BF:男人来自火星 女人来自金星-升级版 [美]约翰格雷 博士 者：何兰兰 周建华 中华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 约翰格雷 博士 者：何兰兰 周建华 著

图书标签:

• 两性关系
• 婚姻家庭
• 情感
• 心理学
• 沟通
• 爱情
• 自我提升
• 人际关系
• 性别差异
• 实用指南

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 中华工商联合出版社

ISBN：9787515812694

商品编码：29489600504

包装：平装-胶订

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名:男人来自火星 女人来自金星-升级版

定价：42.00元

售价：27.7元

作者:约翰格雷 博士 者：何兰兰 周建华

出版社：中华工商联合出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787515812694

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

编辑推荐

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《男人来自火星，女人来自金星》作者指定授权中文简体字正版全新面世。新授权、新译本、新封面、新版式。

全球畅销图书，让男人读懂女人，让女人读懂男人！《男人来自火星,女人来自金星》在世界各个年龄阶层的男男女女中产生了巨大的影响，被公认为走向和谐恋爱关系、保持美满婚姻关系的《圣经》！近年来，哈佛大学已经将约翰·格雷的“火星&金星理论体系”纳入了课程体系。

内容提要

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为什么随着时间的推移，爱情的魔力会逐渐减退？

为什么许许多多曾经相爱的人，会在悲伤和痛苦中劳燕分飞？

这一切究竟是怎样发生的？

为什么会发生在你的身上？

如何让爱永不消逝？

……

一切尽在《男人来自火星，女人来自金星》！

目录

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第 1 章 男人来自火星，女人来自金星

男女生而不同 | 003

男女差异概览 | 004

美好的愿望远远不够 | 006

第 2 章 “问题专家”和“改造达人”

火星人的世界 | 011

金星人的世界 | 013

女人，别再给他提建议了 | 015

男人，要学会聆听 | 017

“问题专家”与“改造达人”未必不可取 | 020

当女人抗拒男人提供的解决办法时 | 021

当男人抵制“改造达人”时 | 023

第 3 章 男人躲进“洞穴”，女人滔滔不绝

应对压力，各有奇招 | 029

他躲到“洞穴”里减压 | 031

女人如何看待他们的“洞穴” | 032

她通过倾诉来减压 | 035

女人想倾诉时，男人应怎么做 | 036

火星人与金星人怎样和睦相处 | 039

第 4 章 激励你的爱人

当男人爱上女人 | 046

当女人爱上男人 | 049

划清界线并严格遵守 | 053

接受对方的付出 | 057

男人，要学会给予 | 061

第 5 章 不同的星球，不同的语言

表达情感VS传递信息 | 067

当金星人开始说话 | 069

当火星人沉默不语时 | 074

火星人终于开金口了 | 079

男人躲进“洞穴”，女人怎么办 | 082

如何向火星人表达支持 | 086

做出小小的改变 | 093

如何向金星人表达支持 | 095

避免责备，有效沟通 | 096

第 6 章 男人如同橡皮筋

每个女人都应该知道的秘密 | 105

与男人谈话的时机 | 112

怎样让男人开口 | 113

男人不愿说话时 | 116

如果男人从不逃离 | 119

阻碍“亲密周期”的行为 | 122

男人的过去如何影响“亲密周期” | 124

明智的男人和机灵的女人 | 126

第 7 章 女人就像波浪线

男人对于“波浪”的反应 | 131

永无休止的争吵 | 134

理解女人的需要 | 136

当“深井”中的女人缺乏安全感时 | 139

当她身陷“深井”，而他藏身“洞穴” | 141

理解能够消弭冲突 | 145

金钱带来的困扰 | 150

情绪，才是关键！ | 152

第 8 章 探寻彼此迥异的情感需求

十二种爱的需求 | 157

身披闪亮铠甲的骑士 | 162

你无形中赶走了你的伴侣 | 164

当爱情枯萎时 | 166

学会心平气和地倾听 | 168

赋予男人力量的艺术 | 170

第 9 章 如何避免争吵

我们争吵时会发生什么事 | 177

为何争吵会带来伤害 | 178

四种避免争吵伤害的方法 | 179

我们为何争吵 | 183

剖析争吵 | 187

如何表达不同意见而又避免争吵 | 195

深入剖析争吵的本质 | 196

艰难时刻，更要互相支持 | 203

用爱沟通，避免争吵 | 204

第 10 章 如何在异性心目中赢得高分

小事情，大不同 | 211

男人赢得高分的101种方法 | 212

小事情的魔力 | 217

调整精力与注意力的投向 | 219

女人的打分 | 221

治愈“怨恨流感症” | 222

为何男人付出更少 | 224

男人如何打分 | 232

男人为何会自我防卫 | 238

第 11 章 如何沟通负面情绪

如何训练“情书”技巧 | 243

步：写一封“情书” | 244

第二步：写一封回信 | 254

第三步：与伴侣分享“情书”和回信 | 259

让分享“情书”变得安全可靠 | 261

迷你型“情书” | 262

何时写“情书” | 264

为何我们需要写“情书” | 265

说出事实的真相 | 269

治疗负面情绪带来的创伤 | 272

自助的奥秘 | 275

第 12 章 请求支持的艺术

女人从不主动请求 | 282

步：恰当地请求已经得到的支持 | 284

第二步：练习请求对方给予更多支持 | 298

第三步：练习“强势请求” | 302

男人为何如此敏感 | 309

第 13 章 让爱的魔力永存

90/10原则 | 315

痛苦背后不为人知的原因 | 318

“情感反应迟缓”现象 | 320

健康者也需要心理咨询 | 322

爱的季节性 | 323

开启情感生活的全新篇章 | 325

作者介绍

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约翰·格雷(John Gray)，全球婚恋情感专家、超级演讲家、心理学博士、畅销书作家，其著作《男人来自火星，女人来自金星》自问世以来，已经超过3000万册，被翻译成40多种语言。此后，他又陆续出版了《男人来自火星，女人来自金星2：恋爱篇》《男人来自火星，女人来自金星3：性爱篇》《男人来自火星，女人来自金星4：生活篇》系列作品。该系列在全世界已销售5000多万册，成为全球的超级畅销书！

文摘

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序言

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探索人际关系的深度蓝图：打破沟通壁垒，构建和谐伴侣关系 本书聚焦于理解两性之间普遍存在的思维模式差异与情感需求，提供一套行之有效的实用指南，帮助读者洞察自我，理解伴侣，从而显著改善亲密关系中的沟通效率与情感联结。 引言：迷失在“相似”的假象中 我们常常带着一种根深蒂固的信念进入亲密关系：既然我们相爱，我们一定以相同的方式思考、感受和表达需求。然而，无数的冲突、误解和日渐疏离的感受，无声地揭示了一个残酷的事实：男女在处理压力、表达爱意、渴望亲密以及解决问题的方式上，存在着结构性的差异。本书并非主张男女之间的差异是“对”与“错”的简单二元对立，而是基于长期的观察和心理学研究，描绘出这些差异的内在驱动力，帮助每一位读者停止在各自的“预设轨道”上独自奔跑。 第一部分：深入洞察：理解“我们为何如此不同” 这一部分将带领读者进行一次自我探索之旅，深入挖掘男性和女性在生理、社会化以及心理层面上形成的不同应对机制。 第一章：压力下的应激反应：收缩与扩张的自然倾向 男性：撤退与解决的本能（The Martian Response）：当男性面临压力或感到被批评时，其首要反应往往是“收缩”——退回到自己的“洞穴”中进行独立思考、自我修复和问题分析。这种行为并非冷漠或抗拒沟通，而是一种内在的充电机制。了解何时放手，给予空间，是有效支持男性的关键。 女性：倾诉与联结的渴望（The Venusian Need）：女性在压力下更倾向于“扩张”——通过语言的交流、情感的分享来释放紧张感并寻求共鸣。对女性而言，倾听本身就是一种爱的表达和支持。强行“给建议”在此时反而可能被解读为否定了她们的情感体验。 第二章：爱的语言与需求的基石 本书详细剖析了在亲密关系中，男女双方表达和接收爱的“主要频道”的显著不同。 男性看重的“被需要感”：对许多男性而言，被伴侣信任、依靠，并感受到自己是解决问题的有效力量，是其核心的价值体现。被请求帮助，比单纯的赞美更能加深情感纽带。 女性渴望的“情感连接与安全感”：女性的核心需求往往围绕着确定关系中的情感安全和被深刻理解。她们需要知道自己被放在第一位，伴侣愿意投入时间去“感受”她们的感受，而不是仅仅“分析”她们的问题。 第三章：沟通的陷阱：从“陈述”到“指责”的滑坡 我们将分析最常见的沟通失误： “是/否”的误区：女性倾向于使用模糊的、描述性的语言来表达需求（“我们好像很久没好好谈谈了”），而男性则倾向于寻求直接、明确的指示（“你想让我做什么？”）。缺乏桥梁的沟通常常导致女性感觉不被倾听，男性感觉被模糊地攻击。 “批评”的破坏力：研究表明，女性的批评（尤其是当其被解读为对男性能力或价值的否定时）对男性情感的伤害远大于其他形式的负面反馈。本书将提供“请求”的有效替代模型，以维护男性的自尊，同时满足女性的需求。 第二部分：实践指南：跨越鸿沟的实用工具箱 在理解差异的基础上，本部分提供了一系列可立即应用的技巧，帮助读者建立一个互相尊重且充满理解的沟通环境。 第四章：倾听的艺术：如何“有效听见”对方的弦外之音 给“洞穴”时间：学习识别伴侣何时需要“独处充电”，并尊重这一需求，而不是将其视为拒绝。掌握“暂停”的艺术，约定一个重新沟通的时间点。 倾听的黄金法则：先接纳，后建议：对于女性，掌握“复述确认”的技巧（“我听明白了，你的意思是……对吗？”）来表达共情，即使最终没有提供解决方案。 第五章：表达的策略：让你的需求被温柔地接收 男性：如何表达“我需要休息”而不显冷漠：学习使用“我信息”来表达感受（“我现在感到信息过载，我需要半小时独处来整理思绪”），而非使用疏远的陈述（“别烦我”）。 女性：将“抱怨”转化为“具体请求”：将对现状的不满（“你从来不帮我”）转化为对未来的明确期待（“我希望你能在周六下午主动承担洗碗工作”）。具体、可操作的要求是男性最容易回应的“爱之信号”。 第六章：冲突管理：化解争吵为成长的契机 冲突不可避免，但冲突的处理方式决定了关系的质量。 化解“争吵循环”：识别关系中重复出现的负面互动模式，并学习“中断”这一循环的技巧。例如，当感受到情绪升级时，使用事先约定好的“安全词”来叫停，约定 20 分钟后带着更平静的心态回归讨论。 修复的科学：学会积极地修复关系中的小裂痕。道歉的真诚性、承担责任的清晰度，以及用行动来巩固承诺，是重建信任的基石。 第三部分：关系的长久维护：保持新鲜与活力 本部分关注如何将理解融入日常生活，确保关系在长久岁月中持续滋养双方。 第七章：浪漫与亲密：定制化你的“爱之祭坛” 为“火星人”制造英雄时刻：提供让男性在关系中感受到被欣赏和有用的机会，从而自然激发他们的付出意愿。 为“金星人”播撒情感的种子：强调日常的、细微的情感关注和非言语的亲密行为（如眼神交流、突如其来的拥抱）对女性情感账户的重要性。 第八章：共同成长，而非互相改造 真正的亲密关系是两个完整个体在互相欣赏差异的基础上的结合，而非一方试图将另一方塑造成理想中的模样。理解差异，尊重本性，才能真正放下控制的欲望，享受如呼吸般自然和谐的伴侣生活。 结语：通往理解的桥梁 本书为你提供的不是一个完美的蓝图，而是一副精密的地图，帮助你在两性关系的复杂地形中导航。接受差异，学习新的语言，你将发现，那些曾经让你感到挫败的“不同”，正是让你的关系充满深度和弹性的独特力量所在。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，深刻理解两性之间的差异，是建立健康、和谐关系的关键。当我得知《BF:男人来自火星 女人来自金星-升级版》出版的消息时，我感到非常兴奋。我曾经接触过关于“火星人”和“金星人”的一些讨论，但总觉得不够深入，或者说，缺乏一些系统性的指导。这次的“升级版”，让我看到了一个更全面的视角。我期待这本书能够深入浅出地剖析男女在情感表达、需求满足、问题解决等方面的根本性差异，并且提供具体、可行的沟通技巧，帮助我更好地理解我的伴侣，也更好地表达自己。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能够真正帮助我在日常生活中，减少不必要的冲突，增进彼此的信任和亲密度。比如，我很好奇书中是否会提供一些实用的对话模板，或者一些能够帮助双方在压力下保持冷静的策略。我对作者约翰·格雷博士的专业性有着很高的评价，相信他能够以其丰富的经验，为读者提供宝贵的洞见。而高质量的翻译和出版，也让我对阅读体验充满了信心。我希望这本书能成为我理解和经营两性关系的一剂“良方”，让我能够带着更深的理解去爱，去沟通，去生活。

评分☆☆☆☆☆

《BF:男人来自火星 女人来自金星-升级版》这本书，我一直都知道有这么一本大名鼎鼎的畅销书，身边很多朋友都有提起过，也推荐给我，但我一直没能静下心来好好读一读。最近终于下定决心，把这本书找来拜读。翻开书页，我立刻被书名和作者的名字吸引了——约翰·格雷博士，这个名字本身就带着一种专业和权威感。再加上“升级版”的字样，让我对这本书的内容充满了期待，感觉它一定是对原有理论的更新和升华，能够更贴近现代社会中两性关系的复杂性。我特别好奇，在经历了这么多年的社会变迁和人们对两性关系认识的演进之后，格雷博士会带给我们怎样的新洞见。我印象中，这类的书籍往往会提供一些非常实用、接地气的建议，帮助人们理解彼此的差异，从而更好地沟通和相处。我希望这本书能像它的名字一样，为我打开一扇新的窗户，让我能够更深入地理解“火星”和“金星”的思维模式，从而在自己的生活中，尤其是在与另一半的互动中，找到更多和谐与乐趣。我对手边的翻译版本也颇为关注，毕竟好的翻译能够最大程度地还原作者的本意，让读者能够无障碍地接收信息，所以我期待何兰兰和周建华老师的译文能够带来流畅且准确的阅读体验，让中华书局出版的这本书，成为我书架上值得反复品读的精品。

评分☆☆☆☆☆

我一直对两性关系心理学抱有浓厚的兴趣，而“男人来自火星，女人来自金星”这个概念，更是多年来一直萦绕在我脑海中的经典理论。这次看到《BF:男人来自火星 女人来自金星-升级版》，我毫不犹豫地入手了。我对这本书的期待，首先来自于它对“升级版”的承诺，这表明它并非简单的旧书重印，而是包含了作者在长年研究和实践中总结出的新见解和新方法，相信能更好地应对当今社会复杂多变的两性关系挑战。我非常好奇，在新版本中，格雷博士是如何深化对男女思维差异的阐述，又提供了哪些更具象化的沟通策略，能够帮助读者在现实生活中，比如职场合作、家庭互动，甚至更私密的伴侣关系中，减少误解，增进理解。这本书的作者，约翰·格雷博士，本身就代表着一种权威和深度，我相信他能够以其独到的视角，剖析那些隐藏在日常对话和行为背后的心理动因。而由何兰兰和周建华老师翻译、中华书局出版，也让我对其内容的严谨性和传达的准确性有了信心，毕竟能够流畅且精准地传达心理学著作的精髓，并非易事。我希望这本书能够为我提供一套更系统、更具操作性的“两性沟通宝典”，让我能够更从容地面对和处理关系中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完《BF:男人来自火星 女人来自金星-升级版》这本书，我最大的感受是，很多我曾经觉得难以理解的伴侣行为，现在都有了合理的解释。作者约翰·格雷博士真的非常擅长将复杂的人类心理，用生动形象的比喻和案例展现出来。这本书的“升级版”名副其实，它在经典理论的基础上，加入了更多关于现代社会中两性关系面临的新挑战和新观点。我特别喜欢书中关于“沟通陷阱”的分析，很多时候，我们以为自己表达得很清楚，但对方却完全get不到点，甚至产生误解，这本书就详细地解释了这些沟通过程中的“黑洞”是如何形成的，以及如何避免。比如，我曾经因为一些小事和伴侣争吵，事后总是会反思，为什么我们会那样沟通，为什么会说出那样的话。这本书就像一位经验丰富的心理咨询师，一步步地引导我认识到，原来在沟通中，我们可能不自觉地使用了对方无法理解的“语言”，或者对方的“语言”我也没有真正听懂。它让我明白，理解差异不是纵容，而是为了更好地连接。书中提供的那些具体方法，比如如何表达“我”的感受，而不是指责“你”，如何给对方空间等等，我都尝试在生活中实践，并且看到了积极的效果。这是一本真正能够帮助人们改善人际关系，尤其是伴侣关系的实用指南，其流畅的中文译文和中华书局的出版质量，也为我的阅读体验加分不少。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近感觉自己在人际关系上，尤其是在和伴侣的交流中，总有些磕磕绊绊，总觉得对方的想法我猜不透，而我的想法对方也好像不理解。这种沟通的瓶颈让我感到很困扰，也影响了我们的关系。偶然间，我看到了《BF:男人来自火星 女人来自金星-升级版》这本书，它的名字就好像是为我量身定做的，直接点出了问题的核心——男女思维模式的差异。我一直对心理学和人际关系类的书籍很感兴趣，而这本书的作者是享有盛誉的心理学博士，这让我对它的内容非常有信心。我期待它能像一位经验丰富的引路人，为我揭示男性和女性在思考、感受和表达方式上的根本区别。我希望这本书能够提供一些具体的、可操作的技巧，比如如何更有效地表达自己的需求，如何更好地倾听对方，如何在矛盾发生时找到和平解决的途径。我特别关注“升级版”这几个字，意味着它一定是对经典理论的补充和发展，能够解决一些旧版本可能未能涵盖到的现代问题。如果这本书真的能帮助我打开沟通的“天窗”，那将是我近期最棒的一次阅读体验，也会对我的生活产生积极而深远的影响，让“火星”和“金星”不再是遥不可及的陌生星球，而是能够相互理解、和谐共存的两个世界。