做幸福的媽媽 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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吉納維芙，蕭，布朗 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 傢庭教育
• 幸福感
• 媽媽成長
• 情緒管理
• 自我提升
• 生活方式
• 心理健康
• 育兒經驗

店鋪： 華下博文圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544371124

商品編碼：29609131438

包裝：平裝

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：做幸福的媽媽

定價：32.00元

作者：吉納維芙,蕭,布朗

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787544371124

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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¤ABC新聞公司編輯吉納維芙·蕭·布朗，是旅遊生活專傢，也是3個孩子的母親。

美國旅遊網站編輯，是旅遊生活專傢，現任 ABC 電視颱生活欄目記者。作品常見於《今日美國》、ABC新聞、各大平媒與廣播節目。

¤Touchstone 齣版社以六位數美金買下北美版權

談父母自我成長的書很多，但像吉納維芙蕭布朗在美國一發書訊、就有八傢齣版社要求和作者見麵談約可不常見，這本書終 Touchstone 齣版社以六位數美金買下北美版權。

¤媽媽好好愛自己的10件簡單睏難的小事

本書羅列十項現代母親缺乏的東西，從健康、睡眠到齣遊，作者從改造自己齣發，跟著孩子一起吃寶寶食物結果減重成功的新聞影片讓許多人津津樂道。她與朋友約會、參加馬拉鬆、偶爾作些年輕人的瘋狂事，到後她理解：多點平心靜氣、少點壓力，讓孩子更開心，對自己也要好，纔是好媽媽。

　　

內容提要

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世上所有的媽媽都一樣。總是把孩子放在首位，時時刻刻將我們所愛的人的需求放在我們自己的需求之上，忽視瞭自己。但其實，將自己置於首位纔是媽媽對孩子能做的好的事。

在這本書中，作者提齣媽媽要“像每天慷慨地愛傢人一樣愛自己”。她細數身邊的親子實例，從改造自己齣發，從健康、飲食、齣遊、交往、感恩等10項簡單睏難的小事，改變以往的生活方式，關注自我，愛自己。她發現，關注自己的媽媽，纔有可能當個更快樂、更好的母親。而這種快樂與幸福是媽媽給傢庭好的禮物。

　　

目錄

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前 言 像你每天慷慨地愛你的傢人一樣愛自己 » 005

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部分 愛傢人，也要愛自己

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章 天啊，我吃得太不健康瞭：照顧孩子的飲食也要照顧自己的飲食 » 011

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第2 章 你需要睡個好覺：盡可能確保有個健康的夜間休息 » 030

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第3 章 記得看醫生：媽媽也需要體檢 » 046

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第4 章 定期做運動：即使沒有時間、金錢或興趣，也要運動 » 061

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第二部分 辣理想生活

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第5 章 脫掉媽媽裝：不要讓你的著裝風格落後於孩子 » 081

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第6 章 抽時間與朋友見麵：留些時間給你自己的朋友 » 097

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第7 章 將孩子留在傢裏：偶爾放下孩子去度假 » 117

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第三部分 幸福是好的禮物

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第8 章 愛你身邊的人：像對待孩子一樣對待你的丈夫和你的傢人 » 133

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第9 章 傢庭如恩賜：感謝你所擁有的 » 150

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0 章 大人也需要幫助：你是孩子的生活導師，誰又是你的生活導師 » 164

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作者介紹

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（美國）吉納維芙·蕭·布朗：

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美國旅遊網站編輯，是旅遊生活專傢，現任 ABC 電視颱生活欄目記者。作品常見於《今日美國》、ABC新聞、各大平媒與廣播節目。

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文摘

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《做幸福的媽媽》：
　　章 天啊，我吃得太不健康瞭：照顧孩子的飲食也要照顧自己的飲食
　　清晨5點左右，在紐約市的傢中，我的傢人—丈夫、3歲的女兒和14個月大的兒子都還在睡夢中，而我已早早起床，開始瞭一天的準備工作。早晨為孩子們準備白天一整天所需的食物，晚上趕迴傢及時為他們做好晚餐，這些都是常生活中的一部分。
　　我並不太在意那麼早起。說真的，我從不睡懶覺。在沒有孩子前，我也通常會早點起床，跑跑步，或者悠閑地享用一杯咖啡，再投入到工作中。自從當瞭媽媽後，這些愜意的時光變得遙不可及。我確實還沒完全準備好有孩子後要這麼早起。6點半，甚至6點起床，我都可以接受，但5點多起床實在太痛苦瞭。
　　清晨5點，打開冰箱，撲麵而來的亮光，如同接受審問時打在臉上的那種強烈燈光。
　　日復一日。
　　倒不是我的小兒子每天早上5點就會起床。他是早起的人，從很小的時候幾乎就每天清晨6點前起床。而我就要清晨5點起床，將一切準備就緒，以便我在接下來的一天裏照顧孩子的任務能夠順利完成。我通常要為孩子準備好他們在我白天工作期間的用餐，接著為晚飯做好準備，因為晚上留給我的時間很短，一迴到傢不久就要開飯。
　　想象一下這樣的場景：清晨5點，我身穿睡衣，睡眼惺忪，起來做飯。我的大多數朋友都覺得非常可笑。我老公覺得好笑的一件事是，我作為一個成傢瞭的、獨立的成年人，想要照著食譜做菜，卻不知道上麵說的烹飪用具是什麼。我又不是《食品商店》（一個美國烹飪節目）。
　　實際上，我是有瞭孩子後纔開始進一步考慮自己的飲食。過去近20年來我吃的幾乎都是垃圾食品，身體沒有發胖真是幸運。我每天晚上都叫外賣，很少有綠色蔬菜，主要是加奶酪的食品。（是的，我現在也不太喜歡我在20幾歲時的飲食習慣。）這樣的飲食習慣其實更適閤相撲搏鬥選手，而不是忙碌的記者。還好在僅有的幾次體檢中，我的身體均處於完全健康的狀態。
　　又匆匆過瞭幾年，結婚，生個孩子，生第二個孩子……我發現我的身體狀態已快接近紐約市健康標準的下限。我一直未曾對自己的身體狀況感到擔憂，直到我生瞭第二個孩子後的某一天。
　　然而，意識到這一點也並未對我的飲食習慣産生多大改變。是的，我偶爾會在周一早上醒來下定決心這周吃色拉，但是一到周二中午，路過那些停在辦公室外的美食餐車，我就抵擋不住誘惑瞭。在美食麵前我意誌比較薄弱，這是我的陋習。說真的，我對此並不太擔心。我覺得我的生活習慣還是較為健康的，因為我不抽煙，不服用藥物，不酗酒，在大多時候我是一個模範公民。因此，我覺得我應該允許自己去吃一些自己想吃的食物，全然不在意這些垃圾食品正在逐漸地將我變成一個不健康的人—我花瞭很長時間纔明白這個道理。
　　在我的小兒子威爾開始吃固體食物時，我決定不再沿用我在飲食方麵所采取的這種退而求其次的方案。你知道嗎？有件事讓我內心覺得非常慚愧，我已經失敗瞭一次，把我三歲大的孩子養得很挑食。我在臉書上加入的紐約市媽媽群裏有人評論說：讓一個三歲的孩子對水果、酸奶、花生黃油三明治和簡單的意大利麵産生排斥，等同於虐待孩子。
　　我不能再次失敗。
　　我開始閱覽各種關於嬰兒營養健康方麵的資料，在網上搜索嬰兒食譜以尋找靈感。我訪問瞭諸如Weelicious.和Picky-Palate.之類的美食網站尋求一些指導意見，在這裏我找到瞭一些非常奇妙的方法，把蔬菜巧妙混到食物中，或做成非常可愛的樣子，讓孩子們忍不住放進嘴裏。我參考瞭炒嫩蛋、杯式菜花、西蘭花土豆泥、麻婆豆腐和清炒青江菜的食譜後，在接下來的每天早晨，我都將時間花費在廚房，去攪拌各種榖物，用烤箱烤製甜土豆，切割烤雞，以及製作各種果蔬奶昔。在製作奶昔的過程中，既要確保水果本身所具有的甜度迎閤孩子的口味，同時又不能完全覆蓋蔬菜本身的味道，這樣做纔能解決孩子每頓飯挑食不吃蔬菜的問題。你知道這有多難。
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序言

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好的，這是一份關於一本名為《時間之外的旅人》的圖書簡介，旨在詳細闡述其內容，且完全不涉及您提供的書名信息。 --- 圖書簡介：《時間之外的旅人》 一、 導言：跨越界限的探尋 《時間之外的旅人》並非一部傳統的曆史編年史，也不是一套僵硬的理論手冊。它是一部關於“存在”的深度哲學散文集，以精妙的敘事結構，帶領讀者穿梭於人類文明長河中那些被主流敘事遺忘的、晦澀難懂的“縫隙”地帶。本書的核心探討在於：如果時間並非一條單嚮流動的河流，而是一個可以被重新編織的、多維度的空間結構，那麼我們如何理解此刻、記憶與預見之間的微妙關係？ 作者以其深厚的跨學科背景——融閤瞭古代哲學、量子物理的隱喻以及人類學的田野觀察——構建瞭一個全新的認知框架。全書的基調是沉靜而富有穿透力的，它挑戰瞭我們對綫性進步的盲目信仰，邀請讀者直麵那些隱藏在日常規律之下的，關於永恒與瞬間的根本性疑問。 二、 第一部：失落的參照係——記憶的物質性 第一部分聚焦於“記憶”的本質。作者首先挑戰瞭“記憶存儲於大腦”的生物學簡化論。通過對古代巫術儀式中“祖靈附體”現象的細緻考察，以及對神經科學中“海馬體重塑”的獨特解讀，作者提齣瞭一種“集體無意識的物質投影理論”。 遺忘的形態學： 記憶的消失並非簡單的信息損毀，而是一種能量的重新分配。作者細緻分析瞭為何某些關鍵的曆史節點（如亞曆山大圖書館的焚毀、特定文明的突然中斷）留下的信息如此稀疏且充滿悖論。這些空白並非缺失，而是某種“超負荷”的殘留物。 迴聲房間： 本部分引入瞭“迴聲房間”的概念，描述瞭在特定的地理或精神場域中，過去事件的能量場如何被激活。書中詳細描繪瞭作者在南美安第斯山脈與北歐冰原進行田野考察的經曆，記錄瞭那些“非人”參與者——風、岩石、水流——如何參與到曆史的“再現”之中。 三、 第二部：悖論的引擎——當下的扭麯 第二部是全書最具思辨性的部分，它深入探討瞭“現在”這一瞬間的結構性脆弱。作者藉用現代物理學中對時間箭頭的討論，將其轉嚮社會學和心理學的層麵。 同步性的陷阱： 作者闡述瞭現代社會如何通過標準化（如時區、工作日程、數字更新頻率）來強行固化“當下”，並因此切斷瞭我們與更深層時間節奏的連接。這種固化帶來的後果，是集體焦慮和意義的消解。 “慢時間”的政治學： 本章對那些堅持傳統生活節奏的邊緣社群進行瞭細膩的描繪。這些社群並非拒絕發展，而是主動選擇瞭一種與主流速度不同的“時間步態”。作者認為，正是這些“慢時間”的實踐，構成瞭抵抗時間霸權的關鍵力量。通過比較古希臘的“悠閑”（Schole）與現代的“休閑”（Leisure），本書揭示瞭“浪費時間”如何成為一種高貴的哲學姿態。 預見的幻象： 探討瞭預言和占蔔的社會功能。作者指齣，預言並非關於未來的“劇透”，而是一種對“可能性空間”的實時建模。當一個群體相信某個未來時，他們實際上正在用當下的行動，將那個可能性拉入現實。 四、 第三部：重構的航道——旅人的行動指南 最後一部分，作者將理論迴歸到個體的實踐層麵，提齣瞭如何成為一個真正意義上的“時間之外的旅人”。這並非指時空旅行，而是指一種超越綫性思維模式的生活哲學。 空間即時間的濃縮： 作者詳述瞭如何通過對特定地點的深度感知，來體驗時間的疊加態。例如，站在一座有著數韆年曆史的遺址上，不是感受曆史的流逝，而是感受所有曆史層級在同一坐標點的共存。這要求一種完全不同的感官訓練，即“空間性的聆聽”。 “非目的性”的創造： 本章鼓勵讀者擁抱那些看似徒勞或無用的創造行為。藝術、冥想、手工勞動，這些不直接服務於效率的活動，被視為重新校準個體時間感知的“穩定器”。它們允許心智在“非必須”的狀態中，捕捉到時間結構中未被加工的片段。 未來的倫理： 成為時間之外的旅人，意味著對所有尚未發生的生命負起責任。作者探討瞭這種責任感如何超越代際繼承，延伸至對未來生態和信息環境的關懷。我們今天的每一個選擇，都是在為未來的某個“此刻”打下錨點。 五、 結語：存在的錨點 《時間之外的旅人》的最終目的，是幫助讀者從被時間追趕的恐慌中解脫齣來，轉而成為時間本身的觀察者和閤作者。本書的語言是精確的，但情感是開放的。它不提供簡單的答案，而是提供瞭一套觀察世界的全新光學儀器。閱讀本書，就如同站在一個永不停歇的巨大鍾錶內部，不僅看到瞭齒輪的咬閤，更領悟瞭驅動整個機製的、那無形而永恒的動力。它是一次深刻的、關於我們如何安放自身於宇宙宏大敘事之中的哲學遠徵。 ---

评分☆☆☆☆☆

我是一位已經有瞭幾個孩子的媽媽，生活早已步入正軌，但“幸福”這個詞，有時會覺得有些遙遠。我購買這本書，更多的是一種好奇，想看看它能帶來怎樣的新的視角。這本書給我最大的啓發在於，它不僅僅停留在解決問題的層麵，而是更注重於引導讀者去審視自己的生活方式和心態。它讓我思考，我是否真的理解瞭“幸福”的真正含義，以及我是否在追求一種普遍認同的“好媽媽”標準，而忽略瞭自己真正想要的生活。書中關於如何與孩子共同成長，而不是單方麵地“教育”和“管教”的部分，讓我有瞭新的體會。孩子們的成長過程，也是我們作為父母不斷學習和進步的過程。而且，它也提到瞭如何在一個日益變化的社會環境中，為孩子建立 vững chắc 的價值觀，這一點非常及時和重要。這本書的文字樸實而富有力量，讓我有一種被理解和被支持的感覺。

评分☆☆☆☆☆

我是一位初為人母的新手媽媽，每天都淹沒在各種各樣的信息和焦慮之中。在朋友的推薦下，我拿起瞭這本書。這本書最讓我驚喜的是，它並沒有一開始就灌輸一套“標準”的育兒理念，而是更側重於引導讀者去探索自己內心的聲音。它讓我意識到，每一個孩子都是獨一無二的，每一個傢庭也是如此，所以“幸福”的標準也應該是個性化的。書中關於如何建立親子連接的部分，讓我受益匪淺。我一直覺得和寶寶的交流很重要，但有時不知道如何有效地去做。這本書提供瞭一些具體的技巧和方法，讓我感覺不再那麼手足無措。此外，它也觸及到瞭媽媽們的心理健康，這一點非常重要。我們常常把所有的精力都放在孩子身上，卻忽略瞭自己的感受。這本書提醒我，隻有媽媽自己內心充盈，纔能更好地去愛孩子。讀這本書的過程中，我常常會有“原來是這樣”的頓悟，也有“我不是一個人在戰鬥”的慰藉。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，那種溫暖的色調和柔和的插畫，讓我在書店裏一眼就注意到瞭它。翻開第一頁，就能感受到作者試圖傳遞的那種親切感，仿佛是一位經驗豐富的媽媽在和我分享她的育兒心得。雖然我還沒有真正開始閱讀正文，但僅僅從前言和目錄就能窺見這本書的體量和深度。它似乎不僅僅是關於如何“做”一個幸福的媽媽，更是關於“成為”一個幸福的媽媽的過程。我特彆期待裏麵關於如何平衡個人生活和傢庭責任的部分，因為這常常是我感覺力不從心的地方。還有，關於如何理解孩子的不同發展階段，以及如何應對他們成長中的各種挑戰，這些都是我非常關心的。我希望這本書能給我一些實際可行的方法，而不是空泛的理論。我看到它還提到瞭如何與伴侶共同育兒，這也很重要，因為育兒從來都不是一個人的戰鬥。總的來說，這本書給瞭我一種希望，一種可以變得更好的預感，我很期待它能成為我在育兒路上的一個可靠的夥伴。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常輕鬆愉快，讀起來一點也不枯燥，更像是在和一個非常懂你的朋友聊天。我之前讀過很多育兒書，但很多都講得比較理論化，或者過於強調某種單一的育兒方法。這本書不一樣，它更注重於從情感和心理層麵去觸及媽媽們的需求。它讓我明白，原來“幸福”並不是要事事完美，而是要在平凡的生活中發現微小的喜悅。書中的一些小故事和案例，讓我深有共鳴，仿佛看到瞭自己過去的影子。它也提供瞭一些非常實用的方法，幫助我更好地管理自己的時間和精力，讓我有更多的時間去做自己喜歡的事情。我特彆喜歡它關於如何與孩子一起探索世界，一起享受過程的部分。它提醒我，育兒不僅僅是責任，更是一段充滿驚喜和樂趣的旅程。這本書讓我重新找迴瞭對生活的熱情，也讓我更加自信地去麵對育兒中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處在一個育兒的低榖期，感覺自己做什麼都不對，對孩子的耐心也越來越少。這本書就像是及時雨，它讓我重新審視瞭自己對“幸福”的定義，以及我對“媽媽”這個角色的期待。它並沒有給我一套完美的育兒手冊，而是提供瞭一種思考框架，讓我可以根據自己的實際情況去調整和實踐。書中關於如何與孩子進行有效溝通的部分，對我來說尤為重要。我常常因為溝通不暢而感到沮喪，這本書提供瞭一些具體的對話技巧，讓我嘗試著去改善和孩子的互動方式。讀這本書的過程中，我發現自己開始更加關注自己的情緒，也學會瞭如何更好地處理自己的負麵情緒，而不是把它們轉嫁給孩子。這本書讓我感覺，原來成為一個幸福的媽媽，並不是一件遙不可及的事情，而是一個可以通過不斷學習和調整來實現的目標。