自控力：如何掌控自己的情绪和生活 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：自控力：如何掌控自己的情绪和生活

定价：35.00元

作者：毕勇

出版社：南海出版公司

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787544273039

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★管理自我很难，向与生俱来的行为顽疾宣战！富有力量的人是那些善于控制自己的人！　　★如果你不能控制自己，就只能被别人控制，成功者控制情绪，失败者被情绪操控　　★如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手，行动起来，从有效掌控自己的情绪和生活开始！　　★心怀改变，不仅改变现在，也改变未来；控制自己，不仅改变自己，也改变世界。

内容提要

有自控力的人左右生活

没自控力的人被生活左右

学会控制自己可以改变生活

自控力有多强，成功就有多近

不做习惯的奴隶，唤醒内心的力量

让心理学帮你掌控自己的情绪和生活

一切积极的改变，都从你的自控力开始

自控力是我们每个人都应该拥有的能力，它能带给我们巨大的精神力量，我们的身体健康、心智水平、人际关系和事业发展等，无不受到自控力的影响。缺乏自控力，常常导致悲剧的发生。因此，提高自控力对人们来说刻不容缓。

本书以客观的视角从心理暗示、情绪管理、微行为、注意力、语言习惯、受迫做事、压力排解等多个方面深究自控力差的原因所在，并对一些“失控”行为从源头上进行剖析，有针对性地提出简单、高效、实用的自控力训练方法。使读者一读就懂，一学就会，且能学有所用，给自己的日常学习、生活与工作中提供高效实用的参价值，帮助其更有效地掌控自己，使其真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自控达人。

目录

一、自控力：高效自我管理的基因
　一分自控，十分力量
　聪明不足以让你优越
　自主的生活精彩
　改变环境先改变自己
　掌控自我的5项管理
　掌控人生的5个阶段
二、学会给心理“”：建立积极的心理暗示
　重压之下学会调整自己
　逃避心理要不得
　如何克服心理摆效应
　学会及时宣泄不良情绪
　如何快速调整精神状态
　懂得制怒才能培养好脾气
　不要因一时失控而毁掉一件事
　永远不要做消极的假设
　别对自己说“不可能”
　永葆一颗童心的秘诀
三、勤给自己“洗洗脑”：时常换个角度看问题
　不要受困于印象
　摆脱从众心理
　打破书本禁锢
　避免惯性思维
　切不可以己度人
　学会欣赏别人
　看到问题的另一面
　不要让别人决定你的态度
四、保持一颗淡定的心：守得住欲望，抵得过诱惑
　了解事情的“真相”
　克服浮躁心理
　专注做好一件事情
　改一个坏习惯，学一个好习惯
　要学会正确取舍
　淡定面对外界“刺激”
　约束自己做对的事情
　说到做到，决不迁就自己
　小事情要“糊涂”
　失意要坦然，得意要淡然
　简单地丰富着生活
五、学会负前行：做自己的压力调节师
　先从1%的改善开始
　进行准确的目标定位
　明晰你下一步的行动
　积极地设定当日行动计划
　会“报时”也要会“造钟”
　不要任凭失控发生
　“逆境”中如何自我加压
　放弃追求“全天候的幸福”
　学会给压力松绑
　如何提升“定时”的能力
　懂得为人生做法
六、掌控好交际中的微行为：展现得体的自我形象
　遇陌生交往，如何调整心态
　怎样打招呼更受人欢迎
　交换名片要注意哪些动作
　出席正式场合要注意哪些穿戴细节
　别让小动作“背叛”了你
　如何用眼色行事
七、张嘴要会说话：先动脑子，再动嘴巴
　倾听也是一种能力
　学会看场合说话
　学会说“好话”
　该“问”的就不要“说”
　耳的话怎么说才动听
　话不宜太满，须保持弹性
　绝不正面纠正别人的错误
　讲“理”不如讲“礼”
八、尝试受迫做事：摆脱那些“想当然”的控制
　学会必要的“叛逆”
　提升自我，主动适应新变化
　帮助朋友，要掌握好度
　为他人付出，要讲究平衡
　尊重别人的“游戏规则”
　经济往来要守“规矩”
　尝试打破生活的程式
　给工作填充些幸福元素
　不要把空闲时间变成空白时间
九、习惯自我淘汰：别让坏习惯“绑架”了你
　坏习惯1：冲动
　坏习惯2：失落
　坏习惯3：拖延
　坏习惯4：失控
　坏习惯5：羞怯
　坏习惯6：自卑
　坏习惯7：恐惧
　坏习惯8：推脱
　坏习惯9：依赖
　掌控自我的12个好习惯

作者介绍

文摘

序言