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邹春蕾 著

图书标签:

• 育儿
• 宝宝健康
• 食谱
• 预防保健
• 常见病
• 调养
• 母婴
• 儿童饮食
• 家庭医学
• 第二版

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530481837

商品编码：29489972090

包装：平装

出版时间：2016-06-01

基本信息

书名：宝宝常见病预防调养食谱-第2版

定价：39.80元

作者：邹春蕾

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2016-06-01

ISBN：9787530481837

字数：

页码：224

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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○感冒、发烧、拉肚子……孩子生病，妈妈*着急
　　○吃药、打针、输液……恨不得孩子马上好起来
　　○别忘了：是药三分毒
　　○过度治疗会对孩子的身体造成永*伤害
　　○合理用药+食物调养是帮助孩子恢复健康的正确选择
　　○国际注册营养师邹春蕾，将古老的中医食疗与现代营养学相结合
　　○针对孩子*常见的33种健康问题，设计了125种预防调养食谱
　　○既有未病预防，也有已病调养
　　○食材天然安全，方法简单易学
　　○让宝宝轻松告别病痛，拥有免疫力

内容提要

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○全书分为4章，章介绍了小儿的8种不同体质和小儿五脏三不足两有余的特点。
　　○第2章介绍了小儿健康的基本守则，重点强调了食物是营养的*佳来源、适合的才是*好的、给孩子激发免疫力的机会、如何给孩子写食疗日记。
　　○第3章分析了25种小儿常见问题的症状表现、饮食原则，推荐了食疗方，如缺钙、缺铁、缺锌、铅中毒、厌奶、厌食、肥胖、过敏体质、免疫力低下、出牙不适、尿床等；第2版特别从中医角度分析增加了胃火、胃寒、脾胃不和、肺虚、肺寒、肺热、肺燥等症状表现，推荐了食疗方。
　　○第4章分析了8种小儿常见病的症状表现、饮食原则，推荐了食疗方，如感冒、发热、腹泻、便秘、湿疹、口腔溃疡、手足口病、地图舌等。

目录

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章 小儿生理发育特点
节 小儿的8种体质
1.健康型体质
2.寒型体质
3.热型体质
4.虚型体质
5.湿型体质
6.风型体质
7.燥型体质
8.过敏型体质
第2节 小儿五脏：三不足两有余
1.脾常不足
2.肺常不足
3.肾常不足
4.心常有余
5.肝常有余
第2章 小儿健康基本守则
节 食物是营养的佳来源
1.健康不是单一营养素决定的
2.过量摄入营养剂有害无益
第2节 适合的才是好的
1.与天适合
2.与地适合
3.与人适合
第3节 给孩子激发免疫力的机会
1.人体是一个精密的系统
2.不要过分依赖药物
3.正确应对呼吸道疾病
第4节 亲自为孩子制作辅食
1.为孩子选择健康的食物
2.注意食盐的摄入量
3.饮食有节从家长做起
第5节 坚持给孩子写食疗日记
1.孩子的体质不是一成不变的
2.食疗日记记什么
第6节 请这样与我沟通
1.What——描述问题
2.So What——排查原因
3.TheWhat——解决方案
第3章 小儿常见问题预防调养食谱
节 缺钙
1.孩子真的缺钙吗
2.补钙，吸收是关键
3.选择钙剂的基本原则
4.含钙食物推荐
5.推荐食疗方
第2节 缺铁
1.铁的缺乏与过量
2.铁的吸收
3.妈妈、宝宝都要补铁
4.含铁食物推荐
5.推荐食疗方
第3节 缺锌
1.哪些时候容易缺锌
2.缺锌的常见症状
3.过量补锌危害大
4.含锌食物推荐
5.推荐食疗方
第4节 铅中毒
1.铅中毒的危害
2.让孩子远离铅污染
3.推荐食疗方
第5节 胃火
1.症状表现
2.引发原因
3.饮食调理原则
4.推荐食疗方
第6节 胃寒
1.症状表现
2.饮食调理原则
3.食疗方
第7节 脾胃不和
1.吃得好还要吸收好
2.果蔬素粥是养胃佳品
3.推荐食疗方
第8节 胀气
1.胀气的症状表现
2.胀气食物清单
3.缓解胀气的方法
第9节 吃冷饮后的护理
1.少吃或不吃冷饮
2.吃冷饮引发的胃肠不适
0节 厌奶
1.孩子为什么会厌奶
2.孩子厌奶别着急
3.应对厌奶小妙招
1节 厌食
1.食欲不好≠厌食
2.孩子为什么会厌食
3.孩子厌食怎么办
4.推荐食疗方
2节 肥胖
1.儿童肥胖的危害
2.导致肥胖的主要原因
3.推荐食疗方
3节 肺虚
1.饮食调理原则
2.护理注意事项
4.推荐食疗方
4节 肺寒
1.症状表现
2.饮食调理原则
3.推荐食疗方
5节 肺热、肺燥
1.症状表现
2.饮食原则
3.养肺好习惯
4.推荐食疗方
6节 过敏体质
1.食物是引发过敏的重要因素
2.致敏食物黑名单
3.推荐食疗方
7节 打预防针前后
1.孩子的身体状况很关键
2.打预防针前后需要水
3.接种水痘疫苗饮食宜忌
4.推荐食疗方
8节 免疫力低下
1.6个月至3岁是免疫力不全期
2.增强孩子免疫力的科学方法
3.关于牛初乳，父母需要知道的
4.推荐食疗方
9节 出牙不适
1.影响出牙时间的主要原因
2.怎样帮助孩子应对出牙不适
3.推荐食疗方
第20节 受惊
1.受惊的主要表现
2.食疗重在补心安神
3.推荐食疗方
第21节 睡眠问题
1.睡不好多因心火肝热
2.清心平肝饮食宜忌
3.推荐食疗方
第22节 眼干、眼涩、眼屎增多
1.肝气通于目
2.推荐食疗方
第23节 鼻堵、鼻出血
1.熏鼻缓解法
2.推荐食疗方
第24节 尿床（尿频）
1.尿床（尿频）的原因
2.推荐护理方
第25节 益智健脑
1.健脑食物大盘点
2.推荐食疗方
第4章 小儿常见病食疗及护理
节 感冒
1.风热、风寒大不同
2.内热体质容易感冒
3.小感冒完全可以不吃药
4.推荐护理方法
5.推荐食疗方
第2节 发热
1.发热是身体的一种自我保护
2.发热护理要点
3.发热时饮食五忌
4.推荐食疗方
第3节 腹泻
1.应对腹泻6原则
2.推荐护理方法
3.推荐食疗方
第4节 便秘
1.儿童便秘害处多
2.儿童便秘的常见原因
3.推荐治疗方法
4.推荐食疗方
第5节 湿疹
1.湿疹因何而来
2.推荐护理方法
3.推荐食疗方
第6节 口腔溃疡
1.口腔溃疡的N种可能性
2.减轻病痛的方法
3.应重点补充的营养素
4.推荐食疗方
第7节 手足口病
1.手足口病多可自愈
2.护理注意事项
3.推荐食疗方
第8节 地图舌
1.什么是地图舌
2.地图舌的两种体征与调养
3.饮食宜忌
4.推荐食疗方

作者介绍

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邹春蕾（Rayman妈妈），国际注册营养师，中国式营养育儿理念的积极倡导者，Rayman妈妈育儿俱乐部创始人，多家全国性儿童营养机构和育儿媒体特邀营养专家，两个淘气孩子的时尚妈妈。
　　出生于中医底蕴深厚的家庭，曾在德国、新加坡、挪威等国居住，了解世界各地的先进营养理念，并将其与古老的中医智慧相结合，指导实际的育儿生活。通过线下讲座、在线答疑、图书出版、专栏文章、自媒体运营等方式，积极倡导天、地、人和谐统一的营养育儿理念，影响数千万年轻家长，仅搜狐自媒体阅读量就突破了2300万！一对一跟踪指导婴幼儿数千名，受到家长的充分肯定，拥有众多忠实的追随者。
　　著有《宝宝常见病调养食谱》《怎么吃，宝宝才能健康又聪明》《24节气营养育儿新主张》等畅销书。《宝宝常见病调养食谱》出版5年，加印15次，读者好评率99.1%！

文摘

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序言

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○一直都喜欢Rayman妈妈，因为她教了我们这些新妈妈很多育儿知识。这本书有很多营养食谱和食疗方法，以后宝宝生病了就可以少吃药、少去医院，真好！谢谢Rayman妈妈！
　　——读者haila

　　○这本书本来是顺带着买回来的，没想到看后比我想买的书还有实用价值!对孩子常爱生病的新手妈妈及讲究科学喂养的家庭来说是*好的选择！
　　——读者金百荷燕

　　○非常好的一本书，理论讲得一点儿都不枯燥，浅显易懂，很实用。我认为好书就是能把复杂的道理讲得简单，让人信服和易懂易记，此书就是这样一本书。
　　——读者mumuh

　　○宝宝的小病小痛我都对照着这本书来给她调理，也买了几本送给朋友。妈妈先进厨房，宝宝才能少进病房，希望天下的宝宝都能健健康康！
　　——读者貔貅犬

　　○孩子发烧用了书中的食谱，很有效。推荐各位家长买哦，里面的内容通俗易懂，是新手妈好帮手。
　　——读者甜甜的糖果

　　○这本书真的不错！孩子是我妈妈带的，现在妈妈按照书中的食谱把儿子的脾胃调理好了，孩子吃饭比之前乖多了。
　　——读者大树下荡千

现代家庭育儿宝典：从科学喂养到情绪管理 专为0-6岁婴幼儿家庭打造的全方位成长指南 本书简介 在育儿的广阔天地中，每一个新手父母都渴望拥有一本既权威又实用的指南，能够陪伴孩子度过从呱呱坠地到学龄前的关键时期。本书正是为满足这一需求而精心编撰的，它摒弃了传统育儿书中繁杂晦涩的理论，专注于提供一套系统化、可操作性极强的现代育儿方案。全书内容紧密围绕婴幼儿的生理发育特点、营养需求、安全防护以及心理健康发展等核心议题展开，旨在帮助父母们建立科学、自信的育儿观。 第一篇：科学奠基——生命早期的营养与发育 第一章：生命的起点：孕期与产后营养的基石 本章深入探讨了胎儿在宫内的营养需求与关键营养素的补充策略。详细解析了叶酸、DHA、钙铁锌等核心微量元素在胎儿器官形成中的决定性作用。同时，针对产后恢复期的新手妈妈，提供了科学的营养搭配建议，确保母乳质量和自身体力的恢复。我们特别强调了“均衡”而非“过度”的原则，反对盲目进补，倡导基于个体化需求的营养策略。 第二章：母乳与配方奶的精准选择与喂养艺术 本章是关于早期喂养的重中之重。详细对比了母乳喂养的黄金优势与操作技巧，包括如何建立正确的衔乳姿势、应对溢奶和夜奶挑战。对于需要配方奶喂养的家庭，我们提供了详尽的配方奶选择指南，解读不同阶段奶粉的成分差异，并重点讲解了冲泡、消毒的卫生标准，避免因不当操作带来的潜在风险。本章还涵盖了“按需喂养”与“定时喂养”的平衡艺术，帮助父母捕捉宝宝真正的饥饿信号。 第三章：辅食添加的黄金窗口与泥糊状食物的精细制作 辅食是宝宝从液体饮食转向固体食物的关键过渡。本章精确界定了添加辅食的“黄金窗口期”（通常是满四个月或六个月），并以时间轴的形式，详细规划了六个月到一岁半的辅食添加进度。内容包括： 食材的选择与处理： 如何挑选当季、无污染的食材，并掌握蒸、煮、研磨的技巧。 过敏原的引入策略： 科学、谨慎地引入鸡蛋、海鲜、花生等常见过敏原，降低过敏风险。 食物性状的升级： 从细腻的米糊到颗粒状的指状食物（Finger Food），培养宝宝的咀嚼能力和手眼协调能力。 第二篇：日常照护与安全防护网 第四章：睡眠管理：建立健康、安稳的睡眠习惯 睡眠是宝宝生长发育的“隐形加油站”。本章聚焦于如何科学地管理婴幼儿的睡眠问题，包括： 构建睡眠环境： 卧室的温度、湿度、光线和声音控制。 区分昼夜节律： 帮助新生儿建立清晰的生物钟。 应对常见的睡眠倒退期： 识别并温和地引导宝宝度过睡眠模式的暂时性变化。 安全睡眠实践（SIDS预防）： 强调仰卧睡姿、不使用枕头和松软床上用品的重要性。 第五章：清洁与卫生：筑牢健康的第一道防线 本章提供了细致的日常清洁指南，旨在预防常见感染。内容涵盖： 洗护用品的选择： 针对敏感肌肤的沐浴露、润肤乳的选择标准，强调“无添加”与“温和”原则。 皮肤护理的误区与真相： 如何应对湿疹、尿布疹等常见皮肤问题，以及预防晒伤。 家庭环境的消毒与通风： 科学使用消毒剂的时机与方法，以及自然通风在居家环境中的重要性。 第六章：宝宝安全手册：家庭环境中的隐患排查 本章采取“房间巡检”的模式，指导家长系统性地排除家中的潜在危险： 居家安全优化： 插座保护、家具防倾倒固定、尖锐物品的收纳。 意外伤害的预防与急救常识： 重点讲解了烫伤、呛咳（异物梗阻）的初步处理流程（如海姆立克急救法），强调在专业急救到来前的关键自救知识储备。 出行安全： 儿童汽车安全座椅的正确安装指南，以及外出游玩时的看护要点。 第三篇：身心同养——早期教育与情感联结 第七章：运动发展里程碑与适宜的早期运动 本章详述了宝宝从抬头、翻身到爬行、行走的关键运动发展阶段，并为父母提供了大量的居家“游戏化”训练建议： 大动作与精细动作的促进： 如何通过游戏和环境刺激，帮助宝宝达成下一个运动目标。 运动与大脑发育的关系： 强调早期运动对感觉统合和认知能力建立的深远影响。 不宜过度干预的原则： 尊重宝宝自身的节奏，避免“揠苗助长”。 第八章：语言启蒙与认知探索：父母的“引导式”陪伴 早期教育并非指早早学习复杂的知识，而是指提供丰富的刺激和积极的互动。 高效的亲子沟通技巧： 如何进行“描述性对话”，扩展宝宝的词汇量。 阅读的魔力： 挑选适合婴幼儿的绘本类型，以及亲子共读的最佳时间与互动方式。 玩耍的力量： 介绍如何利用日常物品进行开放式游戏（Open-ended Play），激发创造力和解决问题的能力。 第九章：情绪管理与依恋建立：安全感的基石 本章关注婴幼儿的情感世界，这是构建未来心理健康的关键。 理解宝宝的哭声： 识别不同哭声背后的需求（饥饿、疲惫、安抚）。 积极回应与安全依恋： 探讨“及时回应”的意义，如何通过稳定、高质量的陪伴，建立牢固的安全依恋关系。 处理常见的情绪挑战： 面对分离焦虑、发脾气（Tantrums）时，父母应采取的冷静、共情的引导策略，而非简单地制止或忽视。 总结 本书致力于成为现代父母育儿路上的得力助手，它融合了国内外最新的儿科营养学、儿童心理学研究成果，以清晰的步骤和温暖的笔触，陪伴每一个家庭，科学、快乐地迎接宝宝的每一次成长飞跃。我们相信，最好的育儿，是建立在科学知识和深厚爱意之上的平衡艺术。

评分☆☆☆☆☆

我家里有一个特别挑食的宝宝，每次给他做辅食都是一件令人头疼的事情。直到我偶然看到了这本《XH 宝宝常见病预防调养食谱-第2版》，我才找到了解决办法。这本书不仅仅是关于宝宝生病时如何调养，更重要的是它提供了一些非常吸引宝宝的食谱，而且这些食谱都非常健康。我特别喜欢书中关于“增加食欲”和“改善挑食”的章节。它不仅仅是简单地给出了一些“好看”的食物，而是从食材的搭配、颜色的选择，到烹饪的口感，都做了非常细致的建议。比如，书中有一个“彩虹能量小饼”的食谱，它用了多种蔬菜的天然色彩，让小饼看起来非常诱人，宝宝看到就很有兴趣。而且，书中还解释了为什么这些食材组合起来对宝宝有益，比如胡萝卜的甜味可以吸引宝宝，西兰花的营养价值等等。这本书的语言风格也很幽默风趣，读起来一点都不枯燥，很多地方都让我会心一笑。它让我明白，原来给宝宝做饭，也可以是一件充满乐趣的事情。而且，书中还提供了一些关于如何让宝宝参与到辅食制作中的建议，这一点也非常有启发性。

评分☆☆☆☆☆

作为一名全职爸爸，我一直希望能在育儿方面扮演更积极的角色，但很多时候，面对宝宝的各种小状况，我还是会感到力不从心。《XH 宝宝常见病预防调养食谱-第2版》这本书，可以说是我的育儿“宝典”。它的内容非常丰富，而且讲解得非常深入浅出。我最看重的是，这本书不仅仅是提供了一些“吃了能治病”的食谱，而是更侧重于“通过合理的饮食来预防疾病，增强体质”。这一点让我非常有共鸣，因为我一直相信，健康的生活习惯是从小养成的。书中对于不同年龄段宝宝的营养需求，以及如何通过食物来满足这些需求，都有非常详细的说明。比如，在宝宝的生长发育关键期，它会推荐一些富含钙质和蛋白质的食谱；在宝宝容易感冒的季节，它会推荐一些增强免疫力的食谱。而且，书中的一些“小贴士”和“注意事项”，都非常有价值，比如关于食物的烹饪温度、食材的选择、以及如何避免一些常见的烹饪误区等等。这本书的排版也非常清晰，章节分明，即使是像我这样对烹饪不太擅长的人，也能轻松找到自己需要的信息。总而言之，这本书为我打开了一扇新的育儿大门，让我能更科学、更有信心地照顾我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

作为一位工作繁忙的职场妈妈，我一直希望能给宝宝最好的，但时间和精力总是有限的。《XH 宝宝常见病预防调养食谱-第2版》这本书，真的帮了我大忙。它解决了我在宝宝饮食上的许多困惑，让我能在有限的时间内，为宝宝提供既健康又美味的食物。这本书最大的优点在于它的“实用性”和“针对性”。它不是泛泛而谈，而是把宝宝常见的疾病，比如腹泻、便秘、感冒、出牙期不适等等，都做了详细的归类。然后，针对每一种情况，都提供了具体的食谱建议。而且，这些食谱的食材都是我们日常生活中比较容易获得的，烹饪方法也相对简单，非常适合我这种时间有限的妈妈。最让我感动的是，书中不仅仅提供了“治疗”的食谱，还强调了“预防”的重要性，并且给出了很多增强宝宝抵抗力、促进发育的日常食谱。比如，在换季的时候，它会推荐一些有助于呼吸系统健康的食谱，在宝宝开始添加肉类辅食的时候，它会给出一些如何避免过敏的食谱。这些细致的考量，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的育儿专家在耐心指导我。书中的排版也很舒适，文字清晰，图片精美，阅读体验非常好。

评分☆☆☆☆☆

最近刚入手了这本《XH 宝宝常见病预防调养食谱-第2版》，迫不及待地翻阅了一下。作为新手父母，对宝宝的健康问题总是格外关注，尤其是在应对那些层出不穷的“宝宝常见病”时，真是让人头疼。这本书的出现，感觉就像是及时雨，为我这个新手爸妈提供了非常有价值的参考。我特别欣赏它在食谱设计上的细致和人性化，不仅仅是简单罗列食材，而是深入浅出地讲解了每一种食谱的适用病症、营养成分以及烹饪技巧。例如，书中关于“腹泻”的调养食谱，它不仅仅是给出了几个简单的粥或面条的做法，而是详细说明了为什么这些食材适合腹泻期的宝宝，比如米汤的止泻作用，胡萝卜泥的修复肠道功能等，并且强调了烹饪时的温度、软烂程度等细节。这让我明白了，原来给宝宝做辅食，不仅仅是为了填饱肚子，更是一门科学，一种对宝宝健康的细致关怀。而且，它还提供了很多预防性的食谱，这一点我非常喜欢，因为比起生病后的调养，我更希望通过日常的饮食来增强宝宝的抵抗力，减少生病的机会。这本书的语言风格也很温和，读起来不会感到压力，很多地方都充满了对宝宝的爱和呵护，让我感觉作者是真的站在家长的角度去思考问题，提供了真正实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

我是一位宝妈，我的宝宝一岁了，之前一直靠着网上的零散信息给宝宝添加辅食，但总感觉心里没底，特别是在宝宝偶尔出现一些小毛病的时候，比如鼻塞、咳嗽，或者消化不太好的时候，就手足无措。偶然的机会，我朋友推荐了这本《XH 宝宝常见病预防调养食谱-第2版》，我拿到手后，简直惊喜不已。它这本书的结构设计非常合理，不像我之前看过的很多育儿书，只讲理论，而这本书的重点在于“食谱”，并且针对性非常强。它将宝宝常见的疾病，从消化系统、呼吸系统到一些皮肤问题，都进行了详细的分类，然后针对每一种疾病，都给出了详细的预防和调养的食谱。我最看重的是，这本书里的食谱不仅仅是食谱，它还配有非常详细的解读，比如这个食谱的成分对宝宝的病情有什么作用，为什么要用这个食材，有什么禁忌等等。举个例子，书中关于“感冒初期”的食谱，它推荐了姜汁胡萝卜炖雪梨，并且详细解释了姜的温热作用如何帮助驱寒，胡萝卜的维生素C如何增强免疫力，雪梨的润肺止咳功效。这些细致的解释，让我这个非专业人士也能理解其背后的原理，从而更有信心地为宝宝制作。而且，这本书的图片也很丰富，食谱步骤图解清晰，烹饪难度也不高，即使是厨房新手也能轻松上手。