基本信息
书名：常见病小偏方自疗一点通
定价：19.90元
作者：徐明著
出版社：福建科技出版社
出版日期：2014-03-01
ISBN：9787533544546
字数：
页码：274
版次：1
装帧：平装
开本：32开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
◆主任医师多年临床实践的经验小偏方。
◆*贴合生活、*富简便性、*行之有效的自疗经典。
◆轻轻松松应对家庭常见疾病，速查速用，值得信赖！
◆瓜果蔬菜、新鲜中草药，一味便得奇效来！
内容提要
◆4类养身保健小偏方：延年益寿、健脑益智、保健调养、祛病强身……
◆83个家庭常见疾病：感冒、贫血、高血压、糖尿病、失眠、痛经……
◆246种食材、中药材：生姜、绿豆、葡萄、葱白、人参、枸杞子……
◆700余个自疗小偏方：山楂糖水饮、生姜糖水、菊花茶、百合汤……
目录
作者介绍
文摘
序言
《健康生活智慧：民间验方与居家疗愈指南》 引言 在快节奏的现代生活中，人们越来越珍视健康，并积极寻求简单、实用且经济的养生保健方法。本书《健康生活智慧：民间验方与居家疗愈指南》正是基于这一需求而诞生的。它并非一本包罗万象的医学百科全书，也非宣扬“包治百病”的神奇药方，而是一部汇集了历代流传、经过实践检验的民间智慧，旨在为广大读者提供一套切实可行的居家自我调理方案。本书内容严谨，讲解清晰，注重实用性，力求帮助读者在日常生活中，运用常见易得的食材、草药或简单物理方法，针对一些常见的、非危重症的身体不适，进行有效的缓解与调养，从而提升生活品质，预防疾病的发生。 第一部分：认识身体，拥抱健康——基础认知与生活方式调整 在深入探讨具体偏方之前，本书首先强调了建立正确健康观的重要性。我们认为，真正的健康不仅仅是没有疾病，更是一种身体、心理和社会适应能力的良好状态。因此，本书将从以下几个方面入手，引导读者建立科学的生活方式： 生命密码：认识身体的微妙信号 感知身体：倾听你的内在声音 身体是最好的医生，它会通过各种信号告诉我们它的需求。我们将引导读者学会识别身体发出的细微信号，例如，疲劳、口渴、食欲改变、情绪波动、皮肤变化等，这些信号往往是身体正在向我们求助的提示。 从“症”到“源”：探寻不适背后的根源 很多时候，我们关注的是表面的症状，而忽略了症状产生的原因。本书将引导读者思考，导致不适的根本原因可能是什么？是饮食不当？作息紊乱？精神压力？还是环境因素？通过挖掘根源，我们才能从根本上解决问题。 认识“小毛病”：区分轻重缓急 并非所有身体不适都需要寻求专业医疗帮助。本书将提供一些常见的、可居家处理的“小毛病”的判断标准，帮助读者区分哪些情况可以通过自我调理得到缓解，哪些情况则需要及时就医。我们强调，对于严重的、持续的、不明原因的症状，务必寻求专业医生的诊断和治疗。 四季养生：顺应自然，调养身心 春生夏长，秋收冬藏：季节与健康的关联 中国传统养生文化强调“天人合一”，认为人体的生理活动应顺应四时变化。我们将详细阐述不同季节的特点，以及这些特点对人体可能产生的影响。 春季的萌发与疏泄： 如何在万物复苏的季节，通过饮食和起居，促进身体阳气的生发，排出体内积存的寒气，舒缓情志。 夏季的生长与清热： 探讨夏季如何通过清淡饮食，补充水分，预防中暑，以及应对湿热环境对身体的影响。 秋季的收敛与滋养： 讲解秋季如何通过滋阴润燥，调整饮食，为冬季储存能量，应对干燥气候。 冬季的封藏与温补： 介绍冬季如何通过温热饮食，适当进补，加强御寒能力，养护阳气，为来年健康打下基础。 饮食调养：吃出健康，吃出活力 食物的天然疗愈力 “药食同源”是中国传统医学的重要理念。本书将重点介绍一些我们日常生活中常见的食物，如蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果等，它们所蕴含的天然营养成分和潜在的食疗功效。 五味调和：酸、苦、甘、辛、咸的智慧 我们将深入浅出地讲解五种基本味道在食疗中的作用，如何通过合理搭配，达到平衡身体机能的目的。例如，适当的酸味有助于开胃健脾，苦味有助于清热降火，甘味有助于补益脾胃，辛味有助于散寒通络，咸味有助于软坚散结。 色香味俱全：视觉、嗅觉与味觉的协同作用 美食不仅能满足口腹之欲，更能影响人的情绪和健康。我们将探讨如何从食物的颜色、香气和味道上入手，创造出既美味又具有疗愈效果的餐食。 生活细节：健康的点滴积累 睡眠的奥秘： 强调规律作息，营造良好的睡眠环境，以及睡前的一些放松方法，如何通过优质睡眠恢复身体机能。 运动的乐趣： 介绍适合不同人群的运动方式，以及运动对身心健康的积极影响，如何将运动融入日常生活。 情绪的疏导： 探讨压力、焦虑、抑郁等不良情绪对身体健康的潜在危害，并提供一些简单易行的情绪调节方法，如冥想、深呼吸、听音乐等。 第二部分：常见不适的民间智慧——温和有效的居家调理 本书的重点内容在于介绍针对一些生活中常见的、非危重症的身体不适，所应用的民间验方和居家调理方法。这些方法往往取材方便，操作简单，且经过长期的实践检验，具有温和、有效的特点。我们在此强调，以下内容仅供参考，在出现严重症状时，请务必咨询专业医生。 呼吸系统调理：畅通呼吸，舒畅胸怀 缓解咳嗽、咳痰： 川贝雪梨炖冰糖： 介绍其止咳化痰、润肺的功效，以及详细的制作方法和适用人群。 蜂蜜柠檬饮： 讲解其润喉、止咳、补充维生素C的作用，以及调制比例和饮用时机。 姜糖水： 适用于风寒感冒引起的咳嗽，介绍其温肺散寒的功效。 缓解鼻塞、流涕： 生姜葱白汤： 强调其辛温发汗、疏风散寒的功效，用于感冒初起。 热敷鼻部： 利用热毛巾或温水敷衍鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。 艾叶蒸汽熏蒸： 介绍其温通经络、祛风散寒的作用。 嗓子不适： 金银花胖大海茶： 讲解其清热解毒、利咽润喉的功效。 盐水漱口： 简单易行，能有效缓解嗓子疼痛和不适。 消化系统调理：呵护肠胃，消化无忧 缓解胃部不适、消化不良： 山楂麦芽水： 介绍其开胃消食、健脾的功效，尤其适合食积。 陈皮姜汤： 适用于胃寒、腹胀，能温中散寒、理气止呕。 睡前慢走： 饭后适当运动，促进消化，避免腹部不适。 缓解腹泻、便秘： 腹泻： 推荐米汤、藕粉等易消化食物，并介绍一些止泻的简单偏方，如煮苹果。 便秘： 建议增加膳食纤维摄入，如食用富含纤维的蔬菜水果，饮用蜂蜜水，并介绍一些润肠通便的食疗方，如黑芝麻糊。 健脾益气： 红枣小米粥： 介绍其健脾养胃、补益气血的功效。 山药薏米芡实粥： 强调其健脾益肾、利湿的协同作用。 皮肤健康调理：内外兼修，容光焕发 缓解皮肤瘙痒、干燥： 燕麦浴： 介绍其舒缓、保湿的功效，尤其适合敏感肌肤。 蜂蜜外敷： 讲解其滋润、抗菌的作用，用于缓解皮肤干燥。 保持室内湿度： 尤其在干燥季节，使用加湿器。 缓解轻微红肿、痘痘： 绿豆汤： 强调其清热解毒、利湿的作用。 薄荷水外敷： 具有清凉、消炎的作用。 避免挤压： 强调保持局部清洁，避免不必要的刺激。 日常保健与亚健康调理：防微杜渐，蓄养能量 缓解疲劳、精力不足： 枸杞菊花茶： 介绍其滋补肝肾、明目益精的功效。 核桃芝麻糊： 强调其补肾益精、乌发益智的作用。 午间小憩： 简短的休息能有效恢复精力。 改善睡眠质量： 睡前泡脚： 利用温水、加入艾叶或生姜，促进血液循环，放松身心。 睡前听舒缓音乐： 帮助大脑放松，进入睡眠状态。 调整卧室环境： 保持黑暗、安静、凉爽。 缓解颈肩腰背不适： 热敷与轻柔按摩： 利用热毛巾、热敷袋，结合简单的按摩手法，舒缓肌肉。 伸展运动： 介绍一些简单的办公室运动，缓解长时间保持同一姿势带来的不适。 第三部分：安全用方，智慧养生——风险提示与进阶指南 本书并非鼓吹完全脱离医疗体系，而是希望成为读者健康生活中的得力助手。因此，我们始终将安全放在首位。 “偏方”的科学态度： 理解适用范围： 强调这些方法并非万能，仅适用于症状轻微、非急症的情况。 个体差异： 提醒读者，每个人的体质不同，对同一方法的反应也可能不同，需根据自身情况调整。 辨证论治的智慧： 即使是民间偏方，也应在一定程度上理解其背后的中医辨证思想，选择适合自己的方法。 何时需要寻求专业医疗帮助： 出现以下情况，请务必及时就医： 持续高烧不退、剧烈疼痛、呼吸困难、呕血、便血、意识不清、不明原因的体重下降、症状加重或出现新的严重症状等。 慢性疾病患者： 对于患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病的读者，在尝试任何新的调理方法前，务必咨询您的主治医生。 药食同源的注意事项： 剂量与用法： 即使是食材，过量食用也可能适得其反，需遵照合理的用量。 配伍禁忌： 某些食材或药物之间存在配伍禁忌，应避免同时使用，本书会尽量提示，但读者仍需注意。 过敏体质： 对于有已知过敏史的读者，在使用任何新的食材或方法前，务必谨慎，并进行小范围测试。 循序渐进，持之以恒： 从小处着手： 建议读者从最简单、最易掌握的方法开始尝试。 耐心观察： 调理身体需要时间和耐心，不要期望立竿见影的效果。 记录与反馈： 记录下自己的尝试过程和身体反应，有助于更好地了解自己的身体，并做出调整。 结语 《健康生活智慧：民间验方与居家疗愈指南》希望成为您健康旅途中的一位贴心伴侣。它所提供的，是源自民间、朴实而有效的健康智慧，是人与自然和谐共生的生活理念。我们倡导的是一种主动、科学、负责任的健康管理方式。通过了解自己的身体，顺应自然的规律，合理调整饮食起居，并辅以恰当的民间调理方法，我们相信，每一位读者都能更好地掌握自己的健康，提升生活品质，拥抱一个更健康、更精彩的人生。请记住，健康的生活，始于点滴的用心与坚持。
在阅读过程中，我注意到这本书的整体基调是积极向上、充满生活智慧的，而非过度渲染病痛的恐怖。它传达的核心思想似乎是：身体的小毛病不必过度恐慌，许多小问题都可以通过我们身边最容易获得的资源来调理和缓解。这是一种赋权感，让读者觉得自己是自己健康的第一责任人，而不是完全依赖于去医院挂号排队。例如，对于一些慢性的小症状，书中给出的建议往往是“长期坚持泡脚”、“日常饮食调理”等，这些都需要持之以恒的耐心和生活习惯的微小调整。这种强调长期养护和生活方式介入的理念，比起那些立竿见影却可能带来副作用的速效方，更符合现代人对健康的可持续性追求。总而言之，这本书更像是一本生活中的“健康小参谋”，其价值不在于治疗疑难杂症，而在于提升日常的健康维护能力。