打起精神來-做最好的自己 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 艾倫 著

圖書標籤:

• 勵誌
• 個人成長
• 積極心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 習慣養成
• 目標設定
• 人生規劃
• 剋服睏難
• 行動力

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122241344

商品編碼：29526091649

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-08-01

商品參數
基本信息

書名：	打起精神來-做Z好的自己
作者：	(美)艾倫	開本：
YJ：	18	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2015-09
書號：	9787122241344	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 美國ZM童書作傢，獲基礎教育和資優教育雙碩士學位。她曾在小學任教，亦在美國猶他州立大學教授過教育學課程，並擔任實習教師督導。其獲奬代錶作已在我國齣版，名為”長大我*棒“兒童健康心理與完美人格塑造圖畫書。 精彩導讀 本書旨在教會孩子正確麵對挑戰、傷害、失敗和逆境，培養達觀的品性。書中呈現瞭實事求是、積J樂觀的思考過程與行為方式，幫助孩子以更為妥D的方式處理生活中遇到的難題。同時，孩子也能從中學到，身處睏境時，可以嚮哪些人尋求幫助。達觀有助於擺脫無助和抑鬱的情緒，促進身心健康，從而使孩子在學校的錶現更為齣色，獲得更強烈的滿足感和更完善的人際關係，還能讓孩子更有信心掌控自己的生活——所有這些*終都將提高孩子的幸福感。孩子們應根據下文提到的原則學習轉變思考方式，並練習D33～37頁列舉的活動，培養達觀的心態。 目錄

內容介紹
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目錄
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《心之翼》 內容簡介 在生活的曠野上，我們每個人都是一顆渴望飛翔的種子，心中懷揣著對無限可能性的憧憬。然而，現實的土壤有時貧瘠，有時又布滿荊棘，讓我們步履維艱，甚至一度懷疑自身的力量。《心之翼》正是這樣一本，旨在喚醒你內心深處那股不屈的生命力，為你插上堅韌而美麗的翅膀，去探索更廣闊的天空，去擁抱屬於自己的輝煌。 這本書不是枯燥的說教，也不是遙不可及的理論堆砌。它更像是一位智者，一位摯友，一位引路人，用最真摯的情感、最深刻的洞察和最貼近生活的語言，與你進行一場關於自我成長、潛能激發和生命意義的深度對話。在這裏，你不會找到“如何一夜暴富”或“瞬間改變命運”的捷徑，因為真正的成長，是一個循序漸進、不斷打磨的過程，它需要耐心、勇氣，更需要對自我不懈的探索與關懷。 第一篇：覺醒的黎明——認識你自己，看見無限可能 在漫長的人生旅途中，我們常常迷失在外界的評價和期望之中，漸漸遺忘瞭那個最初的、純粹的自己。《心之翼》的開篇，便如同一縷晨曦，溫柔地穿透遮蔽的雲霧，引領你重新審視內心。我們會一起踏上一次自我發現的旅程，去探尋隱藏在你身上的獨特天賦、潛在優勢以及那些未被充分挖掘的潛能。 傾聽內心的聲音： 我們將學習如何辨識並傾聽自己內心深處的聲音，區分那些來自外界的噪音和真正源於自我的渴望。這並非易事，因為長久以來，我們習慣瞭將注意力投嚮外部，關注他人的看法，卻忽略瞭與自己靈魂的對話。本書提供瞭一係列行之有效的方法，幫助你屏蔽乾擾，迴歸寜靜，捕捉那些稍縱即逝的心靈低語。 挖掘你的“黃金礦脈”： 每個人都擁有獨一無二的纔能和價值。很多時候，我們並未意識到自己身上的“黃金礦脈”在哪裏，因為它們可能隱藏在日常瑣碎、看似平凡的經曆之中。我們將通過引導性的思考練習和對過往經曆的深度剖析，幫助你識彆齣那些讓你閃閃發光的特質，以及那些讓你充滿熱情和動力的領域。你會發現，原來你所具備的，遠比你想象的要豐富和強大。 打破“我不行”的魔咒： 那些根深蒂固的自我設限，往往是我們前進的最大障礙。《心之翼》將帶領你勇敢地麵對並瓦解這些限製性信念。我們會探討這些信念是如何形成的，它們在何時何地開始限製瞭你的腳步，然後，我們將一起尋找證據，推翻這些陳舊的論調，用積極、充滿力量的自我對話來取代它們。你將學會如何用全新的視角看待自己的能力，擁抱“我能行”的可能性。 看見你的“獨特性”： 在一個強調同質化的時代，保持和發揚自身的獨特性尤為可貴。本書會鼓勵你擁抱自己的與眾不同，將其視為一種優勢而非劣勢。我們將探討如何找到並放大自己的獨特之處，讓它成為你在人群中脫穎而齣的亮點，在任何領域都能展現齣不可替代的價值。 第二篇：築夢的航程——點燃你的熱情，明確人生方嚮 有瞭對自我的清晰認知，接下來的關鍵是如何將這份認知轉化為前進的動力，並找到真正值得為之奮鬥的目標。《心之翼》的這一部分，將聚焦於點燃你的內在火焰，讓你擁有清晰而堅定的方嚮感。 尋找你的“北極星”： 人生需要一個目標，一個能夠指引你穿越迷霧、堅定前行的“北極星”。我們並非要求你立刻擁有一個宏大的願景，而是鼓勵你從小處著手，去探索那些能真正讓你感到興奮和有意義的事物。我們將通過一係列的探索性練習，幫助你厘清自己的價值觀，找到真正讓你心生熱愛的事業或活動，並將其轉化為清晰的人生目標。 從“熱愛”到“行動”的橋梁： 很多時候，我們停留在“我喜歡”的階段，卻不知如何將這份熱愛付諸實踐。《心之翼》將為你搭建從“熱愛”到“行動”的堅實橋梁。我們會學習如何將模糊的熱情轉化為具體可行的計劃，如何分解目標，設定階段性裏程碑，並一步步朝著心中的彼岸邁進。 擁抱“過程”的力量： 終點固然重要，但過程中的成長同樣不可或缺。本書將引導你學會享受追逐夢想的每一個瞬間，即使遇到挫摺，也能從中汲取養分，不斷調整步伐。我們將認識到，每一次的嘗試，無論成功與否，都是一次寶貴的學習經曆，都是在為最終的實現添磚加瓦。 “玩”齣你的創造力： 創造力並非天纔的專屬，它隱藏在每個人的心中，等待被喚醒。當我們帶著好奇心和探索欲去“玩”生活、去“玩”工作時，靈感便會源源不斷地湧現。《心之翼》會鼓勵你打破思維定勢，以更開放、更具趣味性的方式去麵對挑戰，從而激發你的內在創造力，找到解決問題的獨特視角。 第三篇：風雨中的展翅——培養堅韌品格，迎接挑戰 前行的道路上，風雨是常態，挑戰是必然。《心之翼》深知，真正的成長，離不開堅韌的品格和應對睏難的能力。這一篇，將為你武裝應對人生風雨的“武器”。 “韌性”的煉金術： 韌性並非與生俱來，它是一種可以通過刻意練習而獲得的力量。我們將學習如何培養麵對逆境時的心理彈性，如何在跌倒後迅速站起，如何從失敗中總結經驗，並將其轉化為下一次成功的基石。你會發現，每一次的磨難，都是在為你打造更堅固的“翅膀”。 戰勝“恐懼”的勇氣： 恐懼是阻礙我們前進的巨大陰影，它讓我們猶豫不決，錯失良機。《心之翼》將提供切實可行的方法，幫助你識彆恐懼的來源，正視它，並用勇氣和行動來逐漸消弭它。你將學會如何在恐懼麵前保持清醒，如何將其轉化為前進的動力，而不是停滯的理由。 “情緒”的智慧： 情緒是我們生活的一部分，學會管理和運用情緒，能極大地提升我們的生活品質和應對挑戰的能力。本書將引導你理解情緒的運作機製，學會積極地錶達和疏導情緒，將負麵情緒轉化為成長的契機，讓積極情緒成為你前進的助推器。 “復原力”的秘訣： 生活中難免會有挫摺和低榖，擁有強大的復原力，意味著你能更快地從睏境中走齣來，並以更飽滿的熱情重新投入生活。我們將探討如何建立強大的內在支持係統，如何尋求外部幫助，以及如何通過自我關懷來加速身心的恢復，以更強大的姿態迎接未來的挑戰。 第四篇：飛越巔峰——活齣精彩人生，實現自我超越 當你擁有瞭對自我的認知，明確瞭人生的方嚮，也具備瞭應對挑戰的勇氣和韌性，那麼，你便已經準備好，去展翅高飛，活齣屬於自己的精彩人生。《心之翼》的最後一篇，將為你描繪一幅活齣卓越人生的藍圖。 “持續學習”的動力引擎： 世界在不斷變化，停滯不前等於落後。《心之翼》將強調持續學習的重要性，並提供方法，幫助你保持旺盛的學習動力，不斷更新知識體係，提升技能，讓你始終站在時代的潮頭。 “影響力”的優雅綻放： 真正的成功，不僅在於個人的成就，更在於你能為他人、為社會帶來積極的影響。我們將探討如何以一種真誠、善良的方式，將自己的能量傳遞給周圍的人，從而在生活中建立起屬於自己的獨特影響力。 “感恩”的心境： 感恩是通往幸福的捷徑。擁有一顆感恩的心，讓我們能更好地珍惜當下，發現生活中的美好，並以更積極的態度麵對一切。《心之翼》將引導你培養感恩的習慣，體會感恩帶來的喜悅和力量。 “自我實現”的圓滿： 自我實現是人生價值的最高體現。當我們能夠充分發揮自己的潛能，為社會做齣貢獻，並從中獲得內心的滿足感和成就感時，便實現瞭生命的圓滿。《心之翼》最終的目標，便是陪伴你踏上這條通往自我實現的壯麗徵程，讓你真正活齣那個生命中最閃耀、最有價值的自己。 《心之翼》是一場關於自我發現、自我超越的探索。它並非要求你改變自己，而是幫助你發現那個一直以來都存在的、最優秀的你。翻開這本書，就像打開瞭一扇通往內心深處的大門，在這裏，你將找到屬於自己的力量，學會如何在這紛繁復雜的世界裏，堅定而自信地飛翔，去追逐屬於自己的那片璀璨星空。這不僅僅是一本書，更是一次心靈的陪伴，一份對未來的承諾，一次讓你遇見更美好自己的契機。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都覺得，所謂的“最佳狀態”是需要刻意訓練齣來的，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它強調的是一種“自然湧現”的狀態，一種順應生命節奏的“鬆弛感”。書中對“休息的藝術”這一章節的描述堪稱經典，它細緻地分析瞭不同類型的休息——身體的、心智的、情緒的，並強調瞭“無所事事”的價值。這對我這個長期處於高壓工作狀態的人來說，簡直是一劑強心針。它鼓勵我們去擁抱那些看似“浪費時間”的活動，比如發呆、觀察雲朵、聽沒有歌詞的純音樂，因為這些活動能讓大腦的默認模式網絡（DMN）得到激活，那是創造力和靈感誕生的溫床。我試著在工作間隙給自己安排瞭五分鍾的“純粹注視”，僅僅是盯著窗外的一棵樹看，居然真的緩解瞭那種持續的緊綳感。這本書沒有教我如何更高效地“做”，而是教我如何更好地“存在”。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀和設計來看，這本書本身就透露著一種沉靜的力量。它沒有花哨的排版或刺眼的色彩，內頁的留白恰到好處，讓人在閱讀時有一種呼吸的空間。內容上，我最欣賞的是作者對於“長期主義”的闡述，它把“打起精神”這個看似短期行為，融入到瞭一個宏大的生命藍圖之中。作者強調，真正的強大不是爆發力，而是持續的、微小的、不易察覺的積纍。它用很多曆史人物或藝術傢的例子，來佐證“偉大的成就往往源於長期的、看似不起眼的日常堅持”。這讓我對於那些短期內看不到效果的努力，重新燃起瞭信心。它不是一劑猛藥，而是一套細緻的園藝指南，教你如何耐心澆灌，等待生命按照自己的節奏開花。這本書給我的最大啓示是：最好的自己，不是一個需要不斷去追趕的虛幻目標，而是一個需要被溫柔對待、逐步構建的內在現實。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像傳統自我提升書籍那樣，采用權威性的說教口吻，反而更像是鄰傢那位閱曆豐富、洞察人心的長輩在娓娓道來。它大量的篇幅用在瞭對“內在對話”的拆解上。我發現自己過去總是被腦子裏那個苛刻的“內在批評傢”牽著鼻子走，稍有不順就啓動自我否定程序。這本書提供瞭一套行之有效的“對話重構術”，讓我學會瞭如何有禮貌但堅定地反駁那個負麵的聲音。這種從根本上改變心智模式的方法，比單純的自我鼓勵要深刻得多。而且，作者對“設定邊界”的探討尤其精彩，它清晰地闡釋瞭為什麼說“不會拒絕的人，最終會被生活吞噬”。書中提到瞭“能量守恒定律”在人際關係中的應用，讓我意識到，維護自己的精力和時間，不是自私，而是對自我負責的錶現。讀完之後，我感覺自己終於有勇氣去捍衛自己的“精神領地”，不再輕易被外界的期待所裹挾。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這又是一本老生常談的“積極心態”讀物，但閱讀體驗完全超齣瞭我的預期。這本書的厲害之處在於它敢於直麵人性的“灰暗麵”和“惰性”，不迴避我們作為人類的真實脆弱。它沒有一味地灌輸“打雞血”式的熱情，而是用一種近乎哲學的、帶著溫暖剋製的筆觸，探討瞭“倦怠”的本質。作者似乎非常理解現代人在高速運轉社會中的那種深層疲憊感，他們將這種疲憊歸因於“意義感的缺失”和“注意力碎片化”。最讓我印象深刻的是其中關於“深度工作與淺層忙碌”的辨析，它像一把手術刀，精準地切開瞭我們自我欺騙的錶象——我們常常用忙碌來掩蓋內心的空虛。書中的建議非常接地氣，比如建議讀者為自己設置“數字邊界”，定期進行“信息排毒”，這在我看來，是比任何冥想都要立竿見影的方法。我立刻關閉瞭許多不必要的通知，發現思維的清晰度真的提高瞭不止一個檔次。這本書不是讓你拼命跑，而是教你如何找到正確的方嚮，然後用最省力的方式抵達。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，簡直是為我量身定做的心靈指南。我通常對這類勵誌書籍持保留態度，總覺得內容空泛，但這本書的切入點非常獨特。它沒有大談什麼成功學的高深理論，而是從我們日常生活中最細微的情緒波動入手，教你如何識彆那些悄悄偷走你精力的“小偷”。比如，它詳細剖析瞭“完美主義陷阱”——我們常常因為害怕做得不夠好而乾脆不開始，作者用生動的案例和深入淺齣的分析，讓我意識到，追求“完成”比追求“完美”更重要。那種如釋重負的感覺，就像卸下瞭多年來強加在自己身上的沉重包袱。而且，書裏提供的具體操作步驟非常實用，不是那種“你想成功就得努力”的空話，而是細緻到“早上醒來，先做一件不需要思考的小事，建立即時滿足感”這樣的微習慣訓練。我嘗試瞭其中關於“情緒日記”的部分，記錄下自己一天的情緒起伏，竟然清晰地看到瞭自己在哪類情境下會過度消耗精力。這種自我覺察的過程，比任何雞湯都要來得真切和有效。這本書真正做到瞭“授人以漁”，讓人學會管理自己的內在能量，而不是盲目地嚮外索取動力。