十月怀胎百科全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳然 著

图书标签:

• 孕期指南
• 育儿知识
• 备孕
• 孕妇
• 胎儿发育
• 产前检查
• 分娩
• 母婴健康
• 育儿经验
• 新手妈妈

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542755582

商品编码：29512154024

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：十月怀胎百科全书

定价：24.80元

作者：岳然

出版社：上海科学普及出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787542755582

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.663kg

编辑推荐

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岳然等编著的《十月怀胎百科全书(版)》具有以下鲜明的特色：全面：图书内容囊括了孕期生活、坐月子知识、产后恢复以及科学育儿的方方面面，有了这样一个“孕产育儿知识百科全书”帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过孕期，养育一个聪明健康的宝宝。：***孕产专家联合打造，真诚推荐。涵盖*详细的孕前准备方案，*的孕期生活指导，*科学的先进育儿理念，*可行的实用育儿方法，由专家为您的孕产育儿全程保驾护航。实用：既有理论内容，又有相关问题的解决方法，实用、亲切、贴心，是广大父母孕育宝宝的理想读物。轻松：我们希望用*有趣的胎教方法、*贴心的孕期提示、**操作性的育儿指导，陪您轻松快乐地走过孕产育全程，培育一个更高智商、更高情商的宝宝。

内容提要

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目录

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Part 1 做好孕前准备，预订一个健康聪明的宝宝Part 2 孕1月指导Part 3 孕2月指导Part 4 孕3月指导Part 5 孕4月指导Part 6 孕5月指导Part 7 孕6月指导Part 8 孕7月指导Part 9 孕8月指导Part 10 孕9月指导Part 11 孕10月指导Part 12 分娩细节全关注Part 13 产后坐月子指导

作者介绍

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文摘

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序言

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《孕育的奇迹：生命的十二月》 前言 生命，是宇宙间最伟大的奇迹。而十月怀胎，更是一场贯穿十二个月的生命交响曲。从最初的两性结合，到新生命的诞生，这是一段充满未知、惊喜与艰辛的旅程。在这漫长的孕育过程中，准父母们面临着生理、心理、情感上的诸多变化，也承载着对新生命的无限憧憬。 《孕育的奇迹：生命的十二月》旨在以一种全面、深入且充满人情味的方式，陪伴每一位即将成为父母的人，共同探索这生命的十二个月。本书并非医学教科书，而是一部为准父母量身打造的生命成长指南，它将带领读者穿越孕育的每一个阶段，理解身体的细微变化，感受胎儿的茁壮成长，掌握应对挑战的智慧，并最终迎接新生命的到来。 我们相信，了解是缓解焦虑最好的良药。当您掌握了关于孕育的知识，您将能以更平和的心态面对孕期中的种种可能，更能与胎儿建立起更深的连接。本书不只关注生理层面，更深入探讨孕期中的心理调适、情绪管理，以及夫妻关系在这一特殊时期的发展。我们希望，通过阅读本书，您能在这段旅程中，感受到更多的爱、理解与力量。 第一部：生命的序曲（孕早期：第1-12周） 生命的奇迹，往往始于一个微小的瞬间。孕早期，是孕育的奠基阶段，身体和心理都将经历翻天覆地的变化。 第一章：生命萌芽，惊喜降临 受精与着床：生命的起点 排卵与受精的奥秘：理解月经周期，掌握最佳受孕时机。从精子与卵子相遇，到形成受精卵，生命就此开启。 着床的信号：感受生命初期的细微征兆，理解胚胎如何在子宫内安营扎寨。 孕早期的身体变化：身体的悄然革命 激素的魔法：雌激素和孕激素如何影响你的身体，带来妊娠反应。 最常见的妊娠反应：孕吐、疲劳、乳房胀痛、尿频……这些“甜蜜的负担”并非人人相同，了解它们的成因和缓解之道。 情绪的过山车：激素波动如何影响情绪？理解孕期情绪不稳定是正常的，学习如何应对。 初次产检：建立健康监测体系 第一次产检的重要性：为何要尽快进行产检？了解孕妇建档、基础检查项目（如尿常规、血常规、B超等）。 解读检查报告：如何理解基础检查报告中的关键信息。 与医生的沟通：提出你关心的问题，建立信任的医患关系。 第二章：胎儿的快速发育，生命的生长 从胚胎到胎儿：细胞的奇妙分裂 胚胎的发育蓝图：大脑、心脏、四肢……生命早期最重要的器官和系统的形成过程。 胎儿的成长曲线：了解胎儿每周的生长速度和重要发育节点。 孕早期的营养智慧：滋养生命之初 “吃什么”比“吃多少”更重要：孕早期营养摄入的重点，补充叶酸的重要性。 食物选择的艺术：如何通过饮食来缓解孕吐？选择易消化、营养丰富的食物。 孕早期需要避免的食物：了解可能对胎儿造成影响的食物，如生肉、未煮熟的蛋类、高汞鱼类等。 生活方式的调整：为生命保驾护航 戒烟限酒，远离有害物质：保护胎儿健康发育的关键。 适度运动的益处：如何选择安全的孕早期运动？散步、孕妇瑜伽的推荐。 休息与睡眠：保证充足的休息，应对孕早期疲劳。 第三章：情绪与关系的调整：迎接新成员 准妈妈的心灵成长：接纳与适应 “我怀孕了”：从惊喜到担忧，理解并接纳自己的各种情绪。 孕期焦虑的应对：了解孕期焦虑的来源，学习放松技巧、冥想、深呼吸等。 寻求支持：与伴侣、家人、朋友分享感受，加入孕妇社群。 准爸爸的参与：孕期中的温柔陪伴 理解妻子的变化：支持和体谅妻子的孕期不适，分担家务。 共同期待：参与产检、胎教，感受生命的存在。 成为沟通的桥梁：帮助妻子与外界联系，共同面对挑战。 夫妻关系的新篇章：爱与连接 孕期性生活：如何安全且舒适地进行孕期性生活？ 坦诚沟通：讨论彼此的期望、担忧，建立共同的育儿愿景。 第二部：生命的加速器（孕中期：第13-28周） 告别了孕早期的不适，孕中期通常是孕妇感觉最舒适的时期，胎儿的成长也进入了加速阶段。 第四章：身体的稳定，胎儿的绽放 孕中期身体变化：孕肚的显现与不适的减轻 孕吐消失，食欲回升：享受美食的时光，但仍需注意营养均衡。 体重增长：理解正常的体重增长范围，监测体重变化。 皮肤的变化：妊娠纹的出现，妊娠斑的困扰。如何护理？ 腹部变化：子宫的增大，肚皮的牵拉感，胎动初体验。 胎儿的快速成长：听见生命的心跳 感官的发育：胎儿的听觉、视觉、触觉开始发展，能感受到外界的声音和触摸。 肢体运动的活跃：胎儿开始能灵活地踢腿、伸展，你将能感受到强烈的胎动。 性别初现：在B超检查中，了解胎儿的性别（如果选择了解）。 重要的发育里程碑：牙齿的形成、毛发的生长等。 第五章：营养的升级，母体的调整 孕中期营养需求：为成长注入能量 增加热量摄入：根据孕周和体重增长情况，适度增加食物摄入量。 重点补充：蛋白质、钙、铁、DHA等关键营养素。 健康饮食计划：如何制定一份营养均衡的饮食计划，兼顾口味和健康。 孕期零食的智慧：选择健康的零食，避免高糖、高盐食物。 运动与健康：保持活力，为分娩做准备 孕中期运动的推荐：游泳、孕妇操、慢跑等。 运动的注意事项：避免剧烈运动，注意倾听身体的信号。 盆底肌的锻炼：为分娩做好准备，预防产后盆底肌松弛。 睡眠姿势的调整：侧卧成为最佳选择，如何选择合适的孕妇枕。 第六章：胎儿的感知，亲子关系的升华 胎动：生命的对话 感受胎动：从轻微的胎动到有力的踢打，感受生命的存在。 记录胎动：了解胎动规律，在胎动异常时及时就医。 与胎儿互动：通过抚摸肚皮、轻声说话、播放音乐等方式与胎儿沟通。 胎教的实践：孕育智慧的传递 胎教的误区与科学：理解胎教的真正意义，并非“灌输式”学习。 听觉胎教：听舒缓的音乐、阅读故事。 视觉胎教：展示黑白卡片、光线变化。 抚摸胎教：轻轻抚摸腹部，与胎儿互动。 心理的平静与期待：迎接新生命的喜悦 缓解孕期担忧：通过运动、冥想、与伴侣沟通来减轻焦虑。 憧憬未来：想象与宝宝相处的场景，为新生命的到来做准备。 夫妻关系的巩固：共同参与育儿的规划，增进彼此的理解与支持。 第三部：生命的冲刺（孕晚期：第29-40周） 孕晚期，生命的旅程即将迎来高潮。身体的负担加重，但迎接新生命的喜悦也愈发浓厚。 第七章：身体的负荷，迎接分娩 孕晚期的身体变化：沉甸甸的爱 孕肚的增大：行动不便，睡眠困难，腰酸背痛。 假性宫缩（Braxton Hicks）：理解其与真宫缩的区别。 水肿与静脉曲张：了解原因和缓解方法。 胎儿下降感：为分娩做准备，身体的信号。 呼吸困难：胎儿压迫横膈膜，影响呼吸。 胎儿的成熟与准备：生命的预演 器官的完善：胎儿的肺部逐渐成熟，为出生后的呼吸做准备。 脂肪的积累：为出生后的保暖和能量储备。 胎儿的姿势：头位、臀位等，了解胎儿的胎位。 胎动频率的变化：胎动次数可能有所减少，但仍需关注。 产检的密集化：时刻关注母婴健康 每周或每两周一次的产检：更频繁的检查，监测胎儿和母体状况。 胎心监护：了解胎儿心率变化，评估胎儿健康。 骨盆测量：评估分娩的条件。 与医生沟通分娩计划：选择分娩方式、疼痛管理等。 第八章：分娩的准备，生命的蜕变 分娩的知识：了解过程，减少恐惧 临产征兆：见红、破水、规律宫缩。 分娩过程：第一产程、第二产程、第三产程。 分娩方式的选择：顺产、剖腹产。了解各自的优缺点。 疼痛管理：无痛分娩、拉玛泽呼吸法等。 待产包的准备：迎接新生命的温馨细节 为宝宝准备：衣物、尿布、奶瓶等。 为妈妈准备：产后衣物、卫生用品、哺乳用品等。 为爸爸准备：陪产证件、手机充电器、零食等。 心理的准备：拥抱挑战，坚定信念 消除对分娩的恐惧：通过学习、沟通、想象来克服。 建立信心：相信自己能够顺利分娩，相信医护人员的专业。 夫妻共同面对：准爸爸在分娩过程中的重要作用。 产后情绪的准备：了解产后抑郁的可能性，提前做好心理建设。 第九章：分娩的到来，生命的奇迹 迎接生命：感受疼痛，感受喜悦 规律宫缩的到来：感受身体的变化，与医护人员保持联系。 进入产房：紧张而又期待的时刻。 与宝宝的第一次见面：生命中最感动的瞬间。 拥抱新生：感受肌肤相亲的温暖，建立最初的母婴连接。 分娩后的身体恢复：身体的修复与适应 产后出血与恶露：了解正常的产后生理现象。 伤口护理：会阴侧切或剖腹产伤口的护理。 泌乳的开始：初乳的珍贵，母乳喂养的挑战与喜悦。 盆底肌的恢复：继续进行盆底肌锻炼。 新生命的养育：学习与成长 宝宝的喂养：母乳喂养、配方奶喂养。 宝宝的睡眠与哭泣：理解宝宝的信号，学习安抚技巧。 宝宝的洗澡与抚触：建立亲密的亲子互动。 月子期间的休息与调养：为身体的恢复提供充足的时间。 后记 十月怀胎，是一段孕育生命的旅程，更是一场心灵的蜕变。从期待到担忧，从不安到坚定，从疼痛到喜悦，准父母们在这个过程中学习、成长，并最终迎来生命中最美好的礼物。 《孕育的奇迹：生命的十二月》希望成为您在这段旅程中最忠实的伙伴。我们愿您在这部书中找到所需的知识，收获安心与力量，并将这份生命的神圣与美好，铭记于心。 愿所有孕育中的生命，都得到最温柔的呵护；愿所有初生的婴儿，都沐浴在最纯粹的爱中。 生命，在此刻，蓬勃而生。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下这本书在知识更新和信息准确性上的严谨态度。在这个信息爆炸的时代，尤其是在母婴健康领域，各种小道消息和过时的建议充斥网络，让人无所适从。翻阅这本书时，我能明显感受到其背后强大的专家团队和严苛的校审流程。它引用的数据和建议都标注了出处或遵循的最新医学指南，这对于追求科学育儿的现代父母来说至关重要。我特意对比了书中关于某些高风险妊娠指标的描述，发现它与我产检医生提供的最新信息是完全同步的，这极大地增强了我对全书内容的信任度。它没有为了追求耸人听闻的效果而夸大某些风险，而是以一种平静、客观的科学态度，引导读者理解科学的界限和标准。这种对“科学性”的坚守，是区分一本优秀参考书和普通科普读物的核心标准，而这本书无疑达到了顶尖水平。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在令人眼前一亮，那种沉甸甸的质感，配合着封面上素雅的插画，初见时就给人一种专业而又温暖的信赖感。内页的纸张选择也相当考究，触感细腻，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛干涩疲劳。更值得称赞的是它的排版布局，内容分区清晰明了，关键信息点都做了醒目的标注，即便是首次接触这类专业书籍的新手，也能迅速找到自己感兴趣或者需要的章节。比如，初次翻阅时，我特别留意了关于孕早期身体变化的图解部分，那些细致入微的插图配合着简练的文字说明，简直是把复杂的生理过程可视化了，让人一目了然。尤其是对不同孕周的营养素需求变化，表格制作得非常直观，可以直接对照着来调整日常饮食计划，实用性极强。整体来看，这本书在视觉传达和用户体验上下了很大功夫，让人愿意捧在手里细细品读，而不是把它束之高阁当作一本工具书。这种对细节的关注，也从侧面反映了编者对读者需求的深刻理解，毕竟，在怀孕这个特殊时期，清晰、舒适的阅读体验本身就是一种莫大的帮助。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，最让我感到惊喜的是它在“心理调适”部分所占据的篇幅和质量。很多孕期书籍往往将重心过多放在了身体变化上，而忽略了准父母，尤其是准妈妈在面对身份转变时所产生的复杂情绪波动。这本书却非常细腻地探讨了孕期抑郁、焦虑、夫妻关系变化等敏感话题，并且提供了非常接地气的、可操作的沟通技巧和自我疏导方法。例如，其中有一节是关于如何与伴侣有效沟通孕期恐惧的，它提供的对话模板和情景模拟，帮助我们打破了以往那种“你只要别担心就好”的无效安慰模式，转向了更深层次的相互理解和支持。这部分的文字风格非常柔和且充满同理心，读起来完全没有说教感，反而像是在进行一场真诚的对话。这份对“人”的关注，让这本书的价值得到了极大的升华，因为它明白，一个健康的宝宝需要一个同样健康的心理环境来孕育。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，远超我预期的专业水准，它并非停留在那种泛泛而谈的“孕期注意事项”层面，而是深入到了许多实际操作和细节决策的关键点。我尤其欣赏它对“风险预警与应对”这一块的处理方式，不同于很多书籍只是简单罗列症状，这本书会详细分析每一种常见不适背后的可能原因、紧急程度的判断标准，以及如何在第一时间采取正确的初步措施，这对于即将或正在经历孕期焦虑的人来说，简直是定心丸。我记得有一次半夜被孕期的腿部抽筋困扰，抱着试试看的心态查阅了相关章节，它不仅提供了拉伸技巧，还解释了电解质失衡的可能性，并给出了食补建议，这套组合拳下来，效果立竿见影。这种深度挖掘和多维度解析的能力，使得这本书更像是一位知识渊博、经验丰富的朋友，而不是冰冷的参考手册。它赋予了读者一种掌控感，让你不再被突发状况吓倒，而是能够冷静、有依据地去面对和处理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它对“从待产到产后过渡”的无缝衔接上。很多同类书籍往往在宝宝出生前夕戛然而止，留下准父母们对“如何度过最初的几周”感到茫然。然而，这本书却非常贴心地扩展了内容，详细介绍了分娩方式的选择评估、待产包的终极清单（并区分了医院必备和家庭可选），以及产后身体的恢复路径。最让我受益的是关于新生儿喂养模式的讨论，它没有强行推崇某一种喂养方式，而是客观地列举了母乳喂养和配方奶喂养的优缺点，并给出了在不同情况下如何平衡两者的实用建议，这体现了对个体差异的尊重。这种“全流程陪伴”的设计理念，使得这本书真正成为了一个从孕期伊始就能持续提供支持的伙伴，而不是一个阶段性读物，这种完整性和前瞻性让人感到非常踏实和周到。