正版文老观念+新思想，这样坐月子更科学9787536969773周训华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周训华 著

图书标签:

• 月子养生
• 育儿
• 母婴健康
• 产后恢复
• 周训华
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• 新思想
• 科学育儿
• 孕产妇
• 健康指南

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536969773

商品编码：29656016857

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

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基本信息

书名：老观念+新思想，这样坐月子更科学

定价：36.80元

作者：周训华

出版社：陕西科学技术出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787536969773

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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坐月子要么就是补补补，要么就是这不能碰，那不能做吗？不要在重复老观念中坐月子的误区了，要以更科学的理念，让自己顺利度过月子期。希望本书可以帮助产后新妈妈从饮食、起居、产后不适等多方面，正确科学的坐月子，把握好产后恢复调养的关键期。

内容提要

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坐月子，对很多新妈妈来说，是一段既幸福又战战兢兢的经历。老观念与新思想众说纷纭的调养方式，以及让人眼花缭乱的饮食忌讳，都让历经了生产磨难的新妈妈们，不知从何着手进行产后调养。《老观念 新思想，这样坐月子更科学》正是以科学坐月子为出发点，详细解读老观念与新思想中关于坐月子与新生儿护理的正确内容，着重从新妈日常饮食、生括起居、产后不适调养等分别介绍新老观念是如何指导的。只有坚持科学理念的指导，才能让产后新妈妈坐月子的日子不再是一段痛苦的历程，而成为一生中疼惜自己、调养身体的大好机会。
　　科学坐月子是新妈妈在月子期的首要任务，但宝宝的健康成长也时刻牵动着新妈心。对于新手妈妈来说，育儿之路并没有想象中的那么容易，怎样喂养新生宝宝，怎样给宝宝洗澡，怎样换尿布，怎样判断宝宝营养状况和健康状况，怎样帮宝宝远离疾病困扰……都是新妈妈需要面对与学习之处。老观念、新思想、专家课堂，三方齐动，给你更直观、有效的指导，科学护理新生儿，筑起宝宝健康之墙。

目录

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作者介绍

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主任医师，教授，湖南省第二人民医院妇产科主任，湖南省中医药大学附属医院妇产科教研室主任，湖南省妇科肿瘤专业委员会委员，湖南省盆底学组专业委员会委员，湖南省芙蓉司法鉴定中心鉴定人。2001 年至2006 年被中南大学湘雅医学院聘请担任临床教学副教授。从医近30 年，一直从事妇产科临床、科研及教学工作。对异常出血、闭经、及围绝经期综合征的诊治有较高造诣。熟练掌握妇产科常见病的常规处理及手术操作以及妇科微创手术等，对妇科肿瘤的规范治疗，盆底康复一体化治疗，产科疑难重症、产科并发症及合并症的处理积累了丰富的临床经验和独到的见解。

文摘

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序言

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科学坐月子：新观念与智慧的融合 坐月子，这个承载着古老智慧与时代变迁的传统习俗，在当下正经历着一场深刻的变革。那些流传千年的经验，在科学的审视下，有些依然闪耀着光辉，有些则需要被重新解读与扬弃。而新时代的女性，在育儿观念的更新、生活方式的转变以及对自身健康的更高追求下，也对“坐月子”提出了新的需求与期待。本书正是基于这样的时代背景，旨在为新晋父母提供一套科学、理性、人性化的坐月子指南。我们并非简单地否定传统，也非盲目追随新潮，而是将两者进行深度融合，汲取精华，去除糟粕，以一种全新的视角，引领您踏上这场关于身心康复与家庭和谐的美好旅程。 一、 破除迷思：科学认知下的月子观 坐月子，说到底是为了帮助女性在经历分娩这一巨大生理考验后，身体得到充分的恢复，为未来的健康打下坚实基础。然而，长久以来，一些被奉为圭臬的传统观念，却可能适得其反，给新妈妈带来不必要的困扰甚至伤害。 “捂”与“不捂”的科学界定： 传统的“捂月子”观念，认为产后需要严严实实地包裹，避免受风着凉，以防落下“月子病”。然而，从现代医学的角度来看，适度的通风和保持室内空气流通，对于产后恢复至关重要。过度包裹不仅可能导致产妇体温过高，增加感染风险，还可能影响汗液排出，造成不适。本书将深入剖析“捂月子”的科学原理，指导您如何在保证温暖的同时，实现空气的有效交换，避免“风湿”、“关节痛”等所谓的“月子病”的发生。我们将解释为什么在适当的环境下，吹风并非洪水猛兽，而是有助于身体散热和排毒。 饮食的智慧：从“大补”到“均衡”： 坐月子期间的饮食，往往被视为滋补身体的关键。但传统的“大鱼大肉”、“大补特补”的模式，是否真的适合每一位产妇？本书将颠覆您对月子餐的刻板印象。我们将强调“均衡营养”的重要性，根据产后不同阶段的生理需求，提供详细的饮食建议。例如，产后初期，身体需要补充水分和易消化、高蛋白的食物，以促进伤口愈合和体力恢复。中期，则应侧重于补充造血原料，如富含铁、维生素的食物，以应对产后贫血。后期，则需关注身体的整体调养，恢复体能。我们将列举大量科学搭配的食谱，并解释每种食材的营养价值及其对产后恢复的益处，同时也会提醒您哪些食物应适量摄入或避免，以防引起消化不良或乳汁淤积。 “下床”与“静养”的平衡艺术： 许多人认为产后必须卧床静养，避免任何体力活动。但长期卧床不仅不利于血液循环，增加血栓形成的风险，还可能导致肌肉萎缩，延缓身体的整体恢复。本书将倡导“适度活动”的科学理念。我们将详细指导您如何在产后早期，根据身体的恢复情况，逐步开始下床活动，进行一些轻柔的康复运动，如凯格尔运动、腹式呼吸等。这些运动不仅有助于促进血液循环，预防并发症，还能帮助盆底肌和腹肌的恢复，为日后重拾活力做好准备。我们将强调循序渐进的原则，并给出具体的活动建议和注意事项，让您在安全的前提下，最大化地促进身体的恢复。 母乳喂养的科学指导： 母乳喂养是宝宝获取营养和增强免疫力的最佳途径，但不少新妈妈在母乳喂养过程中会遇到各种难题。本书将提供科学的母乳喂养指导，从产前乳房的准备，到产后早期建立有效的哺乳衔接，再到应对常见的哺乳问题，如乳头皲裂、乳腺炎等。我们将强调规律哺乳、正确含接姿势的重要性，并分享一些缓解乳房胀痛、促进乳汁分泌的天然方法。同时，我们也会理性看待配方奶粉的作用，在必要时提供科学的混合喂养建议，让每一位妈妈都能以最适合自己的方式，为宝宝提供营养。 二、 新思潮涌动：科学坐月子中的时代智慧 随着社会的发展和科技的进步，我们对坐月子的理解也在不断更新。新时代的女性，拥有更强的自我意识和对生活品质的追求，她们不再仅仅满足于传统的“养身”，更渴望在坐月子期间实现身体的全面康复，并兼顾心理的健康与家庭的和谐。 心理健康的关照：从“忍耐”到“支持”： 产后抑郁，是许多新妈妈可能面临的严峻挑战。过去，由于观念的局限，女性往往被要求“坚强”、“忍耐”，默默承受负面情绪。本书将强调心理健康的重要性，并提供切实可行的应对策略。我们将引导您认识产后情绪波动的正常性，鼓励您积极与家人沟通，表达内心的感受。同时，我们将介绍一些心理调适的方法，如正念练习、冥想、倾诉等，并强调家人和社会支持在产妇心理康复中的关键作用。我们还将指导您如何识别产后抑郁的早期迹象，并在必要时寻求专业的心理帮助。 借助科技，提升月子体验： 现代科技为坐月子提供了更多便利。从智能化的月子餐配送，到专业的产后康复器械，再到在线育儿咨询服务，都极大地丰富了坐月子的选择。本书将为您介绍一些可以借鉴的科技辅助手段，帮助您更轻松、更科学地度过月子期。例如，如何利用智能设备监测睡眠和活动，如何选择适合的产后康复仪器，以及如何通过线上平台获取专业的育儿指导。我们将鼓励您根据自身情况，理性选择适合的科技产品，而非盲目跟风。 家庭共育的理念：爸爸的参与与支持： 坐月子不仅仅是妈妈一个人的事情，更是整个家庭的责任。本书将呼吁爸爸们积极参与到坐月子过程中。我们将提供具体的建议，指导爸爸们如何分担家务、照顾宝宝、支持妻子，以及如何理解和应对妻子的产后情绪变化。一个充满支持和爱的家庭环境，对于产妇的身心恢复至关重要。我们将强调夫妻沟通的重要性，鼓励爸爸们成为妻子最坚实的后盾。 个体化方案的制定：每个妈妈都是独一无二的： 科学坐月子并非“一刀切”的模式，而是需要根据每个产妇的身体状况、生活习惯、育儿理念等因素进行个性化调整。本书将引导您成为自己身体的“倾听者”，学会根据自身感受，调整饮食、作息和活动。我们将提供一个框架，您可以根据这个框架，与医生、月嫂或家人共同协商，制定出最适合自己的月子方案。我们鼓励您勇于表达自己的需求，并积极寻求专业建议，让坐月子成为一次真正符合自身情况的康复体验。 三、 科学坐月子，开启人生新篇章 坐月子，是一个承前启后的特殊时期。它既是对生命孕育过程的感恩与回馈，也是迎接新生命到来的准备。科学的坐月子，不仅能够帮助新妈妈快速恢复体能，更能为她重拾自信，更好地投入到未来的育儿生活中。 本书将以严谨的科学态度，结合丰富的实践经验，为您呈现一个全新的、科学的坐月子图景。我们希望通过本书，帮助您打破传统观念的束缚，拥抱现代科学的智慧，让您的月子期成为一段充满爱、健康与希望的美好时光，为宝宝的健康成长，为家庭的幸福美满，奠定坚实的基础。我们相信，当您掌握了科学的坐月子方法，您将能够更从容地应对挑战，更自信地迎接未来的每一个日子，开启人生更加精彩的新篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排逻辑性强到令人称赞。我以前读过不少同类型的书籍，很多时候章节之间的跳跃性很大，要么是知识点罗列，要么就是观点分散，读完后感觉零散不成体系。但这本书不同，它的脉络非常清晰，像一条精心铺设好的河流，水流平稳而连贯。它似乎很清楚读者在哪个阶段会产生什么样的疑问，并在紧随其后的章节中，以一种水到渠成的姿态给出解答。特别是它在处理一些复杂概念时，总能先建立一个宏观的框架，然后再逐步细化到微观的执行层面。这种“先见森林，再探树木”的编排方式，极大地帮助我建立了一个完整的认知体系。我甚至可以毫不费力地在脑海中勾勒出这本书的知识导图。这种清晰的逻辑，也让我在查找特定信息时效率倍增，翻阅起来心中有数，不会迷失在字里行间。不得不说，作者在组织内容上展现了极高的专业素养和匠心。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友推荐下开始接触这本书的，她当时提到，这本书的叙事方式非常独特，充满了生活气息，不像那种高高在上的专家指导手册。我本以为会是枯燥的理论堆砌，结果一翻开，就被那种亲切的口吻拉了进去。作者的笔触非常细腻，仿佛就像邻居家一位经验丰富、和蔼可亲的长辈，坐在你对面，娓娓道来她的切身体会和观察所得。她很少使用那些晦涩难懂的专业术语，即便是提到一些科学概念，也会用非常形象的比喻来解释，让人一听就懂，并且能立刻在脑海中构建出画面。例如，她描述某种状态变化时，会用“就像春天里冰雪消融一样自然”来形容，这种文学性的表达极大地降低了阅读门槛。更难能可贵的是，书中充满了真实的故事片段，那些小小的插曲，让我感觉自己不是在阅读一本工具书，而是在参与一场场真诚的交流。这些故事虽然平凡，却蕴含着深刻的洞察力，让人在会心一笑的同时，也引发了对自身经验的重新审视。这种娓娓道来的叙事风格，让阅读过程变成了一种享受而非任务。

评分☆☆☆☆☆

从另一个角度来看，这本书的价值远超出了它所涵盖的主题本身。它更像是一本关于如何建立“科学看待问题”的思维导论。作者不仅仅是在传授经验，更是在培养读者一种批判性思维的习惯。在信息爆炸的时代，我们每天都被各种相互矛盾的说法包围，如何筛选信息、如何辨别真伪，成了一项重要的生存技能。这本书处理信息的方式就极具示范性：它会引用不同的观点，然后进行理性的比对和分析，而不是简单地站队。它教会我，面对新事物，第一反应不应该是盲目接受或激烈反对，而是先问“为什么”和“依据是什么”。这种对证据链条的重视，以及对既有观念的审视态度，潜移默化地影响了我的日常决策模式，让我看问题更加客观和全面。这本书带来的最大收获，可以说是一种思考框架的升级，这对于人生的方方面面都有着深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它对“个体差异性”的尊重。很多育儿类的书籍，总喜欢推行一种“放之四海而皆准”的标准模式，这让很多初为人父母者感到巨大的压力，生怕自己哪一步做错了就落后于“标准”。然而，这本书却反复强调，每一个生命都是独一无二的，没有所谓的完美模板。它提供的更多是一种思维的工具箱，而不是一套死板的说明书。书中会列举多种可能性，并分析每种选择背后的利弊，最终的决定权还是交给了读者自己，鼓励我们去倾听自己身体的声音和直觉。这种赋权式的写作态度，极大地消除了我阅读时的焦虑感。它像是一个温和的引导者，告诉我：“你已经很棒了，根据你自身的情况做出最适合的选择就好。”这种肯定和鼓励，远比那些生硬的教条来得更有力量，让人读完后信心倍增，对未来的挑战也多了一份从容。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺别致的，封面那种淡淡的米黄色调，配上古朴的字体，一下子就让人感觉沉静下来，仿佛能闻到纸张特有的那种油墨香。我当时在书店里随手翻了几页，就被那种排版吸引住了。它不是那种密密麻麻全是字的教科书式的排版，而是留了很多的空白，读起来很舒服，眼睛不会很快疲劳。而且，装帧的工艺看起来也挺讲究，书脊的胶合处很牢固，感觉能经得起反复翻阅。内页的纸张有一定的厚度，不透光，这对于我这种喜欢在台灯下仔细阅读的人来说简直是福音。我个人对书籍的“触感”很看重，这本书给我的第一印象就是一本制作精良、值得收藏的实体书。说实话，现在很多书为了追求速度和成本，纸张薄得跟报纸似的，拿在手里总觉得少了点分量。这本书显然在这方面投入了心思，拿在手里沉甸甸的，让人觉得内容也必然是经过深思熟虑的。我特别留意了一下它的大小，刚好一手可以握住，方便携带，即使是出门旅行放在包里也不会显得过于笨重。这种对细节的关注，让我对书的内容产生了更高的期待。