怀孕胎教方案 夏颖丽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏颖丽 著

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店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510149931

商品编码：29576551882

包装：平装

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名:怀孕胎教方案

定价：42.00元

售价：31.9元,便宜10.1元,折扣75

作者:夏颖丽

出版社：中国人口出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787510149931

字数：

页码：416

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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胎教是父母与胎宝宝心灵沟通的步，也是胎儿健康聪明发育的起点。《怀孕胎教方案》通过对孕产及胎教知识图文并茂地详细讲述，希望给女性朋友带来平和、安定、愉悦的孕期，使胎儿在生长过程中得到良性刺激，帮助每一个家庭孕育出聪明、健康的孩子！

目录

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章 未雨绸缪，做好怀孕这件事
节 学习一点遗传与优生知识
孕前做一次遗传咨询
父母的哪些特征易遗传
身高与遗传的关系
智力与遗传的关系
什么是母婴血型不合
遗传性疾病的种类有哪些
生活中常见的几种遗传病
优生优育基本要求
生物节律优生法
完整的怀孕期限
做好乳房保健
做好经期卫生
夫妻要慎服避孕药
可能致畸的药物
不宜服用的中药
确定围生期保健医院
第二节 做好佳的怀孕准备
做好孕前心理准备
做好孕前生理准备
改变不良生活方式
夫妻佳的生育期
选择佳时间受孕
选择优良环境受孕
哪些情况不宜怀孕
……

第二章 十月怀胎，让爱伴随胎儿成长
第三章 专家指导，教您正确面对分娩与产后
第四章 点滴关爱，用心呵护新生宝宝

作者介绍

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文摘

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序言

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《孕育之声：静待花开的生命礼赞》 第一章：生命初语——聆听身体的信号 怀孕，是生命最奇妙的序章，是一个女性身体经历蜕变、孕育新生命的伟大旅程。在这个特殊的阶段，倾听身体的每一个细微信号，理解它们传递的信息，是迎接和呵护新生命的第一个重要步骤。 1. 认识妊娠的早期迹象： 月经停止： 这是最普遍、最直接的怀孕信号。如果你的月经周期规律，却突然推迟，这便是值得关注的第一个警示。 孕吐的困扰： 恶心、呕吐，尤其是在清晨，俗称“晨吐”，是许多孕妇会经历的反应。这种不适感可能在孕早期出现，也可能因人而异，有些孕妇甚至会在整个孕期都感受到不同程度的孕吐。 乳房的悄然变化： 随着孕激素水平的升高，你的乳房可能会变得胀痛、敏感，乳晕颜色加深，乳头也可能更加突出。这些都是身体为哺乳做准备的信号。 疲惫感： 怀孕初期，身体需要消耗大量的能量来支持胚胎的发育，因此，强烈的疲惫感是常见现象。你会感到异常困倦，对日常活动提不起兴趣。 尿频的烦恼： 增大的子宫会压迫膀胱，导致排尿次数增加。这种感觉在孕早期和孕晚期都会比较明显。 情绪的波动： 荷尔蒙的改变会影响你的情绪，你可能会变得比平时更加敏感、易怒，或者情绪低落。理解并接纳这些情绪波动，是适应孕期变化的一部分。 食欲的变化： 有些孕妇食欲大增，对某些食物产生强烈的渴望；而另一些则可能食欲不振，甚至对往日钟爱的食物感到厌倦。 体温的微妙升高： 排卵后体温会升高，如果体温持续升高且不下降，也可能是怀孕的迹象。 2. 确认怀孕的方法： 验孕棒： 在药店可以轻松购买到的验孕棒，通过检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（hCG）来判断是否怀孕。建议在月经推迟一周后使用，以获得更准确的结果。 血液检测： 医院的血液hCG检测比尿液检测更敏感，可以更早地确认怀孕。 超声波检查： 在怀孕6周左右，通过阴道超声波检查，可以看到孕囊，甚至胚胎的心跳，这是最直观的确认方式。 3. 孕早期身心调适： 保持规律的作息： 即使感到疲惫，也要尽量保持规律的睡眠时间，保证充足的休息。 均衡的饮食： 摄入富含叶酸、铁、钙等营养的食物，例如绿叶蔬菜、瘦肉、蛋类、奶制品等。避免食用生冷、辛辣、不洁的食物。 适度的运动： 如果身体状况允许，可以进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，有助于改善情绪、增强体质。 积极的心态： 怀孕是件令人兴奋的事情，但也可能伴随担忧。尝试放松心情，与家人朋友交流，或者阅读相关的孕期书籍，了解孕期知识，有助于缓解焦虑。 避免有害物质： 戒烟戒酒，避免接触放射性物质和有毒化学品。 第二章：生命的蓝图——营养与健康的基石 怀孕期间，母体的营养状况直接关系到胎儿的健康发育，也影响着孕妇自身的身体恢复。构建一个坚实的营养基石，是孕育健康宝宝的关键。 1. 孕期营养原则： 全面均衡： 摄入五大类食物：谷薯类、蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶豆坚果类，以及适量的油脂。 循序渐进： 孕早期不必刻意增加食量，孕中期和孕晚期则需要逐步增加热量和营养素的摄入。 少量多餐： 尤其是在孕吐严重的时期，少量多餐可以减轻胃部不适，保证营养的摄入。 食物多样化： 尝试不同种类的食物，以获得更全面的营养。 2. 关键营养素的补充： 叶酸： 预防神经管缺陷的关键。建议孕前3个月至孕早期每日补充400微克叶酸。 铁： 预防孕期贫血，保证胎儿的生长发育。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、豆类等。 钙： 胎儿骨骼和牙齿发育的重要元素。奶制品、豆制品、绿叶蔬菜是钙的良好来源。 蛋白质： 构成胎儿身体组织的基础。鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品都含有丰富的蛋白质。 维生素D： 促进钙的吸收，对于骨骼健康至关重要。可以通过晒太阳或补充剂获得。 Omega-3脂肪酸： 对胎儿大脑和视力发育有益。深海鱼类是Omega-3的主要来源。 3. 孕期饮食禁忌： 生冷食物： 生鱼片、生蚝等可能携带病原体，增加感染风险。 未煮熟的肉类和蛋类： 可能含有沙门氏菌等有害细菌。 高汞鱼类： 剑鱼、鲨鱼等大型深海鱼类汞含量较高，应避免食用。 加工食品： 含有较多添加剂和防腐剂，营养价值不高。 过多的咖啡因： 可能会影响胎儿发育，建议适量摄入。 酒精： 对胎儿有严重损害，孕期应绝对禁止。 4. 孕期体重管理： 合理增重： 孕期体重适度增加是正常的，但过重或过轻都可能带来健康风险。医生会根据你的孕前体重指导合理的增重范围。 控制高热量食物： 避免摄入过多的甜点、油炸食品等高热量食物。 规律运动： 适度的运动有助于控制体重，同时也能增强体质。 第三章：生命之歌——聆听与互动的奇妙世界 胎教，并非简单地播放音乐给胎儿听，而是一个贯穿孕期的、父母与胎儿之间充满爱意的互动过程。通过多感官的刺激，促进胎儿的大脑发育，建立亲子连接，为生命的成长播下美好的种子。 1. 声音的抚慰与启迪： 轻柔的音乐： 选择舒缓、优美的古典音乐、轻音乐，避免节奏过于强烈或嘈杂的音乐。音乐的韵律和节奏可以传递给胎儿，促进其听觉系统的发育。 父母的声音： 爸爸妈妈温柔的语调、富有感情的朗读、甚至是轻松的交谈，都是胎儿最熟悉、最安心的声音。每天抽出一定时间，对肚子里的宝宝说说话，分享你的喜悦、你的感受，甚至可以给宝宝讲故事。 自然的声音： 聆听大自然的声音，如鸟鸣、流水声、海浪声，这些宁静而和谐的声音也能让胎儿感受到平和。 2. 视觉的感知与想象： 光线的刺激： 适度的光线可以穿透腹壁，胎儿在子宫内也能感受到光线的明暗变化。在安全的环境下，可以适当让光线照射腹部，例如在阳光下散步。 色彩的引入： 孕妇可以通过观看色彩鲜艳的图片、书籍，或者穿着色彩明亮的衣物，将视觉信息传递给胎儿。 想象与憧憬： 父母可以一起想象宝宝出生后的样子，描绘美好的未来，这种积极的想象也能对胎儿产生积极的影响。 3. 触觉的交流与依恋： 温柔的抚摸： 每天用双手轻轻抚摸腹部，感受胎儿的律动，这种温柔的触碰是建立亲子连接的直接方式。 轻柔的按摩： 在医生的指导下，可以进行一些温和的腹部按摩，帮助缓解孕期不适，同时也是与胎儿互动的机会。 胎儿的活动： 积极感受胎儿的踢腿、翻滚等动作，并适当地回应，例如轻拍腹部，让胎儿感受到你的关注。 4. 语言的启蒙与连接： 亲切的称呼： 赋予宝宝一个昵称，经常呼唤它，让它感受到被爱和被期待。 故事与童谣： 坚持给宝宝讲故事、唱童谣，即使胎儿听不懂词句，也能感受到语言的韵律和父母的情感。 日常的交流： 分享你的一天，描述你所看到、所听到的，让宝宝逐渐熟悉你的语言环境。 5. 游戏与互动： “躲猫猫”游戏： 当胎儿活动时，轻轻拍打腹部，胎儿可能会做出回应，如停止活动或变换位置。 “敲击”游戏： 轻轻敲击腹部，胎儿可能会做出回应，如改变胎动频率。 音乐回应： 当播放音乐时，观察胎儿的胎动反应，如果胎动增多，说明胎儿可能对音乐感兴趣；如果胎动减少，可以尝试更换音乐。 第四章：生命的守护——孕期的健康与安全 孕期健康是保障母婴安全的基础。了解孕期可能面临的风险，掌握应对方法，是每一位孕妇的必修课。 1. 定期产检的重要性： 监测胎儿发育： 产检能够及时了解胎儿的生长发育情况，及时发现异常。 评估母体健康： 监测孕妇的血压、血糖、体重等指标，预防和管理妊娠期疾病。 解答疑问： 产检是与医生交流的绝佳机会，可以咨询任何关于孕期的问题。 制定分娩计划： 医生会根据孕妇的身体状况和胎儿的情况，为分娩做好准备。 2. 常见孕期不适及应对： 孕吐： 少量多餐，选择清淡易消化的食物，避免油腻辛辣。 便秘： 多摄入膳食纤维，多喝水，适度运动。 腰酸背痛： 穿舒适的鞋子，避免长时间站立或弯腰，采取正确的睡姿。 水肿： 避免长时间站立，抬高腿部，低盐饮食。 静脉曲张： 穿孕妇专用弹力袜，避免长时间站立。 抽筋： 补充钙和镁，睡前伸展腿部。 3. 孕期安全须知： 交通安全： 乘车时系好安全带，尽量坐在后排。 居家安全： 避免提重物，注意防滑，保持家居环境整洁。 用药安全： 任何药物都应在医生指导下使用，切勿自行用药。 避免感染： 注意个人卫生，勤洗手，避免接触传染源。 辐射防护： 尽量避免X光检查，非必要勿做。 4. 心理健康的呵护： 正视情绪： 孕期情绪波动是正常的，学会接纳和疏导。 寻求支持： 与家人、朋友、伴侣沟通，分享你的感受，获得情感支持。 放松与减压： 尝试冥想、深呼吸、听音乐等方式来放松心情。 专业帮助： 如果情绪问题严重影响生活，及时寻求心理咨询师的帮助。 第五章：生命的律动——感知胎动的喜悦与意义 胎动，是胎儿在母体内的生命律动，是与母亲最直接的沟通方式，也是母子健康的重要标志。 1. 胎动的感知与计数： 感知时机： 胎动通常在孕16-20周开始感受到，初产妇可能稍晚一些。 胎动特点： 胎动的感觉因人而异，可能如小鱼游动、轻轻踢打、翻滚等。 胎动计数： 医生可能会建议在孕晚期进行胎动计数，每天在固定时间段内记录胎动次数，以监测胎儿的健康状况。 2. 胎动异常的警示： 胎动明显减少： 如果胎动突然变得非常少，或者持续一段时间没有胎动，应及时就医。 胎动过于频繁剧烈： 剧烈的、持续性的胎动也可能预示着胎儿缺氧等问题。 胎动模式的改变： 原本规律的胎动模式突然发生显著变化，也需要引起重视。 3. 胎动与胎教的互动： 回应胎动： 当感受到胎动时，可以用手轻轻抚摸腹部，或者轻声说话，胎儿会感受到你的回应，增加亲子之间的连接。 音乐与胎动： 观察在听音乐时，胎儿的胎动是否有变化，这是胎儿对音乐的一种反馈。 情绪与胎动： 孕妇的情绪会影响胎儿，保持积极愉快的心情，胎儿的胎动也会更活跃。 结语： 怀孕是一段充满爱与期待的旅程。通过了解身体的变化，科学管理营养，积极进行亲子互动，并时刻关注母婴健康，你将能够更好地迎接新生命的到来。愿每一位孕妇都能在这段旅程中，感受到生命的神奇，体验为人母的幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排简直是太科学合理了，完全是按照时间线和需求点来布局的，逻辑性强到让人拍案叫绝。它不是简单地把各种知识点胡乱堆砌在一起，而是建立了一个非常清晰的框架，从孕早期的身心适应，到中期的胎儿发育特点，再到孕晚期的准备和分娩计划，每一步都有条不紊。更妙的是，它还非常注重“穿插”不同类型的内容。比如，在讲解某一阶段的营养需求之后，紧接着就会出现一个关于如何应对孕期情绪波动的章节，这种跨学科的整合处理，真正体现了“整体性”的理念。我个人非常欣赏它在每个关键节点设置的“自检清单”和“常见误区解析”，这些模块设计得极其精巧，让人可以快速定位到自己当前最关心的问题，效率非常高。这种结构设计，让这本书从工具书的严谨性，又带有一丝地图指引般的清晰感，避免了读者在浩瀚的知识海洋里迷失方向。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上大多数育儿书是在“教你做母亲”，那么这本书更像是在“塑造一个全新的生活方式”。它超越了单纯的孕期指南范畴，将胎教融入到日常生活的方方面面，强调的是一种整体的“环境营造”哲学。书中大量篇幅用来探讨如何优化准父母双方的心态和沟通模式，认为和谐的家庭氛围本身就是最好的胎教媒介。它不只是关注胎儿的智力开发，更强调情绪稳定性和人格基础的构建。例如，它会引导你思考如何处理夫妻间的矛盾，因为负面情绪是通过激素传递给胎儿的，这种宏观视角的切入，让我对“为孩子好”有了更深层次的理解。这本书的影响力是潜移默化的，它促使我从一个只关注身体指标的准妈妈，转变为一个开始审视自己和伴侣的生活状态、价值观和精神世界的人。读完之后，感觉自己不仅是为迎接一个新生命做准备，更是为自己和家庭的未来进行了一次深刻的、积极的重塑。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的语言风格简直是太接地气了，完全没有那种高高在上、说教意味浓厚的育儿专家腔调。作者的文字就像是邻家大姐或者一位经验丰富的闺蜜在跟你娓娓道来，语气里充满了理解和体贴。她并没有一味地强调“你必须怎么做”，而是更多地引导你去思考“为什么这么做会更好”，并且会分享很多自己亲身的感悟和遇到的“翻车”经历，这一下子就拉近了和读者的距离。我特别喜欢她描述那些情绪波动时的段落，不是那种生硬的心理学名词堆砌，而是非常细腻地描绘出准妈妈们在不同阶段可能出现的焦虑、兴奋、甚至是恐惧，然后给出既实用又充满人情味的建议。这种真实感，让我觉得她不是在写一本教科书，而是在分享一份经过时间沉淀下来的生活智慧。读起来一点都不觉得枯燥，反而常常会因为某个观点而会心一笑，或者因为某段描述而深受触动，感觉自己被真正地理解和支持着。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节呈现上展现出了令人惊叹的深度和广度，它处理信息的颗粒度非常细致，远超出了我之前看过的任何同类书籍。它不仅仅是告诉你“要进行胎教”，而是详细拆解了不同感官刺激的最佳“窗口期”和最适合的“操作方法”。比如，关于听觉刺激的部分，它会区分出不同孕周下，声波的频率对胎儿听觉神经发育的具体影响，甚至会推荐一些特定波段的音乐，而不是泛泛而谈地叫你听古典乐。在视觉和触觉方面，它也提供了很多具体可操作的练习，比如如何通过光影变化来训练胎儿的视觉反应，或者不同材质的抚摸对皮肤触觉神经的刺激效果。这种深入到微观层面的探讨，让我意识到胎教绝不是一个模糊的概念，而是一门充满科学依据的精细工程。阅读过程中，我不断地被那些意想不到的知识点所震撼，深刻体会到作者在资料收集和经验总结上付出的巨大心血。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没的说，封面那种淡雅的米白色调，搭配上烫金的字体，拿在手里就感觉挺有分量的。我特意在光线好的地方看了看，那种触感很细腻，看得出来出版社在材质上是下了功夫的。内页的纸张选择也很考究，不是那种反光的纸，阅读起来眼睛一点都不累，即便是长时间盯着看那些密密麻麻的文字，也不会有明显的视觉疲劳感。而且，书里的排版简直是艺术品，字号和行间距的比例拿捏得恰到好处，留白也做得非常大气，这让整本书的阅读体验瞬间提升了一个档次。我以前买过一些育儿类的书籍，要么是纸质太差，要么是排版挤巴得像报纸一样，这本书完全没有这些问题，光是翻阅的过程就觉得是一种享受，完全符合我对一本高品质书籍的期待。这种对细节的关注，让我对这本书的内容也充满了更高的期待，毕竟，能把外在做到如此精致的书，内在想必也是经过精心打磨的。