我为什么要听你的 : 教你识别、摆脱身边的操纵者 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊莎贝尔·那扎尔-阿卡 著

图书标签:

• 心理学
• 人际关系
• 操纵
• 控制
• 情感虐待
• 自我保护
• 边界感
• 沟通技巧
• 亲密关系
• 成长

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787514610161

商品编码：29610831401

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：我为什么要听你的 : 教你识别、摆脱身边的操纵者

定价：35.00元

作者：伊莎贝尔·那扎尔-阿卡

出版社：中国画报出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787514610161

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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今天开始，对TA说不。无论TA是谁　　告别被挟持、被控制、被绑架的人生　　行为心理学家伊莎贝尔为你揭露操纵者真实面孔　　一本让你惊出冷汗、做回自己的心理学力作　　他们无处不在，他们如影随形……也许TA是你的至亲好友，也许TA看起来温文尔雅，也许TA总是一片至诚，也许TA说一切都是为你好，……但结果是，TA让你失去了自己的人生。TA就是你人生的操纵者。想赎回自己的人生，从开始说不做起。产品特色图：

内容提要

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做自己，说起来容易，做起来难。我们经常不自觉地活在某个人的影响之下，并因此受到心理上的伤害。
　　操纵者就在我们中间，他们各种各样，有的很善意，有的有魅力，有的表现低调，有的盛气凌人。他们的态度迥异，不过都会为达到目的采取一系列心理计谋。他们举止彬彬有礼，会讲好听的话让你着迷。这些人可能是父母、配偶、普通朋友或者同事。他们能成功地让你感到内疚，或者把你放倒，或者播下怀疑的种子，或者把你置于难为情的处境。
　　那么，这些操纵者就是怎样的人？他们是如何成功掌握你的？他们为什么要这么做？他们有没有意识到自己的行为？受害者是否也应该承担一部分责任？面对操纵者该如何保护自己？这本书能帮你找到答案。让你再次面对操纵者时，不再处于被动的地位。

目录

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上篇 操纵者的面具——一起来识别操纵者章 潜伏在你身边的操纵者——6种戴着不同面具的操纵者 热情友善的操纵者 充满吸引力的操纵者 利他主义的操纵者 有学识的操纵者 羞怯型操纵者 型操纵者第二章 歪曲事实，掩盖真相——不可不知操纵者身份特征 30个特点锁定操纵者 我们自己是操纵者吗 是什么让人成为了操纵者 我们周围有操纵者吗 操纵者是否认为自己是操纵者 操纵者自己并不受道德谴责 操纵者的非语言行为第三章 珍惜生命，远离操纵者——操纵者带来的身体、心理双重伤害 他抽走了我所有的能量 感觉快要崩溃，就直接去看心理医生吧 纵者也要负的责任吗第四章 你真的错了吗——操纵者利用他人的罪恶感达到目的 被预设的双重困境第五章 好事全占，坏事绕行——操纵者只要利益，不要责任 逃避责任 独占利益 嫁“祸”于人 不做决定 利用中间人第六章 大家是怎么被绕进去的——操纵者的交流陷阱 利用信息的不透明性 话只说半句，让人联想 拐弯抹角地请求 用虚假信息取真相 含糊不清的答案 择机转移话题第七章 如果你和身边的人有了嫌隙——操纵者的挑拨离间 散播猜忌的手段 操纵者对友谊的冲击 操纵者对爱情的冲击第八章 让你觉得自己真不行——操纵者贬低他人的手法 直接的批评 的假象 利用大道理来评价他人 嘲讽他人 嘲笑他人的无知第九章 谁能比我更惨——装可怜是操纵者的拿手好戏 一场“无助”的表演 晒“虚弱”的本领第十章 东边日出西边雨——操纵者往往视利弊善变、无常 篡改事实 言而无信第十一章 其实，他的心里只有自己——操纵者不会考虑他人的需求 选择性失聪 后时刻下篇 如何提防操纵者——对付操纵者要干脆、坚决第十二章 擦亮你善良的眼睛——识别操纵者第十三章 刷新你们之间的关系——停止与操纵者正常的交流方式第十四章 全面反击——对付各个领域里的操纵者 生活类反操纵者的案例 工作类反操纵者的案例 夫妻生活类反操纵者的案例 家庭生活类反操纵者的案例 反操纵的原则 反操纵强化训练第十五章 相信自己的道德与智慧——学会抛开操纵者的评价肯定自我 让自己更理性，而不是那么情绪化 操纵者是如何利用传统道德观念的 拒绝是一种技术活 利用重复法化繁为简第十六章 远离操纵者的好习惯——其他一些可取的行为 紧急停止一切和操纵者之间的捆绑关系 不要再讲述你生活中的细节 不要答应那些表意不清的请求 记录下一切 拒绝让自己成为中间人 团结一致 谨慎地应对奉承话附录1 希尔维特的姐姐附录2 一个奇怪的朋友

作者介绍

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（加）那扎尔-阿卡（Nazare-Aga,I.）：心理医生、心理学畅销书作家。

加拿大籍，1986年在法国的硝石医院获得精神运动学*。

从1990年开始在巴黎开设私人诊所，主要从事认知行为方面的治疗和培训。

她的研究和工作实践侧重与个人尊严、个人价值观、人际沟通和压力管理。

文摘

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序言

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《我为什么要听你的：教你识别、摆脱身边的操纵者》一书，旨在为读者提供一套系统性的方法，帮助他们洞察和应对生活中无处不在的操纵行为。这本书并非简单地罗列操纵者的特征，而是深入剖析操纵的心理机制，揭示操纵者惯用的策略，并为被操纵者提供切实可行的反击之道。 我们每个人都可能在家庭、职场、朋友圈，甚至是在看似温馨的亲密关系中，遭遇各种形式的操纵。操纵者并非总是披着狰狞的面具，他们往往善于伪装，利用他人的信任、同情心、责任感，甚至是恐惧和不安，来达到自己的目的。这种操纵可能是温水煮青蛙式的，潜移默化地侵蚀我们的判断力，让我们在不知不觉中失去自我，成为他人意志的附庸。 这本书的第一部分，着重于“识别”。它首先从心理学角度出发，探讨了操纵行为的根源。我们会分析，为什么有些人会选择操纵他人，这背后可能隐藏着怎样的心理需求和成长经历？理解了操纵者的动机，我们才能更有效地识别他们的行为模式。书中会详细介绍几种常见的操纵类型，例如： 情感勒索者： 他们常常利用内疚感、恐惧感或对爱的需求来迫使对方屈服。例如，“如果你真的爱我，就应该为我做这件事。”或者，“如果你不这么做，我就会很难过。”这类操纵者往往善于扮演受害者，将自己的不幸归咎于他人，从而获得同情和控制权。 煤气灯操纵者： 他们通过质疑你的记忆、感知或理智，让你怀疑自己的判断力，甚至开始怀疑自己的精神状态。经典的说法是，“你记错了。”，“那件事根本没发生过。”，“你太敏感了。”长此以往，被操纵者会变得越来越不自信，越来越依赖操纵者来定义现实。 恩将仇报者： 他们会慷慨地给予，但并非出于无私，而是为了日后索取更多，或者在需要时以此为筹码。一旦你无法满足他们的期望，他们就会将过去的恩惠放大，指责你的忘恩负义，让你无地自容。 “好人”面具下的操纵者： 有些操纵者非常善于伪装成乐于助人、体贴周到的形象，让他们周围的人感到舒服和信任。但一旦你表现出独立性或不顺从，他们的真实面目就会暴露，开始通过各种方式施加压力。 沉默的操纵者： 他们不通过言语，而是通过冷暴力、拒绝沟通、故意忽视等方式来惩罚你，让你感到焦虑和不安，迫使你为了恢复关系而做出让步。 除了识别具体的操纵类型，本书还会深入探讨操纵者常用的语言和行为技巧。这包括： 模糊不清的承诺与威胁： 让他们永远处于一种“可能”的境地，让你为了抓住那份“可能”而不断付出。 双重标准： 对自己和对他人有着截然不同的要求，并且常常在自己出错时找到理由，在他人出错时抓住不放。 过度概括与标签化： 将一次性的小错误上升为性格缺陷，例如，“你总是这样。” 转移话题与回避责任： 在被质问时，他们会巧妙地将话题引开，或者将责任推到别人身上。 孤立你： 试图让你远离你的支持系统，例如家人、朋友，让你变得更加依赖他们。 本书的第二部分，则聚焦于“摆脱”。识别出操纵行为只是第一步，更关键的是如何有效地摆脱它，并重建健康的人际关系。这一部分将提供一系列实用的策略和技巧，帮助读者重拾自我，捍卫自己的边界。 认识并确立个人边界： 这是摆脱操纵的基石。本书会引导读者理解什么是健康的边界，以及如何清晰地表达和维护自己的边界。这包括学会说“不”，并且在对方试图跨越边界时坚定地拒绝。 情感上的自我保护： 操纵者常常利用我们的情感弱点。本书会教授如何识别并管理自己的情绪，不让操纵者的言语和行为轻易地动摇我们内心的稳定。例如，学习不将他人的负面情绪内化，不为他人的行为负责。 建立支持系统： 孤立是操纵者惯用的手段。本书强调了拥有一个强大的、支持性的社交网络的重要性。与信任的家人、朋友分享你的困境，获得外部的视角和情感支持，是走出操纵泥潭的重要一步。 冷静而坚定的沟通： 在面对操纵者时，有效的沟通至关重要。本书会提供一些沟通技巧，例如，使用“我”开头的陈述句来表达自己的感受，而不是指责对方。学习如何就事论事，避免被操纵者带入情绪化的对抗。 寻求专业帮助： 对于长期遭受严重操纵的读者，本书也会鼓励他们寻求心理咨询师或治疗师的帮助。专业的支持可以帮助他们处理更深层次的创伤，学习更高级的应对策略。 重建自我价值感： 操纵常常会削弱一个人的自我价值感。本书会引导读者重新认识和肯定自己的价值，专注于自我成长和个人成就，从而不再依赖于他人的认可。 识别和警惕“回归”的操纵： 即使摆脱了操纵者，他们也可能尝试用各种方式“回归”。本书会提醒读者警惕操纵者的“反扑”，并学习如何继续保持距离和警惕。 《我为什么要听你的：教你识别、摆脱身边的操纵者》不仅仅是一本关于识别操纵的书，它更是一本 empowering（赋权）的书。它相信，每个人都有能力识别那些试图控制自己的人，并有力量从中解脱出来。通过这本书，读者将能够： 提升自我认知： 更清晰地认识自己的需求、价值观和底线。 增强心理韧性： 提高对负面影响的抵抗力，不轻易被他人的言语和行为所左右。 建立更健康的人际关系： 学会与人建立真正平等、真诚、互相尊重的关系。 重拾对生活的掌控感： 不再被动地接受他人的摆布，而是主动地创造自己想要的生活。 这本书采用案例分析、心理学理论解读、以及大量的实用练习相结合的方式，旨在让读者在阅读过程中能够产生共鸣，并能将所学知识运用到实际生活中。它不是一本说教的书，而是一本陪伴读者一同成长的工具书，帮助他们在这个充满复杂人际关系的世界里，找到属于自己的独立空间，并且不再盲目地“听从”那些并不值得信赖的声音。

评分☆☆☆☆☆

我对人际交往中的心理学一直很感兴趣，特别是那些关于影响力和说服力的研究。这本书《我为什么要听你的》从一个非常直接的角度切入，让我觉得它一定蕴含着深刻的洞察。我好奇作者是如何界定“操纵者”的，他们有哪些共同的特征？又有哪些隐藏的策略？更重要的是，这本书会否提供一些方法，让我们在面对这些操纵者时，能够保持冷静，不被情绪所左右，并且能够有效地维护自己的边界？我期待这本书能让我对“听从”这件事有更深入的理解，学会区分哪些建议是真正有益的，哪些则是别有用心的。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个比较随和的人，不太喜欢冲突，所以很多时候，即使心里觉得不舒服，也宁愿选择息事宁人。然而，随着年龄的增长，我越来越发现，这种“随和”有时会被别人误解为软弱，甚至被利用。这本书的名字，就像一记警钟，提醒我需要重新审视自己在人际关系中的定位。我很好奇，这本书会提供哪些实用的方法，让我们在面对那些试图影响我们决定的人时，能够坚定自己的立场，既不伤和气，又能保护自己的权益。我希望它能教我如何区分善意的建议和带有目的性的操纵，如何在坚持原则的同时，也保持开放和包容的心态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题《我为什么要听你的》非常有力量，它直接点出了一个核心问题：为什么我们要无条件地听从别人的话？这不仅仅是关于那些明显带有威胁性或者强迫性的情况，更重要的是，它指向了那些隐藏在温情脉脉、合理化包装下的“耳边风”。我曾经有过一段经历，我身边的一个朋友，总是能用一套一套的道理来说服我去做一些我并不真正想做的事情，事后我才发现，那些所谓的“为我好”其实是为了满足她自己的某种需求。所以我非常期待这本书能帮助我识别这种“高明”的操纵手段，并且教会我如何用一种有理有据、不卑不亢的方式来回应，从而摆脱被裹挟的命运。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种带点警示意味的色彩搭配和字体选择，瞬间就抓住了我的眼球。我一直觉得，人与人之间的互动，有时就像一场无声的博弈，而这本书的名字《我为什么要听你的》则直击了这种潜在的权力关系，让人忍不住想要一探究竟。我很好奇，在日常生活中，我们究竟有多少次在不经意间被他人影响，甚至被操控，而我们却浑然不觉？这不仅仅是关于“坏人”的故事，更像是在剖析我们自身，我们内心的脆弱，我们对认可的渴望，以及我们如何在关系中建立健康的界限。我期待这本书能给我带来一些启发，让我能够更敏锐地捕捉到那些 subtle 的操控信号，从而保护自己，不再轻易陷入被动的局面。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，我脑海里立刻闪现了许多与“操纵”相关的场景。有时候是工作上的同事，有时候是亲近的家人，甚至有时候是那个看似无私的朋友。他们可能不会明着说“你必须听我的”，而是通过巧舌如簧、情感绑架、或者营造一种“不这样做就是不对”的氛围来达到目的。这本书的名字《我为什么要听你的》似乎为我提供了一个强大的心理盾牌，让我有勇气去质疑，去思考，去为自己的选择负责。我渴望这本书能给我提供一套清晰的“操纵者识别指南”，以及一套实用的“自保策略”，让我能够在这个复杂的世界里，更好地保护自己，不再成为他人棋盘上的棋子。