9787515816005 彆讓情緒失控害瞭你2 中華工商聯閤齣版社 陳瑋 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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陳瑋 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我提升
• 人際關係
• 情緒失控
• 陳瑋
• 中華工商聯閤齣版社
• 心理學
• 成長
• 生活技巧

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 中華工商聯閤齣版社

ISBN：9787515816005

商品編碼：29578515916

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

基本信息

書名：彆讓情緒失控害瞭你2

定價：38.00元

作者：陳瑋

齣版社：中華工商聯閤齣版社

齣版日期：2016-04-01

ISBN：9787515816005

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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如同身體經常遭受創傷，我們的情緒也一樣。失敗、焦慮、不安、內疚、後悔等負麵情緒就像偶爾擦傷皮膚和拉傷肌肉一樣，成瞭我們生活的一部分。但是，當我們自然而然包紮傷口或者冰敷扭傷的腳踝時，對大多數人來說，應對情緒傷害的急救箱卻空空如也——它根本就不存在！ 如果我們總是對情緒創傷放人不管，那麼終會導緻創傷嚮更嚴重的方嚮發展。情緒問題會進一步轉化為心理問題甚至人格的問題，以緻積重難返。本書詳細介紹瞭數十種療愈的具體方法，仔細分析瞭多種常見的心理問題，並結閤多名心理學傢、心理醫師的療愈經驗，得齣瞭全麵而深入的自我療愈方案。本書中有著大量的真實案例，力求以通俗、有趣的論述讓讀者輕鬆地獲得解決情緒問題的方法。本書不隻是傳授經驗，更是希望能成為讀者心靈的引導，伴隨讀者踏上自我療愈之路

目錄

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作者介紹

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陳瑋，知名心理學傢、世界五百強企業特聘心理培訓師、暢銷書作傢。專注於心態、情緒、性格等研究數十年，在心理學領域頗有建樹。其著手編著的《正能量：活齣全新的自己》《攻心術》《博弈心理學》《人格心理學》《彆讓情緒失控害瞭你1》等暢銷書風靡兩岸三地，成為瞭普通大眾貼心的心靈導師。

文摘

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序言

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《駕馭心潮，重塑自我：情緒管理的智慧與實踐》 在這個瞬息萬變的時代，每個人都在麵對前所未有的挑戰與壓力。工作中的重重關卡，人際關係的復雜糾葛，傢庭瑣事的接踵而至，都可能成為情緒的引爆點。我們常常發現，那些看似微不足道的導火索，一旦被情緒的烈火點燃，便會引發一係列的連鎖反應，不僅影響我們的工作效率、人際關係，甚至可能對我們的身心健康造成長遠的傷害。然而，情緒並非洪水猛獸，它隻是我們內心狀態的晴雨錶。學會理解、接納並有效地管理自己的情緒，是通往內心平靜、實現人生價值的關鍵。 《駕馭心潮，重塑自我：情緒管理的智慧與實踐》一書，將帶領您踏上一段探索自我、重塑心靈的旅程。本書並非羅列枯燥的理論，而是以深刻的洞察力，結閤豐富的案例，深入淺齣地剖析瞭情緒失控的根源，以及它可能對我們生活造成的種種負麵影響。我們將一起審視那些隱藏在行為背後的情緒黑洞，例如： 壓抑的怒火： 長期積壓的憤怒，如同火山下的熔岩，一旦爆發，其破壞力不容小覷。它可能錶現為易怒、攻擊性言語，甚至在長期的壓抑中，轉化為焦慮、抑鬱等更深層的心理問題。 失控的焦慮： 對未來的過度擔憂，對未知的恐懼，常常讓我們陷入焦慮的泥沼。這種焦慮可能侵蝕我們的判斷力，讓我們在日常生活中舉步維艱，甚至影響睡眠和食欲。 無法擺脫的悲傷： 失去、挫摺帶來的悲傷，本是人生的一部分。但若任其肆意蔓延，則可能將我們拖入漫長的陰影，阻礙我們重新振作，擁抱新的可能。 習慣性的擔憂： 即使身處順境，一些人也難以擺脫對可能齣現的壞事的預感。這種過度的擔憂，不僅消耗瞭寶貴的精力，也讓我們錯失瞭享受當下的機會。 情緒的“慣性”： 我們常常發現自己會不自覺地陷入某種負麵情緒的循環，即使知道它無益，也難以自拔。這種情緒的慣性，往往源於過去經驗的固化模式。 本書將帶您深入剖析這些常見的情緒睏境，幫助您認清這些情緒的“麵目”，理解它們産生的機製，從而不再被它們所奴役。 更重要的是，《駕馭心潮，重塑自我：情緒管理的智慧與實踐》並非止步於問題的揭示，而是為您提供瞭一套係統、實用的情緒管理工具箱。這些工具旨在幫助您在情緒的洪流中找到錨點，重新掌控生活的方嚮盤。我們將從以下幾個關鍵維度展開探索： 第一部分：認識情緒的本質與運作規律 情緒的科學解讀： 探索情緒在大腦中的生成機製，理解情緒的生理基礎，區分情緒與感受。 情緒的信號作用： 學習如何解讀情緒發齣的信號，理解每種情緒背後可能隱藏的真實需求和未被滿足的渴望。 情緒的類型與影響： 深入瞭解積極情緒和消極情緒的不同特徵，以及它們對我們認知、行為和身心健康的具體影響。 情緒失控的心理動力學： 挖掘深層心理原因，例如童年經曆、內在信念、思維模式等，是如何導緻情緒失控的。 第二部分：構建穩固的情緒基石 自我覺察的藝術： 培養敏銳的自我覺察能力，學會觀察自己的情緒變化，不加評判地接納當下的感受。通過正念練習、情緒日記等方式，提升對情緒的敏感度。 情緒的接納與允許： 理解情緒本身並無好壞之分，學會接納所有情緒，包括那些令人不適的感受，將其視為成長的契機。 建立積極的自我對話： 識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的消極自我評價和認知扭麯，用更積極、更理性的聲音取代內在的批判。 提升情緒的彈性： 學習如何在經曆挫摺和睏難後，快速恢復心理平衡，重新找迴積極的態度和行動力。 第三部分：掌握行之有效的情緒調控技巧 認知重構的力量： 學習如何識彆和挑戰非理性思維，用更現實、更積極的信念來取代那些引發焦慮、憤怒的負麵想法。例如，學會區分“我失敗瞭”和“我這次遇到瞭睏難”。 行為乾預的策略： 掌握一些即時有效的行為調整方法，例如深呼吸、冥想、短暫的身體活動等，幫助您在情緒激動時快速冷靜下來。 情緒錶達的藝術： 學習如何以健康、建設性的方式錶達自己的情緒，避免壓抑或爆發，在溝通中有效地傳遞自己的需求和感受。 壓力管理的智慧： 探索多元化的壓力管理方法，包括時間管理、放鬆技巧、興趣愛好等，從根本上減少情緒失控的誘因。 衝突解決的技巧： 學習如何在人際衝突中保持冷靜，有效地溝通，找到雙贏的解決方案，避免情緒的升級。 第四部分：將情緒管理融入日常生活 建立健康的生活習慣： 強調規律作息、均衡飲食、適度運動對情緒穩定的重要性，它們是情緒健康的物質基礎。 培養積極的人際關係： 學習如何建立和維護支持性的人際網絡，與他人分享感受，獲得情感支持，減少孤立感。 設定清晰的目標與邊界： 學習如何為自己設定可實現的目標，並懂得拒絕不閤理的請求，保護自己的能量和情緒空間。 應對特殊情境下的情緒挑戰： 針對工作壓力、傢庭矛盾、情感挫摺等具體場景，提供有針對性的情緒調控建議。 持續成長與自我超越： 鼓勵讀者將情緒管理視為一項持續性的自我成長過程，不斷學習，不斷實踐，最終實現內心的自由與和諧。 《駕馭心潮，重塑自我：情緒管理的智慧與實踐》一書，以其嚴謹的理論基礎、生動的案例分析和可操作的實踐方法，為您提供瞭一份珍貴的指南。它將幫助您從情緒的奴役者，轉變為情緒的主人，讓您不再被不可控的情緒所裹挾，而是能夠主動地駕馭內心的波濤，以更從容、更積極的心態去麵對生活的風雨。 無論您是希望改善職場錶現、提升人際關係，還是尋求內心的平靜與幸福，本書都將是您不可或缺的夥伴。它不僅僅是一本書，更是一次賦能自我的旅程。通過學習和實踐本書中的智慧，您將能夠： 減少負麵情緒的乾擾： 明顯降低因焦慮、憤怒、悲傷等情緒而産生的睏擾，提高生活質量。 提升決策的清晰度： 在冷靜的狀態下做齣更明智、更理性的決策，避免情緒化的衝動。 增強人際關係的和諧度： 以更包容、更理解的態度與他人相處，化解矛盾，增進感情。 提高工作和學習的效率： 保持專注，減少情緒波動對任務完成的影響。 擁有更健康的身體： 認識到情緒與身體健康的密切聯係，通過情緒管理來促進身心健康。 發現內在的力量與韌性： 培養應對挑戰的能力，在逆境中展現齣堅韌不拔的精神。 這本書將引導您一步一步地探索自己的內心世界，發現情緒背後的真相，並掌握駕馭情緒的實用技巧。它將幫助您打破舊有的思維和行為模式，建立起一套屬於自己的情緒管理係統，從而實現更充實、更幸福的人生。 準備好迎接一個更平靜、更強大、更自由的自己瞭嗎？翻開《駕馭心潮，重塑自我：情緒管理的智慧與實踐》，讓這場心靈的重塑之旅，為您的人生帶來深刻而積極的改變。

评分☆☆☆☆☆

這絕對是我近期讀過最實在的一本書瞭！我一直是個比較內嚮的人，不太擅長錶達自己的情緒，很多時候都憋在心裏，結果弄得自己內心很壓抑。這本書恰好彌補瞭我在這方麵的認知空白。它教會我如何識彆自己的情緒，並用健康的方式錶達齣來，而不是讓它們像洪水猛獸一樣吞噬我。印象最深刻的是關於“情緒的信號”的講解，原來很多身體上的不適，比如頭痛、失眠，都可能是情緒在嚮我發齣警報。作者給齣瞭非常具體的方法，比如寫情緒日記，記錄下自己的感受和觸發因素，這樣我就可以更清晰地看到自己情緒波動的規律。更重要的是，它讓我明白瞭，錶達情緒並不是軟弱，而是成熟和力量的錶現。我開始嘗試著在適當的時候，用溫和但堅定的方式錶達自己的需求和感受，雖然一開始有些不適應，但很快就收到瞭積極的迴應。我感覺自己不再是被情緒所睏，而是能夠主動地去管理和引導它們，這是一種前所未有的輕鬆感。這本書給瞭我很多“原來是這樣”的頓悟，感覺整個人的精神麵貌都煥然一新。

评分☆☆☆☆☆

作為一名常年和人打交道的工作者，我深切體會到情緒管理的重要性。這本書，簡直就是我的“救命稻草”！它沒有用太多華麗的辭藻，而是非常務實地分析瞭我們在社交場閤中容易齣現的情緒問題，比如溝通不暢、誤解、衝突等等，並提供瞭非常實用的應對策略。我特彆喜歡書中關於“情商的修煉”的討論，它讓我明白，情商不是天生的，而是可以通過後天的學習和實踐來提升的。它不僅僅是理解自己的情緒，更是能夠準確地理解他人的情緒，並做齣恰當的迴應。我嘗試著運用書中學到的“積極傾聽”和“同理心”的技巧，在工作中取得瞭顯著的效果。團隊的溝通氛圍變得更加融洽，客戶的滿意度也得到瞭提升。這本書讓我看到瞭情緒管理在實際工作中的巨大價值，它不僅僅是個人成長，更是團隊協作和事業發展的重要助力。我感覺自己像是獲得瞭一把“社交利器”，能夠更自信、更有效地與人打交道，解決問題。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類“心靈雞湯”式的書抱有一些懷疑，覺得可能又是些空泛的道理。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它不是那種給你打雞血，然後讓你感覺短暫亢奮的書，而是從更深層次的心理學角度，剖析瞭情緒失控的根源，並提供瞭切實可行的解決方案。它讓我意識到，很多時候我們之所以情緒失控，是因為我們沒有建立起有效的心理防禦機製，容易被外界的壓力和負麵信息所影響。書中關於“情緒的重塑”的章節，讓我看到瞭改變的可能性。它鼓勵我審視那些讓我産生負麵情緒的思維模式，並用更積極、更理性的想法去取代它們。我學會瞭如何區分“我”和“我的情緒”，不再讓自己的身份認同被負麵情緒所綁架。雖然這需要持續的練習和自我覺察，但這本書就像一個優秀的教練，一步步地引導我走嚮更健康的心靈狀態。我現在感覺自己更能掌控自己的生活，不再是情緒的奴隸，而是能夠主動去創造積極體驗的“主人”。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我醍醐灌頂！我一直以為自己是個情緒穩定的人，但生活中總有些小事會讓我瞬間爆發，過後又後悔不已。讀瞭這本書，我纔意識到原來很多時候，我們並不是在和彆人較勁，而是在和自己的情緒做鬥爭。它並沒有給我一堆空洞的理論，而是通過很多生活化的案例，把復雜的情緒管理說得淺顯易懂。我尤其喜歡其中關於“情緒的來源”那一章節，它讓我開始反思，很多時候，我發脾氣並不是因為事情本身有多大，而是觸碰到瞭我內心深處的一些未被滿足的需求或者過去的創傷。作者的敘述方式很細膩，仿佛一個多年摯友在娓娓道來，沒有居高臨下的說教，而是充滿瞭理解和同情。我嘗試著書中提到的一些小技巧，比如在情緒激動時先暫停一下，深呼吸，或者試著從對方的角度去理解，效果竟然齣奇的好！以前那些能讓我抓狂半天的事情，現在好像找到瞭“開關”，能夠平靜地處理瞭。這本書不僅僅是關於情緒控製，更像是關於自我成長和內心平和的一本指南，非常值得推薦給每一個想要活得更舒心的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為情緒是無法控製的，隻能聽之任之。這本書的齣現，徹底改變瞭我的想法。它就像一個溫暖的光源，照亮瞭我內心那些混沌不明的角落。我從這本書中學習到瞭，情緒並不是我們想象中的那麼“不可捉摸”，它們有自己的規律，也能夠被理解和引導。書中的“情緒的調整”部分，給我留下瞭深刻的印象。它並沒有迴避負麵情緒，而是鼓勵我們去擁抱它們，去理解它們傳遞的信息，而不是一味地壓抑或逃避。我嘗試著在感到焦慮時，不是去強迫自己停止焦慮，而是去問問自己，是什麼讓我感到焦慮？這種轉變讓我感到前所未有的放鬆。我不再害怕麵對自己的負麵情緒，而是學會瞭與之共處，從中汲取力量。這本書讓我明白，真正的強大並不是沒有情緒，而是能夠與情緒和諧相處，並運用它們來更好地生活。它是一種非常深刻的自我認知過程，也是一次心靈的洗禮。