微情绪心理学 9787554610220 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马浩天 著

图书标签:

• 心理学
• 情绪
• 微表情
• 行为心理学
• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我提升
• 情绪管理
• 非语言沟通
• 心理健康

店铺： 久点图书专营店

出版社： 古吴轩出版社

ISBN：9787554610220

商品编码：29481989870

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：微情绪心理学

定价：39.80元

作者：马浩天

出版社：古吴轩出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787554610220

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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这是一本研究人类情绪，进而分析人格特征的心理学手册。

全书共分九章，详细介绍了如何通过表情、肢体动作、语言识破他人的情绪，从而在交际中掌握主动权。还讲解了怎样控制、疏导、排解消极情绪，避免其泛滥成灾，以及怎么挖掘积极情绪等内容。

识破他人的情绪，从而更好地与他人相处；解密自己的情绪，从而乐享幸福的生活。这就是出版此书的目的，也是本书的价值所在。

目录

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章打开情绪的密码箱

微情绪知多少

情绪究竟从何而来?

情绪ABC理论：非理性信念欺了你?

钟摆效应：情绪也有周期

巴纳姆效应：他人总能左右你的情绪

心理测试　你的情绪稳定吗

第二章表情是表达情绪的主要途径

眉毛会泄漏玄机?

会“说话”的眼睛?

从眼神看情绪?

嘴部小动作展示各种情绪?

下巴也能窥探人心?

微笑不够自然可能是假笑?

心理测试　测测你的情绪控制能力?

第三章不会撒谎的肢体动作

不同手势传达不同情绪

从抓挠耳朵看不同情绪

摸鼻子可能是在撒谎

双臂交叉暗示排斥

双手叉腰的含义

腿上动作展现情绪变化

不同走姿体现不同心情

心理测试　测测你的内心有多脆弱

第四章通过语言揭开情绪的伪装

透过声音辨别情绪

语速揭露内心变化

言语过于恭敬者或怀戒心

从言谈方式看穿对方心理

要学会听“话中话”

识破言不由衷的反话?

心理测试　情绪类型测验

第五章控制好自己的不良情绪

走出绝望，解决冲突是关键?

消除遗憾情绪，放下心中的负累

克服猜疑心理，抑制主观臆断

控制焦虑，用释放摆脱煎熬

化解嫉妒，抑制攀比心?

控制生气，扑灭心中的怒火

抑制逃避，直面生活中的挫折

心理测试　你的易怒指数是多少

第六章“晒情绪”需要注意几个事项

不要刻意压制自己的情绪

表达情绪，必须遵循几项原则

选择合理的时机，让情绪“晒晒太阳”

倾诉要选对倾听对象

表达情绪≠情绪化

抛弃不当的表达方式

心理测试　测测你的抑郁指数

第七章“踢走”消极情绪的七种方法

ACT疗法：接受与实现

暴露疗法：与恐惧面对面较量

音乐疗法：在音乐中恢复平静

半饥半饱法：正确对待压力?

色彩法：情绪跟随色彩发生变化

艺术疗法：用艺术净化情绪

心理测试　伯恩斯焦虑量表

第八章挖掘积极情绪的“宝藏”

时刻坚持希望

拥抱热情，乐享生活

在工作中投入激情?

用利导思维引导情绪?

自信是累积出来的?

心理测试　测测你有多乐观?

第九章情绪难逃思维的牢笼

期待过高：要求太高导致内心焦躁

错贴标签：消极暗示导致情绪起伏?

罪责归己：盲目揽错导致不堪重负

以偏概全：偶遇挫折就一蹶不振

主观臆断：偏见容易带入感彩?

杞人忧天：庸人自扰导致郁郁寡欢?

心理测试　你的情绪是否“过火”了

后记 识情绪，察心理?

作者介绍

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马浩天，销售工作者，心理学爱好者。凭借自己的技巧，做出了令人瞩目的成绩。如今，他开始着力于服务更多的人获得成功。代表作品《一本书读懂销售心理学》《微表情心理学》《微反应心理学》等。

文摘

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序言

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《微情绪心理学》是一本探索人类情感世界细微之处的著作，它将带你踏上一段深入自我、理解他人的奇妙旅程。本书不同于市面上那些宏大叙事的心理学著作，它将焦点置于日常生活中那些稍纵即逝、难以捕捉的“微情绪”——那些如水波般轻柔，却深刻影响我们行为和决策的细微情感波动。 在这本书中，你将不再被“快乐”、“悲伤”、“愤怒”等巨浪式的情绪所淹没，而是学会辨识和品味那些构成情感光谱的无数细微色彩。例如，你会了解到“心头一暖”的瞬间，它可能源于一个陌生人的微笑，一次不经意的善举，或者一段久违的旋律。你也会深入理解“一丝不安”的来源，它或许是预感中的小小风暴，是习惯性模式的微小偏差，抑或是一种潜意识对未知的探询。 《微情绪心理学》的主旨在于揭示，正是这些“微小”的情绪，构成了我们丰富而复杂内心的底色。它们如同看不见的细丝，牵引着我们的思绪，塑造着我们的选择，影响着我们与世界的互动。作者以其敏锐的观察力和深刻的洞察力，将复杂的心理学概念转化为通俗易懂的语言，让你在轻松的阅读中，逐渐解锁自己和他人情感世界的奥秘。 本书首先从“微情绪的构成与识别”入手，详细阐述了那些不容易被意识到的情感信号。它会告诉你，为什么有时我们会突然感到一阵莫名的失落，或者一股难以言喻的喜悦。这些“微情绪”并非凭空出现，而是身体和大脑在我们未察觉时，对内外环境细微变化的复杂反应。书中会通过生动的案例和有趣的实验，帮助你学会观察自己身体的细微变化，比如心跳的轻微加速，肌肉的微妙紧张，或者面部表情不易察觉的细微抽动，这些都是微情绪发出的信号。 接着，本书将深入探讨“微情绪的触发机制”。你将了解到，很多时候，触发我们微情绪的并非戏剧性的事件，而是那些日常中的“微小刺激”。例如，一个曾经让你想起某段回忆的熟悉气味，一句不经意间听到的评论，甚至是你手中咖啡的温度，都可能在你的内心激起一连串的微情绪反应。作者会剖析这些刺激如何通过我们的记忆、联想和认知模式，在我们潜意识层面激发出特定的情感体验。 《微情绪心理学》的一个重要章节将聚焦于“微情绪对决策的影响”。我们常常认为自己的决策是理性而周全的，但事实上，那些微小的、不被我们察觉的情绪，在背后扮演着至关重要的角色。比如，当我们对某个提议感到“有点喜欢”或“隐隐担忧”时，这种微情绪往往比我们意识到的因素更能影响我们的最终选择。本书将通过大量的研究成果和实际情境分析，揭示微情绪如何引导我们做出购买决策、人际交往中的判断，甚至职业选择。 本书还将触及“微情绪与人际关系”。在与他人交往时，我们不仅接收对方言语的信号，更会无意识地捕捉到对方细微的情绪表达。一个眼神的闪烁，一次语气上的微调，一个不经意的肢体动作，都可能传递出对方隐藏的微情绪。学会识别这些微情绪，能让你在沟通中更加游刃有余，更准确地理解对方的真实感受，从而建立更真诚、更深入的人际连接。本书会提供实用的技巧，帮助你提升“情绪雷达”的灵敏度，让你在社交场合中洞察秋毫。 此外，《微情绪心理学》还特别关注“微情绪的调节与管理”。我们并非只能被动地接受微情绪的摆布。书中会提供一系列行之有效的方法，帮助你更好地理解和管理自己的微情绪。例如，通过正念练习，你可以学会观察和接纳那些不愉快的微情绪，而不被它们控制。通过调整认知，你可以重新解读那些触发负面微情绪的情境，从而改变你的情感反应。本书倡导的是一种主动而积极的情绪管理方式，让你成为自己情绪的主人。 本书的亮点之一在于其“跨学科的视角”。作者在心理学的基础上，巧妙地融入了神经科学、社会学、甚至艺术评论等领域的知识，为读者提供一个多维度、更立体的理解微情绪的框架。你将了解到，大脑的哪些区域与微情绪的产生有关，社会文化环境如何塑造我们对微情绪的感知，以及艺术作品如何能够触动我们内心深处那些最不易察觉的情感。 《微情绪心理学》的语言风格亲切而富有启发性。它避免了枯燥的专业术语，而是用大量的日常生活场景、个人故事和心理实验来阐释观点。阅读本书的过程，就像是与一位经验丰富的朋友进行一次深入的对话，你会发现，那些曾经让你困惑的情感谜团，在这个过程中逐渐清晰起来。 本书的结构安排也十分精巧，每一章都紧密衔接，层层递进。从基础的识别，到深入的机制，再到广泛的应用，最终落脚于实践的调控，形成了一个完整的知识体系。每一章的结尾都会有“自我检测”或“思考练习”，鼓励读者将书中的知识应用于自己的生活，从而真正实现自我成长。 总而言之，《微情绪心理学》不是一本让你立刻变得“快乐”或“不悲伤”的速成手册，它是一本引导你开启一段深刻自我探索的邀请函。它将帮助你看到，人类的情感世界并非只有明亮的色彩和剧烈的起伏，那些隐藏在细微之处的色彩，那些轻柔的涟漪，同样蕴含着巨大的力量和深刻的意义。通过阅读本书，你将更深刻地理解自己，更 empathetically 地理解他人，并在纷繁复杂的世界中，找到一份属于自己的宁静与智慧。这本书将改变你看待自己和他人的方式，让你在日常的点滴中，发现更丰富、更具深度的生命体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直像是及时雨！我一直觉得，生活中的很多烦恼，归根结底都源于我们对自身情绪的不理解和不接纳。尤其是一些细微的情绪波动，常常被我们忽略，甚至被压抑，但正是这些“微情绪”，日积月累，最终可能酿成大问题。这本书名《微情绪心理学》正抓住了这一点，它没有用过于专业或令人望而生畏的术语，而是聚焦于这些我们日常生活中常常擦肩而过的细微情感。我非常好奇书中会如何剖析这些“微情绪”的根源，比如，那些不经意间的烦躁、莫名的失落、或是转瞬即逝的喜悦，它们背后究竟隐藏着怎样的心理机制？我希望这本书能够提供一些深入浅出的解读，让我能够拨开迷雾，更清晰地认识自己的内心世界。此外，我也非常期待书中能够给出一些实用的方法，教我们如何更有效地处理这些“微情绪”，而不是让它们在我们体内发酵。我希望这本书能够帮助我建立起更健康的情绪管理系统，让我在面对生活中的种种挑战时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很温和、很治愈的感觉，浅蓝色的背景配上几片轻柔的羽毛，让人在拿到它的时候就有一种放松下来的心情。我一直觉得自己是个情绪起伏比较大的人，有时候会因为一点小事就开心得不得了，有时候又会莫名的低落，这种不稳定让我有点困扰，总觉得好像无法掌控自己的内心。我希望能通过阅读一些心理学的书籍，找到一些方法来理解和调节自己的情绪，让自己的内心更加平和。这本书的书名《微情绪心理学》听起来就非常贴合我的需求，它不像那些宏大的理论，而是聚焦于那些细微的、日常的情绪变化，这正是我最想去了解和改善的。我特别期待书中能够提供一些具体的、操作性强的技巧，比如如何识别那些隐藏在日常生活中的微情绪，又该如何应对那些突如其来的负面情绪，甚至是如何放大和巩固那些积极的情绪。我希望这本书能像一位温柔的朋友，在我迷茫的时候，给我一些启示和力量，让我能够更好地与自己相处，找到内心的平静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

对于许多人来说，心理学常常被蒙上一层神秘的面纱，似乎是遥不可及的学科。然而，《微情绪心理学》的出现，却以一种极其亲切的方式，拉近了我们与内心世界的距离。我一直认为，理解情绪是理解自己、理解他人的关键。那些看似微不足道的情绪起伏，往往是内心深处需求的信号，是我们与世界互动的独特语言。这本书的书名就充满了治愈感，仿佛在邀请我们一同探索那些藏匿在日常角落的、不被重视的情感。我迫切地想知道，书中会如何揭示这些“微情绪”对我们生活产生的微妙影响，它们是如何潜移默化地塑造我们的行为、决策，甚至是人际关系的。我尤其期待书中能够提供一些具体的案例分析，让我能够感同身受，找到自己情绪的影子。更重要的是，我希望这本书能够指导我如何以一种更温和、更积极的方式去接纳和转化这些“微情绪”，从而提升整体的幸福感和生活品质。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就很有意思，素雅而不失格调，让人一看就觉得内容应该会是那种沉静而有力量的。我一直对人性的微妙之处感到着迷，尤其是情绪这个捉摸不定的东西。很多时候，我们能清晰地感知到强烈的喜怒哀乐，但更多时候，情绪往往是以一种极其微弱、不易察觉的方式存在着，就像是水面下暗流涌动。而《微情绪心理学》这个名字，恰恰点燃了我探索这些“微小”情感的兴趣。我非常想知道，书中会对这些“微情绪”进行怎样的界定和分类？它们是如何形成的？又会对我们的思维模式和行为习惯产生怎样的潜在影响？我希望这本书能够提供一些令人耳目一新的见解，让我能够从一个全新的视角去审视自己的情绪体验，从而更好地理解自己内心深处的动机和需求。我也期待书中能够提供一些具有实践指导意义的工具或方法，帮助我学会辨识、接纳并有效地疏导这些“微情绪”，最终实现内心深处的和谐与平衡。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，就觉得它和市面上很多讲情绪的书不太一样，名字就显得特别接地气，不是那种高高在上的理论，而是很贴近我们日常生活的“微情绪”。我一直觉得自己是一个不太会表达情绪的人，很多时候，自己都不知道为什么会突然开心或者不开心，然后这种情绪又很快地消失，但那种淡淡的不舒服感却会一直萦绕。这本书的出现，让我觉得终于有了一丝希望，可以去深入了解这些“看不见摸不着”的情绪。我特别好奇书中会不会介绍一些简单易行的方法，来帮助我识别和理解这些微小的心理信号。比如，当感到一丝莫名的烦躁时，这本书会教我如何去追溯它的根源吗？当感受到一点点的快乐时，又该如何去抓住它，让这份积极的情绪变得更持久？我希望这本书能够给我提供一套完整的“微情绪”管理手册，让我能够成为自己情绪的主人，而不是被情绪牵着鼻子走。