基本信息
书名：心脑病中医保健
定价：24.00元
作者：徐桂琴
出版社：安徽科学技术出版社
出版日期：2014-01-01
ISBN：9787533761349
字数：
页码：192
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
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内容提要
《实用中医保健丛书：心脑病中医保健》立足于中西医结合理论，在对发病率较高的心脑病论及概念、病因病机、常见证候分型及治疗的同时，重点论述了传统中医保健方法和饮食、运动、心理调护等对健康保健的影响，引导广大读者树立正确的健康观，吸取正确的健康保健知识，加强生活中的自我保健，以祛病强身，延年益寿，同时也可作为临床医生指导患者保健的参考用书。
目录
章原发性高血压
【中医认识】
【中医保健措施】
【病后保健】
第二章失眠
【中医认识】
【中医保健措施】
【病后保健】
第三章脑卒中
【中医认识】
【中医保健措施】
【病后保健】
第四章头痛
【中医认识】
【中医保健措施】
【病后保健】
第五章冠心病
【中医认识】
【中医保健措施】
【病后保健】
……
作者介绍
文摘
序言
【XH】 心脑病中医保健 一、 导论：古老智慧的现代传承，守护心灵与大脑的健康 在现代社会，生活节奏的加快、工作压力的增大以及不健康的生活方式，使得心脑血管疾病的年轻化和高发化成为不容忽视的公共健康挑战。无数人正承受着高血压、高血脂、动脉粥样硬化、中风、心脏病等疾病的困扰，它们不仅威胁着生命安全，更严重影响着生活质量。面对这一严峻的形势，我们不禁回溯至博大精深的中医药学宝库。中医，作为拥有数千年历史的东方医学体系，其在养生保健、预防疾病，特别是针对心脑疾病方面，积累了丰富的理论和实践经验。 【XH】 心脑病中医保健，正是秉承这一古老智慧，结合现代科学研究成果，倾力打造的一部集理论性、实践性、指导性于一体的健康读物。它并非仅仅停留在理论的陈述，而是以一种温和而深刻的方式，引导读者深入理解心脑疾病的发生机制，并提供一套切实可行、科学有效的中医保健方案。本书致力于唤醒大众对心脑健康的重视，提供一套能够融入日常生活、易于学习和实践的养生方法，帮助读者主动构建一道坚实的健康防线，远离心脑疾病的阴影，实现身心和谐、延年益寿的美好愿景。 二、 探寻心脑健康之根源：从中医视角解析疾病成因 传统医学对心脑血管疾病的认识，与现代医学的视角有所不同，却又殊途同归，提供了更宏观、更整体的理解。本书将带领读者深入探索中医理论如何阐释心脑疾病的发生发展。 1. “主身之脏”与“君主之官”——心与脑的中医定位与功能： 心： 在中医五行学说中属火，是“君主之官”，主血脉，又藏神。心之功能不仅是泵血的器官，更承载着精神、意识、思维、情志等活动。心的功能正常，气血才能畅行无阻，滋养全身，尤其是为大脑提供充足的营养和氧气。若心功能失常，如心气虚、心血虚、心阳不振、心阴不足等，都会直接影响到血液循环和精神状态，进而引发一系列心脑相关病症。 脑： 在中医体系中，虽然没有直接将脑单独列为脏腑，但认为脑是“髓海”，是元神之府，与肾、肝、脾等脏腑密切相关。肾藏精，精生髓，脑作为髓之汇聚，其功能的充盈与否，很大程度上依赖于肾精的滋养。肝主疏泄，条达情志，能调节气机，影响血液运行，间接对脑功能有重要作用。脾为后天之本，能生化气血，为心脑提供物质基础。因此，中医理解的心脑疾病，往往是多脏腑功能失调，精气血津液运行紊乱的结果，而非单一器官的病变。 2. “血瘀”与“痰湿”——心脑血管的潜在危机： 血瘀： 中医认为“血行脉中，周流不息”，一旦血行不畅，停滞不行，即为血瘀。血瘀是导致心脑血管疾病的重要病机之一。它可能源于气滞、寒凝、热结、痰阻等多种原因。血瘀致脉络痹阻，轻则引起胸闷、心悸、肢体麻木；重则可能导致心肌梗死、脑梗塞等危重症。 痰湿： 脾胃功能失调，运化水湿功能减弱，容易产生痰湿。痰湿是体内的病理产物，它既可以阻碍气血运行，也可内生“湿热”，进一步加重血瘀。尤其是在肥胖、高血脂等现代医学诊断中，中医常将其归于痰湿内盛。痰湿停聚，日久成形，可能凝结成形，堵塞脉络。 3. “肝火”、“风邪”——心脑疾病的急性发作诱因： 肝火： 情志不遂，如长期焦虑、易怒，容易导致肝气郁结，郁而化火，即肝火上炎。肝火旺盛，循经上扰，可致头晕、头痛、目赤、血压升高，甚至引发中风。 风邪： “风为百病之长”，风邪侵袭，善行而数变，易引起肢体麻木、偏瘫等类似中风的症状。外风与内风（肝阳上亢或肝风内动）相互作用，常是脑血管病急性发作的重要因素。 4. “虚”与“实”的辩证——疾病的本质与治疗方向： 中医强调“虚”“实”辩证。心脑疾病虽然常表现为“实”象（如血瘀、痰阻、火热），但其根本往往在于“虚”。“虚”可能体现在脏腑功能减退（如心气虚、肾精亏虚），气血不足，阴阳失调。因此，治疗心脑疾病，既要祛除“实邪”，更要扶助“正气”，调理脏腑功能，达到阴阳平衡、气血和畅的状态。 三、 中医养生智慧：筑牢心脑健康基石 本书将系统性地介绍中医在预防和调理心脑血管疾病方面的独特养生方法，这些方法易于学习、操作简便，并能融入日常生活，成为守护健康的有力武器。 1. 情志调养——“七情”与心脑健康的微妙关系： 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊： 中医认为，正常的七情是人体生理活动的表现，但过度的、持久的情志波动则会损伤脏腑，扰乱气血。 如何调适： 传授以“五行生克”为基础的情志调适法，如“怒伤肝，随喜而解；喜伤心，随忧而解；思伤脾，随怒而解；悲伤肺，随喜而解；恐伤肾，随思而解”。引导读者通过冥想、太极、瑜伽、听音乐、与自然亲近等方式，保持心情舒畅，减少负面情绪对身体的侵蚀。 2. 饮食有节——“药食同源”的养心脑佳肴： 辨体质选食： 详细介绍根据不同体质（如气虚、血虚、阳虚、阴虚、痰湿、血瘀等）选择合适的食物。例如，气虚者宜食益气之品如小米、鸡肉；血虚者宜食补血之品如红枣、菠菜；痰湿者宜食健脾化湿之品如薏米、白扁豆；血瘀者宜食活血化瘀之品如黑木耳、醋泡花生。 推荐食谱： 提供一系列兼具药用价值和食用美味的养心脑食谱，如： 益气养心粥： 山药、莲子、小米、红枣共煮。 活血化瘀汤： 当归、丹参、川芎、红花、鸡血藤等煲汤。 健脾化痰糕点： 茯苓、陈皮、山楂制作的糕点。 降压饮： 芹菜、菊花、枸杞泡水。 日常饮食禁忌： 强调减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，避免辛辣刺激性食物，少饮酒。 3. 起居有常——顺应自然的养生之道： 睡眠： 强调规律作息，保证充足睡眠，尤其推荐“子午觉”，即子时（23:00-1:00）和午时（11:00-13:00）小憩，有助于养阴、养心。 作息： 鼓励顺应自然节律，避免熬夜，合理安排工作与休息，减少长时间的电脑或手机使用。 4. 运动适度——“动则有益，适度为佳”的锻炼原则： 推荐运动： 重点介绍适合心脑病患者和亚健康人群的运动方式，如： 太极拳/八段锦： 动作舒缓，刚柔并济，有助于疏通经络，调和气血，宁心安神。 散步/慢跑： 循序渐进，以微微出汗为度，能促进全身血液循环。 五禽戏： 模拟虎、鹿、熊、猿、鸟的动作，达到强身健体的目的。 运动禁忌： 强调根据自身身体状况选择合适的运动强度和项目，避免剧烈运动，尤其是在身体不适时。 四、 穴位按摩与经络疗法——手到病除的养生秘诀 本书将详细介绍利用中医经络理论，通过按摩特定穴位，来调理心脑血管功能，达到预防和辅助治疗的目的。 1. 心经与心包经的守护： 内关穴： 位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。是治疗心悸、胸闷、心痛的要穴，尤其对缓解焦虑、失眠有显著效果。 神门穴： 位于腕横纹尺侧，尺骨茎突桡侧的凹陷中。是心经的原穴，有养心安神、理气止痛的功效。 少海穴： 位于肘横纹内侧端，肱骨内上髁上方凹陷中。对心绞痛、臂痛等有缓解作用。 2. 肝经与肾经的疏通： 太冲穴： 位于足背，第一、二跖骨之间。是肝经的原穴，善于疏肝解郁，降压止痛。 涌泉穴： 位于足底，足前部凹陷处，约当足底二三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。是肾经的井穴，能引血下行，对高血压、头晕有辅助疗效。 三阴交穴： 位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘。是脾、肝、肾三条阴经的交会穴，能健脾、疏肝、补肾，对调理月经、改善失眠、心悸有帮助。 3. 其他关键穴位： 足三里穴： 位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指。是足阳明胃经的合穴，能健脾和胃，扶正固本，对提高整体免疫力，预防疾病有重要作用。 风池穴： 位于颈部，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。能疏风清热，明目通窍，缓解头痛、头晕。 合谷穴： 位于手背，第一、二掌骨之间，约当第二掌骨桡侧的中点处。是手阳明大肠经的原穴，能疏风解表，止痛，对缓解头面部疼痛、麻木有一定效果。 按摩手法： 详细讲解指腹揉、拇指按、点按等基本按摩手法，强调力度要适中，以感到酸胀为宜，持之以恒，方能显效。 五、 附录：中医药材的养心脑功效 书中将精选一些常见且易得的中医药材，阐述其对心脑血管健康的益处，并提供简单的使用方法。 山楂： 活血散瘀，消食化积。 丹参： 活血祛瘀，理气止痛。 当归： 补血活血，调经止痛。 枸杞子： 滋补肝肾，益精明目。 红枣： 补中益气，养血安神。 何首乌： 补益肝肾，乌发黑发，对改善心脑血管健康有益。 葛根： 升阳解肌，透疹止泻，常用于缓解高血压引起的头痛头晕。 六、 结语：拥抱中医，开启心脑健康新篇章 【XH】 心脑病中医保健，不仅是一本书，更是一种生活态度，一种对健康负责任的选择。本书旨在赋能读者，通过学习和实践中医的养生智慧，主动参与到自身健康的管理中来。我们相信，当古老的中医智慧与现代的健康理念相结合，必将为守护我们宝贵的心脑健康，开辟一条更加光明、更加充满希望的道路。愿本书成为您健康路上的良师益友，助您拥有一个强健的心脏和清晰的大脑，享受更美好、更长久的人生。
这本书的实用性也是我非常欣赏的一点。它不仅仅是理论堆砌，更是提供了一整套可以融入日常生活的保健方案。比如，书中详细介绍了针对不同体质人群的食疗建议。我按照书中的指导，试着调整了一下早餐的搭配，多加入了一些红枣和枸杞，坚持了一段时间后，确实感觉早晨起来精神状态好了不少，不像以前那样昏沉。此外，书中还配有大量高清彩图，详细演示了各种简易的按摩手法和太极导引动作。我特意学习了其中一套舒缓头部和颈部的推拿手法，感觉对缓解久坐带来的颈椎压力很有帮助。很多动作都不需要任何器械，随时随地都可以操作，这对于忙碌的上班族来说，简直是福音。这些具体可操作性的建议，是这本书最宝贵的地方，它把深奥的中医知识，真正转化成了可执行的生活习惯。