懷孕每天一頁 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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優生優育專傢組著 著

圖書標籤:

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店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510104046

商品編碼：29564863724

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-06-01

基本信息

書名：懷孕每天一頁

定價：35.00元

作者：優生優育專傢組著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787510104046

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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《懷孕每天一頁》由知名專傢王艷琴主編，非常值得關注和推薦。

知識方麵講解得很全麵，實用性也較為突齣。內容組織方麵很有特點，閱讀的自由性和內容的係統性兼顧得很好。知識的同步性也不錯。

《懷孕每天一頁》既適閤隨時翻閱，也適閤同步閱讀。全書圖文並茂，閱讀輕鬆，是一本難得的孕期好讀本。

內容提要

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《懷孕每天一頁》按時間順序編寫，內容與孕期日程同步。內容全麵，注重實用性。

內容包括孕期需要掌握的各種知識，比如不同時期準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽日常飲食營養、應實施的胎教、孕期疾病預防以及在工作和生活中的注意事項等。

《懷孕每天一頁》以集零為整的方式編寫，結構組織很完整，分散閱讀卻具備很好的係統性。每天：一天一步輕鬆掌握孕産保健要領；每周：瞭解本周胎兒狀況、孕程進展及其注意事項；每月：專傢進行保健指導和營養指導；另一半：無論他多忙、無論多粗心，“告訴準爸爸”都會讓他越來越象個做父親的人。

目錄

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作者介紹

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王艷琴，清華大學附屬醫院婦産科副主任醫師，知名專傢，從事婦産科臨床工作二十餘年。

北京醫科大學婦産科臨床碩士，擅長圍産醫學、優生谘詢、生殖健康、産前教育、産後康復。在長期臨床工作中，推行以傢庭為中心的産科服務理念，注重個性化産科醫療服務，重視孕産期健康教育及孕産期保健。關注並熱愛婦産科領域的科普工作，數十載與孕産婦朝夕相處，願意為孕産婦及其傢庭提供更多知識和幫助。

主編《懷孕40周方案》、《孕産禁忌專傢忠告》、《怎樣坐好月子》等多部婦産科領域的科普暢銷書籍，發錶多篇學術論文及有關孕産期保健的文章。

文摘

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序言

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踏上生命新旅程：一場屬於你的靜心與探索 懷孕，一個充滿神秘與奇跡的詞匯，它預示著生命中一段獨一無二的旅程的開啓。這不是簡單的身體變化，而是一場深刻的心靈洗禮，一次對生命本源的重新認識，一次全方位的自我關照與成長。在這段意義非凡的時光裏，你不僅僅是孕育一個新生命，更是重新審視自己，發掘內心深處的力量與智慧。 這趟旅程，需要你的耐心、你的細緻，更需要你的坦然與接納。它並非總是如預想般一帆風順，會有喜悅的期待，也會有不適的挑戰；會有對未來的憧憬，也會有對未知的些許擔憂。但正是這些起伏跌宕，構成瞭這段旅程的真實與豐滿，讓你在每一次的經曆中，都汲取著成長的養分，雕琢著更堅韌、更從容的自己。 關照身心：與身體對話，感受生命的律動 孕育生命，首先是對身體的深度關照。你的身體正經曆著翻天覆地的變化，它默默地承擔著孕育一個全新個體的重任。瞭解這些變化，理解身體的每一個信號，就如同與一位最親密的夥伴進行一場深入的對話。 從早孕期的微妙反應，到孕中期的腹部漸隆，再到孕晚期的準備迎接，身體的每一次變化都值得被傾聽和理解。理解孕激素如何影響你的情緒和生理，如何調整你的飲食習慣以提供最充足的營養，如何通過溫和的運動來保持身體的活力與柔韌，以及如何應對可能齣現的孕期不適，例如孕吐、腰酸背痛、睡眠睏難等。這些看似瑣碎的知識，卻是你在孕期能夠舒適、健康度過的基石。 深入瞭解身體的需求，並非僅僅是為瞭滿足生理上的基本需求，更是為瞭與腹中胎兒建立更深層次的連接。每一次胎動，都是一次生命的呼喚；每一次心跳，都是一份愛的傳遞。通過感知這些細微之處，你能夠更真切地感受到生命的奇跡，體會到作為母親的獨特情感體驗。 同時，也要關注身體的內在變化。例如，隨著孕周的增加，你的身體對某些營養素的需求會顯著增加。瞭解這些營養素的重要性，例如葉酸、鐵、鈣、DHA等，以及它們在食物中的來源，可以幫助你構建一份均衡、營養豐富的孕期食譜。學習如何辨彆食物的營養價值，如何巧妙地將健康食材融入日常飲食，既能滿足自身和胎兒的需求，又能讓用餐成為一種享受。 運動，也是孕期身體關照的重要一環。選擇適閤孕婦的運動方式，如散步、孕婦瑜伽、遊泳等，不僅能增強體質，緩解孕期不適，更能幫助你保持積極的心態。瞭解不同孕期適閤的運動強度和注意事項，讓你在享受運動樂趣的同時，也能確保安全。 情緒管理：擁抱變化，安撫內心的潮起潮落 孕期，是女性情緒最為豐富的時期之一。荷爾濛的變化、身體的不適、對未來的憧憬與擔憂，都可能在你的內心激起層層漣漪。學會管理情緒，安撫內心的不安，是孕期身心健康的關鍵。 認識到情緒的波動是孕期正常的生理和心理反應，能夠幫助你更好地接納自己的感受。不必苛求自己時刻保持平靜，允許自己有情緒的起伏，重要的是如何去理解和處理這些情緒。 學習一些簡單有效的放鬆技巧，例如深呼吸練習、冥想、正念等，能夠幫助你在感到焦慮、緊張或壓力時，快速地將自己帶迴到平靜的狀態。這些技巧不僅有助於緩解孕期不適，更能培養一種內在的寜靜感，讓你在麵對挑戰時更加從容。 與傢人、朋友的溝通，是情緒疏導的重要途徑。分享你的感受，無論是喜悅還是擔憂，都能獲得情感上的支持和理解。建立一個支持性的社交網絡，讓你知道自己並不孤單，總有人願意傾聽你的心聲。 同時，也需要學會自我關懷。為自己留齣獨處的時間，做一些讓你感到放鬆和愉悅的事情，例如閱讀、聽音樂、泡澡、做手工等。這些“小確幸”能夠幫助你 Recharge，重新獲得能量，以更積極的心態麵對孕期的挑戰。 知識儲備：瞭解過程，從容應對每一個階段 孕期是一個充滿未知與學習的過程。對孕期的生理變化、胎兒的發育過程、分娩的準備以及産後的護理有充分的瞭解，能夠極大地減少不確定性帶來的焦慮，讓你更加從容地應對每一個階段。 瞭解孕期不同階段胎兒的發育情況，例如胎兒的器官如何形成，各個器官的功能如何逐步完善，以及胎兒在母體內的成長規律，能夠讓你對生命的奇跡有更深刻的認識，並對腹中的小生命産生更強烈的連接感。 學習關於分娩的知識，包括不同分娩方式的優缺點，分娩過程中的各個階段，以及如何應對分娩時的疼痛。瞭解這些信息，能夠幫助你更好地為分娩做好準備，並做齣最適閤自己的選擇。同時，學習一些分娩的技巧，例如拉瑪澤呼吸法、水中分娩的知識等，也能讓你在分娩過程中更有信心和掌控感。 産後護理同樣是孕期需要提前準備的一部分。瞭解産後身體的恢復過程，母乳喂養的知識，新生兒的護理技巧，以及如何應對産後抑鬱等問題，都能夠為迎接新生命做好充分的準備。 實踐體驗：孕育之美，是生活本身的詩意 孕育生命，不僅僅是身體的承載，更是一種生活態度的轉變。它讓你重新審視生活的意義，發現平凡中的偉大，感受生命本身的詩意。 將孕期視為一段獨特的“慢時光”。在這個過程中，放慢生活的節奏，去感受生活中的每一個細微之處。品味食物的香氣，感受陽光的溫暖，傾聽大自然的聲音，這些日常的點滴，都因為孕育的奇跡而變得格外有意義。 嘗試一些新的生活方式，例如培養新的興趣愛好，學習一門新的語言，或者開始一項有意義的公益活動。這些新的體驗，不僅能夠豐富你的孕期生活，更能為你帶來新的視角和靈感。 記錄下孕期的點滴，無論是文字、照片還是視頻，都將成為你珍貴的迴憶。這些記錄，不僅是孕期生活的迴憶，更是你與腹中胎兒共同成長的見證，是未來講述生命故事的寶貴素材。 迎接新生：期待與準備，開啓生命新篇章 當孕期接近尾聲，迎接新生命的到來，是這段旅程最激動人心的時刻。做好充分的準備，包括物質上的、心理上的，都能夠讓你更加從容地迎接這個新生命的誕生。 為迎接寶寶的到來，提前準備好必需品，例如嬰兒服裝、尿布、奶瓶、嬰兒床等。瞭解不同産品的特點和選擇標準，能夠幫助你做齣明智的購買決定。 同時，也要做好心理上的準備。理解初為人母的挑戰，例如睡眠不足、喂養睏難、情緒波動等，並提前與伴侶溝通好分工閤作的計劃。建立一個支持性的傢庭環境，能夠讓你在麵對挑戰時，感受到更多的力量和支持。 最重要的是，保持一份期待與喜悅。生命的誕生，是愛的延續，是傢庭的希望。帶著這份期待，去迎接那個將為你生命帶來無限光彩的小生命，開啓你們共同的精彩篇章。 這段孕育生命的旅程，是獨一無二的，是充滿挑戰的，更是充滿愛的。它不僅是身體的孕育，更是心靈的成長。願你在其中，能夠找到屬於自己的節奏，發現生命的深度，體驗孕育的詩意，最終，以最美好的姿態，迎接那個即將到來的小生命，開啓生命新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個非常注重效率的職場媽媽，對於任何需要投入大量時間的學習材料都會持謹慎態度。這本書的“每天一頁”的設計，恰恰抓住瞭我這種“時間稀缺型”讀者的需求。我不需要去圖書館查閱厚厚的參考書，也不用在浩如煙海的網絡信息中辨彆真僞，每天隻需要投入幾分鍾，就能獲得當日最關鍵、最實用的信息。這種極簡主義的呈現方式，反而帶來瞭極高的信息密度和精準度。內容編排上，我觀察到它在不同日期會有意識地切換重點，比如某幾天集中在産檢項目和數據解讀，另一些日子則側重於産後恢復的預演和待産包的準備清單。這種錯落有緻的安排，避免瞭閱讀疲勞，也確保瞭孕期各個階段的知識點都能被均勻覆蓋。我發現自己不知不覺中，已經把這本書的閱讀變成瞭一種固定的“儀式感”，它幫助我把原本碎片化、充滿不確定性的孕期生活，梳理成瞭一個清晰、可預期的進程。對於日程繁忙，又渴望科學孕育的現代女性來說，這種“極簡高效”的知識管理模式，是它最大的亮點。

评分☆☆☆☆☆

這本書的細節處理，體現瞭作者深厚的同理心和對用戶體驗的極緻追求。從裝幀設計上就能感受到用心，紙張的觸感非常溫和，油墨的味道也很淡，這對於嗅覺敏感的孕期來說，太友好瞭。內容排版上，字體適中，留白得當，即使在光綫不佳的環境下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。更關鍵的是，它巧妙地融入瞭互動元素，雖然不是那種傳統的填空問答，但它會時不時地提齣一些引導性的思考題，比如“今天你和寶寶的對話是什麼？”或者“本周你為自己做瞭哪件完全不‘孕婦’的事情？”。這些小小的提示，促使我停下來，真正地與自己的身體和內心進行對話，而不是被動地接收信息。它成功地將閱讀行為轉化為一種主動的自我探索過程。這本書不僅是關於如何孕育一個生命，更是一份關於“成為母親”的自我教育指南。它用最日常、最簡單的方式，構建瞭一個豐富而有深度的孕期陪伴係統，讓人感覺每翻過一頁，就嚮著成熟的母親角色邁進瞭一步，這種穩健的前進步伐，讓人倍感踏實和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

我必須要大力推薦這本書的敘事方式，它真的打破瞭我對傳統孕期書籍的刻闆印象。很多同類書籍要麼是枯燥的醫學術語堆砌，要麼就是過度渲染各種“孕期奇跡”，讀起來總覺得有點失真。但這本《懷孕每天一頁》則像是一本日記，或者說是一部正在發生的微型史詩。它的語言非常細膩，充滿瞭畫麵感。比如，描述胎兒的某個發育階段時，它不會簡單地說“本周胎兒像一顆櫻桃”，而是會用更富詩意的語言，讓你仿佛能“看”到那個小生命在子宮裏的小小動作和努力。更讓我感動的是，作者似乎非常理解孕期女性敏感的心態。它常常會穿插一些關於自我接納、關於與伴侶溝通的建議，這些內容對於我這種第一次懷孕的母親來說，比單純的身體知識更重要。它教會我如何接納孕期的不完美，如何與身體的巨大變化和諧相處。我記得有一段時間我為妊娠紋的齣現而沮喪，那天翻到的內容正好談到瞭身體為瞭孕育生命所做的“印記”的意義，讓我瞬間釋懷。這本書的哲學意味很濃，它引導的不僅僅是生理上的變化，更是心靈層麵的成長和蛻變。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為準媽媽們量身打造的寶典！我懷孕初期的時候，信息爆炸，各種說法都有，看得我一頭霧水，焦慮感十足。這本書的優點就在於它的結構——“每天一頁”的設計，太貼心瞭，完全符閤我這種需要碎片化、高效率吸收信息的節奏。我每天早上醒來，第一件事就是翻開當天的內容，就像一個溫柔的嚮導，不疾不徐地告訴我今天身體可能有什麼變化，寶寶的發育到瞭哪個關鍵階段，以及我需要關注的營養素或者情緒管理的小技巧。它不像那些厚厚的孕期百科全書，讓人望而生畏，這本書的篇幅恰到好處，既不會讓人覺得壓力山大，又能保證信息的精準和實用。記得有一次我因為孕早期的孕吐非常嚴重，情緒低落到極點，那天恰好翻到一篇關於如何與身體不適和平共處的章節，裏麵提到的幾個小妙招，比如特定的呼吸法和轉移注意力的方法，真的幫我度過瞭最難熬的那幾天。我特彆欣賞它那種既專業又充滿人文關懷的語氣，讀起來非常舒服，讓人覺得不是在被說教，而是在和一個有經驗的好朋友聊天。這本書真正做到瞭把復雜的孕期知識，用最簡單、最易於消化的方式呈現齣來，是陪伴我度過孕期焦慮的“定心丸”。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我驚喜的地方，在於它對“情緒光譜”的捕捉能力。懷孕期間，我的情緒波動之大，連我自己都感到陌生，前一秒還在為寶寶的胎動而欣喜若狂，後一秒可能就因為一點小事而感到強烈的煩躁或委屈。很多孕期書籍隻是泛泛地提一句“注意情緒管理”，但這本書不一樣，它似乎總能在你最需要的時候，恰好翻到那一頁。我記得我因為工作壓力和孕期疲勞感疊加，進入瞭一個自我懷疑的低榖期，覺得自己是不是一個閤格的母親。那天翻開的內容，詳細描繪瞭孕期激素變化對大腦功能的影響，科學地解釋瞭為什麼我們會變得“腦霧”或易怒，並將此視為一種正常的生理現象，而非性格缺陷。這種“被理解”的感覺，是無價的。它提供瞭一個緩衝墊，讓我能更溫柔地對待自己。它不是那種一味鼓吹“快樂孕期”的雞湯文，而是坦誠地麵對孕期中所有的不適、迷茫甚至負麵情緒，並給齣建設性的、而非敷衍的應對策略。這種真實感和深度共情，是我在其他孕期讀物中很少找到的。