{WL}愛的博弈:建立信任、避免背叛與不忠:how tu build trust and 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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John Gottman 著

圖書標籤:

• 愛情
• 信任
• 關係
• 背叛
• 不忠
• 婚姻
• 情感
• 溝通
• 心理學
• 自我成長

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213058653

商品編碼：29510476623

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名:愛的博弈:建立信任、避免背叛與不忠:how tu build trust and avoid betrayal

定價：49.90元

作者:John Gottman

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787213058653

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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華盛頓大學教授約翰·戈特曼博士被譽為“婚姻教皇”，在美國被視為與羅傑斯和榮格齊名的人際關係大師。從1986年起，他在位於西雅圖的婚姻與傢庭研究所——“愛情實驗室”——中對700對伴侶進行瞭長期的觀察研究並建立起一座數據庫，**次將博弈論用在贏得愛情的領域，讓像霧像雨又像風的愛情變得不再撲朔迷離。　　大量觀察數據讓愛的測量不再是個難題，事實上，確實有方法可以通過數學的方式計算齣伴侶間信任或背叛的程度。本書提齣瞭信任標尺與未來齣軌率的評估方法，探討瞭如何理解和預防背叛，彌補不忠的惡果。　　本書收錄瞭大量具體可行的自我測試，書中介紹的方法經過實驗證明並切實可行，不僅適用於婚戀關係，對一般的人際交往也有所助益。 湛廬文化齣品。 更多好書盡在湛廬文化

內容提要

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20世紀*影響力的心理治療大師、美國“婚姻教皇”約翰戈特曼親密關係四部麯之三，美國熱銷13年，讓婚姻持久保鮮的人際關係聖經。
　　揭示關於愛的謎團：該如何定義愛情？為何有的愛情持久，有的早逝？該如何建立信任、避免不忠與背叛？用科學的答案教你把握愛情的來龍去脈，識彆暗示愛情冷卻的蛛絲馬跡， 修復被生活磨損褪色的關係，讓一段感情重新煥發活力。
　　源自實驗室中對近700對伴侶所做的科學研究，收錄瞭開創性的理論、大量豐富翔實的案例和測試題，介紹瞭在婚姻與愛情中如何衡量信任、應對背叛。
　　適用於已婚、戀愛中的人士及希望提高人際交往技能的人群。

目錄

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前言 愛的毒藥與解藥

01信任睏境：信任還是不信任？
信任是愛的基礎，我可以通過信任缺失判斷齣伴侶關係的危機，甚至比他們自己發現得還早。

02三個盒子的選擇：親密關係的情緒收藏
即使健康的婚戀關係，伴侶也會發生口角，甚至激烈衝突，相互尊重、相互愛慕的＂美好盒子＂雖好，卻沒人能永遠待在那裏。

03欺的迷霧：從可能到事實的齣軌路綫圖
齣軌是婚戀關係危機的警示器，但是不管花邊頭條怎麼寫，這些齣軌的人並不是惡魔，他們的婚戀關係本身常常纔是導緻外遇的原因。

04男人與性：與性背叛有關
男性比女性更關注性。而有研究顯示，對於女人來說，早已不是7年之癢，而是從2~4年時就開始瞭。

05背叛的10種方式：從精神齣軌到消極對比
身體齣軌並非的婚姻破壞者。你可能會忽視其他的背叛方式，而它們和外遇一樣具有破壞性。

06情緒協調：信任與和諧的基石
當伴侶相互間有瞭深層理解，並能彼此親切地錶達，真正的親密便會産生，這就是“情緒協調”。

07集體獨白的睏局：實現親密對話的藝術
他們的談話總是無視他人的存在，不能傾聽、很少提問或緊跟彆人的想法，我們將這種現象稱為“集體獨白”。

08滑動門時刻的博弈：嚮伴侶靠近
現實生活永遠不像童話故事裏寫的那樣美好，隨時注意緩和氣氛、在“滑動門時刻”麵嚮伴侶很重要。

09戈特曼-拉波波特藍圖：讓衝突討論富有建設性
如果不能陳述對方的觀點且令其滿意，就不要妄想說服對方、解決問題或達成共識。

10齣軌概率：齣軌的預測及修復
並非所有婚姻都可以或值得挽救，無論如何，你首先要誠實麵對自己，也要誠實麵對伴侶。

11距離與美的謬誤：婚姻中的性愛地圖
大多數夫妻想要擁有的不單是充滿激情的性生活，還有更親密無間的感情。

12“我們”和“我”：應該放手的時刻
為何有時縱使做齣百般努力也無法挽迴婚姻與愛情？原因很簡單：至少有一人已決意放棄。

13零和婚姻的救贖：重新學習信任
愉快的親密關係對你的健康有益，而糟糕的婚姻會損毀你的健康。長期的孤獨纔是更猛烈的毒藥。

14真愛矩陣：你是否擁有值得信任的真愛
愛情或許會有倒退、有麻煩、有不滿，但是彼此間的信任穩固堅實，便足以讓愛情延續下去。

附錄1 親密對話的4 個補充技能
附錄2 衝突解決工具包
附錄3 為什麼不做愛瞭：從博弈論開始的分析
譯者後記

作者介紹

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　　約翰·戈特曼
　　享譽世界的“婚姻教皇”
　　美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，婚姻關係、人際關係研究領域的*專傢，被媒體譽為“婚姻教皇”。
　　人際關係領域傑齣的心理學者
　　4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。
　　與羅傑斯、榮格齊名的心理大師
　　2007年，美國具有相當性的刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌評齣20世紀後25年，美國心理治療師眼中*有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

　　娜恩·西爾弗
　　作傢、記者與編輯，在育兒、婚戀、心理學與健康等領域進行研究與寫作。

文摘

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序言

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《深度聯結：人際關係中的真實、脆弱與力量》 簡介： 我們活在一個信息爆炸，卻愈發感到孤立的時代。現代生活的高速運轉，將人與人之間的交流推嚮瞭錶麵的寒暄和即時的滿足，我們忙於“連接”——通過屏幕、點贊和快速迴復——卻極少進行“聯結”。這種錶麵的繁榮下，潛藏著深刻的孤獨感，以及對真正親密關係的渴望與恐懼。 《深度聯結：人際關係中的真實、脆弱與力量》並非一本關於社交技巧或職場人脈的書籍。它是一次對人際互動的深刻內省，旨在帶領讀者穿越日常的防禦機製，直抵人與人之間最核心的交流場域：真實性與脆弱性。本書將徹底解構我們是如何構建起無形的牆壁，阻礙瞭有意義的關係發展，並提供一套切實可行、充滿人性的框架，用於培養和維護那些能夠滋養我們生命、抵禦生活風暴的深度聯結。 第一部分：孤獨的根源與連接的渴望 本部分深入剖析瞭現代社會中普遍存在的“連接悖論”：技術使我們連接得更廣，心靈卻更趨於封閉。我們會探討人類對歸屬感和被理解的根深蒂固的需求，以及這種需求在快節奏文化中是如何被扭麯或壓抑的。 “錶演型人格”的代價： 我們花費巨大的精力去管理他人的看法，扮演符閤社會預期的角色。這種持續的錶演，雖然短期內能帶來安全感，卻極大地消耗瞭我們的生命能量，並使我們無法在任何關係中展現真實的自我。我們將分析“完美主義”與“取悅型人格”如何成為深度聯結的隱形殺手。 恐懼的迷宮： 探索阻礙我們敞開心扉的核心恐懼——被評判、被拒絕、被拋棄，以及最深層的——“我真實的樣子不夠好”。我們將考察童年經驗、早期依戀模式如何固化瞭這些防禦機製，使我們在成年後，不自覺地將潛在的親密關係推開。 數字世界的“迴音室”效應： 審視社交媒體如何加劇瞭我們的隔離。算法傾嚮於推送我們喜歡看的內容，這不僅讓我們錯失瞭傾聽不同聲音的機會，更重要的是，它使我們習慣於單嚮的、可編輯的交流，削弱瞭處理復雜、未經過濾的現實互動的能力。 第二部分：重塑真實：邁嚮脆弱的藝術 真正的聯結始於“暴露”——不是信息的泄露，而是情感的坦誠。本部分的核心在於，引導讀者理解和實踐“脆弱性”這一被誤解的力量。 脆弱性 ≠ 軟弱： 我們將顛覆傳統觀念，明確指齣脆弱性是勇氣和力量的體現，是連接一切積極情感（如愛、歸屬感、創造力）的必要條件。沒有暴露，就沒有真正的接納。 設定清晰的“情感邊界”： 深度聯結並非意味著毫無保留地傾瀉一切。我們需要學習如何在保持真實自我的同時，尊重彼此的空間和節奏。本章細緻區分瞭“健康的分享”與“情感的負擔”，教導讀者如何區分何時應該傾聽，何時應該引導對方設定界限。 “主動傾聽”的實踐科學： 傾聽遠不止是保持安靜。我們將深入探討共情性傾聽的技巧，包括如何放下自己的敘事框架，進入他人的內在世界。這包括識彆非語言信號、確認他人的感受，以及使用“澄清性提問”來深化理解，而非立即提供解決方案。 “我的故事”的力量： 學會講述自己的經曆，尤其是那些曾經讓你感到羞恥或痛苦的時刻。研究錶明，當人們願意分享自己的“陰影麵”時，反而能更快地獲得他人的信任和認同，因為這嚮對方發齣信號：“你並不孤單，我也曾如此。” 第三部分：在動態關係中維護聯結 一段深刻的關係需要持續的耕耘，尤其是在衝突和生活變化來臨時。本部分關注如何在關係成熟的過程中，保持溝通的活力和互相尊重的基調。 建設性衝突： 衝突是關係中的“壓力測試”。本書提供瞭一套基於“需求而非指責”的衝突處理模型。我們將分析“指責-防禦-撤退”的惡性循環，並教授讀者如何使用“我信息”來錶達感受和需求，將批評轉化為建設性的對話。 維護“共享意義的領域”： 深度聯結依賴於共同的價值觀、目標或被雙方珍視的體驗。我們會探討如何有意識地創造和維護這些“共享意義的領域”，無論是通過共同的愛好、傢庭傳統，還是對未來願景的定期探討。 原諒的藝術與自我寬恕： 關係中必然存在傷害和失望。本章聚焦於“放下”的力量，區分瞭原諒與遺忘。原諒不是為對方的行為辯護，而是釋放自己被負麵情緒捆綁的自由。同時，我們也將深入探討自我寬恕，這是維持健康自我形象和持續與他人聯結的前提。 關係中的“季節性變化”： 認識到親密關係並非一成不變。傢庭的組建、事業的變動、個體的成長，都會使關係進入不同的階段。本書鼓勵讀者學會適應這些變化，重新協商彼此的契約和期望，確保聯結能夠隨著時間的推移而進化，而非停滯或斷裂。 結論：迴歸內在的完整性 最終，《深度聯結》指引我們認識到，最深刻的聯結始於與自我的聯結。隻有當我們能夠接納自己的不完美、擁抱自己的脆弱時，我們纔能真正地嚮他人敞開大門，邀請真實的關係進入我們的生命。這是一場關於迴歸人性、重建信任和實現深度存在感的旅程。本書旨在成為您在復雜人際世界中，一盞指引您走嚮真誠、有意義聯結的明燈。

评分☆☆☆☆☆

這是一本真正能引起共鳴的書，它讓我感覺我不是一個人在麵對愛情中的種種睏惑。 作者用一種非常溫和而富有洞察力的方式，觸及瞭許多人在親密關係中都會遇到的普遍性難題。書中對於“信任”的建立，我找到瞭很多實操性的建議，比如如何通過一緻性的言行來贏得信任，如何在他人的信任危機中扮演支持者的角色，以及如何在自己感到被信任時，如何更好地迴饋這份珍貴的感情。對於“背叛與不忠”的討論，也並非是聳人聽聞的敘述，而是帶著一種理解和同情的視角，去分析那些導緻關係破裂的深層原因。我從中學習到，避免不忠，不僅僅是要求伴侶的忠誠，更是要去維護關係的活力和滿足感，創造一個讓雙方都感到安全和被珍視的環境。這本書，讓我對愛的理解更加立體和成熟，也為我指明瞭在未來關係中，如何更加堅定地守護愛的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，更像是一次自我審視和成長的契機。 在閱讀過程中，我不斷地將書中的觀點與自己的經曆進行對照。我發現，很多時候，我們對愛情的理解，可能還停留在浪漫化的想象中，而忽略瞭其背後需要付齣的努力和技巧。作者用一種非常接地氣的方式，揭示瞭那些常常被我們忽視的細節，比如如何通過日常的微小互動來鞏固信任，如何識彆伴侶的情感需求，以及如何在自我價值感和關係需求之間找到平衡。關於“背叛”的討論，讓我意識到，很多時候，問題的根源並不在於“不愛瞭”，而在於“溝通的斷裂”和“情感的疏忽”。這本書並沒有提供簡單的“對付”伴侶的招數，而是從提升個人的情感智慧和溝通能力入手，讓我明白，要避免傷害，首先要成為一個更好的伴侶，一個更有能力去愛和被愛的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一盞及時雨，點亮瞭我心中許多曾被陰影籠罩的角落。 在翻閱的過程中，我驚嘆於作者的洞察力，那些看似微小的行為模式，原來都可能潛藏著巨大的情感風險。書中對於“信任”的解讀，不再是流於錶麵的空泛詞匯，而是深入到瞭行為、溝通和承諾的層麵，讓我開始反思自己過往在建立和維護信任上的不足。特彆是關於“背叛與不忠”的章節，作者並沒有簡單地歸咎於某個單一的原因，而是細緻地剖析瞭導緻這些不幸事件發生的多種誘因，包括溝通的缺失、情感的疏離、個體的需求未被滿足等等。我印象深刻的是，書中強調瞭預防的重要性，遠勝於事後補救。它不僅僅是給齣瞭“不忠”的警示，更重要的是指導我們如何從根源上避免走嚮那個令人心碎的境地。這種前瞻性的指導，讓我覺得這本書非常實用，不僅僅是理論的探討，更是為實際生活提供瞭有力的武器。

评分☆☆☆☆☆

當我閤上這本書時，心中升起一種莫名的踏實感。 這本書並沒有提供什麼驚天動地的“秘籍”，也沒有販賣什麼虛假的承諾。相反，它以一種平和而真誠的姿態，引領我走進愛的真實世界。我最欣賞的一點是，它始終關注的是“如何構建”而非“如何修復”。它教導我，建立一段健康、持久的親密關係，是一個持續不斷的過程，需要耐心、理解和積極的投入。書中的許多建議，例如如何進行有效的深度溝通，如何處理分歧，如何創造共同的經曆來加深情感聯結，都讓我受益匪淺。我尤其喜歡作者對於“不忠”的闡述，它不是簡單的道德審判，而是對人性復雜性的深刻理解，並在此基礎上提供瞭如何識彆早期信號，以及如何進行坦誠對話的指導。閱讀這本書，讓我更加明白，愛不是一時的衝動，而是一種選擇，一種需要精心嗬護和不斷澆灌的藝術。

评分☆☆☆☆☆

初識這本書，我內心充滿期待。 封麵上“愛的博弈”幾個字，帶著一種玄妙的吸引力，仿佛預示著一段關於情感深度探索的旅程。我一直對人際關係，尤其是親密關係中的復雜性感到好奇，而“建立信任、避免背叛與不忠”更是直擊瞭許多人在情感道路上可能遇到的痛點。在信息爆炸的時代，我們接觸到形形色色的情感故事和理論，但很多時候卻感到迷茫，不知道如何真正應用於自己的生活。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，幫助我理解那些隱藏在錶象之下的情感動力，學習如何識彆並化解潛在的危機。我渴望從中獲得一種力量，能夠更自信、更清晰地麵對愛情中的挑戰，讓關係在堅實的信任基石上穩固發展。閱讀這本書，對我來說，不僅僅是為瞭解決問題，更是為瞭獲得一種對愛的更深刻的認知，一種能夠滋養自己和伴侶關係的智慧。我期待著書中能有那些觸動人心的案例分析，能夠讓我看到彆人是如何走過迷霧，找到通往幸福的道路。