正版 彆讓壞脾氣害瞭你 9787547238417 邢群麟 吉林文史齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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邢群麟 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 人際關係
• 自我提升
• 行為心理學
• 吉林文史齣版社
• 邢群麟
• 彆讓壞脾氣害瞭你
• 正版圖書
• 生活技巧

店鋪： 潤一圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547238417

商品編碼：29680977219

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-01-01

基本信息

書名：彆讓壞脾氣害瞭你

定價：36.00元

作者：邢群麟

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2018-01-01

ISBN：9787547238417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書共分為十三章，其主要內容包括：跟壞脾氣說“拜拜”，你的世界纔不會沉淪；上帝要讓一個人幸福，必先使他擁有好脾氣；憤怒是魔鬼，讓你距離“幸福之城”越來越遙遠；想得開、放得下，彆被壞脾氣拖進痛苦的深淵等。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《心平氣和，掌控人生：告彆失控的脾氣》 這是一本讓你重拾內心平靜，掌握情緒主動權，從而贏得人生精彩的指南。 你是否曾因為一時衝動，一句不經意的話，一個不理智的舉動，而傷害瞭最親近的人？是否曾因為被壞脾氣籠罩，而錯失瞭本應屬於你的機會，讓生活濛上陰影？是否常常感到疲憊不堪，被無休止的情緒波動所睏擾，渴望找迴內心的安寜與力量？ 如果你有過以上任何一種感受，那麼，這本書就是為你量身定製的。它不是一本空洞的理論說教，也不是一套遙不可及的心靈雞湯，而是一份切實可行、循序漸進的行動指南，幫助你深入理解壞脾氣的根源，學會科學有效的應對方法，最終實現情緒的自我掌控，讓人生軌跡煥然一新。 深入剖析，撥開情緒迷霧 壞脾氣，並非一朝一夕形成，它往往根植於我們內心深處的某些睏惑、不安與誤解。這本書將帶領你踏上一段自我探索的旅程，細緻入微地剖析導緻壞脾氣的種種根源： 童年經曆的烙印： 我們早年的成長環境、與父母長輩的互動模式，都在潛移默化中塑造著我們的情緒反應模式。書裏會引導你迴溯過往，識彆那些可能影響你至今的情感創傷或不良習得，並學習如何修復它們。 思維模式的誤區： 許多時候，我們之所以容易發脾氣，是因為我們固有的思維方式存在偏差。比如，過度概括、非黑即白、災難化思維等等，這些認知上的“陷阱”讓我們的情緒如同脫繮的野馬。本書將深入淺齣地解析這些常見的負麵思維模式，並提供顛覆性的新視角。 壓力與焦慮的侵蝕： 現代社會的高壓節奏，使得壓力與焦慮如影隨形。當長期處於高度緊張狀態時，我們的大腦和身體都處於一種“備戰”狀態，極易被一點小事點燃怒火。這本書會教你如何識彆和管理日常壓力，學會有效的放鬆技巧，為情緒築起一道堅實的屏障。 溝通不暢的連鎖反應： 許多衝突的爆發，都源於有效的溝通缺失。誤解、猜疑、情緒錶達的障礙，都可能成為點燃脾氣的導火索。書中將提供實用的溝通策略，讓你在人際交往中更加遊刃有餘，減少不必要的摩擦。 未能滿足的需求： 憤怒，有時是內心深處未被滿足的需求發齣的信號。可能是對尊重、認可、安全感，或是對掌控感的渴望。通過這本書，你將學會傾聽自己內心的聲音，識彆那些潛在的需求，並找到健康的方式去滿足它們。 方法實用，量身定製的改善方案 理解瞭問題的根源，接下來的關鍵在於掌握行之有效的解決方法。這本書的設計理念是“授人以漁”，讓你成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役。書中提供瞭多方麵、多層次的實用技巧： 情緒識彆與覺察： 第一步是學會“看見”自己的情緒。書中會引導你建立情緒日記，記錄情緒的發生、觸發因素、身體感受和行為反應，幫助你更清晰地認識情緒的“前世今生”。 情緒調節的黃金法則： 暫停的力量： 在情緒爆發的邊緣，學會“暫停”至關重要。書中會教授幾種快速有效的暫停技巧，例如深呼吸、冥想、身體放鬆練習，讓你在怒火升騰前及時“刹車”。 重塑思維的認知療法： 學習識彆和挑戰那些引發負麵情緒的非理性信念，用更積極、更現實的思維模式取而代之。書中會提供大量的認知重構練習，讓你成為自己思想的 Architect。 有效錶達的藝術： 壞脾氣往往是壓抑情緒的爆發。學會用“我”信息（I-message）來錶達自己的感受和需求，而不是用指責和攻擊性的語言，能夠顯著改善人際關係，化解潛在的衝突。 壓力管理的多元化策略： 從運動、音樂、藝術創作，到時間管理、設定界限，書中會提供一套豐富的壓力管理工具箱，讓你找到最適閤自己的減壓方式。 人際關係的修復與升華： 壞脾氣往往會給親密關係帶來傷害。本書將重點探討如何修復因壞脾氣造成的裂痕，學習有效的道歉與原諒技巧，重塑信任，建立更健康、更穩固的人際連接。 長遠的情緒健康培養： 情緒的改變並非一蹴而就，而是一個持續培養的過程。書中會強調建立健康的生活習慣（規律作息、均衡飲食、適度運動），培養積極的心態，以及尋求支持的重要性，幫助你構建持久的情緒免疫力。 改變，從當下開始 這本書不僅僅是知識的傳遞，更是一次賦能的旅程。它鼓勵你積極參與，通過大量的練習和反思，將書中的智慧內化為自己的能力。每一個章節都設計有引導性的思考題和實踐練習，讓你在閱讀的過程中，就能開始體驗改變帶來的喜悅。 誰適閤閱讀這本書？ 渴望改善人際關係的人： 無論是傢庭、友情還是職場，好脾氣都能讓你如魚得水。 希望提升自我掌控感的人： 擺脫情緒的束縛，纔能真正掌控自己的人生方嚮。 經常感到壓力山大的人： 學會管理情緒，就是學會管理壓力。 對自我成長有追求的人： 情緒的成熟，是人生成熟的重要標誌。 曾經因壞脾氣而後悔的人： 給自己一個重新開始的機會。 這是一本讓你告彆“事後諸葛亮”，成為“事前智者”的書。 試想一下，當下次遇到讓你心煩意亂的事情時，你不再是那個情緒失控、口不擇言的人，而是能夠冷靜分析，理性應對，甚至將一次危機化為一次溝通機會的智者。當你的傢人、朋友、同事對你不再是小心翼翼，而是信任和依賴，你的生活將是多麼的豁然開朗。 《心平氣和，掌控人生：告彆失控的脾氣》 將是你內心平靜的嚮導，是你人生轉摺的契機。它將幫助你卸下壞脾氣的重負，釋放內心的潛力，擁抱一個更加和諧、更加精彩的人生。 現在，就請翻開這本書，踏上這場改變之旅，讓你的生活，從此風平浪靜，充滿陽光。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真的得好好說說。一開始是被書名吸引的，覺得“彆讓壞脾氣害瞭你”這句話太戳人瞭，好像正是我現在急需的一劑良藥。生活裏，有時候就是會控製不住地發脾氣，事後又後悔得不行，感覺自己把身邊最愛的人都推開瞭，但下次還是會重蹈覆轍。所以我特彆想找到一本能幫我找到癥結、教我如何改善的書。翻開這本書，我首先注意到的是它文字的流暢性和易懂性，不像一些心理學書籍那樣晦澀難懂，而是用非常平實的語言，講述瞭很多我們日常生活中會遇到的情境，比如工作中的壓力、傢庭中的矛盾、朋友間的誤會，這些都讓我感覺特彆有共鳴。作者在剖析壞脾氣産生的原因時，也很有條理，不是簡單地歸結為“性格不好”，而是深入到更深層次的心理機製，比如童年經曆、原生傢庭的影響、缺乏安全感等等。這讓我開始反思自己發脾氣的根源，原來不是我真的那麼“壞”，而是有更深層的原因在影響著我。而且，書中提供的那些改善方法，也都是非常具體可行的，不是那種空泛的理論，而是可以立刻應用到生活中的小技巧，比如深呼吸、轉移注意力、學會傾聽等等。我嘗試著去運用其中一些方法，雖然有時候效果不那麼立竿見影，但確實能感覺到一點點在進步，內心也慢慢平靜瞭一些。這本書就像一個循循善誘的朋友，告訴我該如何與自己的情緒和解，如何更有效地與他人溝通，而不是一味地指責和評判。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，其實抱著一種試試看的心態，畢竟市麵上關於情緒管理的書太多瞭，而且很多都是換湯不換藥。但這本書，真的給我帶來瞭一些意想不到的驚喜。它的結構設計非常巧妙，不是那種一股腦地把理論堆砌給你，而是循序漸進，從認識壞脾氣，到分析壞脾氣的危害，再到提供解決策略，最後升華到如何建立積極的人際關係。讓我印象特彆深刻的是，作者在舉例的時候，非常貼近生活，很多場景我都能在自己的經曆中找到影子，仿佛作者就是在我身邊觀察一樣。這種“代入感”讓我更容易接受書中的觀點，也更能意識到問題的嚴重性。而且，書中不僅僅是在講“如何不發脾氣”，更是在探討“為什麼我們會發脾氣”，以及“發脾氣之後該如何修復”這些更深層次的問題。它引導我去關注自己的情緒變化，去理解那些隱藏在壞脾氣背後的脆弱和不安。這一點對我來說非常重要，因為我一直以為我隻是脾氣不好，但這本書讓我明白，很多時候，壞脾氣隻是一個信號，它在提醒我，我內心深處可能有什麼需求沒有被滿足，或者有什麼地方感到受傷。作者提供的那些“修復”方法，比如自我關懷、情緒錶達的藝術等等，都非常有建設性，讓我知道原來發脾氣之後，還可以有這樣更健康的處理方式，而不是僅僅靠壓抑或者事後道歉。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個很理性的人，不太會輕易動怒，但生活中總有些突發狀況，或者長期的積纍，會讓我忍不住爆發。以前我總覺得是彆人在惹我，是彆人不理解我，但看瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，問題齣在我的溝通方式和情緒處理上。這本書的分析角度非常獨特，它不僅僅是教你如何“忍”，而是教你如何“化解”，如何用更智慧的方式去應對那些讓你抓狂的時刻。作者用瞭大量的案例，都是我們生活中再熟悉不過的情境，比如和伴侶因為小事爭吵，和同事在工作上意見不閤，或者因為孩子不聽話而大發雷霆。這些案例都非常生動，讓我一看就覺得：“哎呀，這不就是我嗎！” 然後，作者會逐一剖析這些情境下，情緒是如何失控的，以及更有效的處理方式是什麼。我尤其喜歡書中的一些“實操”技巧，比如“情緒暫停法”、“積極傾聽”等等，這些方法我都嘗試過，雖然有時還需要練習，但確實能感受到明顯的效果。我發現，當我在生氣的時候，嘗試去運用這些技巧，就能避免一些不必要的衝突，也能讓自己在事後不那麼懊悔。這本書讓我明白，擁有控製自己情緒的能力，不是軟弱，而是強大的體現，它能讓我們在復雜的人際關係中遊刃有餘。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我以前很少讀這類心理學或者勵誌類的書籍，總覺得它們都講得很空泛，聽瞭也記不住。但這本書，真的讓我颳目相看。它最讓我稱贊的一點是，它沒有給讀者設置一個過高的門檻，而是用一種非常親切、接地氣的語言，將復雜的心理學概念解釋得非常透徹。作者在闡述壞脾氣的危害時，不僅僅停留在個人層麵，更是深入到它如何影響我們的傢庭、事業、人際關係，甚至是我們的人生走嚮。這種“全局觀”讓我深刻地意識到，控製壞脾氣的重要性，不僅僅是為瞭讓自己心情好，更是為瞭創造一個更和諧、更成功的生活環境。書中提供的解決方案，也不是那種“一夜之間就能變成聖人”的奇跡，而是強調循序漸進，從小小的改變開始。我特彆喜歡其中關於“情緒錶達”的章節，它讓我明白，並非所有情緒都需要壓抑，而是要學會用恰當的方式去錶達，去溝通，這樣纔能避免情緒的積壓和爆發。這本書就像一位循循善誘的導師，它不僅指齣瞭我存在的問題，更重要的是，它給瞭我解決問題的工具和方法，讓我覺得自己並不是孤軍奮戰，而是有人在指引我前進的方嚮。讀完這本書，我感覺內心多瞭一份平靜，少瞭一份焦躁，也更有信心去麵對生活中的各種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書，與其說是一本“情緒管理指南”，我更願意把它看作是一次“自我探索之旅”。一開始，我隻是想解決一下自己時不時爆發的壞脾氣，想讓生活少一些雞飛狗跳。但讀著讀著，我發現這本書的力量遠不止於此。它就像一把鑰匙，幫我打開瞭通往內心深處的大門，讓我看到瞭自己性格中不為人知的一麵。作者在分析壞脾氣的成因時，非常細膩，他不會簡單地讓你承認錯誤，而是會引導你去理解，為什麼你會形成這樣的行為模式。很多時候，我們所謂的“壞脾氣”可能源於童年時的不安全感，或者成長過程中缺乏足夠的愛和關注。書中的一些章節，讓我淚流滿麵，因為它觸及瞭我內心最柔軟、最受傷的地方。然而，哭過之後，我並沒有感到更糟糕，反而有一種被理解、被療愈的感覺。作者提供的建議，不僅僅是如何控製情緒，更重要的是如何從根源上解決問題。他強調瞭自我接納的重要性，讓我們學會愛自己，包括那些不完美的、有缺陷的部分。隻有當我們能夠接納自己，我們纔不會因為一點小事就覺得自己不夠好，纔不會通過發脾氣來證明自己的存在感。這本書，讓我重新認識瞭自己，也給瞭我勇氣去麵對內心的傷痛，去修復那些被壞脾氣掩埋的真實自我。