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基本信息

书名：累从何来：别把心理疲劳不当回事

定价：32.00元

作者：晓光

出版社：中国华侨出版社

出版日期：2014-11-01

ISBN：9787511347251

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

★ 焦虑时代，*贴心*有效的身心减压良方。
　　★ 7招61法，深度解析心理疲劳。
　　★ 帮助所有人走出内心疲劳状态，找回心灵的宁静，重拾快乐。

内容提要

快节奏的生活让越来越多的人处于心理疲劳的状态，心理疲劳对每个人的身心健康和生活质量有着极大的影响，是个不容忽视的问题。本书以此为主线，从解析心理疲劳出发，帮助人们认清疲劳之态，找到身心疲倦的原因，分析这种状态带来的后果，并提出实用、贴心的“药方”，帮助人们一步步走出自己内心的疲劳状态，找回工作的激情、家庭的和睦、心灵的宁静和生活的幸福。

目录

章　疲劳之态　一个“累”字伴左右
　对周围的一切除了厌倦，还是厌倦
　百无聊赖，对什么都提不起兴趣
　集中精力，就像是上辈子的事
　焦虑和抑郁，成了家常便饭
　除了抱怨，似乎没有了别的话题
　总是迷惘，不知道为了什么活着
　偏执成性，知道不该计较却放不下
　放不下过去，看不到未来
第二章　沉重之由　是什么让你打不起精神
　不知道目标在哪里，每天都只是挥霍生命
　无论怎样努力，也实现不了心理的预期
　总要接受那些不愿接受的现实
　职场像赛场，不得不在压力下奔跑
　工作氛围难以其乐融融
　家不是“避风港”
　亲人离世，难以承受的打击
　想要的太多，拥有的太少
第三章　后果之殇　倦怠的身心在痛苦中煎熬
　三十岁的人，却有着六十岁的心
　缺乏活力的生命，宛如行尸走肉
　得过且过地活着，早没了上进心
　社交恐惧，对人际交往毫无信心
　自我厌恶，全盘否定自己人生的价值
　患得患失，在左右摇摆中丧失了自我
　心里总有莫名其妙的恐惧
　长期的焦虑，招来了名叫“疾病”的恶魔
第四章　生命之本　为了更开心地活着
　不必追求公平
　的人是不存在的
　再喜欢的工作也会有疲劳期
　脚踏实地，才能仰望星空
　平凡的生活，是生命的常态
　不经历风雨，怎懂得彩虹的美丽
　别人并不比你幸福，只是你看不到他们的辛苦
　如果你想活得久一些，就更要快乐起来
第五章　缓解之法　在可能的范围内，改变原有的模式
　适度休闲，偷得浮生半日闲
　充实生活内容，让身心“动”起来
　备感压力的工作，不妨换一个
　一次只专注于一件事情
　提前制订计划，不再无度拖延
　调整生活方式，对自己的健康负责
　处理好职场关系
　冥想训练让你不再去想痛苦的事
　心理疾患的自我治疗：森田疗法
　学会这些减压秘籍：SPA、瑜伽、幽默
第六章　轻松之招　收放能自如，人生多自在
　很多烦恼都是自己想出来的
　学会忘记，才能记住幸福
　你觉得难的事情，不真的难
　放下欲念，幸福自来
　进一步，有时不如退一步
　伸开双臂，你就能拥抱整个世界
　简单生活，愉悦地度过人生中的每一天
　珍视友情，但别被义气所累
　在无序的世界中，让自己保持心境平和
第七章　快乐之道　在正能量的包围下活着
　爱上生活的每一道伤疤
　别让过去绊住前进的脚步
　别让不必要的口舌之争影响心情
　学会独处，孤独的时光也精彩
　摆脱习惯性的消极思维模式
　肯定自己：你就是宇宙中的那个人
　压力不是敌人，把压力化为动力
　换个角度，绝境也会柳暗花明
　积极社交，用真情来温暖我们的心
　不管何时何地，人生都可以从头再来

作者介绍

晓光，心理学博士，专业心理咨询师，致力于心理研究多年，尤其在积极心理学领域颇有建树，对心理健康与心理调适有专业的观点和独到的见解。

文摘

序言