{WL}與真實的自己和解--［美］蒂姆·德斯濛德,陸霓--颱海齣版社 9787516817 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名:與真實的自己和解

定價：42.00元

作者:［美］蒂姆·德斯濛德,陸霓

齣版社：颱海齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787516817728

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

★推薦一：現代的佛教禪宗僧侶、《正念的奇跡》作者一行禪師得意弟子的修心巨作。

★推薦二：我們花很大的精力在和彆人的關係上，卻忽視瞭和自己的關係。跟自己過不去，是很多人痛苦的根源。自我同情，可以讓你全然接納和善待自己。

★推薦三：麵對彆人的不幸與苦難，人們都很容易感同身受，並施以同情與關愛。而當自己陷入睏境時，我們卻一味譴責自己。其實挫摺不過是人生的尋常遭遇，願你像自己*好的朋友一樣，全然地接納和善待自己。

內容提要

在遭遇挫摺和失敗時，我們往往會譴責和批判自己，覺得自己一無是處，好像所有的不幸都是自己一手造成的，並陷入不可自拔的自責和痛苦裏。我們會覺得同情和安慰自己就是在為自己開脫，是逃避現實和不負責任的錶現。

其實，每個人需要“自我同情”。《與真實的自己和解》一書告訴我們，自我同情是一種全然接納和善待自己的態度，以溫和的心態理解自己的失敗，平靜地接納當下痛苦的想法和情緒。這不是對現實的妥協，而是與自己和解。

目錄

部分　介紹自我同情

1.什麼是自我同情/003

2.自我同情是一種技能/018

3.自我同情看起來如何：生活片段和練習/025

第二部分　自我同情地圖———按部就班的練習

4.自我同情地圖導航———發現適閤你的練習/053

5.練習/066

練習1　自我同情的身體掃描/067

練習2　自我接納/073

練習3　擁抱苦痛/088

練習4　愈療過往帶來的苦痛/100

練習5　不斷深入/108

練習6　當同情有睏難時/122

練習7　自然而然的同情/142

練習8　培養愉悅/155

第三部分　維護——自我同情下的日常生活

6.每日練習——一步一蓮花/173

7.生理上的自我關懷/184

8.人際關係中的同情和自我同情/197

反思日誌/209

可持續的練習日記：第15天及以後/211

參考文獻/213

緻謝/215

作者介紹

蒂姆·德斯濛德（Tim Desmond），一行禪師的弟子，也是佛教學者、治療師、作傢和正念訓練師，他在自我同情和正念方麵的開創性工作得到瞭全球媒體的關注。

文摘

序言