当上 赢得比赛！少年足球必胜(全彩图解附80分钟DVD视频教学) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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【日】柏太阳神足球俱乐部 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115421579

商品编码：29559664768

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：当上 赢得比赛！少年足球必胜(全彩图解附80分钟DVD视频教学)

定价：49.80元

作者：【日】柏太阳神足球俱乐部

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787115421579

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：128开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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2011年日本J1联赛冠军！第35届日本U12少年足球比赛冠军！源于柏太阳神足球俱乐部青训营的成功教学经验针对少年球员成长过程的技术教学和训练方法：基础步伐和脚法·控球·踢球·头球·传球·突破防守·利用空当·掩护和转身·实战演练通过阅读本书，你将了解到：足球运动员所具备的要素是什么？如何比别人更快、更好地掌握专项技术？怎样才能在比赛中突破层层防守，成功射门？如何在训练和比赛中保持良好的身体和精神状态？

内容提要

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少年时期是足球技术训练和提升的黄金时期。本书结合柏太阳神足球俱乐部青训营的培训经验，从夯实基础训练、提升专项技术和掌握实战技巧三个方面建立了完整的少年足球技术培养体系。书中采用运动员实拍照片和电脑模拟动画相结合的方式，对包括基础步伐和脚法、控球、踢球、头球、传球、突破防守、利用空当、掩护与转身以及其他战术技巧进行分步骤详解，并配备对应的DVD视频资料，大大提高了少年运动员的学习兴趣，降低了学习难度。

目录

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Part 1 提高作为足球选手所的能力7
基础训练
步伐训练梯训练………………………………………………………………………… 8
捉迷藏之“五对一”与“七对二” …………………………………………………… 10
捉迷藏之“五对二”~“传接球” …………………………………………………… 12
“飞机”动作与侧步跳 ………………………………………………………………… 14
脚法的训练
脚法基本练习 单人练习 ……………………………………………………………… 16
脚法的基本练习 在走动或跑动中颠球 ……………………………………………… 18
连续颠球………………………………………………………………………………… 20
脚法的基本练习 两人一组 …………………………………………………………… 22
传球练习………………………………………………………………………………… 24
专栏 柏太阳神足球俱乐部青训营 ………………………………………………… 26
目 录
Part 1 提高作为足球选手所的能力7
Part 2 来控球吧27
停球的技巧
边考虑下一脚球边控球………………………………………………………………… 28
用脚内侧控球…………………………………………………………………………… 30
吸收球的冲击力………………………………………………………………………… 32
考虑好下一脚球之后再停球…………………………………………………………… 34
用脚外侧来控球………………………………………………………………………… 36
脚外侧停球步骤………………………………………………………………………… 38
从脚外侧停球到传球…………………………………………………………………… 40
利用胸部和大腿来停球………………………………………………………………… 42
把空中球用脚内侧控住之后，转身…………………………………………………… 44
踢球技巧
用脚内侧踢球…………………………………………………………………………… 46
准确地向瞄准的位置传球……………………………………………………………… 48
用脚内侧踢，把球往左或往右分拨…………………………………………………… 50
用正脚背踢球…………………………………………………………………………… 52
牢牢地将轴心脚踩稳，固定好之后再将球踢出……………………………………… 54
改变球的路线…………………………………………………………………………… 56
用脚外侧和内脚背踢球………………………………………………………………… 58
突破技巧
一对一带球突破………………………………………………………………………… 60
剪刀脚与踩单车………………………………………………………………………… 62
牛尾巴过人与马赛回旋………………………………………………………………… 64
用假动作脚法来摆脱控制……………………………………………………………… 66
利用空当的技巧
自行护球带球…………………………………………………………………………… 68
通过跑动制造空当……………………………………………………………………… 70
利用队友制造的空当突破……………………………………………………………… 72
头球技巧
原地顶球………………………………………………………………………………… 74
跳跃头球………………………………………………………………………………… 76
鱼跃顶球………………………………………………………………………………… 78
专栏 磨练自己的武器与长处 酒井宏树选手 ………………………………… 80
Part 3 掌握实战性的技术81
临场指挥的技巧
“临场指挥”是什么意思呢 …………………………………………………………… 82
做临场指挥需要记住这些术语………………………………………………………… 84
实践临场指挥…………………………………………………………………………… 86
射门的技巧
射门……………………………………………………………………………………… 88
做出强力而精准的射门………………………………………………………………… 90
选择踢的方法…………………………………………………………………………… 92
停球后射门……………………………………………………………………………… 94
用假动作来绕开对方球员再射门……………………………………………………… 96
传球的技巧
利用传球来运球………………………………………………………………………… 98
传球的基本思路……………………………………………………………………… 100
选择传球的方式……………………………………………………………………… 102
通过跑动来制造传球路线…………………………………………………………… 104
掩护与转身的技巧
实施掩护……………………………………………………………………………… 106
转身…………………………………………………………………………………… 108
从盘带到转身………………………………………………………………………… 110
从接到传球到转身…………………………………………………………………… 112
改变位置再转身……………………………………………………………………… 114
专栏 倾听别人的想法也能成为足球的武器 工藤壮人选手 ……………… 116
Part 4 实战演练目录117
实战演练目录
利用实战演练目录提高自己的持球能力及突破能力……………………………… 118
训练目录之“三对一” ……………………………………………………………… 120
三对一的基本跑动方式……………………………………………………………… 122
训练目录之“四对二” ……………………………………………………………… 124
四对二的基本跑动方式……………………………………………………………… 126
训练目录之“一对一” ……………………………………………………………… 128
抓住带球起步的时机………………………………………………………………… 130
训练目录之“二对二” ……………………………………………………………… 132
与对方防守队员斗智斗勇…………………………………………………………… 134
专栏 在自己被分配到的位置上发挥大的作用 茨田阳生选手 ………… 136
守门员的技巧
以强大的内心与精湛的技术来防守球门…………………………………………… 138
来学习作为守门员基本功的站姿…………………………………………………… 140
来学习基本的接球方式……………………………………………………………… 142
接住从身体侧面来的球……………………………………………………………… 144
分情况使用两种不同的手抛球……………………………………………………… 146
基本站位为球与球门的连接线上…………………………………………………… 148
接到球之后六秒内要放手……………………………………………………… 150
保持身体状态的技巧
不要忘了做准备运动及进行水分补给……………………………………………… 152
和队友试试看吧……………………………………………………………………… 154
不要挑食，营养均衡………………………………………………………………… 156

作者介绍

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柏太阳神足球俱乐部是日本职业足球联盟知名的球队之一，曾获得2011年日本职业足球联赛冠军。柏太阳神足球俱乐部青训营是旨在培养和锻炼10-18岁青少年的足球技术，进而从中选拔正选球员的培训组织。日本国家队队员明神智和（现在大阪钢巴足球俱乐部踢球），以及目前效力于西班牙的巴伦西亚足球俱乐部的指宿洋史，均是出身于柏太阳神足球俱乐部青训营的运动员。

文摘

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序言

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《绿茵少年：梦想启航》 目录 第一章：足球，我的第一堂课 1.1 为什么选择足球？ 1.2 足球的魅力何在？ 1.3 成为一名球员的第一步 1.4 梦想的种子 第二章：掌握基本功：点石成金的秘诀 2.1 控球：球在我脚下，如同呼吸般自然 2.1.1 脚内侧控球：最常用、最稳健 2.1.2 脚外侧控球：灵活变向，化解逼抢 2.1.3 脚背控球：快速停球，为下一次进攻做准备 2.1.4 脚弓控球：细腻触球，掌控球的节奏 2.1.5 训练技巧：原地颠球、小范围触球练习 2.2 传球：连接队友，传递胜利的信使 2.2.1 脚内侧传球：准确、稳定，传给近距离队友 2.2.2 脚背正面传球：远距离、大力，撕开对手防线 2.2.3 脚外侧斜传：变化多端，制造进攻意外 2.2.4 训练技巧：对墙传球、与队友配合传球练习 2.3 停球：化解危机，创造机会 2.3.1 脚内侧停球：最基础、最有效 2.3.2 脚背停球：应对高空球、快速球 2.3.3 胸部停球：控制难度较大的来球 2.3.4 训练技巧：接队友传球的停球练习 2.4 盘带：在对手之间穿梭的艺术 2.4.1 基础盘带：保持与球的距离，控制球的方向 2.4.2 变向盘带：利用身体假动作迷惑对手 2.4.3 加速与减速：节奏变化，让防守者措手不及 2.4.4 训练技巧：标志桶绕杆、小范围盘带练习 2.5 射门：点燃激情的终结者 2.5.1 脚弓推射：精准、沉稳，适合近距离打门 2.5.2 脚背抽射：力量大、速度快，远距离得分利器 2.5.3 弧线球：刁钻角度，绕过门将 2.5.4 训练技巧：固定目标射门、动态射门练习 第三章：战术智慧：让团队的力量更强大 3.1 阵型解析：理解场上站位 3.1.1 4-4-2：经典均衡阵型 3.1.2 4-3-3：进攻型阵型 3.1.3 3-5-2：中场控制型阵型 3.1.4 不同阵型下的跑位与职责 3.2 进攻配合：流畅如水，摧毁对手 3.2.1 两翼齐飞：边路进攻的威力 3.2.2 中路渗透：直捣黄龙的策略 3.2.3 边中结合：创造更多得分机会 3.2.4 无球跑动：为队友创造空间与机会 3.3 防守策略：固若金汤，滴水不漏 3.3.1 区域防守：协同作战，共同抵御 3.3.2 人盯人防守：紧密盯防，不给对手喘息空间 3.3.3 压迫式防守：在前场积极逼抢 3.3.4 阵地防守：稳固后防，等待反击机会 3.4 定位球：比赛的转折点 3.4.1 角球进攻：多点冲击，制造混乱 3.4.2 任意球进攻：直接射门或战术配合 3.4.3 角球防守：严密盯防，化解危机 3.4.4 任意球防守：建立人墙，拦截射门 第四章：体能储备：奔跑不息，永不放弃 4.1 核心力量：身体的基石 4.1.1 腹肌、背肌的锻炼 4.1.2 平板支撑、卷腹等动作 4.2 下肢力量：爆发力的源泉 4.2.1 蹲起、弓步跳、蛙跳 4.2.2 提踵练习 4.3 耐力训练：坚持到最后一秒 4.3.1 长跑、间歇跑 4.3.2 足球专项体能训练 4.4 柔韧性：预防伤病，动作更协调 4.4.1 热身与拉伸的重要性 4.4.2 针对主要肌肉群的拉伸动作 第五章：心理素质：意志的较量，精神的升华 5.1 赛前准备：调整最佳状态 5.1.1 积极的心理暗示 5.1.2 熟悉场地与对手 5.2 比赛中的心态：冷静、专注、自信 5.2.1 面对失误：快速调整，不气馁 5.2.2 面对压力：化压力为动力 5.2.3 面对胜利：保持谦虚，总结经验 5.2.4 面对失败：吸取教训，继续前进 5.3 团队协作与沟通：默契是胜利的润滑剂 5.3.1 场上交流的重要性 5.3.2 信任队友，互相支持 第六章：足球礼仪与规则：尊重对手，公平竞赛 6.1 足球比赛的基本规则 6.1.1 越位、犯规、点球 6.1.2 界外球、角球、球门球 6.2 尊重对手与裁判 6.2.1 赛前握手 6.2.2 接受判罚 6.3 体育精神的体现 6.3.1 永不放弃 6.3.2 尊重他人 第七章：从青训到专业：未来的足球之路 7.1 如何发现自己的足球天赋 7.2 加入足球青训营的意义 7.3 职业足球运动员的养成之路 7.4 足球之外的人生选择 附录 常见足球术语解释 足球运动发展简史 世界著名足球俱乐部简介 --- 《绿茵少年：梦想启航》 是一本专为热爱足球的青少年量身打造的成长指南。本书并非简单的技术堆砌，而是从根本上引导小球员们认识足球的魅力，理解这项运动的精髓，并为其未来在绿茵场上的飞驰播下坚实的种子。 第一章：足球，我的第一堂课 在踏上绿茵场之前，我们首先需要明白，为什么足球如此迷人？它不仅仅是22个人在场上追逐一个球，它承载着团队协作、拼搏精神，以及无数个激动人心的瞬间。本章将带你走进足球的世界，让你发自内心地爱上这项运动，并认识到成为一名足球运动员所需要具备的初衷与热情。我们将探讨足球的魅力所在，从激烈的对抗到精妙的配合，从绝佳的进球到顽强的防守，让你看到足球运动丰富多彩的一面。同时，也将为你指明成为一名球员的第一步，无论你是初学者还是有一定基础，都能找到属于自己的方向。 第二章：掌握基本功：点石成金的秘诀 足球运动的基础，在于对球的精准控制。本书将用最详细、最易懂的方式，拆解控球、传球、停球、盘带和射门这五项核心技术。我们不仅会讲解每项技术动作的要领，还会结合少年球员的特点，提供切实可行的训练方法。 控球： 学习如何让球像磁铁一样黏在你的脚下，无论是急停、急转，还是在狭小空间内的巧妙卸力，都将一一呈现。我们将会讲解脚内侧、脚外侧、脚背、脚弓等不同部位的控球技巧，并提供原地颠球、小范围触球等基础练习，让你逐步建立起对球的绝对自信。 传球： 足球是一项团队运动，传球是连接队友、组织进攻的生命线。本书将详细解析脚内侧传球的稳定与精准，脚背正面传球的力量与穿透力，以及脚外侧斜传的变化与迷惑性。通过对墙传球、与队友配合等练习，让你体会到传球的艺术，成为球队可靠的“连接器”。 停球： 停球是化解来球、为下一步动作创造有利时机的关键。我们将讲解如何用脚内侧、脚背、甚至胸部等部位，在不同情况下将球稳稳地停在自己可控的范围内，避免球的丢失。对队友传球的停球练习，将是提升你场上效率的重要环节。 盘带： 盘带是球员个人能力的直接体现，也是撕开对手防线的有效手段。本书将从基础的持球推进，到利用身体假动作进行变向，再到加速与减速的节奏变化，全方位地指导你如何在对手的防守中穿梭自如。标志桶绕杆、小范围盘带练习，将帮助你磨练出令人眼花缭乱的盘带技术。 射门： 射门是足球运动最激动人心的时刻，也是将努力转化为胜利的最终一步。本书将细致讲解脚弓推射的精准度，脚背抽射的力量与速度，以及弧线球的刁钻与迷惑性。固定目标射门、动态射门等训练，将帮助你成为一名令人闻风丧胆的“终结者”。 第三章：战术智慧：让团队的力量更强大 足球比赛的胜利，离不开精妙的战术配合。本章将为少年球员揭示场上的“秘密武器”。 阵型解析： 我们将深入浅出地介绍4-4-2、4-3-3、3-5-2等经典阵型，并分析它们各自的优缺点，以及不同位置球员在场上的站位与职责。理解阵型，是理解战术的基础。 进攻配合： 从边路突破的“两翼齐飞”，到中路渗透的“直捣黄龙”，再到边中结合的套路，我们将展示如何通过流畅的配合，撕裂对手的防线。同时，也会强调“无球跑动”的重要性，它能为队友创造空间，制造得分机会。 防守策略： 坚固的防守是胜利的基石。本章将介绍区域防守的协同作战，人盯人防守的紧密盯防，以及前场压迫与阵地防守的策略。让你学会如何成为一名可靠的防守者，为球队筑起一道坚实的屏障。 定位球： 角球和任意球往往是改变比赛走向的关键。我们将解析角球进攻的冲击力，任意球进攻的直接威胁，以及如何有效地进行定位球防守。 第四章：体能储备：奔跑不息，永不放弃 足球比赛是对体能的巨大考验，充沛的体能是支撑你完成技术动作、执行战术的关键。 核心力量： 强大的核心肌群是身体稳定的基础，我们将介绍平板支撑、卷腹等动作，帮助你锻炼腹肌和背肌。 下肢力量： 奔跑、跳跃、射门，都离不开强健的双腿。蹲起、弓步跳、蛙跳等练习，将为你提供爆发力。 耐力训练： 比赛时间漫长，良好的耐力能让你坚持到最后。长跑、间歇跑以及专门的足球专项体能训练，将帮助你提升持久力。 柔韧性： 充足的柔韧性不仅能让你动作更舒展，还能有效预防运动损伤。我们将讲解热身与拉伸的重要性，并提供针对主要肌肉群的拉伸动作。 第五章：心理素质：意志的较量，精神的升华 足球比赛不仅是技术的较量，更是意志的比拼。良好的心理素质能够让你在关键时刻发挥出最佳水平。 赛前准备： 如何通过积极的心理暗示、熟悉场地和对手，调整到最佳比赛状态。 比赛中的心态： 面对失误、压力、胜利与失败，如何保持冷静、专注和自信，是每个球员都需要学习的课题。 团队协作与沟通： 场上的默契沟通，对队友的信任与支持，是球队凝聚力的体现，也是胜利的重要保障。 第六章：足球礼仪与规则：尊重对手，公平竞赛 足球是一项充满魅力的运动，但同时也需要遵守规则，尊重对手。 足球比赛的基本规则： 了解越位、犯规、点球等基本规则，让你在比赛中少犯错误。 尊重对手与裁判： 赛前握手、接受判罚，都是体育精神的体现。 体育精神的体现： 永不放弃、尊重他人，让你成为一名有品格的球员。 第七章：从青训到专业：未来的足球之路 对于每一个热爱足球的少年来说，心中或许都藏着一个职业足球的梦想。本章将为你指点迷津。 如何发现自己的足球天赋 加入足球青训营的意义 职业足球运动员的养成之路 足球之外的人生选择 《绿茵少年：梦想启航》旨在点燃你对足球的热情，为你提供系统性的指导，让你在球场上自信飞扬，在追逐梦想的道路上，一步一个脚印，勇敢前行。让我们一起，在绿茵场上，书写属于我们的少年故事！

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它超越了纯粹的技术指导，深入探讨了“如何成为一个更优秀的团队成员和未来领袖”这一主题。它没有陷入唯金牌论的误区，而是着重强调了体育精神、团队荣誉感以及在逆境中展现出的坚韧不拔。在描述如何执行团队战术时，作者会引导少年球员思考“我为什么要这么做？”而不是简单地“照做”。这种启发式的教学方法，培养了他们的批判性思维和场上指挥能力。我在阅读到关于“领导力在场上如何体现”的那一章时，深有感触，这不仅仅是给队长看的，而是给每一个位置上的球员上的必修课。它教导孩子们如何通过积极的跑动、及时的鼓励和无私的补位来影响比赛的走向。这本书为我的孩子打开了一扇通往更高层次足球理解的大门，让我确信，这本书培养的不仅仅是会踢球的球员，更是懂得合作与担当的未来栋梁。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对训练效率要求很高的家长，我最看重的是内容的实用性和可操作性。这本书在这方面做得非常出色，它真正体现了“少走弯路”的理念。我发现它并没有把所有复杂的理论都堆砌在一起，而是非常巧妙地将技术训练和体能储备分阶段、有逻辑地穿插讲解。比如，书中专门开辟了一个章节讨论如何科学地进行热身和拉伸，这对于预防少年球员受伤至关重要。很多业余教练可能忽略了这一点，但这本书却将其提升到了战略高度。我按照书中的建议，为孩子制定了一个为期四周的体能基础训练计划，效果立竿见影，跑动距离增加了，恢复速度也明显变快了。更重要的是，它提供了一套完整的“心理建设”框架。足球不仅仅是脚下的技术，更是头脑中的博弈。书中关于如何处理失误、如何保持专注力以及如何与裁判和对手进行有效沟通的建议，都非常具有前瞻性，帮助孩子建立了更成熟的足球价值观。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直以为足球训练的资料都很枯燥，充斥着晦涩难懂的术语，但这本《当上 赢得比赛！少年足球必胜》完全颠覆了我的认知。它的排版设计简直是一场视觉盛宴，色彩的运用非常到位，既能突出重点，又不会让人感到眼花缭乱。每一项技术动作的分解图都极其清晰，那些复杂的跑动路线和身体姿态，通过高清的彩色插图展示出来，比单纯的文字描述有效太多了。我特别欣赏作者在讲解一些高级技巧时所采用的“场景化”叙述方式。比如，讲解如何应对对方后卫的逼抢时，它不是简单地罗列动作，而是描绘了一个具体的比赛情境，然后告诉你应该如何利用身体的掩护和节奏的变化来摆脱困境。这种“沉浸式”的教学方法，极大地激发了我的学习兴趣。我感觉自己不是在读一本说明书，而是在观看一场顶级的教学比赛。这种图文并茂，生动活泼的风格，对于注意力容易分散的青少年群体来说，无疑是最好的学习伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始对“附带DVD视频教学”这个宣传点持怀疑态度，觉得可能只是附赠一些简单的重复画面。但实际体验下来，我彻底被折服了。视频的制作水准非常专业，运动镜头的捕捉精准，慢动作回放和特写镜头让每一个细节都无所遁形。尤其是在讲解那些需要精确时机和身体协调性的动作，比如凌空抽射或者鱼跃扑救时，文字描述往往显得苍白无力，但视频演示却能让我立刻明白其中的奥妙。更棒的是，视频的讲解人语速适中，语气鼓励人心，让人感觉他们是真心想帮助学习者提高。我发现，将书本上的理论知识与视频中的动态展示结合起来，学习效率简直是几何级增长。这套多媒体结合的学习系统，真正实现了“看、读、做”三位一体的完美闭环，极大地弥补了传统教材在动态指导上的不足。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为每一个热爱足球的少年量身定做的，它不仅仅是一本指导手册，更像是一位经验丰富、充满激情的教练，时刻在你身边提供最实用的建议。我记得我刚开始接触足球时，总感觉自己像个无头苍蝇，不知道该如何系统地提高。看了这本书后，一切都变得清晰明朗起来。它从最基础的带球、传球、射门技巧入手，讲解得深入浅出，即便是像我这样刚入门的“菜鸟”，也能立刻理解并尝试练习。更让我印象深刻的是，书中对于比赛阅读和团队协作的强调，这才是足球的精髓所在。很多同类的书籍只关注个人技术，但这本书却非常注重整体战术意识的培养，让我明白了足球是一项集体运动，个人能力再强，也需要融入团队才能发挥最大的威力。书中对于不同阵型特点的分析，以及如何在场上快速做出决策的指导，都让我受益匪浅。翻阅这本书的时候，我常常能想象到自己站在绿茵场上，按照书中的步骤进行精确操作时的情景，那种对进步的渴望和清晰的指引感，是其他任何资料都无法比拟的。