基本信息
书名：看图学打篮球
定价：26.00元
作者：刘同众
出版社：安徽科学技术出版社
出版日期：2017-01-01
ISBN：9787533768508
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：24开
商品重量：0.4kg
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内容提要
本书详细介绍了篮球运动的个人基本技术、篮球运动的步法、篮球运动的基本战术。书中列出了对常见的易错动作的分析和纠正方法，方便读者练习和掌握相关篮球技术，并针对篮球运动可能产生的运动损伤，提供了预防和应对方法
目录
作者介绍
文摘
序言
图说篮球：从零开始的进阶之路 简介： 还在为看不懂赛场上的精彩瞬间而感到困惑吗？还在为无法真正领会教练的战术指导而苦恼吗？《图说篮球》正是为你量身打造的入门与进阶宝典。本书以直观易懂的图解方式，循序渐进地带领你走进篮球的世界，从最基础的规则、动作，到深入的战术理解，再到比赛的策略运用，为你构建起一套系统而完整的篮球知识体系。无论你是刚刚接触篮球的萌新，还是希望提升球技、深入理解比赛的业余爱好者，《图说篮球》都能助你燃起对篮球的热情，让你在球场上挥洒自如，享受篮球带来的无限乐趣。 第一章：篮球入门：认识你的新伙伴 篮球的起源与发展： 简要回顾篮球这项运动的悠久历史，了解其在全球范围内的传播与演变，感受这项运动的魅力所在。 球场上的“语言”：理解规则的精髓： 基本规则解析： 详细解读出界、犯规（包括个人犯规、技术犯规、违体犯规等）、走步、二次运球等核心规则，并辅以生动形象的图示，让你清晰明了地分辨各种违例情况。 比赛流程详解： 介绍比赛开始、暂停、换人、得分方式（两分球、三分球、罚球）、比赛时间划分（节、上半场、下半场）等关键流程，让你对一场完整的篮球比赛不再陌生。 记分与计时： 解释比分牌的含义，理解进攻时间和24秒进攻法则，让你在观赛时能更准确地把握比赛节奏。 装备的选择与呵护： 战靴的奥秘： 介绍不同类型篮球鞋的特点（如缓震、支撑、抓地力），根据你的脚型和打法给出选择建议。 球衣与护具： 讲解球衣的功能性，以及护肘、护膝、护腕等护具的必要性与选择。 篮球的选择： 区分不同材质、大小的篮球，告诉你如何根据场地和个人喜好选择最合适的篮球。 装备的日常保养： 提供实用技巧，帮助你延长装备的使用寿命。 第二章：掌握基本功：点燃你的篮球潜能 运球：与球共舞的艺术： 基础运球： 详细拆解原地低运球、高运球、行进间变向运球、体前变向、胯下运球、背后运球等基本运球动作，配合分解图，让你轻松掌握核心技术。 高级运球技巧： 介绍节奏变化、假动作与运球的结合，如何利用运球甩开防守，提升运球的观赏性和实战性。 左右手均衡发展： 强调训练弱侧手的重要性，提供针对性训练方法。 实战运球训练： 设计一系列模拟比赛场景的运球练习，提升你在高压下的运球稳定性。 传球：连接队友的纽带： 基本传球技术： 详细讲解胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等传球方式，以及传球时的发力点和出手角度。 传球的精准度与时机： 强调观察队友位置、传球路线的选择，以及在恰当时机传出“能接到的球”。 跑动中的传接球： 训练在移动中完成流畅的传接球配合。 接球技巧： 讲解如何稳定地接住各种角度和力量的传球。 投篮：将球送入篮筐的魔法： 正确的投篮姿势： 从站姿、持球、瞄准、发力到出手，全面分解投篮的每一个细节，并配以人体力学图解，帮助你找到最适合自己的投篮体系。 不同距离的投篮： 针对近距离上篮、中距离跳投、三分球等不同距离，讲解相应的投篮技巧和发力方式。 接球投篮与运球后投篮： 训练在接球瞬间或运球后的快速投篮能力。 罚球的稳定： 讲解罚球的心理调适与技术要领，让你在关键时刻也能稳定得分。 投篮训练计划： 提供科学的投篮练习方案，提升你的投篮命中率。 上篮：最直接的得分手段： 多种上篮方式： 介绍正面上篮、反手上篮、欧洲步上篮、挑篮等不同上篮技巧，并配以动态分解图。 利用身体保护球： 讲解如何用身体对抗防守，保护球权，成功完成上篮。 突破与上篮的结合： 训练如何通过运球创造突破空间，完成流畅的上篮。 防守：阻止对手得分的第一道屏障： 基本防守站姿与移动： 讲解正确的防守重心、滑步、横移等基本功，让你成为一个灵活的防守者。 一对一防守： 训练如何贴近对手、干扰投篮、抢断等一对一防守技巧。 协防与补防： 讲解如何与队友配合，进行有效的协防和补防，弥补队友防守的漏洞。 卡位与抢篮板： 训练卡位技巧，争抢进攻和防守篮板球，控制比赛节奏。 抢断技巧： 讲解观察对手运球习惯，寻找抢断时机的方法。 第三章：战术的智慧：理解篮球的语言 基本战术概念： 进攻战术： 介绍定点进攻、快攻、半场阵地进攻等基本进攻模式。 防守战术： 介绍人盯人防守、区域联防（如2-3联防、3-2联防）等基本防守策略。 转换进攻与防守： 讲解从防守转为进攻，以及从进攻转为防守时的快速反应与站位。 进攻战术详解（图解）： 挡拆配合（Pick and Roll）： 详细解析挡拆的过程、掩护者的时机与位置、持球者的选择（传球、投篮、突破），并展示不同角度的挡拆战术应用。 跑位与空切： 讲解如何通过无球跑动创造得分机会，如何进行有效的空切。 手递手配合（Hand-off）： 介绍手递手配合的流畅性与时机。 三角进攻与四号位进攻（举例）： 简要介绍一些经典的进攻体系，理解其核心理念。 防守战术详解（图解）： 人盯人防守的细节： 讲解如何跟防、协防、换防，以及如何应对挡拆。 区域联防的站位与轮转： 详细解析不同区域联防的站位要求，以及球在场上移动时的队员轮转。 包夹与延误： 讲解在特定情况下如何采取包夹或延误战术，限制对手核心球员。 特种战术： 快攻战术： 讲解如何快速推进，形成以多打少的局面。 阵地战术： 讲解如何通过有组织的配合，撕开对手防线。 暂停战术： 讲解在暂停时如何布置战术，调整比赛策略。 加时赛与最后时刻的战术： 讲解如何在关键时刻制定和执行战术。 第四章：比赛中的智慧：成为一名聪明的球员 阅读比赛： 观察对手： 如何分析对手的进攻习惯、防守漏洞、球员特点。 判断局势： 如何根据比分、时间、犯规情况做出最佳选择。 与队友沟通： 场上简短的眼神、手势、简单的语言交流的重要性。 心理素质的培养： 自信与专注： 如何在压力下保持自信，集中注意力。 情绪管理： 如何应对失误、挫折，保持积极心态。 团队精神： 理解篮球是团队运动，个人荣誉服从于团队胜利。 提升比赛意识： 预判能力： 预测对手的动作和传球路线。 决策能力： 在瞬间做出最佳的传球、投篮或防守选择。 空间利用： 理解如何在进攻和防守中最大化利用场地空间。 实战演练与复盘： 分组对抗： 组织小规模的实战对抗，检验所学技能。 比赛录像分析： 观看自己的比赛录像，找出不足，总结经验。 从失败中学习： 将每一次失误都视为宝贵的学习机会。 第五章：篮球进阶：走向更高水平 体能训练： 力量训练： 讲解针对篮球运动员的腿部、核心、上肢力量训练。 耐力训练： 介绍跑步、间歇训练等提升心肺功能的方法。 爆发力训练： 讲解跳跃、冲刺等提升爆发力的训练。 灵活性与柔韧性训练： 介绍拉伸、动态热身等，预防伤病。 伤病预防与恢复： 常见篮球伤病： 介绍踝关节扭伤、膝盖损伤、肌肉拉伤等，并提供预防措施。 科学恢复： 讲解受伤后的休息、冰敷、热敷、康复训练等方法。 营养与休息： 合理饮食： 介绍篮球运动员的营养需求，如何通过饮食为身体提供能量。 充足睡眠： 强调睡眠对身体恢复和状态调整的重要性。 高级篮球技巧（根据读者反馈和进阶需求）： 更复杂的运球组合。 多变的投篮方式（如后仰跳投、急停跳投）。 更精妙的传球艺术（如脑后传球、背后传球）。 高难度上篮与终结。 更具侵略性的防守技巧。 篮球运动中的团队合作与领导力： 成为更好的队友： 如何鼓励、支持队友，形成积极的团队氛围。 场上沟通的艺术： 如何有效地组织防守、布置进攻。 领导力在比赛中的体现： 如何在关键时刻站出来，带领球队前进。 结语： 《图说篮球》不仅仅是一本书，它更是你通往篮球殿堂的向导。我们相信，通过书中详尽的图解和深入浅出的讲解，你不仅能掌握篮球的基本技能，更能深刻理解篮球的魅力与智慧。从球场上的每一次奔跑、每一次传球、每一次投篮，到比赛中每一次的战术博弈，你都将能从中找到属于自己的乐趣与成就。现在，拿起这本书，走进篮球的世界，让热爱在这里点燃，让汗水在这里挥洒，让每一次的进步，都成为你最闪耀的光芒！
这本书在提供理论知识的同时，还特别注重培养读者的“球场思维”，这一点是很多强调纯技术的书籍所欠缺的。作者不仅仅是在告诉你“怎么做”，更重要的是在引导你思考“为什么这么做”以及“在什么情况下应该这样做”。他会深入分析不同防守策略下的应对方式，以及如何根据队友的状态来调整自己的打法。这些内容超越了简单的动作教学，上升到了战术层面，极大地丰富了读者的篮球智商。我感觉自己不光是学会了一些动作，更重要的是建立了一套系统的比赛思考框架。这种注重“智慧”而非仅仅“蛮力”的引导方式，让我对篮球这项运动有了更深层次的理解和敬畏。它真正做到了“授人以渔”，提供了一套可以长期使用的分析和解决问题的工具箱，而不是一套只能套用一次的死板公式。