消極、悲觀的思維模式會不斷製造內心的壓力，而積極、靈活的思維模式則能幫助我們看到希望，找到解決問題的方法。《不生病的活法1》將引導讀者審視自己的固有思維模式，學習如何培養感恩之心，如何從挑戰中學習，如何建立自我價值感。 人際關係的和諧： 人是社會性動物，良好的人際關係是心靈健康的重要支柱。衝突、誤解、孤立都會給心靈帶來創傷。本書將探討如何建立健康、有意義的人際關係，如何有效地溝通，如何學會原諒與放下，以及如何在社群中找到歸屬感。 尋找生命的意義與目標： 當我們對生活感到迷茫，缺乏目標和意義時，內心就會産生空虛和無力感。本書將鼓勵讀者思考自己的人生價值，找到內在的驅動力，設定有意義的目標，並為之努力。一個充滿意義感的生活，能夠極大地提升我們的幸福感和生命力。 《不生病的活法1》認為，心靈的健康並非一蹴而就，它需要持續的練習和自我覺察。通過滋養心靈的土壤，我們能夠建立起強大的內心力量，更好地應對生活的風雨，保持內心的寜靜與平和。 重塑與世界的連接：擁抱自然的療愈力 我們並非孤立的個體，我們與自然、與社會、與宇宙緊密相連。當這種連接斷裂時，我們也容易感到失落和不適。《不生病的活法1》強調，重拾與世界的健康連接，是實現不生病生活的重要一環。 本書將探討以下幾個方麵： 親近自然的力量： 自然界擁有強大的療愈能量。無論是清晨的一縷陽光，還是傍晚的微風，都能給我們的身心帶來積極的影響。本書將鼓勵讀者多花時間走進大自然，感受它的呼吸，傾聽它的聲音，從自然中汲取能量，緩解壓力。 規律的生活節奏： 現代社會的生活節奏往往是混亂無序的。本書將倡導迴歸自然的生理節律，建立規律的作息時間，順應晝夜變化，讓身體在自然的韻律中運轉，從而減少“人為”的損耗。 可持續的生活方式： 我們的生活方式也與整個地球的健康息息相關。選擇可持續的消費方式，減少對環境的破壞，不僅是對地球的負責，也是對我們自身健康的投資。本書將引導讀者思考如何在生活中實踐環保理念，例如減少浪費，選擇有機食品等。 迴饋與奉獻： 參與社會公益，幫助他人，能夠帶來巨大的滿足感和幸福感。當我們將目光從自身轉嚮更廣闊的世界，並為之貢獻力量時，我們的生命也因此變得更加豐盈。《不生病的活法1》將鼓勵讀者在力所能及的範圍內，參與到有意義的奉獻活動中。 《不生病的活法1》深刻地認識到，個體的健康與宏觀的環境是相互依存的。通過重塑與世界的連接，我們不僅能夠獲得自然的療愈，更能找到自身在宇宙中的位置，從而實現更深層次的和諧與平衡。 《不生病的活法1》：一條通往健康與幸福的實踐之路 《不生病的活法1》並非一本枯燥的理論書籍，它更像是一位循循善誘的智者，一位經驗豐富的嚮導，帶領我們一步步走嚮不生病的健康生活。本書的每一個章節，都蘊含著豐富的實踐指導，鼓勵讀者將所學知識轉化為行動。 它不是要求我們立刻改變所有習慣，而是提倡循序漸進，從小處著手。例如，從每天增加一杯水開始，從嘗試一次十分鍾的冥想開始，從周末去公園散步開始。重要的是，找到屬於自己的節奏，並持之以恒。 這本書將幫助你： 建立全新的健康觀： 從被動治療轉嚮主動預防，從關注疾病轉嚮關注整體的生命力。 掌握實用的身心調養方法： 學習如何通過飲食、運動、睡眠、情緒管理和人際關係來提升自身健康水平。 重拾對身體的信任： 相信身體自身的智慧，學會傾聽它的聲音，並與之和諧相處。 滋養內在的寜靜與力量： 培養積極樂觀的心態，提升情緒的韌性，找到內心的平靜。 重新連接自然與社會： 感受大自然的療愈，建立和諧的人際關係，找到生命的意義。 《不生病的活法1》是一份珍貴的禮物，它提醒我們，健康並非遙不可及的目標，而是可以通過持續的努力，通過調整我們的生活方式，通過重塑我們與身心靈、與世界的連接來實現的。翻開這本書，你將開啓一段全新的生命旅程，一段通往更健康、更幸福、更充實的生活的道路。這不僅僅是關於“不生病”，更是關於如何“好好地活”。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康生活充滿好奇的人，總想著能找到一些切實可行的方法，讓自己少生病，活得更舒暢。最近讀到一本叫做《不生病的活法1》的書，雖然書名聽起來像是那種教你如何用偏方治病的，但我拿到手後纔發現，它所探討的維度遠比我想象的要廣泛和深刻。這本書給我的第一印象是，它不僅僅是關於身體健康，更是一種對生活方式的全麵審視。作者並沒有直接告訴你“每天吃什麼”、“怎麼運動”，而是引導你去思考，我們日常的點滴習慣，是如何一點點纍積，最終影響到身體的健康狀態的。我尤其喜歡它在分析問題時那種循序漸進、由錶及裏的方式，它會先拋齣一個現象，然後層層剝離，讓你看到現象背後的根源，並進一步探討這些根源與我們生活習慣之間的微妙聯係。這種“知其然，更知其所以然”的解讀方式，讓我覺得非常有啓發性。它不像市麵上很多健康書籍那樣，隻提供一些零散的技巧，而是試圖構建一個更完整的健康認知體係。讀完後，我發現自己看待很多生活中的小毛病，都有瞭新的角度，不再是簡單地抱怨身體不適，而是開始反思，是不是自己的某些習慣在悄悄地“埋下”瞭隱患。這本書的語言也比較通俗易懂，沒有太多晦澀的醫學術語，即使是對醫學知識不多的讀者，也能輕鬆理解。它更像是一位經驗豐富的朋友，在和你娓娓道來，分享他對健康人生獨到的見解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，在我看來，更多地體現在它對“整體性”健康理念的強調。它讓我意識到，很多時候我們關注健康，往往把焦點局限在“疾病”本身，或者說，關注的是如何“治療”疾病。但《不生病的活法1》這本書，則將目光拉得更遠，它探討的是如何從根本上“預防”疾病的發生。它不僅僅停留在生理層麵，還深入探討瞭心理狀態、情緒管理，甚至包括我們的人際關係和生活環境，這些看似與身體健康不直接相關的東西，實際上都扮演著重要的角色。書中的觀點非常有意思，它會讓你開始審視自己每天的情緒波動，是否會影響到身體的正常運轉；你的人際交往模式，是否會給你帶來不必要的壓力；你所處的環境，是讓你感到舒適放鬆，還是會讓你長期處於緊張狀態。這些都是我以前很少深入思考過的方麵，但讀完這本書，我恍然大悟，原來我們的身心是如此緊密地聯係在一起，甚至可以說是相互影響、相互塑造的。它打破瞭我過去那種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的思維定勢，讓我開始嘗試從更宏觀的角度去理解和改善自己的健康狀況。這種“ holistic ”的健康觀，讓我覺得耳目一新，也為我打開瞭通往更健康、更積極生活方式的大門。

评分☆☆☆☆☆

《不生病的活法1》這本書，給我的感覺就像是在經曆一場循序漸進的“健康啓濛”。它沒有上來就拋齣驚人的“秘訣”，而是娓娓道來，將復雜的健康問題，分解成一個個我們能夠理解和接納的小單元。讓我印象深刻的是，書中對於“習慣”的強調。作者反復提及，許多看似微不足道的習慣，日積月纍，就會對我們的健康産生巨大的影響。這讓我開始審視自己那些“理所當然”的日常行為，比如，我是不是經常熬夜，即使身體已經發齣疲憊的信號；我是不是習慣性地忽略瞭早餐，或者用不健康的食物來應付；我是不是因為工作忙碌，就犧牲瞭本該有的運動時間。這些問題，在讀這本書之前，我可能隻是模模糊糊地意識到，但沒有深入去思考其根源。這本書提供瞭一個非常好的視角，讓我能夠從“習慣”這個角度去切入，去發現自己生活中的“盲點”，並嘗試去做齣積極的改變。它並非宣揚某種極緻的健康主義，而是在倡導一種可持續的、平衡的健康生活方式。它鼓勵我們循序漸進，從小處著手，一步步地優化自己的生活，最終達到“不生病”的狀態。這種溫和而有力的引導，讓我覺得更容易接受，也更有信心去實踐。

评分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於，它提供瞭一種積極主動的健康管理理念。在讀這本書之前，我總覺得“健康”這件事，很大程度上是被動的，是身體齣現問題瞭，纔需要去“解決”。但《不生病的活法1》這本書，徹底顛覆瞭我的這種觀念。它告訴我們，健康不僅僅是被動地“不生病”，更是一種積極主動地去“創造”和“維護”的狀態。它鼓勵我們去瞭解自己的身體，去傾聽身體發齣的信號，去主動地為自己的健康“投資”。書中有很多關於如何提升身體免疫力、如何調節情緒、如何保持積極心態的討論，這些都不是等到生病瞭纔去做的，而是應該融入到日常生活的點點滴滴之中。我尤其喜歡它關於“生活儀式感”的探討，它讓我們明白，即使是再平凡的生活，也可以通過一些有意識的調整，變得更有質量，更有意義，從而間接地促進身心健康。讀完這本書，我感覺自己不再是被動的“疾病的承受者”，而是成為瞭自己健康的主導者。我開始更有意識地去關注自己的身體變化，更有積極性去嘗試一些有利於健康的生活方式，這讓我感到一種前所未有的掌控感和力量感。

评分☆☆☆☆☆

閱讀《不生病的活法1》的過程，更像是一場自我對話和反思。書中所倡導的許多理念，雖然看似平常，但要真正踐行起來，卻需要我們對自身的生活模式進行深刻的審視和調整。作者並沒有強迫讀者去接受任何一種特定的生活方式，而是提供瞭一個思考框架，鼓勵我們根據自己的實際情況，去探索最適閤自己的“活法”。我記得書中有一個章節，探討瞭關於“壓力”對身體的影響，它沒有簡單地說“壓力不好”，而是分析瞭不同類型的壓力，以及我們應該如何去化解和應對。這讓我開始意識到，很多時候，我們並非無法承受壓力，而是沒有掌握正確的方法去處理它。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我許多過去習以為常卻可能對健康不利的生活習慣。例如，我開始重新審視自己的睡眠模式，是否真正地讓身體得到瞭充分的休息；我開始關注自己飲食的細微之處，是否隻是為瞭滿足口腹之欲，而忽略瞭身體的真實需求；我甚至開始思考，自己與周圍人的溝通方式，是否在不經意間給自己造成瞭心理負擔。這種“由內而外”的改變，比任何外部的“強製措施”都來得更為持久和有效。