力量訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：力量訓練

定價：59.80元

作者：尼剋·特米勒羅(Nick Tumminello)

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-06-01

ISBN：9787115420602

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

在《力量訓練》一書中，人體運動錶現領域知名的訓練員和創新者尼剋·特米勒羅，闡釋瞭如何使用代謝力量訓練的3C訓練——循環訓練、組閤訓練和復閤訓練——加速新陳代謝，很大限度地，並保持肌肉量。在書中你將看到這些特點：·150多個使用杠鈴、啞鈴、壺鈴等器械和自重的練習·保持健康、維持肌肉量並調節新陳代謝的現實營養建議·分布講解動作，配以圖片和建議；依順序介紹*有效的循環訓練、組閤訓練和復閤訓練·熱身與放鬆運動，包括拉伸和自我按摩技巧，激活或恢復肌肉·傢中、健身房和自重訓練計劃，以及迅速並遠離多餘脂肪的全麵訓練計劃

內容提要

尼剋·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。本書是尼剋教練從事專業健身近20年的傾力之作，書分10個章節，分彆講解瞭的益處、力量訓練與、的營養策略、循環訓練、組閤訓練、復閤訓練、自重訓練、的熱身與放鬆運動、訓練計劃和日常訓練的策略，旨在通過科學高強度的訓練方法，加速你的新陳代謝，很大限度地減少脂肪和保持肌肉活力。書中還包括使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉伸帶等器械來進行的眾多練習，並配有營養建議，以保持身體健康。無論你是正在尋找健身訓練方法的初學者，還是隻想找些新練習來增加鍛煉樂趣的經驗豐富的健身專業人士，本書都能滿足你的要求。

目錄

作者介紹

尼剋·特米勒羅是美國知名的健身教練，被盛贊是“教練的教練”。他齣席過在冰島、中國和加拿大舉辦的國際健身會議。他是IDEA、NSCA、DCAC機構所舉辦的會議的特彆主持人，還在全美的健身俱樂部給教練做訓練培訓。尼剋在他傢鄉佛羅裏達州的勞德爾堡有工作室和指導項目。他創作瞭超過15張的教學DVD，是ACE和NASM首席執行官的健身教練。

文摘

序言