大学生足球运动训练与实战技巧详解 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

基本信息

书名：大学生足球运动训练与实战技巧详解

定价：59.00元

作者：于天博 杨旭东 程鹏

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787518035939

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

随着现代文化与经济的不断发展，社会民众逐渐开始对体育给予极大关注和热情。在当前高校教育中，培养并强化学生意志水平、体育竞技意识、提高身体素质成为重要内容，足球运动在各大高校中受到众多学子的青睐。《大学生足球运动训练与实战技巧详解》首先讲述了足球运动的起源与发展、价值与特点、足球运动的规律等内容；然后阐述了足球运动训练的基本理论、体能训练、心理素质训练、营养与医疗保健等内容；*后从实战的角度出发，进一步阐析大学生足球运动的技术、战术技巧，并且对高校足球教学与训练的科学评价机制进行了深入研究，本选题成书以后的主要针对人群为高校在校大学生。

内容提要

---

目录

---

作者介绍

---

于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

---

序言

---

《绿茵场上的足迹：从基础到精通的足球进阶之路》 足球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数热血青年。它不仅仅是一项体育竞技，更是一种生活态度，一种团队协作的缩影，一种挑战自我、突破极限的精神体现。本书并非一本简单的训练手册，而是一次深入的探索，一次关于足球运动本质的挖掘，一次关于个体成长与团队辉煌的叙事。 我们将目光投向足球这项运动本身，从它最本源的形态出发，追溯其发展脉络，理解其核心理念。足球的魅力在于它的无限可能，在于每一次触球、每一次传跑、每一次射门都可能书写新的传奇。它需要的不仅仅是强健的体魄，更是敏锐的头脑、卓越的意志和对团队的绝对信任。 一、足球运动的灵魂：技术、战术与智慧的融合 足球的精髓在于技术的精湛、战术的智慧以及球员临场应变的综合体现。本书将带领读者一同剖析这些核心要素，并非简单罗列枯燥的训练动作，而是从更深层次揭示它们在比赛中的实际应用和价值。 个体技术的升华：从“会踢”到“精通” 我们不会仅仅停留在“带球”、“传球”、“射门”这些基础概念上，而是深入探讨如何将这些基本技术打磨到极致。例如，在“带球”方面，我们将不仅仅讲解如何盘带过人，更会解析不同类型的盘带技巧（如内脚背、外脚背、脚尖拨球、油炸丸子等）在不同情况下的适用性。读者将了解到，优秀的盘带不仅仅是脚法的娴熟，更是对空间感、时机的把握，以及如何通过身体语言制造假动作，欺骗对手。我们会模拟各种实战场景，分析在狭小空间内如何运用精准的技术完成摆脱，或者在高速奔跑中如何保持球的稳定，为队友创造机会。 在“传球”方面，我们将区分长传、短传、直塞球、过顶球等不同类型的传球，并着重分析它们的传球时机、力量控制、落点选择以及如何配合队友的跑动线路。读者会明白，一个精准的传球，不仅仅是把球送到指定位置，更是传递了信息，预示了意图，是连接球队进攻的生命线。我们还会探讨如何通过不同部位的触球（如脚弓、脚背、脚尖）来控制传球的弧度、速度和旋转，从而让传球更具迷惑性。 “射门”的探讨将不仅仅局限于如何踢出有力的球，而是关注射门的精准度、角度选择、以及不同射门方式（如推射、抽射、凌空抽射、头球攻门）的运用。我们将分析门将的站位、防守球员的封堵，以及如何利用这些信息调整自己的射门策略。读者将学会观察门将的站位，选择最佳的射门角度；学会利用身体的协调性，完成更具威胁的射门；甚至理解如何在压力之下，用最简洁有效的方式将球送入网窝。 此外，本书还会涉及停球、卸球、控球、抢断、头球争顶等一系列基础技术的进阶运用。我们将强调“脚下技术”与“身体技术”的结合，例如如何利用身体的对抗保护球权，如何在空中争顶时利用身体的摆动获得更好的起跳高度和头球角度。 战术智慧的深度解析：从“位置”到“体系” 足球比赛的魅力，很大程度上来自于战术的博弈。本书将带领读者深入理解不同战术体系的运作原理，而非停留在简单的阵型介绍。我们将解析4-4-2、4-3-3、3-5-2等经典阵型的优劣势，以及它们在攻防转换中的核心思想。 更重要的是，我们将探讨战术的“灵魂”——如何通过整体的移动、空间的利用、以及球员的默契配合来构建有效的进攻和严密的防守。例如，在进攻端，我们会分析边路的配合（套边、内切、二过一）、中路的渗透（短传配合、直塞球）、以及反击的速度和效率。我们会深入研究如何通过球员的位置变化，拉扯对方的防线，创造出得分机会。 在防守端，我们将探讨区域防守、盯人防守以及混合防守的特点，分析如何通过整体压迫、就地反抢来限制对手的进攻。读者将理解，有效的防守并非仅仅是球员个人的防守能力，更是整个团队的防守意识和协作。我们会分析如何通过前场高压逼抢，打乱对手的进攻节奏；如何通过后场的整体回撤，压缩对手的空间；以及如何利用越位陷阱，冻结对手的进攻。 本书还将关注比赛中的关键战术环节，如定位球的战术部署（角球、任意球的进攻与防守）、换人调整的策略、以及如何根据比赛进程和对手特点进行临场战术的微调。读者将了解到，优秀的教练员和球员，不仅要有扎实的技术，更要有敏锐的战术嗅觉，能够洞察比赛的走向，并做出最恰当的决策。 足球智慧的启迪：阅读比赛，预判未来 足球不仅仅是身体的运动，更是头脑的较量。本书将强调“足球智慧”的重要性，它指的是球员在比赛中阅读比赛、预判对手意图、做出最优决策的能力。 我们将探讨如何通过观察对手的身体姿态、跑动方向、以及队友的位置，来预判即将发生的动作。例如，一个前锋在接球前，如何通过观察后卫的站位和角度，预判对方可能会进行的抢断方式；一个后卫在对手进攻时，如何通过观察对方球员的跑位和球的运行轨迹，预判对方可能的传球线路。 我们还会分析不同类型球员的角色定位和思维模式。例如，一名组织型中场是如何通过精准的传球和视野，串联起球队的进攻；一名防守型后腰是如何通过积极的拦截和扫荡，保护球队的后防线；一名边锋是如何通过速度和突破，撕开对手的防线。 本书将鼓励读者在观看比赛时，不仅仅关注进球和精彩的过人，更要关注球员的跑位、传球的选择、以及防守的站位。通过大量的案例分析和场景模拟，帮助读者培养“阅读比赛”的能力，从而更好地理解足球的战术，并将其运用到自己的实战中。 二、绿茵场上的实践：从训练到比赛的蜕变 技术和战术的理解，最终需要通过科学有效的训练转化为实战能力。本书将引导读者认识到，训练并非简单的重复，而是有目的、有针对性的提升过程。 科学训练的原则与方法：身体、技术、意识的全面提升 我们将深入浅出地介绍科学训练的基本原则，包括循序渐进、系统性、专项性、周期性等。读者将了解到，为何要进行热身和整理活动，它们如何有效地预防伤病，并为高强度的训练做好准备。 在身体素质训练方面，我们不会仅仅提及耐力、速度、力量等基本要素，而是会结合足球运动的特点，讲解如何进行专项的体能训练。例如，如何通过间歇性训练来提高无氧耐力，以应对比赛中反复冲刺的需求；如何通过爆发力训练来提升起跑速度和跳跃能力；如何通过核心力量训练来增强身体的稳定性，减少受伤风险，并在对抗中占据优势。 技术训练部分，我们将强调“在对抗中练习技术”，而非仅仅在没有压力的环境下进行。我们会介绍各种有球和无球的训练方法，包括一对一、二对二、小场地比赛等，这些训练能够更好地模拟比赛的真实情况，让球员在压力下熟练掌握技术。 意识训练将贯穿于整个训练过程。我们会设计一些需要球员快速反应、做出决策的训练科目，例如在不同颜色的标志物出现时，球员需要做出相应的传球或跑动选择。这些训练有助于培养球员的场地感、空间感和比赛阅读能力。 训练中的伤病预防与康复：保护自己，延长运动生涯 运动伤病是足球运动员面临的常见挑战。本书将高度重视伤病预防，并提供实用的建议。我们将讲解常见的足球运动伤病（如踝关节扭伤、膝关节韧带损伤、肌肉拉伤等）的成因，以及如何通过合理的训练、热身、拉伸和营养补充来降低受伤的风险。 同时，我们也会介绍一些基本的伤病康复方法和注意事项。了解如何正确处理初期的伤病，以及如何根据医生的指导，循序渐进地恢复训练，是每一位足球爱好者都应掌握的知识。我们强调，科学的康复过程，能够帮助球员更快地回到赛场，并避免二次受伤。 三、绿茵场上的智慧：比赛中的临场应变与心态调整 比赛是检验训练成果的舞台，也是展现个人与团队智慧的最高殿堂。本书将关注球员在比赛中如何发挥最佳水平。 临场应变与决策：阅读比赛，适时调整 足球比赛瞬息万变，球员需要在短时间内做出大量决策。本书将分析不同比赛局面下的应变策略。例如，当球队大比分落后时，如何调整进攻策略，寻求扳平比分的机会；当球队领先时，如何保持防守的稳固，并伺机扩大优势。 我们还会深入探讨球员在特定位置上的临场决策。一名前锋如何在禁区内捕捉得分机会？一名后卫如何在对方前锋带球突破时，选择最佳的防守时机和方式？一名中场球员如何在快速攻防转换中，找到最合适的传球线路？ 本书将通过大量的比赛录像分析和场景模拟，帮助读者理解“阅读比赛”在临场应变中的重要性。读者将学会观察对手的防守弱点，发现空间，并适时做出创造性的决策。 强大的心理素质：应对压力，激发潜能 比赛的胜负，往往与球员的心理状态息息相关。本书将探讨如何培养强大的心理素质，以应对比赛中的压力。我们将介绍如何通过积极的自我对话、可视化训练、以及专注于当下的技巧，来克服紧张、焦虑和恐惧。 读者将了解到，优秀的运动员不仅拥有出色的技术和体能，更拥有坚韧不拔的意志。我们将分享如何从失败中学习，如何保持自信，以及如何在团队面临困难时，发挥领导作用，鼓舞士气。 本书将鼓励读者，将每一次比赛都视为一次成长和学习的机会，无论输赢，都要从中吸取经验，不断进步。 四、足球的传承：团队协作与体育精神 足球不仅仅是个人能力的展现，更是团队协作的艺术。本书将深入探讨团队合作的意义，以及足球所蕴含的体育精神。 团队协作的艺术：信任、沟通与牺牲 足球的魅力，在于它的集体性。没有完美的个人，只有完美的团队。本书将强调团队协作的重要性，以及如何在球队中建立信任、进行有效沟通。读者将了解到，每一个位置的球员都有其独特的价值，理解队友的意图，并为团队的目标做出牺牲，是走向胜利的关键。 我们将分析如何通过默契的跑位、无球的策应，以及在攻防转换中的快速呼应，来提升团队的整体战斗力。一个眼神的交流，一次及时的跑位，都是团队协作的体现。 体育精神的传承：尊重、公平与拼搏 足球不仅仅是竞技，更是品德的塑造。本书将弘扬足球所蕴含的体育精神，包括尊重对手、尊重裁判、遵守规则，以及在比赛中全力拼搏，永不放弃。 我们鼓励读者，将足球场上的拼搏精神带入生活的各个方面，用积极的态度面对挑战，用公平公正的原则处理问题，用永不言弃的信念追求梦想。 《绿茵场上的足迹：从基础到精通的足球进阶之路》并非一本简单的教程，而是一次与足球对话的旅程，一次与自我较量的探索。我们希望通过本书，能够点燃更多人心中的足球热情，帮助每一位热爱足球的你，在绿茵场上留下属于自己的、闪耀的足迹。