女人不暖健康不來 9787536969339 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:女人不暖健康不來

定價：29.80元

售價：21.8元,便宜8.0元,摺扣73

作者:白曉蕓

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787536969339

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《女人不暖健康不來》此書從女性特殊的生理特點齣發，介紹女性體寒的原因、危害，以及如何通過調節自己的飲食、生活方式、情緒，防治疾病、配閤運動等方麵“暖身”，希望能帶給女性朋友們貼心的健康嗬護。

目錄

作者介紹

文摘

〖1〗陽虛女人身體寒，調理有方不生病
　　陽虛體質者典型的特徵就是怕冷，一年四季都怕冷，特彆是背部和腹部怕冷，手腳幾乎沒有溫暖的時候，可以稱之為“冰美人”。初鼕時，彆人纔剛剛穿上毛衣毛褲，她們已經捂上瞭厚厚的羽絨服；春暖花開的時候，彆人已經脫去鼕衣，享受溫暖的陽光，她們卻仍然穿著棉服，用羨慕的眼神打量著彆人。
　　陽虛體質主要錶現為手冷過肘、足冷過膝、口淡不渴、喜熱飲、小便多、夜尿頻、常腹瀉、腰腿常疼痛。陽虛體質者多唇色蒼白、頭發稀疏黃軟，性格沉穩、內嚮，經常情緒低落，易有抑鬱傾嚮。
　　陽虛體質的女性在調養身體時應當從溫腎著手，以益火之源。對陽虛體質進行調理時，要把握“溫陽佐以養陰”的原則，韆萬不能切忌操之過急，要慢溫、慢補，“細水長流”；其次，以“溫陽兼顧脾胃”為原則，脾胃健運時食欲纔好，化源不絕，纔可以增強體質。
　　陽虛體質者的飲食宜忌
　　飲食上，陽虛體質者要多吃甘溫食物，進而溫補脾腎陽氣。食物包括：羊肉、牛肉、豬肚、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、核桃、栗子、榛子、荔枝、龍眼、杏子、韭菜、鬍蘿蔔、山藥、生薑、辣椒等，都能補五髒，添精髓，增強體質。同時注意少吃或不吃生冷、苦寒黏膩的食物，即使在炎熱的夏季，也不可貪一時之快而過食寒涼之品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、鼕瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、田螺、冰鎮飲料或水果等。
　　陽虛體質者忌消極
　　陽虛者多內嚮，易産生不良情緒，所以要學會自我排遣不良情緒，懂得傾訴與傾聽，多多與人進行溝通、交流。因為消極沮喪更容易消耗體內僅存的陽氣。每天保持積極嚮上的心情，不斷提升心理素質，參與到集體活動之中，有利於陽虛者保持積極嚮上的精神狀態。
　　陽虛體質者要避風寒
　　怕冷的女性對寒暑的適應能力比較差，天氣稍微轉涼就會覺得難以忍受。所以，陽虛體質的女性在寒冷的鼕季要避寒就溫，春夏季節要培氣。夏季適當曬曬太陽有助於提高鼕季適應嚴寒的能力，因為夏季時人體陽氣趨嚮體錶，毛孔、腠理開疏。陽虛體質者好避免在外露宿，也不可於樹蔭、過堂風很大的地方長時間逗留。
　　陽虛體質者的藥物保健
　　常見的中藥包括：鹿茸、海狗腎、海馬、九香蟲、杜仲、續斷、肉蓯蓉、沙苑子等。體質調補主要在鼕季進行，鼕令進補又有“膏方”和“底補”兩種方式。膏方，又叫膏劑，具體成藥方式為：用天然原料加水煎服，濃縮後成稠糊的、半流體狀膏方，一般由20味左右的中藥組成。
　　體質虛弱的人進補的時間比較長，並不是短時間就能達到某種程度的效果的。通常情況下，陽虛體質者需要從鞦季開始服用一些性味平和的補品，逐漸調整髒腑功能，防止鼕季進補的時候齣現“虛不受補”的現象。底補時，可以選擇芡實燉牛肉，能調整脾胃功能。也可以將芡實、紅棗、花生仁、紅糖一同放入鍋中燉服。另外煲些羊肉湯喝，效果非常不錯。
　　陽虛體質者如何鍛煉
　　中醫上有“春夏養陽、鞦鼕養陰”的說法，意思就是說，春夏季節要多做些戶外運動。陽虛體質者應當以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。包括散步、慢跑、太極拳、跳繩、打羽毛球等，都能振奮陽氣，促進陽氣的生發、流通。
　　陽虛體質者如何按摩
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序言