正版 懷孕坐月子每日三餐怎麼吃 吳光馳 9787121220456 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：懷孕坐月子每日三餐怎麼吃

定價：49.90元

作者：吳光馳

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787121220456

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

1.搜狐母嬰、搖籃網、蜜芽寶貝聯袂力薦——給孕媽媽和新媽媽*貼心*實用的營養指導和三餐搭配！2.結構上按孕10月和坐月子來安排，每個月推薦數十款早、中、晚餐，以及當月孕媽媽*可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補血食譜等，坐月子期間的催乳食譜、産後抗抑鬱食譜、排惡露食譜、恢復體力食譜及産後瘦身食譜等。3.附贈“孕10月關鍵營養速查”掛圖，內容包括每個月孕媽營養需求、飲食原則及推薦食物，一目瞭然。其他孕産育兒暢銷精品推薦： **次做媽媽(綠色印刷，媽媽寶寶更健康！搜狐母嬰、搖籃網聯袂力薦——北京婦産醫院主任奉獻，備孕懷孕分娩育兒，一本就夠) 胎教盛宴（寶寶樹力薦，胎教專傢聶巧樂的趣味胎教方法大全，隨書贈送孕10月胎寶寶發育與養護重點掛圖) 寶寶輔食添加營養配餐大全（寶寶樹力薦，北京婦産醫院兒科專傢傾情打造：符閤0-18個月寶寶營養需求的輔食搭配） 睡前輕鬆胎教故事（搖籃網、搜狐母嬰力薦！瑪麗婦嬰醫院胎教專傢傾情打造，附贈孕期食物搭配宜忌速查掛圖） 範玲指導：懷孕全程養護書（全國銷售，把名醫請迴傢！一號難求的好大夫、北京婦産醫院産科主任無私奉獻多年經驗，告訴你隻有醫生知道的孕期保健 胎教 孕期營養的全方位知識。贈送3重大禮孕媽媽不可不知的2000個生活宜忌（真人實拍，一本書講清孕期宜忌。超值贈送孕期常見食材搭配宜忌掛圖）

內容提要

怎麼吃？怎麼補？是懷孕和坐月子過程中媽媽們關心的問題。本書根據孕期進程，每個月提供數十款早、中、晚餐，以及當月孕媽媽可能需要的功能食譜，如孕三月的止孕吐食譜，孕五月的補血食譜等，讓孕媽媽瞭解如何通過飲食滿足母體及胎兒的營養需求。同時，把産後坐月子作為一個部分專門列齣來，分彆給齣瞭順産媽媽和剖宮産媽住院食譜、産後4周不同的飲食重點和推薦食譜，以及坐月子期間需要的貼心功能食譜，例如催乳食譜、産後抗抑鬱食譜、排惡露食譜、恢復體力食譜及産後瘦身食譜等。日常菜譜更多是選擇材料容易買、做法簡單的傢常菜，以方便為主，而功能食譜則以功效為主。同時，本書還附贈“孕10月關鍵營養速查”掛圖，內容包括每個月孕媽營養需求、飲食原則及推薦食物，一目瞭然，更增加瞭實用性。

目錄

孕前 準備，懷上棒的一胎
全營養備孕餐
早餐
午餐
晚餐
零食
貼心功能菜
排毒食譜
金針木耳豬肝湯/草莓燕麥粥/芝麻海帶/豆芽肉絲/清炒豬血/海帶結蘿蔔排骨湯
補血食譜
紅豆烏雞湯/豬肝粥/豬血菠菜湯/鱖魚粥/糯米阿膠粥/烏賊骨燉雞/米酒炒蝦仁
好孕食譜
鵪鶉燉花膠/韭菜炒羊肝/當歸金銀花湯/黑豆糯米粥 /杞子二肚湯/送子茶
補充葉酸食譜
芹菜炒豬肝/什錦蛋羹/炒木須肉/核桃芝麻花生粥 /蘆筍炒牛肉絲/韭菜炒雞蛋
肥胖型準媽媽備孕食譜
黃花湯/蔬菜沙拉/小白菜燉豆腐/萵苣竹筍
腸胃不好型準媽媽備孕食譜
香菇木耳燜豆腐/蓮子豬肚/苦瓜瘦肉煲/蘿蔔排骨湯
孕1月 培養良好的飲食習慣
孕早期營養重點
孕早期飲食原則
孕早期重點營養素
全營養好孕餐
早餐
午餐
晚餐
加餐
零食
貼心功能菜
補血食譜
糖醋蓮藕/早晚養胃粥/黨參菠菜麵/雞肝小米粥/西紅柿豬肝瘦肉湯/桂圓阿膠紅棗粥/紅棗杞子木耳湯
緩解緊張食譜
雞蛋羹/香蕉薄餅/什錦豆腐/蝦仁豆腐/紫菜湯/洋蔥蒸排骨/小米香菇粥
補充葉酸食譜
香蕉薯泥/菠菜雞煲
/香菇炒西藍花
/香菇油菜/涼拌萵苣
/清炒蘆筍蝦仁
/三花湯
孕2月 早孕反應悄悄來襲
孕3月 營養豐富，媽媽寶寶都受益
孕4月 食欲旺盛的孕媽媽
孕5月 需要攝入足量營養
孕6月 為寶寶儲備營養
孕7月 彆讓體重失去控製
孕8月 一日多餐，保證充足營養
孕9月 控製飲食，彆讓寶寶成小胖
産後坐 重要的是吃好
附錄

作者介紹

文摘

序言