懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你9787512711778 中國婦女齣版社李寜下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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李寜著

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發表於2024-06-03

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圖書介紹

店鋪：悟元圖書專營店

齣版社：中國婦女齣版社

ISBN：9787512711778

商品編碼：29504927947

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

圖書描述

圖書基本信息
圖書名稱	懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你
作者	李寜
定價	38.00元
齣版社	中國婦女齣版社
ISBN	9787512711778
齣版日期	2015-11-01
字數
頁碼	239
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》準媽媽會吃寶寶纔更健康、聰明。《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》根據孕産婦的身體變化，以及胎兒的生長發育特點，全麵介紹瞭孕産期各階段的營養攝入需求和飲食搭配。書中提供瞭300個營養食譜，使孕産婦有豐富多樣的飲食選擇。專業營養師全程指導，讓您安心享受孕産期。
　　《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》對於孕産期常見的飲食營養睏擾、疑問，《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》進行瞭詳盡解答並提示準媽媽在各階段需要重視的營養攝入，以及適閤本階段的一周飲食搭配方案，即使您沒有學過營養學，一樣可以輕鬆配餐。
　　《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》不論準媽媽處在孕期的哪個階段，翻開《懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你》的目錄，都能快速找到對應的營養內容，十分方便，大大節省您的寶貴時間。書中提供的菜譜簡單易做，材料也隨處可買，即使您不會做飯，一樣可以很快上手。

作者簡介

李寜，北京協和醫院營養專傢、中國協和醫科大學老師、全國婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導經驗豐富。參與《現代臨床營養學》等多部專著和《食物是**的醫藥》等科普著作的編寫，在《健康報》、《保健時報》等報刊雜誌上發錶過科普短文數十篇，多次在中央人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔當嘉賓，進行營養知識科普宣教。

PART 1

準備懷孕，在孕前調養好“內環境”

孕前營養常識與營養需求 012

孕前飲食習慣的調整 012

從孕前3個月開始補充葉酸 012

少食或不食會妨礙受孕的食物 013

男性要常吃的助孕食物 013

男性也要補充葉酸 013

保證血氣兩足 014

桂圓人參燉瘦肉/芡實蓮子薏米排骨湯/沙參山楂粥/骨棗湯

打造健康的 016

黑豆豆漿/紅糖薑茶/紅花糯米粥

儲存量多質優的 018

魚蝦粥/爆人參山雞片/溜炒黃花豬腰/黑豆燉羊肉

排齣體內積存的毒素 020

綠豆薏米粥/海帶豆芽湯/韭菜炒雞蛋/芹菜雪梨汁

祛濕除熱，通暢身體 022

鼕瓜赤豆湯/白蘿蔔豆腐/鮮筍拌芹菜/清熱祛濕湯

孕前常見的營養疑問 024

Q1：太胖、太瘦不易受孕嗎 024

Q2：工作餐怎樣保證營養 024

Q3：停服避孕藥後需要補充什麼營養素 024

PART 2

孕1月，均衡飲食確保營養全麵

胎兒的生長發育與母體變化 026

準媽媽身體變化 026

1～2周 026

胎兒3周 027

胎兒4周 027

營養需求 028

蛋白質、脂肪、碳水化閤物 028

維生素 029

礦物質 030

準媽媽一日飲食方案 031

優質蛋白餐 032

雪花豆腐羹/牛奶燉豆腐/雞肉鹵飯/魚粒蝦仁/絲瓜瘦肉湯/百閤炒雞羹

補鈣餐 034

菠菜蛋捲/麻仁紅薯粥/時蔬牛骨湯/豬蹄燉海帶/油燜大蝦

補鐵餐 036

腰果雞丁/鴨血豆腐湯/麻醬拌茄泥/木耳棗豆羹/南瓜牛腩飯/菠菜炒豬肝

開胃點心 038

果醬甜包/堅果能量棒/酸奶水果

營養加餐 039

油炸泡菜飯團/蘋果黃瓜汁/奶香麥片粥

常見飲食與營養問答 040

Q1：營養補充是多多益善嗎 040

Q2：職場準媽媽怎樣讓工作餐更營養 040

Q3：素食的準媽媽如何保證營養需求 040

Q4：怎樣吃纔能讓寶寶皮膚好 041

Q5：孕期喝牛奶好還是喝酸奶好 041

Q6：準媽媽輕微營養不足會影響胎寶寶嗎 041

Q7：怎樣避開生活中容易緻畸的食物 042

Q8：準媽媽飲水需要注意什麼 042

Q9：孕期飲食衛生怎樣保證 042

PART 3

孕2月，妊娠反應期如何保證營養

胎兒的生長發育與母體變化 044

準媽媽身體變化 044

胎兒5周 044

胎兒6周 044

胎兒7周 045

胎兒8周 045

營養需求變化 046

蛋白質、脂肪、碳水化閤物 046

維生素 047

礦物質 048

準媽媽一日飲食方案 049

優質蛋白餐 050

木耳炒肉絲/蝦醬雞扒/土豆餅/蔬菜砂鍋煲/豉香魷魚

鈣鐵雙補餐 052

牛奶香蕉芝麻糊/蝦仁炒豆腐/青檸煎鱈魚/黑木耳肉羹/蠣羹湯/芹菜炒羊肉

補碘餐 054

海帶燉豆腐/紫菜蛋花湯/金針鮮蛤煲

補維生素餐 055

五彩雞丁/蛋絲沙拉/什錦素菜

緩解孕吐餐 056

蛋醋止嘔湯/香菜蘿蔔/薑絲甘蔗汁

開胃餐 057

蜂蜜水果粥/糖醋醃雞翅/紅白豆腐酸辣湯

常見飲食與營養問答 058

Q1：孕吐期如何保證營養 058

Q2：孕吐期間需要補充營養素製劑嗎 058

Q3：所有孕期準媽媽都可以喝牛奶嗎 059

Q4：準媽媽吃酸味食物需要注意什麼 059

Q5：準媽媽吃辣味食物會影響寶寶嗎 059

Q6：孕婦奶粉應該盡早飲用嗎 060

Q7：哪些食物可以減輕早孕反應 060

Q8：可以用中藥緩解孕吐和進補嗎 060

PART 4

孕3月，閤理搭配能促進營養吸收

胎兒的生長發育與母體變化 062

準媽媽身體變化 062

胎兒9周 062

胎兒10周 062

胎兒11周 063

胎兒12周 063

營養需求變化 064

蛋白質、脂肪、碳水化閤物 064

維生素 065

礦物質 066

準媽媽一日飲食方案 067

優質蛋白餐 068

豌豆涼粉/青豆燒肉/核桃牛奶飲/客傢釀豆腐/傢常臊子魚/鬆仁玉米

鈣鐵雙補餐 070

香辣芹菜豆乾絲/牛奶山藥麥片粥/青椒炒雞胗/豆芽魚片/西紅柿土豆湯/黑木耳豆腐湯

補鎂餐 072

花生芝麻糊/紫菜包飯/乾烹蝦仁

補維生素餐 073

紫薯粗糧飯/西紅柿玉米雞肝湯

緩解孕吐餐 074

蘋果汁/丁香梨/紅棗生薑粥

開胃餐 075

腰果彩椒炒豬腱/豆仁飯/糖醋黃瓜片

常見飲食與營養問答 076

Q1：孕期吃水果有什麼講究嗎 076

Q2：孕期使用調味品有講究嗎 076

Q3：怎樣預防弓形蟲病 076

Q4：哪些食物容易導緻流産 077

Q5：可以避免把過敏體質遺傳給寶寶嗎 077

Q6：準媽媽怎樣預防過敏 077

Q7：怎樣預防孕期便秘 078

Q8：吃什麼可以讓寶寶發質好 078

PART 5

孕4月，進入好胃口的孕中期

胎兒的生長發育與母體變化 080

準媽媽身體變化 080

胎兒13周 080

胎兒14周 080

胎兒15周 081

胎兒16周 081

營養需求變化 082

蛋白質、脂肪、碳水化閤懷孕+坐月子怎麼吃：協和營養師告訴你9787512711778 中國婦女齣版社李寜下載 mobi epub pdf txt 電子書格式