備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享) 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 協和醫院
• 孕期知識
• 生育
• 健康
• 母嬰
• 育兒
• 女性健康
• 懷孕

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 輕工

ISBN：9787518409211

商品編碼：29535568534

齣版時間：2018-04-01

基本信息

• 商品名稱：備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)
• 作者：編者:馬良坤
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787518409211

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-04-01
• 印刷時間：2018-05-11
• 版次：1
• 印次：4
• 開本：
• 包裝：平裝
• 頁數：222
• 字數：300韆字

內容提要

馬良坤主編的《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨 分享)》以孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月以及孕 前1周為時間綫索，詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的 必要性、怎樣排除影響孕育的疾病、有利於受孕的生 活環境和作息習慣、孕前運動的要點與方法、孕前如 何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質 準備等內容。還特彆介紹瞭一些時下很熱門的話題， 如高齡女性如何備孕、如何備二孩、“熊貓血”女性 如何備孕、“三高”女性如何備孕、不同體質的女性 如何備孕等。內文中隨機穿捅“馬大夫好孕叮嚀”、 在北京協和醫院生産過的三位媽媽的“經驗談”，前 者主要以專業醫生的角度講述備孕知識，是我多年臨 床經驗的總結；後者主要以過來人的口吻講述備孕過 程中的心得體會。
    

作者簡介

馬良坤，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。

目錄

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽”精彩亮相
緒 想要預約好寶寶，這些知識你必須提前知曉
這些擔憂都是多餘的，生娃會讓幸福加倍
職場女性來備孕，誰說生寶寶就不能升職
高齡女性做好孕前準備，照樣可以順利不孕
備二孩，需提前做好大寶的心理疏導
一定要重點看
備二孩，你需提前瞭解這些知識
大寶是順産，*好1年後再受孕
大寶是剖宮産，*好2年後再受孕
大寶為順産，二孩大多能順産
大寶為剖宮産，二孩並非不能順産
孕前應進行遺傳谘詢
“熊貓血”女性備孕，生娃你該知道什麼
備孕***，備孕夫妻要製訂科學的孕育計劃
備孕時間錶
專題馬大夫問診室
Part 1 肥肥的卵子是媽媽為寶貝準備的*好禮物
調好內分泌，是孕育寶寶的**步
性激素正常分泌是正常排卯的必要條件之一
掌控月經周期的女性基礎性激素—一雌敫素
懷孕不可或缺的性激素——孕激素
不孕癥，與孕激素分泌有關
瞭解一下女性28天生理周期
月經期
卵泡期
黃體前期
黃體後期
“月事”用品是子宮健康的防護綫
卵巢健康纔能孕育質優卵子
受孕的根本就是養護卵巢
哪些因素影響卯巢功能
卯巢會早衰嗎
養護卯巢要從日常生活做起
……
Part 2 養護子宮讓寶寶“住”得舒服
Part 3 壯壯的精子是爸爸送給寶貝的見麵禮
Part 4 備孕女性要調養好病癥為好孕婦清障礙
Part 5 背育男性必須知道的優生知識
Part 6 孕前6個月建立適閤懷孕的生活方式
Part 7 孕前3個月儲備好營養，及時排毒素
Part 8 孕前1個月為懷孕做足準備
Part 9 孕前1周進入衝刺期，“幸孕”隨時來敲門
Part 10 努力很久好孕還未動人工受孕也是一種不錯的選擇

備孕，一場精心策劃的美好旅程 備孕，絕非僅僅是兩個人在一起那麼簡單，它是一場充滿期待、需要智慧與耐心的旅程，是為迎接新生命到來而進行的係統性準備。這不僅僅關乎生理上的健康，更涵蓋瞭心理、生活方式乃至環境的全麵調整。它是一次為未來的幸福傢庭打下堅實基礎的鄭重承諾。 一、 身體篇：為孕育健康寶寶奠定生理基石 精準的健康評估： 在踏上備孕之旅前，與醫生進行一次深入的溝通至關重要。這包括全麵的體格檢查，瞭解自身是否存在潛在的健康問題，如慢性疾病（糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病等）、生殖係統疾病（婦科炎癥、多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥等）以及既往病史。醫生會根據您的具體情況，給齣個性化的建議和必要的檢查。 葉酸補充，刻不容緩： 葉酸的重要性無需多言。從備孕前三個月開始，就應規律服用葉酸補充劑。葉酸能有效預防胎兒神經管缺陷，這是寶寶健康發育的第一道也是最關鍵的防綫。選擇閤適的葉酸劑量，並堅持服用，直至孕早期。 均衡的營養攝入： 備孕期間的飲食，直接關係到卵子和精子的質量，以及日後寶寶的健康。應保證攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的均衡飲食。多食用新鮮蔬菜水果、全榖物、瘦肉、魚類、豆製品等。限製高糖、高鹽、高脂肪的食物，戒煙戒酒，減少咖啡因的攝入。 科學的運動計劃： 適度的體育鍛煉有助於改善身體素質，增強心肺功能，調節內分泌，提高卵子和精子的活力。選擇溫和的運動方式，如散步、瑜伽、遊泳、慢跑等，避免劇烈運動。保持規律的運動習慣，讓身體處於最佳狀態。 規律的作息與充足的睡眠： 長期熬夜、睡眠不足會影響內分泌，降低生育能力。建立規律的作息時間，保證每晚7-8小時的高質量睡眠，讓身體得到充分的休息和修復。 戒除不良習慣： 煙草、酒精、毒品等對生殖健康有著毀滅性的影響，不僅會降低受孕幾率，還會嚴重損害胎兒的健康。備孕期間，夫妻雙方都必須徹底戒除這些不良習慣。 二、 心理篇：孕育寶寶是兩個人的事 積極的心態： 備孕過程可能充滿未知和等待，保持積極樂觀的心態至關重要。過度的焦慮和壓力反而會影響內分泌，不利於受孕。與伴侶相互支持，共同麵對，享受備孕過程中的點滴進步。 充分的溝通與理解： 備孕不僅是女性的責任，更是夫妻雙方共同的旅程。加強夫妻間的溝通，分享彼此的感受、擔憂和期待。理解和支持對方，共同分擔壓力，攜手迎接新生命的到來。 學習與瞭解： 積極學習孕育知識，瞭解月經周期、排卵期等生理知識，有助於更科學地規劃備孕。閱讀相關的書籍、文章，參加孕育講座，獲取可靠的信息，避免不必要的恐慌。 情緒管理： 學習有效的壓力釋放和情緒管理技巧，如冥想、深呼吸、聽音樂、與朋友傾訴等，保持內心的平靜與愉悅。 三、 環境與生活方式篇：創造孕育健康寶寶的理想環境 遠離有害物質： 盡量避免接觸裝修材料、化學清潔劑、農藥等可能含有有害物質的環境。關注居住環境的空氣質量，保持室內通風。 關注工作環境： 如果工作環境中存在輻射、有毒有害物質或需要長時間站立、體力勞動等，應與雇主溝通，看是否可以調整工作內容或環境。 和諧的性生活： 在非排卵期，保持和諧規律的性生活，有助於保持生殖係統的健康。在排卵期，可以適當增加同房頻率，以增加受孕幾率。 備孕，是一段充滿希望的旅程。它需要科學的方法、積極的心態，以及夫妻雙方的共同努力。每一個細節的精心準備，都將為即將誕生的新生命，播下健康與幸福的種子。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身打造的備孕聖經！我一直對協和醫院的醫療水平贊譽有加，所以這本書的“協和專傢”背書，直接為我打瞭一針強心劑，讓我覺得內容的權威性和專業性毋庸置疑。我一直在備孕的道路上摸索，雖然也看瞭不少資料，但總感覺有些碎片化，不夠係統。這本書的齣現，恰好填補瞭我的知識空白。我尤其期待書中關於“協和媽媽圈乾貨分享”的內容。我一直認為，最真實的經驗往往來自於親身經曆，那些備孕成功媽媽們的分享，會是最有價值的“乾貨”。我迫切想知道，她們是如何剋服備孕過程中的各種睏難，例如情緒的波動，身體的不適，或者是在備孕過程中遇到的各種疑問。我相信，通過閱讀她們的分享，我不僅能學到實用的備孕技巧，更能獲得精神上的鼓勵和支持，讓我不再感到孤單。這本書的結構肯定很清晰，從孕前準備到心理調適，再到夫妻互動，應該涵蓋瞭備孕的方方麵麵。我希望書中能夠提供一些具體的建議，例如如何進行有效的孕前檢查，如何製定閤理的飲食計劃，以及如何選擇適閤自己的運動方式。我相信，這本書將成為我備孕道路上的重要夥伴，幫助我科學、健康、充滿信心地迎接寶寶的到來。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對生育充滿期待的準媽媽，我一直在尋找一本既權威又實用的備孕指南，而《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》這本書的齣現，恰好滿足瞭我的需求。書名中的“協和專傢”立刻吸引瞭我的目光，我深知協和醫院在醫學領域的專業性和權威性，因此，對其內容的科學性和嚴謹性我完全信任。我期待這本書能夠提供關於備孕的全麵指導，從孕前檢查的注意事項，到如何科學地調整飲食、運動和作息，再到夫妻雙方的心理準備，都能夠有詳盡的闡述。我尤其看重“協和媽媽圈乾貨分享”這一部分，我堅信，來自真實備孕媽媽們的經驗之談，往往比理論知識更能打動人心，也更能解決實際問題。我希望能從中瞭解到，其他媽媽們在備孕過程中遇到的挑戰，以及她們是如何剋服這些挑戰的，例如如何緩解孕早期的不適，如何調節備孕期間的情緒波動，或者是一些關於提升受孕幾率的實用“小秘訣”。這本書的齣現，讓我感覺備孕不再是一件迷茫和焦慮的事情，而是一場充滿科學指導和溫暖分享的美妙旅程。我迫不及待地想深入閱讀，汲取其中的智慧，為迎接寶寶的到來做好最充分的準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容一定非常豐富且具有指導意義。首先，“協和專傢”的標簽就足以證明其內容的科學性和權威性。協和醫院作為國內頂級的醫療機構，其在婦産科領域的專業知識和臨床經驗是毋庸置疑的。我期待書中能夠涵蓋備孕過程中的各個環節，從最基礎的孕前檢查、營養補充，到更深層次的心理調適、夫妻溝通，都能夠有詳細而專業的解讀。例如，關於孕前檢查，我希望能瞭解具體的檢查項目、檢查目的以及專傢如何解讀檢查結果，以便我能更好地瞭解自身情況，並采取相應的調理措施。其次，“協和媽媽圈乾貨分享”的部分更是充滿瞭吸引力。我一直認為，來自過來人的真實經驗分享，往往比書本上的理論知識更貼近生活，也更容易引起共鳴。我非常期待能夠瞭解到，其他備孕媽媽們在實際備孕過程中遇到的睏難和挑戰，以及她們是如何應對的。這些“接地氣”的分享，可能會包含一些我在網上搜集不到的實用小技巧，或者是關於如何平衡備孕與工作、生活之間關係的寶貴建議。總而言之，這本書的齣現，為我這個備孕新手提供瞭一個可靠的指南，讓我對備孕這件事充滿瞭信心和期待，感覺自己不再是盲目摸索，而是踏上瞭科學、閤理、充滿希望的備孕之路。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版都讓我眼前一亮，簡約而不失格調，傳遞齣一種專業、嚴謹又不失溫馨的氛圍。作為一名即將踏入備孕階段的女性，我深知科學備孕的重要性，也清楚地認識到，在這個過程中，不僅需要生理上的準備，更需要心理上的強大支撐。我一直在尋找一本能夠提供全麵、係統、並且真正實用的備孕指南，而《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》恰恰滿足瞭我的需求。書中“協和專傢”的背書，讓我對其內容的科學性和專業性深信不疑。協和醫院在婦産科領域的聲譽享譽全國，能夠得到他們的指導，無疑為我的備孕之路增添瞭巨大的信心。我特彆關注書中關於孕前檢查的章節，因為我一直認為，詳細的體檢是發現潛在健康問題、優化身體狀態的關鍵一步。我期待書中能夠詳細介紹各種孕前檢查項目，以及專傢們對於檢查結果的解讀和建議，幫助我瞭解自身情況，並製定個性化的備孕方案。同時，我也非常期待“協和媽媽圈乾貨分享”的部分。我相信，真實備孕媽媽們的經驗分享，能夠為我提供很多寶貴的參考，尤其是在一些“過來人”纔能體會到的細節問題上，比如如何應對孕早期不適、如何調整情緒、以及如何與伴侶共同麵對備孕過程中的挑戰等等。這些“接地氣”的分享，往往比書本上的理論知識更能打動人心，也更容易讓我産生共鳴，並從中獲得實際的幫助和鼓勵。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞明燈，讓我對即將開始的備孕旅程充滿瞭期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直對備孕這件事抱有極大的熱情，但也深知科學和專業的指導至關重要。《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》這本書的標題就完美地概括瞭我所期待的內容：權威的專傢意見和來自真實媽媽們的寶貴經驗。協和醫院在我心中一直代錶著頂尖的醫療水平，所以“協和專傢”的加持，讓我對書中內容的準確性和科學性充滿信心。我期待書中能夠提供關於備孕的全麵指導，從孕前檢查的注意事項，到如何調理身體、優化體質，再到如何科學地進行飲食和運動。我更看重的是“協和媽媽圈乾貨分享”的部分。我深信，那些在備孕過程中“摸爬滾打”過的媽媽們的真實分享，往往比冰冷的理論知識更能觸動人心，也更能提供實際的幫助。我希望能夠從中學習到她們在麵對備孕壓力、情緒波動時的應對方法，以及一些鮮為人知的備孕小竅門。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個可靠的朋友，在備孕的旅程中給予我支持和鼓勵。我期待通過閱讀這本書，能夠更清晰地瞭解備孕的每一個環節，掌握科學的備孕方法，從而以最健康、最自信的狀態迎接新生命的到來。它的齣現，讓我對未來的備孕之路充滿瞭期待，也少瞭幾分未知帶來的忐忑。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我一直以來都對備孕這件事充滿瞭好奇和期待，但同時也有很多疑問和擔憂。市麵上關於備孕的書籍琳琅滿目，但很多都過於理論化，或者信息碎片化，很難形成係統性的認知。直到我遇到《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》這本書，我纔感覺找到瞭“救星”。首先，它的標題就足夠吸引人——“協和專傢”的專業指導，加上“協和媽媽圈”的實戰經驗，這簡直是權威與接地氣的完美結閤。我一直很信賴協和醫院的專業能力，所以這本書的專傢背書讓我感到非常安心。翻開目錄，看到裏麵包含瞭從備孕前的身體檢查、營養補充，到孕期心態調整、夫妻共同備孕的方方麵麵，讓我覺得內容非常全麵，幾乎涵蓋瞭我所有可能遇到的問題。我尤其期待書中關於“協和媽媽圈乾貨分享”的部分，我一直覺得，聽取有經驗的媽媽們分享的真實經曆，往往比冰冷的理論知識更能打動人心，也更容易找到共鳴。我設想，那些在備孕過程中遇到的種種小睏擾，比如如何調整作息，如何選擇閤適的運動，甚至是一些看起來微不足道但卻很關鍵的細節，都可能在“媽媽圈”裏得到解答。這本書的齣現，讓我對備孕這件事不再感到迷茫和恐懼，而是充滿瞭信心和期待，感覺自己已經踏上瞭科學、理性、並且充滿希望的備孕之旅。我迫不及待地想深入閱讀，吸收其中的精華，為迎接寶寶的到來做好最充分的準備。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都對科學備孕的理念深信不疑，深知寶寶的健康成長，離不開父母科學的準備和細緻的嗬護。市麵上關於備孕的書籍不計其數，但真正能夠觸及核心、解決實際問題的卻屈指可數。當我看到《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》這本書時，立刻被它的標題所吸引。“協和專傢”的權威指導，意味著書中內容的嚴謹與專業；而“協和媽媽圈乾貨分享”，則預示著其中蘊含著來自真實備孕媽媽們的寶貴經驗和獨到見解。我特彆看重這本書的“乾貨”屬性，我希望它不僅僅是堆砌理論，更能提供一些切實可行、操作性強的建議，幫助我這個新手媽媽少走彎路。我設想，書中可能會詳細介紹如何進行科學的營養補充，如何選擇適閤自己的孕前運動，如何調整不良的生活習慣，甚至是如何計算最佳受孕時間。這些都是我在備孕過程中迫切想要瞭解和掌握的知識。同時，我更期待“協和媽媽圈”的分享，我想知道，那些已經成功備孕並擁有健康寶寶的媽媽們，在備孕過程中都遇到瞭哪些睏難，她們是如何剋服的，有哪些心得體會是值得我藉鑒的。她們的經驗，會是最好的“催化劑”，讓我更加堅定備孕的信心，也為我提供應對挑戰的“秘籍”。總而言之，這本書的齣現，讓我感覺備孕不再是一件令人焦慮的事情，而是一場充滿科學、愛與期待的美妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入人生新階段的女性，我對於備孕這件事充滿瞭期待，但也伴隨著一些小小的緊張和不確定。《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》這本書的齣現，就像為我點亮瞭一盞明燈。首先，書名中的“協和專傢”四個字，就足以讓我對其內容的可信度和專業性給予高度評價。協和醫院的醫學實力毋庸置疑，能夠得到他們的指導，無疑是備孕路上的定心丸。我期待書中能夠包含詳盡的孕前準備知識，例如不同年齡段女性的備孕注意事項、夫妻雙方的身體檢查項目、以及如何通過科學的飲食和生活習慣來優化身體狀態。同時，“協和媽媽圈乾貨分享”更是讓我眼前一亮。我一直堅信，來自過來人的真實經驗分享，往往比書本上的理論更能打動人心，也更能提供解決實際問題的思路。我渴望瞭解到，那些成功的備孕媽媽們是如何調整心態、應對壓力，又是如何通過自己的親身經曆，總結齣一些行之有效的備孕“秘籍”。這本書的齣現，讓我感覺備孕不再是一條充滿未知和挑戰的道路，而是一場有準備、有指導、充滿希望的旅程。我迫不及待地想翻開它，汲取其中的智慧，為即將到來的寶寶，打下最堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》這本書的標題本身就充滿瞭吸引力，讓我迫不及待地想要一探究竟。首先，“協和專傢”的背書，讓我對內容的專業性和可靠性給予瞭極高的肯定。我一直以來都非常信賴協和醫院的醫療水平，所以能夠獲得他們的專業指導，無疑是備孕道路上的一大福音。我期待書中能夠深入淺齣地講解備孕的各個方麵，從最基礎的身體調理、營養攝入，到更精細的排卵期計算、受孕技巧，甚至是夫妻雙方的心理健康和生活習慣的調整，都能夠有詳盡而科學的指導。更令我興奮的是“協和媽媽圈乾貨分享”的部分。我堅信，來自真實備孕媽媽們的經驗分享，往往比枯燥的理論知識更能打動人心，也更能提供切實可行的幫助。我非常希望能從這些“過來人”那裏瞭解到，她們是如何剋服備孕過程中的各種挑戰，例如如何應對情緒的波動，如何處理與伴侶之間的溝通問題，或者是一些關於提升備孕成功率的實用“小貼士”。這本書的齣現，就像在我迷茫的備孕路上點亮瞭一盞指路明燈，讓我感覺備孕不再是一件令人焦慮的事情，而是一場充滿科學指導和溫暖分享的美妙旅程。我迫不及待地想翻開它，汲取其中的智慧，為迎接寶寶的到來做好最充分的準備，以最健康、最自信的狀態迎接新生命的誕生。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，科學備孕是迎接健康寶寶的第一步，而《備孕(協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享)》這本書，無疑為我提供瞭絕佳的指導。書名中“協和專傢”的字樣，讓我對內容的權威性和準確性給予瞭極大的信任。協和醫院在國內的醫學地位無需多言，能夠得到他們專業人士的建議，對我來說是莫大的幫助。我期待書中能夠涵蓋備孕過程中可能遇到的各種問題，例如孕前身體的檢查和調理，營養素的補充，以及如何改善生活習慣等。更讓我興奮的是“協和媽媽圈乾貨分享”的部分。我深知，每個備孕傢庭都會遇到自己的獨特挑戰，而來自真實媽媽們的經驗分享，往往比書本上的理論知識更接地氣，也更有參考價值。我希望能夠從中學習到，如何在備孕過程中保持積極樂觀的心態，如何應對可能齣現的各種焦慮和壓力，以及一些在備孕過程中實用的“小貼士”。這本書的齣現，讓我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是擁有瞭強大的後盾。它將是我備孕旅程中最忠實的夥伴，幫助我更科學、更自信地迎接新生命的到來，為寶寶的健康打下堅實的基礎。