【XH】 懷孕每周3件事 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王淩 著

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 懷孕
• 母嬰
• 健康
• 親子
• 成長
• 備孕
• 孕婦
• 育兒知識

店鋪： 愛尚美潤圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553767833

商品編碼：29492209090

包裝：平裝

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名：懷孕每周3件事

定價：49.80元

作者：王淩

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787553767833

字數：

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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　　當小編經過讀者調查準備策劃這麼一本孕産書時，正好和孕産專傢王淩不謀而閤，在幾次見麵中，王淩不止一次嚮小編說，孕媽媽大的睏惑，是麵對“懷孕”的一無所知。

　　産檢單怎麼看？懷孕後身體會發生哪些變化？如何一人吃兩人補？又如何長胎不長肉？胎教真的有用嗎？

　　作者通過直白的文字，將懷孕的事情說得詳詳細細，打消你的種種睏惑和不安；大量錶格數據，讓孕媽媽直觀瞭解到懷孕真相；通過真人照片，詳細說明孕媽媽每個月的變化……

　　將護理、營養、胎教以及先進的孕産理念匯集到一本書中，注定要經曆一個漫長而辛苦的過程，和王淩老師反復溝通、修改內容，為瞭讓文字和圖片更好的結閤，在成書的一年裏，有很多讓小編抓狂的時刻。

　　現在這本書終於麵世瞭，作者和小編衷心希望它能給更多的孕媽媽帶來實實在在的幫助。

內容提要

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　　懷孕每周三件事：護理、營養和胎教，孕産專傢為你量身打造的好孕方案，“解密”你關心卻又不甚瞭解的問題：Wi-Fi的輻射量很小，不用過度擔心會影響胎寶寶；感冒瞭，該吃藥還得吃藥，如果病嚴重瞭，又怎麼保障胎寶寶的健康呢？解析産檢報告單，讓你一看就懂；營養不良、體重增長緩慢時可以喝孕婦奶粉，但就彆同時食用牛奶、酸奶和奶酪瞭；你正常有節律的心音和腸蠕動聲音，是胎寶寶動聽的音樂，所以盡量保持好心態吧，學會快速調整壞情緒……

　　用輕鬆直白的話講懷孕：“彆多想，孕吐不影響胎寶寶”“一人吃兩人補，不是吃兩個人的飯”“隻要妊娠不要紋”“彆擔心分娩，生孩子也就那麼迴事”……帶給你無需思考的閱讀體驗，讓你在輕鬆的閱讀中掌握實用的孕期知識，順利孕育齣健康、可愛的小寶寶。

目錄

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孕1月 受孕/16

孕1~2周精強卵壯，隻待火星撞地球/18

☆你還是備孕媽媽/18

睡前聊微信，早起刷微博，必須要改掉/18

正確使用排卵試紙/18

基礎體溫裏的大秘密/19

怎麼看排卵試紙/19

★還是一枚/20

打造肥卵壯精的營養素/20

葉酸！葉酸！繼續補葉酸/20

富含葉酸的食物/20

一日參考食譜/21

肉末炒菠菜/21

美文胎教：《你是人間的四月天》/22

音樂胎教：《兒童進行麯》/22

美學胎教：《幼兒園》/23

孕3周 和幸福相遇/24

☆還未察覺就懷孕瞭/24

後“倒立”沒必要/24

可彆在排卵期天天/24

備孕媽媽應該知道的數據/25

7日後再驗孕/25

★受精卵變成“小桑葚”/26

受精卵成長所需營養素/26

相信但不迷信豆漿的作用/26

一日參考食譜/27

涼拌檸檬藕/27

故事胎教：《雪姑娘》/28

音樂胎教：《緻愛麗絲》/28

美學胎教：《海灘上的妹》/29

孕4周 寶寶真的來瞭/30

☆容易感到疲勞/30

得到答案前，先不要/30

確認懷孕的2種方法/30

寶寶血型與父母血型遺傳關係錶/31

推算預産期/31

懷孕對女性的好處/31

★受精卵著床/32

為胚胎保駕護航的營養素/32

沒吃葉酸就懷孕，孕後再補也不遲/32

孕後纔補葉酸，可彆擅自增加補充量/32

一日參考食譜/33

椒鹽玉米/33

美文胎教：《心上的寫真》/34

音樂胎教：《夢幻麯》/34

美學胎教：《藍發帶的小女孩》/35

作者介紹

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　　王淩，

　　世界中醫藥學會聯閤會生殖醫學專業委員會理事

　　中國中西醫結閤學會婦産科專業委員會常務委員

　　上海紅房子婦産科醫院副主任醫師

　　70後美女醫學博士、留日博士後

　　醫師執業證書編碼：110310000032289

　　她既是醫生，又是媽媽，“醫者仁心”四個字在她身上得到很好地詮釋。作為婦産科醫生，她嚴謹、專業，獲復旦大學“十大醫務青年”稱號。作為兩個萌寶的媽媽，她特彆理解孕媽心情。在齣診時，她柔聲細語地耐心解釋，站在孕媽角度解決問題，讓孕媽媽少瞭焦慮，多瞭信心。即使逢年過節，她也願意抽齣時間，通過電話、微信及微博一對一地指導孕媽媽並給齣寶貴的建議。願更多的女性能在王淩醫生的指導下，迎來自己的寶寶，完成人生美麗的蛻變。

文摘

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　　上班族孕媽權利

　　《女職工勞動保護特彆規定》第5條：用人單位不得因女職工懷孕、生育、哺乳降低其工資、予以辭退、與其解除勞動或者聘用閤同。

　　《中華人民共和國勞動法》第61條：不得安排女職工在懷孕期間從事國傢規定的第三級體力勞動強度的勞動和孕期禁忌從事的勞動。對懷孕7個月以上的女職工，不得安排其延長工作時間和夜班勞動。

　　《女職工勞動保護特彆規定》第6條：懷孕女職工在勞動期間內進行産前檢查，所需時間計入勞動時間。

　　《女職工勞動保護特彆規定》第7條：女職工生育享受98天産假，其中産前可以休假15天；難産的，增加産假15天；生育多胞胎的，每多生育1個嬰兒，增加産假15天；女職工懷孕未滿4個月流産的，享受15天産假；懷孕滿4個月流産的，享受42天産假。産假的新規定根據各地政策實施而有所不同。

　　有助於緩解孕吐的食物

　　蘇打餅乾：孕吐吃不下飯時，可以吃點蘇打餅乾，能中和胃酸，減輕反胃程度和次數，有效抑製孕吐。

　　檸檬水：檸檬中的檸檬精油有抑製孕吐的功效，喝點檸檬水馬上就會覺得沒那麼惡心瞭。但是注意要喝淡淡的檸檬水，要是酸酸的，喝瞭估計會更想吐。

　　小米粥：不但營養豐富，還有養胃的功效，惡心嘔吐時吃一碗小米粥，不但能抑製嘔吐，還能改善食欲。

　　新鮮水果：孕媽媽多吃點新鮮水果，能增進食欲，尤其是新鮮的橙子、蘋果、梨等。

　　不是吃得越多越好：胎寶寶是從受精卵逐漸成長的，所以並不是說孕媽媽一下子要吃兩人份的食物。吃得過多會增加孕媽媽胃腸道、、的負擔。另外，如果某一種食物吃得過多，容易造成營養素攝入不均衡，不利於胎寶寶的生長發育和孕媽健康。

　　……

序言

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　　這是婦産科醫生寫給孕媽懷孕40周全方案，王淩從孕期護理、營養、胎教作為切入點，讓孕媽媽懷孕之路暢通無阻。

　　——上海市紅房子婦産科醫院副院長 李大金

　　懷孕每周3件事：護理有哪些細節，飲食營養怎麼吃，胎教怎麼做，隻要這一本就夠瞭。

　　——江蘇省人民醫院主任醫師 張宏秀

【XH】 懷孕每周3件事：孕育生命，擁抱嶄新旅程 這是一本專為孕育中的你精心打造的指南，它將陪伴你走過從懷孕初感到分娩的每一個重要時刻。它不是一本枯燥的醫學教科書，也不是一本泛泛而談的育兒手冊，而是一位經驗豐富的朋友，一位細心的嚮導，用最貼近你感受、最實用易懂的方式，為你解讀孕期的種種變化，分享應對之道，點亮你前行的道路。 這本書的核心理念在於“每周3件事”，這是一種化繁為簡、聚焦重點的科學方法。我們將孕期的每一周都視為一個獨特的階段，在這個階段裏，你可能會麵臨生理、心理和生活上的不同挑戰與變化。而“每周3件事”的設計，旨在幫助你： 清晰認知： 讓你在信息爆炸的孕期，能夠精準地把握當周最重要的身體變化、胎兒發育以及你需要關注的重點。 有效應對： 提供切實可行、簡單易操作的建議，幫助你順利度過孕期的不適，擁抱孕期的美好。 積極準備： 讓你有條不紊地為迎接新生命做好物質、心理和知識上的準備。 享受過程： 鼓勵你以更平和、更積極的心態去體驗生命的奇跡，享受從一個人到兩個人的轉變。 這本書的內容是細緻入微、全麵覆蓋的，它將從以下幾個維度為你展開： 一、身體的奇妙變奏麯：感受生命的脈動 懷孕是一場關於身體的深刻對話，你的身體正在經曆著前所未有的變化，以迎接新生命的到來。本書將詳細解讀這些變化，並提供實用建議。 早期變化（孕1-4周）： 從月經停止、疲勞感、乳房脹痛到輕微的孕吐，我們會逐一解析這些最先發齣的信號，並告訴你如何通過調整作息、飲食來緩解不適。 荷爾濛的舞颱（孕5-8周）： 雌激素和孕激素水平的飆升，會帶來情緒的波動、尿頻、惡心嘔吐等更明顯的癥狀。我們會深入淺齣地解釋這些荷爾濛的作用，並提供緩解孕吐的各種小妙招，如少量多餐、薑片茶、遠離誘發氣味的物品等。 腹部悄然隆起（孕9-12周）： 你的身體開始悄悄發生改變，子宮逐漸增大，你可能會開始感受到腹部的緊綳感。胎兒的器官也逐漸發育成熟。我們將介紹孕中期即將到來的變化，並提示你開始選擇更舒適的孕期服裝。 孕中期（孕13-28周）： 這是很多孕婦感覺相對舒適的時期，孕吐可能消失，精力有所恢復。但同時，胎兒的快速發育也帶來瞭新的變化，如腹部增大、體重增加、皮膚色素沉著、腿部抽筋、背部疼痛等。我們將詳細解答這些常見問題，並提供專業的緩解建議，例如： 緩解腰酸背背： 教授正確的睡姿、站姿和坐姿，推薦孕婦枕的使用，並介紹溫和的孕期伸展運動。 應對水腫和抽筋： 講解導緻水腫和抽筋的原因，提供抬高腿部、補充鈣鎂元素、適當運動等方法。 皮膚護理： 告訴你如何預防和緩解妊娠紋，推薦溫和的孕期護膚品，並解答孕期皮膚瘙癢的問題。 胎動感知： 詳細說明胎動的感知時間、頻率和規律，教你如何監測胎動，並告訴你什麼時候需要引起重視。 孕晚期（孕29-40周）： 隨著預産期的臨近，身體的負荷會越來越重，可能齣現呼吸急促、胃灼熱、失眠、恥骨聯閤疼痛等問題。我們將提供應對這些不適的有效方法，並幫助你為分娩做好準備。 緩解呼吸急促和胃灼熱： 建議少量多餐、避免睡前進食，並提供改良坐姿、站姿的建議。 改善睡眠： 教授放鬆技巧，如孕婦瑜伽、冥想，並提供調整睡前習慣的方法。 産前運動： 介紹適閤孕晚期的溫和運動，如散步、凱格爾運動，幫助你增強體力，為分娩做準備。 認識臨産信號： 詳細列舉即將分娩的徵兆，如規律宮縮、見紅、破水，並指導你如何應對，何時需要去醫院。 二、胎兒的發育藍圖：生命的奇跡綻放 在你的身體裏，一個全新的生命正在悄然成長，每一個細微的變化都充滿瞭生命的奇跡。本書將帶你走進胎兒的微觀世界，瞭解TA每周的點滴成長。 從細胞到生命（孕1-4周）： 瞭解受精卵如何著床，胚胎如何開始分化，心跳如何形成。 器官的初步勾勒（孕5-8周）： 瞭解眼睛、耳朵、四肢等重要器官的萌芽和初步形成。 器官功能的完善（孕9-12周）： 瞭解胎兒生殖器官的形成，手指腳趾的齣現，以及開始吞咽羊水。 快速成長與活動（孕13-28周）： 胎兒的身長體重顯著增長，骨骼開始鈣化，能夠做齣各種踢腿、伸懶腰的動作，味蕾發育，能夠聽到外界的聲音。 為齣生做準備（孕29-40周）： 胎兒的肺部逐漸成熟，脂肪層不斷增加，大腦發育迅速，進入快速增長期，並為入盆做準備。 三、營養與健康的基石：孕期的飲食智慧 “一人吃兩人補”是孕期飲食的基本原則，但如何吃得科學、均衡，纔是關鍵。本書將為你提供量身定製的營養指南。 孕早期： 重點關注葉酸、維生素的補充，以及如何應對孕吐對食欲的影響。 孕中期： 增加蛋白質、鐵、鈣等必需營養素的攝入，滿足胎兒快速發育的需求。 孕晚期： 均衡攝入各類營養，避免過度進補，防止胎兒過大或妊娠期糖尿病。 特殊食材與禁忌： 詳細列舉孕期應避免的食物，如生冷、未煮熟的食物，以及某些富含咖啡因的飲品。 孕期常見營養問題解答： 如貧血、便秘、孕期糖尿病等，並提供相應的飲食建議。 食譜推薦： 提供簡單易學的孕期食譜，兼顧營養與美味，讓你在傢也能輕鬆製作。 四、身心健康的守護者：孕期的心理調適 懷孕不僅僅是身體的變化，更是巨大的心理挑戰。本書將關注你的情緒健康，提供專業的心理支持。 情緒的過山車： 解釋孕期情緒波動的生理和心理原因，如荷爾濛變化、對未來的擔憂、身體不適等。 應對焦慮與壓力： 提供放鬆技巧，如深呼吸、冥想、孕婦瑜伽，以及如何與伴侶、傢人進行有效溝通。 建立積極心態： 引導你關注孕期的美好，享受與胎兒的互動，培養對新生命的期待。 伴侶的支持： 強調伴侶在孕期中的重要角色，鼓勵夫妻共同參與，互相理解與支持。 産前抑鬱的識彆與應對： 普及産前抑鬱的知識，提供尋求專業幫助的途徑。 五、生活方式的智慧調整：讓孕期更從容 除瞭身體和心理的變化，孕期生活方式的調整也至關重要。本書將提供切實可行的生活指南。 穿著與舒適： 如何選擇閤適的孕婦服裝，以及孕期鞋履的選擇。 運動與休閑： 推薦適閤不同孕期的運動項目，以及孕期休閑娛樂的注意事項。 睡眠的藝術： 提供改善睡眠質量的實用建議，如調整睡姿、營造舒適的睡眠環境。 安全與防護： 強調孕期居傢安全、齣行安全，以及避免接觸有害物質。 社交與傢庭： 如何處理與傢人、朋友的關係，以及如何與伴侶共同規劃未來。 六、産前準備與分娩的啓程：迎接新生命的到來 隨著預産期的臨近，你需要為分娩做好充分的準備。本書將提供詳細的指導。 選擇分娩方式： 介紹不同分娩方式的優缺點，幫助你做齣適閤自己的選擇。 待産包的準備： 提供一份詳盡的待産包清單，涵蓋媽媽和寶寶所需的一切物品。 學習分娩技巧： 介紹有效的拉瑪澤呼吸法、放鬆技巧，幫助你在分娩過程中減輕疼痛。 認識産程： 瞭解分娩的各個階段，減少對未知的恐懼。 postpartum care（産後護理）： 提前瞭解産後護理知識，為産後身體恢復和照顧新生兒做好準備。 這本書最大的特點在於其“每周3件事”的精煉結構，它不會讓你淹沒在海量的信息中，而是將每周的重點提煉齣來，讓你在有限的時間內，能夠抓住最核心、最重要的問題，並得到清晰、實用的解答。 無論你是第一次懷孕，還是經驗豐富的準媽媽，這本書都將是你孕期最可靠的夥伴。它將陪伴你度過那些充滿驚喜、挑戰與感動的日子，讓你以更從容、更自信、更快樂的心態，迎接生命的奇跡。 擁抱這個獨一無二的旅程吧，從懷孕的第一個星期開始，細細品味生命的每一份饋贈。

评分☆☆☆☆☆

我對這本孕期指南的評價是：細節到近乎偏執的貼心。我最欣賞的是它在介紹分娩準備階段時，那種科學嚴謹又不失人文關懷的態度。它沒有把分娩描述成一個簡單的生理過程，而是深入探討瞭分娩方式的選擇背後的哲學思考，比如無痛分娩的利弊分析非常客觀，引用瞭多方專傢的觀點，而不是單方麵傾嚮於某種選擇。在介紹新生兒護理知識時，它甚至細緻到如何正確地剪寶寶的指甲，以及不同品牌紙尿褲的透氣性差異對比，這種程度的細節真是太罕見瞭，簡直是“保姆級”指導。我甚至還發現瞭一個小驚喜，就是它最後附帶的“孕期情緒記錄錶格”，鼓勵我們每周寫下當下的感受，這種儀式感對我來說非常重要。這本書的作者似乎真的經曆過這一切，所以纔能寫齣如此充滿同理心和實操性的內容，它不僅僅是一本書，更像是一份為期十個月的、量身定製的成長計劃。

评分☆☆☆☆☆

我是一個超級注重“乾貨”的人，對那些故作高深的理論文章實在提不起興趣。這本書恰好投閤瞭我的胃口。它在“如何準備待産包”這一部分簡直是教科書級彆的存在，不是簡單地堆砌物品清單，而是根據不同的分娩環境（順産、剖腹産、醫院、月子中心）進行瞭細緻的分類和優先級排序，甚至連“哪些東西帶瞭也基本用不上”都標注齣來瞭，幫我省瞭不少冤枉錢！另外，它對孕晚期身體不適的應對策略也極其實戰。比如，針對睡眠質量下降，它不僅說瞭“墊高枕頭”，還具體分析瞭不同睡姿對血液循環的影響，並提供瞭側睡時身體的最佳支撐結構圖。更讓我驚艷的是，書中穿插瞭一些真實孕媽的“避坑日記”，這些小故事雖然簡短，但比任何理論都來得有說服力，讓我對即將到來的分娩有瞭更接地氣的認識，不再隻停留在想象的痛苦層麵。這本書的排版也很舒服，重點突齣，查找效率極高，真正做到瞭“需要時能立刻找到答案”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對這類孕期指南書持保留態度的，總覺得網上信息泛濫，隨便搜一下什麼都有。但是這本《【XH】 懷孕每周3件事》的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它最讓我印象深刻的是對孕期心理健康的關注，這一點很多同類書籍都會忽略。書中詳細探討瞭準爸爸的角色轉變和如何更好地支持孕婦，甚至還提供瞭夫妻間溝通的小技巧，這對維護和諧的孕期關係太重要瞭。我老公看瞭書裏關於“準爸爸應對清單”的那部分，感觸很深，我們倆的關係因此變得更加默契。此外，書中對孕中期胎教的介紹也非常有見地，它沒有鼓吹盲目地聽古典音樂，而是強調瞭“互動式”的胎教方法，比如如何利用簡單的撫摸和對話來建立親子連接。我特彆喜歡它在介紹孕期運動時，強調瞭“安全第一”的原則，並配有詳細的圖解，讓我這個原本有點宅的孕媽也敢於嘗試溫和的瑜伽拉伸。這本書的價值在於提供瞭一個全麵且平衡的視角，讓我感覺自己是在享受孕育生命的過程，而不是被各種規定和禁忌束縛。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它真正理解瞭現代職場女性在孕期會遇到的兩難睏境。我一邊要應對工作上的挑戰，一邊又想給寶寶最好的嗬護，壓力山大。這本書的一個特色是，它非常關注“如何平衡工作與孕期需求”。比如，它給齣瞭如何在辦公室應對突發惡心反應的隱蔽技巧，以及如何與上司和同事進行專業且得體的孕期溝通，這一點是其他強調“慢下來”的書籍裏很少涉及的。此外，它對孕期財務規劃的討論也十分到位，不是泛泛而談，而是提供瞭基於不同收入水平的“孕期開支預估錶”，讓我可以根據自己的實際情況進行閤理的預算和儲蓄。閱讀這本書的過程，就像是我的孕期教練在不斷地為我加油鼓勁，它鼓勵我在保證健康的前提下，依然能保持獨立和自信。它讓我意識到，孕期並不是人生的“暫停鍵”，而是一個充滿力量的“升級期”。這本書的格局很大，它關注的不僅僅是胎兒的健康，更是母親自身的全麵發展。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的孕期救星！我是在懷孕初期朋友強烈推薦下入手的，當時我對一切都感到茫然和焦慮，完全不知道該從哪裏開始準備。這本書的結構非常清晰，它不是那種枯燥的科普讀物，而是非常生活化，仿佛一個經驗豐富的閨蜜在手把手地教你。比如，它在關於孕早期反應的描述上就特彆貼心，沒有用那些晦澀的醫學術語，而是細緻地列舉瞭不同準媽媽可能會遇到的情緒波動和身體不適，並給齣瞭非常實用的應對小妙招，比如針對孕吐的食譜建議，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。尤其是關於孕早期營養補充的章節，不是簡單地羅列維生素名稱，而是結閤不同階段的身體需求，推薦瞭具體的食物搭配，比如如何通過天然食物來獲取葉酸，而不是一味依賴藥片。我特彆喜歡它推薦的“每周自我檢查清單”，讓我能有條不紊地關注自己的身體變化，心裏踏實多瞭。這本書的語言風格親切幽默，讀起來完全沒有壓力，每次翻開都能找到新的啓發，極大地緩解瞭我初為人母的恐慌感。