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李丹 著

图书标签:

• 心理学
• 生活
• 自我提升
• 幸福感
• 简单生活
• 情绪管理
• 人际关系
• 习惯养成
• 减压
• 实用心理学

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539033549

商品编码：29605840684

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：让生活简单一点：生活中的心理学

定价：28.00元

作者：李丹

出版社：江西科学技术出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787539033549

字数：

页码：228

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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理智与情感，与不足，信任与理解，坚守与放弃，面对与回避，宣泄与控制，自我利益与他人利益，物质与精神，宽容别人与得到别人原谅，工作与休闲……都是我们工作与生活中经常遇到的问题。古人云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”心理平衡的过程就是“虑而得”的过程，掌握了平衡的要点，便能轻松处理好这些关系。

目录

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章 物质与精神
要从发财的幻想中解脱出来
别人发财，你的心态平衡吗
你可以主宰你自己吗
如何跨越人格的障碍
如何医治自己的悲观心理
相信错误不会持续很久
不要对什么都抓住不放
如何走出精神的空虚地带

第二章 坚守与放弃
仕途不是的选择
相信自己可以战胜困难
怎样做才不会迷失自己
如何学会放弃与忘却
如何从落榜的阴影中走出来
消除角色冲突带来的苦恼
怎样的决定才是无怨无悔的
白领男人如何逃出“高压锅”
如何消除自我怀疑心理

第三章 与不足
不要把自己的期望值定得太高
不可小看了自己
好日子离自己到底有多远
眼里不能只有自己
学会欣赏和肯定自己
顺其自然，让生活简单一点
不能强迫自己去竞争
是一种精神
要自信而不能盲目自信
如何消除忧郁的困扰

第四章 信任与理解
建立他人对自己的信任
猜疑别人，结果伤害了自己
如何欣赏别人
不要对老公期望过高
不要对孩子要求过高
如何摆脱对方给你的压迫感
自身有缺陷怎么办

第五章 利益与合作
如何减少对手的敌意
如何维护利益关系的平衡
怎样的吃亏才是恰当
算计者永不快乐
怎样解开嫉妒的结
如何避免小事引起的烦恼
如何让对方看重你的热情
如何以感情的投入换来利益
把自尊放在什么位置恰当

第六章 宽容与计较
别让他人的失礼伤害你
消除因别人的伤害带给你的烦恼
怎样“教会”别人尊重你
如何表示你的歉意
不原谅朋友还会原谅谁
如何防备不健康的心理
怎样理解别人的批评
永不落伍的“三顾茅庐”
争吵过后如何补救

第七章 面对与回避
如何对待是非不清的问题
适合自己的才是好的
不必在意别人的脸色
如何处理同事恋情
要有坦诚面对错误的勇气
如何分清领导与朋友的关系
职场上哪些东西是必争的
教会自己抬头做人的方法
正视生活中的一些丑恶现象

第八章 工作与休闲
不可拿命去换钱
把握工作与休闲的比重
如何成为佳工作者
合理分配时间，就是有效分配生命
学会给自己松绑
如何树立对健康的信心
金钱为什么不能产生持久的快乐
危及生命的“精英病”
找到称心的工作方式

第九章 情感与理智
不可用物质来交换感情
如何消除疑心病的折磨
爱人怎么变得不可爱了
如何让心与心一起共鸣
注定恋爱难成的几类人
如何避免争吵升级
如何改变对男人的刻板心理
冷漠妻子可能发生婚变

第十章 宣泄与控制
控制自己容易激动的性格
你知道如何克制愤怒吗
如何使自己冷静下来
怎样化解夫妻之间的矛盾
心情不愉快时的佳对策
如何克服社交恐惧症

作者介绍

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文摘

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这世界有太多的喧嚣，太多的诱惑，太多的色彩。多少人身陷其中，给自己套上一副副枷锁，捆上一根根绳索，在物质利益与道德准则之间艰难抉择，在坚守与放弃之间彷徨进退，在理智与情感之间权衡犹疑。把自己折磨得心力交瘁，一身疾病，一生苦闷。
这一切都是因为失去了心理的平衡。
有一位专情的男子，遇见了一个心仪的女孩，为这个可遇不可求的人儿，选择了等待，苦苦守候了好几年，茶饭不思，夜不成眠。数年之中，婉拒了两位对他示爱的女子，放弃了数次事业发展的机会，甚至为此淡漠了宝贵的亲情。终，伊人仍是水中花、镜中月，远赴天涯，与别人踏上了婚姻的红地毯。与其无望等待，不如暂且放弃；与其郁悒哀怨，悔恨嗟叹，不如呵呵一笑，仰天而去，“天生我才必有妻，千金散尽爱复来”。
有的人，过分看重金钱权势，认为财富与权力是一个人成功的标志，是衡量人生价值的标准。为了一官半职，微名小利，委曲求全，溜舔逢迎，甚至不惜代价，泯灭良知。为所谓的追求放弃了健康，背离了道德，模糊了生活原本的意义，值得吗？也许，垂暮之年他会明白，人这一生所有的奋斗与努力其实都是为了更好地生活。人生真正的内核，就是从容、快乐地生活。
还记得那个在海边晒太阳的渔夫吗？有位游客看他一连几天不出海，担心地问他为什么不去努力赚钱，渔夫反问为什么要赚钱。“有了钱就可以悠闲地散步、晒太阳啦！”“我现在已经在晒太阳了。”
一个人的心理平衡了，就可以笑傲江湖，笑傲职场，笑对所有的荣辱得失。苏东坡一贬再贬，却一直活得自在快乐，他的平衡点是“无官一身轻”，不能朝中当高官，可以在乡野饮酒做诗交朋友；李嘉诚财富越积越多，却没有因财富招惹灾祸，他的平衡点是“为富可仁”，把财富分给需要的人，多做慈善事业；霍英东和何鸿粲能合作四十年，他们的平衡点是“友谊重于金钱”，在利益分配上吃亏算不了什么，没有友谊就没有合作，没有合作，利益就等于零。
心理平衡点，其实就是心理调节点，就像一个天平，无论哪一边重，都可以通过调节使它保持平衡。在人与人的竞争中，有的人实力就是比你强，双方的力量是不平衡的，但你可以通过调节，找到平衡点，放弃一些东西，去赢得自己需要的。
古人云：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”心理平衡的过程就是“虑而得”的过程，就看你如何掌控，如何取舍。
掬一捧痛苦与欢笑的泪水，给心灵洗个澡。在一片宁静里，问问自己的心灵真正需要什么？喜欢什么？想躲避什么？还能被什么所激荡？它是敏感的，还是已经麻木了？多关注一下自己，与心灵对话，引入阳光照拂自己，照拂自己的人生和事业。
这里遴选了带有普遍性的80多个心理失衡的案例，开出心灵处方，希望能帮助你找到自己的心理平衡点，让精神回归“家园”，你的绿色人生。

序言

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《静水流深：智慧与宁静的日常实践》 在这喧嚣浮躁的时代，我们是否常常感到被生活的洪流裹挟，身心俱疲？是否渴望在纷繁复杂的世界中寻得一处宁静的港湾，让心灵得以栖息？《静水流深：智慧与宁静的日常实践》正是这样一本引导您回归内心、发现生活本真之美的指南。它并非提供速成的鸡汤，也非贩卖虚无缥缈的玄学，而是深入浅出地为您剖析现代人普遍面临的心理困境，并提供切实可行、融于日常的智慧与方法。 本书的创作初衷，源于对当下社会普遍存在的“焦虑症候群”的深刻洞察。快节奏的生活、信息爆炸的洪流、人际关系的复杂化，无不加剧着我们的精神内耗。我们习惯于追求外在的成功，却忽略了内在的平和；我们渴望被理解，却不懂得如何真正倾听自己；我们被各种“应该”和“必须”束缚，却迷失了真正想要的生活方向。 《静水流深》将从多个维度，为您展现一条通往内心安宁的路径。 第一部分：认识内心的暗流——洞察现代人的心理图谱 现代社会，压力与挑战无处不在。许多人并非真的“有问题”，而是生活在一种普遍的“不适”之中。本部分将带领您一同审视那些潜藏在日常生活中的心理暗流： “目标焦虑”与“比较陷阱”： 我们被不断设定的目标驱动，却常常在达成之后感到空虚；在社交媒体的滤镜下，我们容易陷入与他人的无休止比较，贬低自己的价值。本书将探讨这些心理机制的成因，并帮助您摆脱被他人定义价值的泥沼，重新审视个人成就的真正意义。 “信息过载”与“注意力稀释”： 海量的信息如潮水般涌来，我们的注意力被碎片化，难以集中精神，更难以进行深度思考。这不仅影响工作效率，更让我们无法沉浸于当下的美好。我们将分析信息时代的挑战，并提供重塑专注力的实用技巧。 “情感隔离”与“关系疏离”： 尽管我们生活在连接日益紧密的网络时代，但许多人却感到前所未有的孤独。真实的连接需要情感的投入与脆弱的展露，而现代生活有时鼓励我们戴上伪装。本书将探讨如何建立更深层、更有意义的人际关系，以及如何疗愈情感上的隔阂。 “完美主义”的枷锁与“不确定性”的恐惧： 对完美的极致追求，让我们在过程中饱受煎熬，即使取得成就也难以真正享受。而对未来的不确定性，则常常引发恐慌与担忧。我们将深入分析这些心理模式，并提供接纳不完美、拥抱不确定性的方法。 第二部分：挖掘内心的静水——重拾智慧与力量的源泉 认清了内心的挑战，我们便能更有针对性地去探索那些能够滋养心灵、提升智慧的内在资源。《静水流深》并非鼓励您消极避世，而是倡导积极地与内心对话，发掘属于自己的力量。 “正念”的力量： 正念并非高深的冥想，而是将注意力有意识地、不带评判地带到当下。本书将介绍简单易行的正念练习，帮助您在每一次呼吸、每一次行走、每一次用餐中，重新感受生命的存在，减少思绪的漫游与焦虑。 “自我关怀”的艺术： 很多时候，我们对他人的要求远高于对自己。学会善待自己，如同对待一位亲密的朋友，是获得内心平静的关键。我们将探讨如何识别并满足自己的情感需求，如何在疲惫时给予自己温柔的抚慰，以及如何建立健康的自我评价体系。 “情绪智慧”的培养： 情绪是我们与世界沟通的信号。理解、接纳并恰当管理情绪，是提升生活品质的重要能力。本书将为您解析不同情绪的内在逻辑，并提供应对负面情绪、放大正面情绪的实用策略。 “感恩”的力量： 感恩之心能帮助我们看到生活中被忽略的美好，并将焦点从匮乏转向富足。我们将引导您实践感恩练习，培养发现并珍惜点滴幸福的能力，从而提升整体的幸福感。 “接纳”的智慧： 生活中充满了无法改变的事实。学习接纳，并非放弃抵抗，而是放下无谓的挣扎，将能量用于更有意义的事情。本书将探讨如何接纳自己、接纳他人、接纳生活中的不如意，从而获得内心的宁静。 第三部分：融入生活的实践——让智慧之流滋养日常 理论的魅力在于实践的落地。《静水流深》深知，真正的智慧并非束之高阁，而是融入每一个细微的日常。《静水流深》将为您提供一套清晰的行动指南，让您在不经意间，将内心的智慧转化为外在的行为模式。 “慢下来”的艺术： 在这个追求速度的时代，学会刻意“慢下来”是一种勇气，更是一种智慧。本书将提供如何在工作、学习、生活中找到“慢”的节奏，例如：细嚼慢咽地用餐、有意识地观察周围的环境、为自己预留独处的时间等等。 “有意识的选择”： 许多时候，我们是被惯性驱使，而非主动选择。本书将引导您审视自己的决策过程，学会区分“想要”与“应该”，做出更符合内心真实需求的选择，从而减少不必要的消耗。 “简化”的力量： 物理空间的简化，往往能带来心理空间的释放。本书将提供关于家居整理、信息过滤、日程规划等方面的实践建议，帮助您去除生活中的冗余，让一切回归简单与纯粹。 “连接”的温度： 重新学习如何建立真诚的连接，即便是在忙碌的生活中。本书将提供关于有效沟通、倾听的技巧，以及如何在日常交往中展现真实的自己，感受人与人之间温暖的羁绊。 “持续的成长”： 智慧的探索是一个持续的过程。本书将鼓励您将书中的理念内化为一种生活态度，并在实践中不断调整与精进，形成一套属于自己的、能够安抚心灵、滋养生命的生活方式。 《静水流深：智慧与宁静的日常实践》不仅仅是一本书，它是一场与内心的对话，一次对生命的重新审视。它邀请您放慢脚步，深入探索自己，发现隐藏在喧嚣之下的宁静与力量。无论您身处何种境遇，面临何种挑战，都能从中找到共鸣与启迪。 翻开《静水流深》，让那些曾经奔腾不息的烦恼，化为滋养心灵的静水，在您的生命中，悄然流淌，直至深远。这趟旅程，不追求戏剧性的转折，但求每一个平凡的日子，都因为内心的澄澈而闪耀出别样的光芒。它将帮助您学会如何与自己和解，如何与世界和谐相处，最终，活出一种简单、深刻、充满智慧的生活。

评分☆☆☆☆☆

《独立思考：如何清晰、理性地分析问题》这本书，就像一本“思维训练营”的教材，让我学会了如何跳出惯性思维的陷阱，以更客观、更理性的视角来看待问题。在信息爆炸的时代，我们每天都会接触到海量的信息，很容易被片面之词、情绪化的观点所裹挟，而这本书则教会我如何去辨别信息的真伪，如何去分析问题的本质。作者详细讲解了逻辑谬误的常见类型，让我知道在论证过程中容易犯的错误，以及如何去识别他人的逻辑漏洞。书中还提到了“批判性思维”的重要性，强调了质疑、反思和独立判断的能力。我尤其欣赏其中关于“费曼学习法”的介绍，它让我明白了，真正理解一个概念，不是仅仅记住它的定义，而是能够用最简单的语言把它解释清楚，仿佛是在向一个完全不懂的人讲解。读完这本书，我感觉自己的思维变得更加敏锐，也更加敢于挑战那些看似难以解决的问题，不再轻易随波逐流，而是能够独立地形成自己的观点。

评分☆☆☆☆☆

《写作的艺术：从灵感到成文的实用指南》这本书，给了我一个全新的视角来审视写作这件事。我一直认为写作是一件充满天赋的事情，但这本书告诉我，写作更是一门可以通过学习和练习来掌握的技巧。作者非常细致地剖析了写作的各个环节，从最初的构思、灵感的捕捉，到提纲的搭建、段落的组织，再到遣词造句、润色修改，每一个步骤都给出了具体可行的方法。我特别喜欢书中关于“头脑风暴”和“思维导图”的技巧，它们让我知道如何才能更有效地梳理自己的想法，找到写作的切入点。还有关于如何克服“写作障碍”的部分，也给了我很大的启发，让我知道原来很多人都会遇到类似的问题，而这些问题都是可以被解决的。读完这本书，我感觉自己对写作不再那么畏惧，反而充满了信心，也开始期待着将自己脑海中的故事和想法，用文字清晰地表达出来，分享给更多的人。

评分☆☆☆☆☆

读完《禅意生活：慢下来，找回内心的平静》这本书，我最大的感受就是，现代社会的生活节奏实在是太快了，仿佛每个人都在追逐着什么，却又常常忽略了身边最美好的事物。作者通过一系列的禅修故事和生活哲理，引导我们放慢脚步，去感受呼吸的韵律，去体会阳光穿透指缝的温度，去聆听雨滴落在窗棂上的声音。书中提到的“无为而治”并非是消极的逃避，而是一种顺应自然、不强求的态度，它教会我们在繁忙的工作和生活中，如何找到一个可以喘息的角落，如何与自己和解。我尤其喜欢其中关于“正念饮食”的章节，它让我意识到，即使是简单的吃饭，也可以成为一种深刻的冥想练习，去觉察食物的味道、质地，以及身体发出的饥饿和饱腹信号。这不仅是对食物的尊重，更是对身体的关怀。读完这本书，我感觉自己好像被一股温柔的力量包裹着，让我不再那么焦虑，对生活有了新的期待，渴望能将这种“慢”的智慧融入到日常的点滴中。

评分☆☆☆☆☆

《高效能人士的七个习惯》这本书，简直是为我量身定做的“人生攻略”。我一直觉得自己是个挺努力的人，但总感觉效率不高，事倍功半。这本书彻底颠覆了我对“忙碌”的认知。作者史蒂芬·柯维提出的“以终为始”让我开始思考我真正想要的是什么，那些看似紧急的事情，有多少是真正重要的？“要事第一”的原则更是我一直以来努力的方向，学会区分优先级，把时间和精力投入到最有价值的事情上，而不是被琐事牵着鼻子走。书中关于“双赢思维”和“知彼解彼”的沟通原则，更是让我受益匪浅，在人际交往中，我学会了更加 empathetic 地去理解他人，也更懂得如何清晰地表达自己的需求，避免了很多不必要的冲突。这本书的内容非常系统化，逻辑清晰，而且实践性很强，很多章节读完后，我都会立刻尝试着去做。虽然已经读过好几遍，每次重读都会有新的领悟，感觉这本书就像一本常读常新的宝典，指引着我在工作和生活中不断成长。

评分☆☆☆☆☆

《断舍离：让生活变得更轻松》这本书，简直是我的“清理魔法棒”。之前我一直有个误区，认为东西越多，生活就越充实，直到我读了这本书，才明白原来堆积如山的杂物，不仅占用了物理空间，更是沉甸甸地压在我的心上。作者山下英子提出的“断”就是断绝不需要的东西，“舍”就是舍弃家中沦为废物的东西，“离”就是脱离对这些物品的执念。我开始尝试着一件一件地审视我的物品，问自己：这个东西我真的需要吗？它给我带来快乐吗？它是不是正在阻碍我追求更美好的生活？这个过程虽然有些挣扎，但每一次清理，都感觉像是给我的生活做了一次大扫除，扔掉的不仅是物品，更是那些不必要的包袱和烦恼。现在，我的家变得更加整洁、明亮，我感觉自己的心情也随之变得轻松愉快。更重要的是，通过“断舍离”，我学会了更理性地消费，不再轻易被商家的营销所迷惑，而是更加关注自己真正的需求。