健美運動與健身指導

健美運動與健身指導 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

張小軍 著
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店鋪: 天泰尚圖書專營店
齣版社: 北京體育大學齣版社
ISBN:9787564425401
商品編碼:29632874924
包裝:平裝
齣版時間:2017-03-01

具體描述

基本信息

書名:健美運動與健身指導

定價:32.00元

作者:張小軍

齣版社:北京體育大學齣版社

齣版日期:2017-03-01

ISBN:9787564425401

字數:

頁碼:137

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.4kg

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內容提要


《健美運動與健身指導》特色是針對社會體育係,兼顧運動係和體育係學生,結閤健美運動的特點,從學生的實際運用齣發,理論聯係實踐,從現實生活和學生專業技能齣發,結閤自己多年的教學與健身實踐指導經驗,總結齣健美健身指導的理論知識與實踐指導技能。教材所有內容都是由易到難、由淺入深的過程,可以指導學生的健美教學與訓練,掌握健美教學與訓練方法,同時具備指導健美健身實際指導能力。對於健美健身愛好者,也可以起到參考作用,理論聯係實踐,理論指導實踐工作。

目錄


章 概述
節 健美健身的特點及意義
第二節 健美健身指導

第二章 健美健身的生理學基礎
節 人體骨骼
第二節 骨骼肌
第三節 肌肉的收縮形式
第四節 運動能量
第五節 不同人群的生理學特徵與運動方式

第三章 健美健身指導基礎
節 健美健身指導術語
第二節 健康評估與體質評估

第四章 健美健身準備與熱身
節 運動準備
第二節 熱身運動

第五章 健美健身鍛煉方法

第六章 健美健身動作指導
節 有氧器材的使用
第二節 上肢肌群抗阻練習指導
第二節 胸部肌群練習指導
第三節 背部肌群練習指導
第四節 腰部肌群練習指導
第五節 下肢肌群練習指導

第六章 健美健身放鬆與調節

第七章 健美健身方案與計劃製訂
節 健美健身計劃製訂原則
第二節 健美健身方案與計劃製訂依據
第三節 健美健身方案與計劃模式

第八章 健美健身指導方法
節 健美健身基本指導方法
第二節 健美健身指導方法基本要求
第三節 集體健美健身教學與指導方法

第九章 健美健身指導監督

作者介紹


文摘


序言



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