满58包邮 健身气功 五禽戏(中俄文对照) 9787563234202 李颖 大连海事大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

李颖 著

图书标签:

• 健身气功
• 五禽戏
• 中俄文对照
• 李颖
• 大连海事大学
• 养生
• 武术
• 健康
• 中医
• 包邮

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 大连海事大学出版社

ISBN：9787563234202

商品编码：29658152015

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：健身气功 五禽戏(中俄文对照)

定价：55.00元

作者：李颖

出版社：大连海事大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787563234202

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

五禽戏，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和姿势，以舒展肢体，活络筋骨，是中国传统的导引养生、保健功法之一。中国历史上流传至今的“五禽戏”功法有二十多套，本书为“健身气功·五禽戏 ”的新功法。该套功法汇集了中国气功导引、武术健身、中医养生等专家对五禽戏的源流、特点、功法、功效等进行的挖掘、整理、研究，并经过科学、系统的临床试验与检测创编而成，内容充实、动作规范、简便易学、安全健康、效果显*。
李颖编写的《健身气功五禽戏(附光盘中俄对照) 》对功法的每一个动作都进行了讲解，并附有要点提示、错误提示、动作功效、位认知，同时配有图片说明，图文并茂，以利于习练者参照并不断提高理论与技术水平，起到祛病强身、延年益寿的作用。

目录

---

上篇 理论篇 功法起源 功法特点 习练要领 中医理论下篇 教学篇 手型、步型和平衡 预备势起势调息 戏虎戏 第二戏鹿戏 第三戏熊戏 第四戏猿戏 第五戏鸟戏 收势引气归元附录参考文献

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《满58包邮 健身气功 五禽戏(中俄文对照) 9787563234202 李颖 大连海事大》这本书，以其详尽的教学内容和中俄文对照的优势，为广大健身气功爱好者提供了一个宝贵的学习平台。它不仅是对中国传统养生功法的现代诠释，更是跨越语言障碍，将中华智慧传递给世界的重要桥梁。 一、 五禽戏的起源与文化底蕴 本书内容的核心是“五禽戏”。五禽戏是中国古代著名的导引养生术，由东汉名医华佗在总结前人经验的基础上创编，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的形态和动作来调和人体气血，强身健体，延年益寿。这门功法在中国传统医学和养生文化中占有举足轻重的地位，其理论基础深植于中医的经络学说、阴阳五行理论以及道家的吐纳导引思想。 华佗创编五禽戏，并非简单的模仿动物外形，而是深刻理解了动物在自然界中生存、运动的内在规律，以及它们与环境的和谐关系。例如，虎的动作刚劲有力，能疏通肝胆之气，增强筋骨；鹿的动作轻盈灵巧，能调养肝脏，平和心神；熊的动作沉稳厚重，能健脾胃，培补元气；猿的动作灵活伸展，能舒展胸肺，畅达气机；鸟的动作轻盈飞跃，能活跃肾脏，振奋精神。通过模仿这些动物的动作，并辅以呼吸和意念的配合，五禽戏能够有效地疏通经络，调和脏腑功能，达到强身健体、防病治病的目的。 在长达近两千年的传承过程中，五禽戏不仅在中国民间广为流传，也逐渐被文人雅士、武术家所推崇，成为中华民族宝贵的文化遗产。本书在介绍五禽戏的实践技法之前，通常会先阐述其深厚的文化背景和理论基础，让读者在学习动作的同时，也能领略到其中蕴含的中国哲学思想和医学智慧。 二、 健身气功的现代意义与价值 随着社会节奏的加快和生活方式的改变，人们对健康的关注度日益提升。健身气功作为一种古老而又充满活力的养生方式，在现代社会展现出独特的价值。它不同于剧烈运动，以其“动静结合”、“内外兼修”、“形神合一”的特点，对身心健康都具有显著的益处。 “动静结合”是指健身气功的动作既有舒缓的伸展、导引，又有相对的静止和内守，动中有静，静中有动，使身体在放松的状态下进行锻炼。“内外兼修”则强调了形体动作与意念、呼吸的统一，通过调身、调息、调心，达到内外协调，身心合一的境界。“形神合一”是气功修炼的最高境界，通过外在的形体模仿和内在的精神调养，促进整体的健康和生命的活力。 本书所介绍的五禽戏，作为健身气功的代表性功法之一，其现代价值体现在： 改善身体机能： 长期练习五禽戏，可以增强肌肉力量和关节柔韧性，改善心肺功能，提高身体的协调性和平衡能力。对于久坐不动、缺乏运动的人群，它提供了一种温和而有效的锻炼方式。 调节心理状态： 气功的练习强调放松和冥想，能够帮助缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升专注力和情绪稳定性。缓慢而有节奏的呼吸配合舒缓的动作，有助于降低心率，平复情绪，达到宁心安神的功效。 预防和辅助治疗疾病： 许多研究表明，规律的健身气功练习有助于改善慢性疾病的症状，如高血压、糖尿病、失眠等。它通过调和气血、增强免疫力，从根本上提升身体的抗病能力。 促进中华文化交流： 随着中国国力的增强和国际文化交流的日益频繁，健身气功作为中华优秀传统文化的重要载体，正受到越来越多国际友人的喜爱。 三、 《五禽戏(中俄文对照)》的教学特色与亮点 本书以“满58包邮”作为商业推广，这在一定程度上反映了其普及大众、服务社会的宗旨。而“健身气功 五禽戏(中俄文对照) 9787563234202 李颖 大连海事大”的书名，则直接点明了该书的几个核心特色： 1. 详实的教学内容： 作为一本专业的健身气功教学书籍，它必然会对五禽戏的每一个动作进行详细的分解讲解。这包括动作的起始、运行、结束，各个关节的配合，身体的重心转移，以及与之相对应的呼吸方法和意念导引。讲解会力求精确，以便读者能够准确模仿，避免误练。 2. 中俄文对照的国际化视野： 这是本书最显著的亮点之一。将五禽戏的教学内容以中俄文对照的形式呈现，意味着本书不仅面向中国读者，也面向俄语世界的学习者。这种跨语言的教学形式，极大地促进了中华优秀传统文化的国际传播。对于俄语母语者而言，可以直接阅读俄文解释，理解动作要领；对于中国的学习者，也可以通过对照俄文，加深对动作理解的层次，或者学习相关的俄语词汇。这种双语对照，为国际文化交流搭建了便捷的桥梁。 3. 作者的专业性保障： 书名中提及的“李颖”很可能是该书的作者或主要编著者。作者的专业背景和研究经验，是书籍质量的重要保证。如果李颖是一位在健身气功领域有深厚造诣的专家，那么这本书的内容会更具权威性和科学性。 4. 出版方的权威性： “大连海事大”很可能是指本书的出版方或相关的学术机构。一个具有一定知名度和学术背景的机构出版的书籍，通常在内容的严谨性和学术性上会有更高的要求。 5. 严谨的编排与版式设计： 一本优秀的健身气功教学书籍，不仅要有高质量的内容，还需要有清晰、易懂的版式设计。这通常包括： 图文并茂： 每个动作都会配以清晰、多角度的示范照片或插图，直观地展示动作的细节。 动作要领提炼： 将每个动作的关键要点提炼出来，用简洁的语言进行说明，方便读者记忆和练习。 呼吸与意念的提示： 详细说明每个动作配合的呼吸方式（如自然呼吸、腹式呼吸、顺呼吸、逆呼吸等）以及相应的意念导引，这是气功练习中至关重要的一部分。 常见错误提示： 指出在练习过程中可能出现的常见错误，并给出纠正方法，帮助读者避免走弯路。 循序渐进的教学梯度： 教材内容会根据初学者、进阶者的不同需求，设计不同的练习层次，从易到难，逐步引导读者掌握功法。 理论与实践相结合： 在介绍具体功法的同时，还会穿插相关的理论讲解，如中医养生理论、气功基本原理等，使读者在实践中理解理论，在理论指导下更好地实践。 四、 练习五禽戏的注意事项与建议 本书作为教学工具，其最终目的是引导读者安全有效地练习五禽戏。因此，在学习过程中，一些重要的注意事项和建议也必不可少： 循序渐进，量力而行： 练习任何功法都应从基础开始，逐步深入。初学者不宜追求速度和强度，应先掌握动作的正确性，再逐渐增加练习时间和次数。 意念集中，精神放松： 练习时要排除杂念，将意念集中在动作和呼吸上，同时保持身心放松，避免紧张和用力过猛。 呼吸自然，配合动作： 呼吸是气功的关键。应以自然、深长的腹式呼吸为主，并根据动作的需要进行调整，做到呼吸与动作协调一致。 持之以恒，贵在坚持： 健身气功的效果是长期积累的结果，需要持之以恒地练习。每天抽出一定时间，坚持练习，才能真正体会到其健身养生的益处。 注意身体反应，及时调整： 在练习过程中，要注意身体的感受。如果出现不适，应立即停止练习，并适当休息。必要时，可以咨询专业人士。 选择合适的环境： 练习气功最好选择空气清新、环境安静、温湿度适宜的场所。 正确理解功法的文化内涵： 学习五禽戏，不仅是学习一套动作，更是学习一种健康的生活方式和哲学理念。理解其背后的文化底蕴，有助于提升练习的境界。 中俄文对照的利用： 对于中国读者，可以尝试对照阅读俄文部分，这有助于理解动作描述可能存在的文化差异和翻译上的细微之处。对于俄语学习者，更是学习和练习的宝贵资源。 结语 《满58包邮 健身气功 五禽戏(中俄文对照)》以其专业、系统、国际化的特点，无疑为健身气功爱好者提供了一个极佳的学习平台。它不仅传承了中国古老的养生智慧，更通过跨语言的传播，将这份健康的财富分享给更广阔的世界。无论是希望强身健体、调节身心，还是对中华传统文化感兴趣的读者，都可以从这本书中获益匪浅。通过细致的学习和坚持的练习，相信读者一定能够领略到五禽戏的独特魅力，享受健身气功带来的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本《满58包邮 健身气功 五禽戏(中俄文对照)》的初衷，其实源于一个偶然的机会。我是在一个运动健康类的论坛里看到有人提起五禽戏，说它是一种非常温和但效果又很显著的锻炼方式，特别适合久坐办公室的人群。我本身工作性质就是长时间对着电脑，颈椎和腰椎一直不太好，也尝试过一些瑜伽和拉伸，但总觉得不够系统。五禽戏的名字听起来很有趣，模仿动物的动作，这让我觉得它应该不像很多传统功法那样枯燥。而且，这本书是中俄文对照的，这一点让我觉得它不仅仅是一本简单的介绍，可能更具学术性和传播性。我猜测，这本书记载的五禽戏，很可能是经过现代医学和运动学研究改良的版本，会更加注重科学性和安全性。我希望书中的动作讲解能够非常清晰，最好有不同角度的图示，这样我即使是初学者，也能自己摸索练习。同时，我个人比较在意练习的“意境”和“神韵”，所以如果书中能够适当融入一些关于动物形态的神韵模仿的指导，那会让我觉得更有沉浸感，也更容易理解功法的精髓。我个人对“包邮”这个信息虽然不排斥，但更看重书籍本身的价值，我希望这本书的定价能够合理，并且内容的深度和广度也能对得起这个价格。我期待这本书能成为我居家锻炼的好帮手，帮助我改善身体状况，同时也能了解更多中国传统文化的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本《满58包邮 健身气功 五禽戏(中俄文对照)》的书，我拿到手的时候，心里其实是带着一丝期待，也有一点点不确定。我一直对中国传统养生文化很感兴趣，尤其是那些结合了动作和呼吸的功法。五禽戏在历史上传说悠久，据说能模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的姿态，达到强身健体的效果，这让我觉得很神奇。而且，它还是中俄文对照的，这对我来说是个意外的惊喜。我有个俄罗斯的朋友，最近对中国的文化也表现出浓厚的兴趣，我一直想找一本能介绍给她，又具备一定专业性的书籍。这本书的出现，正好契合了我的这个想法。我翻看了一下目录，看到里面有详细的动作分解图，还有对每个动作的要领和功效的解释，这让我觉得内容应该会很实用。我特别关注的是它有没有讲解呼吸的配合，因为我一直认为，气功的精髓之一就在于调息。如果这本书能够在这方面做得比较到位，那我会觉得非常满意。另外，我对“健身气功”这个前缀也比较看重，它意味着这套功法更侧重于现代人的健身需求，而不是过于深奥的道家修炼。我希望这本书能够提供一套简单易学、效果显著的锻炼方法，让我和我的朋友都能在忙碌的生活中找到片刻的宁静，同时锻炼身体。我对封面的设计也挺喜欢的，简洁明了，有种古朴而又现代的美感。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《满58包邮 健身气功 五禽戏(中俄文对照)》后，我第一眼就被它朴实无华的封面所吸引。我不是那种追求华丽包装的人，反而觉得这种设计更能体现出内容的扎实。我对五禽戏的了解，基本上停留在一些零散的传说和影视作品的片段里，总觉得它是一门古老而又神秘的学问。这本书的书名中“健身气功”四个字，给了我一种安心感，这说明它不是那种只讲理论、不讲实践的晦涩之书，而是更贴近现代人需求的养生之道。我尤其看重“中俄文对照”这一点，这不仅仅是为外国人提供的便利，对我而言，它意味着这本书可能在内容的翻译和考据上会更加严谨，也可能包含了对五禽戏在不同文化背景下的理解和阐释。我希望书中不仅有动作的图解，更要有对动作背后原理的深入剖析，比如为什么模仿某个动物的动作能够达到特定的健身效果，这其中蕴含着怎样的中医理论或者生理学原理。我期待书中能提供详细的练习指导，从热身到收功，每一个环节都清晰明了。如果书中能够附带一些关于如何循序渐进地练习，以及在练习过程中可能遇到的常见问题及解决方案，那就更好了。我希望这本书能够让我真正掌握一套有效的五禽戏练习方法，让我在身体得到锻炼的同时，也能在精神上获得一种宁静和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

我对这本《满58包邮 健身气功 五禽戏(中俄文对照)》的购买，纯粹是被“五禽戏”这三个字所吸引。我一直对中国古代那些充满智慧的养生方法很感兴趣，而五禽戏，作为一种模仿动物形态的功法，在我看来，它融合了自然的灵动和人类的智慧，是一种非常独特的锻炼方式。我希望这本书能够提供非常详细的动作指导，不仅仅是表面的模仿，更重要的是能够领会到其中精髓，比如每个动作所对应的动物的特点，以及这些特点是如何转化为对人体有益的动作模式的。我对于“健身气功”这个定位也很看重，这意味着这本书的练习方法可能更加注重实用性和科学性，会更适合现代人的身体需求。而“中俄文对照”这一点，则让我觉得这本书的内容可能非常严谨，翻译的专业性应该很高，并且可能包含了一些对五禽戏在国际传播的研究。我希望书中能够详细解释每个动作的要领，比如身体的重心如何转移，如何运用呼吸来配合动作，以及在练习过程中需要注意的禁忌。如果书中还能提供一些关于五禽戏的历史渊源和文化背景的介绍，那就更好了，这样我不仅能学到动作，还能了解到它背后的故事和文化内涵。总而言之，我希望这本书能带我踏上一段关于五禽戏的探索之旅，让我真正掌握这门古老的养生智慧。

评分☆☆☆☆☆

我购买《满58包邮 健身气功 五禽戏(中俄文对照)》这部书，很大程度上是出于对中国传统武术和养生文化的兴趣，尤其是那些被认为能够强身健体、延年益寿的功法。五禽戏，作为一种模仿动物形态的功法，一直以来都给我一种充满生命力和智慧的印象。我一直觉得，通过模仿大自然中最具活力的生物，我们或许能从中汲取到它们身上蕴含的强大生命能量。这本书的“中俄文对照”版本，让我觉得它不仅是一本面向国内读者的教程，更是一扇连接中国传统文化与世界的大门。我很好奇，在俄罗斯的文化语境下，他们会如何理解和接纳五禽戏？这本书是否会提供一些跨文化的解读视角？我希望书中的内容能够非常细致，不仅仅是简单的动作图示，更重要的是对每个动作的意念、呼吸和发力方式都有深入的讲解。我希望能够从中学习到如何将身体的每一个部位都协调起来，如何做到“以气贯力”。我对书中是否包含关于不同体质、不同健康状况人群的练习建议也很感兴趣，毕竟每个人的身体条件都是不同的。如果书中能够提供一些进阶的练习方法，或者关于如何将五禽戏融入日常生活的建议，那就更具实用价值了。我期待这本书能给我带来一种全新的锻炼体验，让我感受到中国传统智慧的魅力。