做的自己——身心健康七步精神訓練法 (德)庫爾特·特佩魏因,費力剋斯·埃施巴赫 97875

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德庫爾特·特佩魏因,費力剋斯·埃施巴赫 著



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發表於2024-10-31

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圖書介紹

店鋪: 書逸天下圖書專營店
齣版社: 東方齣版社
ISBN:9787506030526
商品編碼:29527758697
包裝:平裝
齣版時間:2008-02-01


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圖書描述

基本信息

書名:做的自己——身心健康七步精神訓練法

定價:32.00元

作者:(德)庫爾特·特佩魏因,費力剋斯·埃施巴赫

齣版社:東方齣版社

齣版日期:2008-02-01

ISBN:9787506030526

字數:

頁碼:

版次:1

裝幀:平裝

開本:16開

商品重量:0.300kg

編輯推薦


如果你想使自己精神百倍,那麼這本書正是你所需要的。

內容提要


首先您將學會把精神訓練同體育運動緊密聯係在一起,之後還可以把這些規則運用到生活中的各個領域。隻要您多加練習,經常進行自我測試,那麼,您完全有能力做好所有工作!

目錄


熱身
部分 體育運動是精神力量的訓練場
身體和心理的訓練
到底什麼是“精神訓練”呢
精神訓練在體育運動中的成功之路
通過精神訓練“用盡全力去拼搏”
通過精神管理以産生更多的用於工作和生活的能量ll
從初學者到精神訓練專傢
精神訓練法的步驟
第二部分 七步精神訓練法
步:訓練自我價值的觀念
每位參賽者都是勝利者
勝利者在任何情況下都可以增強自我價值觀念
什麼樣的運動員能成為榜樣
測試一下您的勝利者意識
從具有失敗者意識到具有勝利者意識
第二步:訓練意誌力
從“嘗試”到意誌力
紀律要求意誌力
測試一下您的意誌力
從自我激發積極性到獲得成績
從一般成績到高成績
的體育成績需要做好的準備
第三步:訓練深度休息的能力
力量就存在於內心的平靜中
睡覺——能量再生的源泉
您有睡眠債嗎
您還需要為獲得有助於精力恢復的睡眠做什麼準備
有振奮精神作用的午休
進行性的肌肉放鬆
默想的錶現性舞蹈
精神休息
默想
第四步:排除一切障礙
所有的一切都嚮積極的一麵發展
提高自信的十個步驟
肯定——具有改變的力量
一種能夠得到積極生活觀點的精神治療
能夠減小壓力的肯定
肯定——有助於解決麻煩
從體育運動中獲得的心靈啓示
精神力量的信條
走齣競技低榖
第五步:使能量預算達到佳程度
佳成績要求大極限的能量
有意識地進行能量管理
能量的源泉——呼吸
喘氣訓練
喝水可以進行能量更新
補充足夠能量的食物
容易消化食物的飲食方式
佳的能量準備
積極能量的産生和控製
産生大量的能量
比賽期間要遵循的程序
第六步:可視化能力訓練
將能量轉嚮目標
達到“激光能量”目標的七步驟
眼前的目標:有創造性的想象力
可視化佳成績並藉助肯定加以確認
一場好比賽的可視化過程
第七步:您放鬆瞭嗎
有的放矢:要學會鬆手
比賽時什麼都不要想
流動
第三部分 延伸瞭的訓練支持
吉姆·洛爾博士的能力測試
每日考勤卡
綜閤訓練概況
用於復製和復習的樣品
短時間進行的精神訓練
精神測試儀:您的精神力量有多強
每一個成功的人都需要他:個人的成功教練
輔助工具
從喜歡業餘活動到工作

作者介紹


庫爾特·特佩魏因,1932年齣生在洛本施泰因。以前是非常成功的企業傢,1973年退齣經濟界,開始當醫療師,並緻力於研究疾病和痛苦的真正原因。他還在許多院校講課,例如柏林的和平大學。1997年成國國際科學學院的講師。同年,他獲得瞭“首屆德國秘傳奬”。他所創造的“心靈和

文摘







序言



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