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吴兆祥 著

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• 羽毛球
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• 休闲运动
• 羽毛球基础

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533743307

商品编码：29473525977

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：羽毛球入门

定价：10.00元

作者：吴兆祥

出版社：安徽科学技术出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787533743307

字数：

页码：154

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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《羽毛球入门》行文深入浅出，版面图文并茂，具有科学性 、系统性、先进性和实用性的特点，能满足不同层次和不同兴趣爱好的大学生的需要。

内容提要

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本书遵循体育课程建设的客观规律，掌握体育发展新动态，并把体育文化、健康理念纳入教材之中以增强大学生的体育与健康意识，发展他们的基本运动能力，培养其自愿以在与体育锻炼的习惯。 本书行文深入浅出，版面图文并茂，具有科学性 、系统性、先进性和实用性的特点，能满足不同层次和不同兴趣爱好的大学生的需要。

目录

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章 羽毛球运动概述
节 羽毛球运动的起源及发展
第二节 羽毛球运动的特点和价值
第三节 羽毛球运动的技术类型
第四节 羽毛球运动的基本理论

第二章 基本技术
节 羽毛球握拍法
第二节 发球和接发球
第三节 击球法
第四节 步法

第三章 基本单打战术
节 单打打法
第二节 单打战术

第四章 双打战术
节 双打打法
第二节 双打战术

第五章 羽毛球技战术训练和提高
节 羽毛球训练要求
第二节 羽毛球基本技术训练
第三节 羽毛球基本战术训练

第六章 羽毛球比赛
节 羽毛球比赛项目和比赛方法
第二节 竞赛规则和裁判法
第三节 羽毛球拍、球和弦的选择
第四节 羽坛名将

作者介绍

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文摘

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章 羽毛球运动概述
　　节 羽毛球运动的起源及发展
　　一、羽毛球运动的起源
　　羽毛球运动的起源众说纷纭，主要的说法有以下几种：
　　（一）起源于日本
　　相传羽毛球早出现于14世纪～15世纪时的日本，球拍是木制的，球用樱桃核插上羽毛制成。这种球由于球托是樱桃核，太重，球飞行速度太快，使得球的羽毛极易损坏，加之球的造价太高，所以该项运动时兴了一阵子就慢慢消失了。
　　（二）出现在印度
　　 大约至18世纪时，印度的普那出现了一种与早年日本的羽毛球极相似的游戏。球用直径约6厘米的圆形硬纸板，中间插羽毛制成（类似我国的毽子），板是木质的，玩法是两人相对站着，手执木板来回击球。
　　（三）诞生在英国
　　现代羽毛球运动诞生于英国，大约在1800年，由网球派生而来。我们可以注意到现今的羽毛球场地和网球场地仍非常相似。1870年，出瑚了用羽毛、软木做的球和穿弦的球拍。1873年。英国公爵鲍弗特在格拉斯哥郡伯明顿镇的庄园里进行了一次羽毛球游戏表演。

序言

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章 羽毛球运动概述
节 羽毛球运动的起源及发展
第二节 羽毛球运动的特点和价值
第三节 羽毛球运动的技术类型
第四节 羽毛球运动的基本理论

第二章 基本技术
节 羽毛球握拍法
第二节 发球和接发球
第三节 击球法
第四节 步法

第三章 基本单打战术
节 单打打法
第二节 单打战术

第四章 双打战术
节 双打打法
第二节 双打战术

第五章 羽毛球技战术训练和提高
节 羽毛球训练要求
第二节 羽毛球基本技术训练
第三节 羽毛球基本战术训练

第六章 羽毛球比赛
节 羽毛球比赛项目和比赛方法
第二节 竞赛规则和裁判法
第三节 羽毛球拍、球和弦的选择
第四节 羽坛名将

【XH】 羽毛球入门 羽毛球：指尖上的艺术，活力无限的运动 羽毛球，这项起源于古印度，风靡全球的运动，早已超越了单纯的体育范畴，成为一项集技巧、体能、智慧与娱乐于一体的综合性活动。它不需要庞大的场地，也不需要复杂的装备，只需一把球拍，一粒羽毛球，以及一颗跃动的心，便能在蓝天之下，绿茵之上，或是室内场馆，挥洒出属于自己的激情与汗水。 一、 羽毛球的魅力：为何选择它？ 在纷繁的体育项目中，羽毛球之所以能够吸引亿万爱好者，拥有其独特的魅力所在： 易于上手，乐趣无穷： 相较于许多需要长期专业训练才能掌握的运动，羽毛球的入门门槛相对较低。通过简单的挥拍动作，即可体验到击球的快感。即使是初学者，也能在短时间内感受到进步的喜悦，从而激发持续的兴趣。 全身运动，强身健体： 羽毛球是一项对全身协调性和爆发力要求极高的运动。挥拍、跑动、跳跃、转体，每一个动作都牵动着身体的各个部位。长期的练习能够有效锻炼心肺功能，提高身体的柔韧性和协调性，增强肌肉力量，燃烧卡路里，对于塑造健美身材，提升整体健康水平具有显著效果。 技巧与智慧的较量： 羽毛球不仅仅是力量的比拼，更是技巧与智慧的博弈。精准的落点控制，巧妙的线路变化，多变的假动作，以及对对手心理的把握，都是羽毛球运动的精髓所在。每一次的击球，都是一次策略的运用，一次对战术的执行，让这项运动充满了挑战与乐趣。 社交与互动，连接你我： 羽毛球是一项极具社交属性的运动。无论是与家人朋友的休闲对打，还是在俱乐部与志同道合的球友切磋，都能在运动中增进感情，拓展社交圈。那种并肩作战，互相鼓励的氛围，是其他很多运动难以比拟的。 适应性强，随时随地： 羽毛球对场地的要求不高，无论是户外宽阔的草坪，还是室内的体育馆，都能找到属于自己的运动空间。即使是短暂的休息时间，也可以和同事朋友来一场快速的羽毛球对决，让身心得到放松。 二、 羽毛球的历史与发展：从贵族游戏到全民运动 羽毛球的起源可以追溯到古代。早在公元前，印度就有一种被称为“普那”（Poona）的羽毛球游戏，玩法与现代羽毛球有相似之处。19世纪，这种游戏被英国军官带回英国，并逐渐演变成如今我们熟悉的羽毛球。 早期发展： 19世纪末20世纪初，羽毛球在英国贵族阶层中流行开来，成为一种优雅的室内运动。1893年，世界上第一个羽毛球俱乐部——萨里羽毛球俱乐部成立。 国际化进程： 随着时间的推移，羽毛球逐渐走向国际。1934年，国际羽毛球联合会（IBF，现为BWF）成立，标志着羽毛球运动进入了规范化和国际化的新阶段。 奥运会项目： 1992年，羽毛球正式成为巴塞罗那奥运会的正式比赛项目，这极大地提升了羽毛球在全球的关注度和普及度。 现代羽毛球： 如今，羽毛球已成为全球最受欢迎的体育运动之一，拥有庞大的群众基础和专业的赛事体系。从奥运会、世界锦标赛到各种国际公开赛，无数的顶尖选手在赛场上展现着羽毛球的独特魅力。 三、 羽毛球的基础知识：认识你的运动伙伴 在开始羽毛球之旅前，了解一些基本知识能让你更快地融入其中： 球拍： 羽毛球拍的材质、重量、平衡点、拍面大小等都会影响击球的手感和效果。初学者可以选择一款重量适中、平衡性较好的球拍。 羽毛球： 主要分为两种： 羽毛球（Flight）： 由天然羽毛制成，飞行速度较快，稳定性好，常用于正式比赛。 尼龙球（Shuttlecock）： 由合成材料制成，耐用性强，飞行速度较慢，适合初学者练习和休闲娱乐。 场地： 标准的羽毛球场地为长13.4米，宽6.1米（双打）或5.18米（单打），网高1.55米。 基本术语： 发球（Serve）： 比赛的开始，将球击过网送入对方场地。 高远球（Clear）： 将球高高地击向对方后场，迫使对手后退。 杀球（Smash）： 将球快速而有力地向下击打，是得分的主要手段。 吊球（Drop Shot）： 将球轻柔地打到对方网前，让对手措手不及。 平抽（Drive）： 快速的直线平击球，常用于相持阶段。 网前球（Net Shot）： 在网前进行的击球，要求技术细腻。 界内（In）： 球落在有效区域内。 界外（Out）： 球落在有效区域外。 触网（Net Cord）： 球在过网时触碰到球网。 四、 开启你的羽毛球之旅：从零开始的实践指南 想要真正掌握羽毛球的乐趣，动手实践是必不可少的。以下是一些入门级的建议，助你开启美好的羽毛球体验： 选择合适的装备： 购买一把适合初学者的球拍，以及一些尼龙球。运动鞋和舒适的运动服也是必不可少的。 寻找伙伴或教练： 找一位有经验的球友或者报名参加羽毛球培训班，能够让你少走弯路，更快地掌握正确的动作和技巧。 热身与拉伸： 每次运动前，务必进行充分的热身，活动关节，舒展肌肉，预防运动损伤。运动后也要进行拉伸，帮助肌肉恢复。 掌握基本握拍： 羽毛球有几种不同的握拍方式，如正手握拍（Continental Grip）、反手握拍（Backhand Grip）等。了解并练习正确的握拍方法是掌握各种击球技术的基础。 练习基础挥拍： 在没有球的情况下，先练习挥拍的动作，感受手臂、手腕和身体的协调发力。 学习基本击球： 高远球： 练习将球击到对方后场，体会发力技巧。 吊球： 尝试将球轻轻地送到网前，感受对球的控制。 杀球： 在掌握一定发力技巧后，可以尝试练习杀球，但要注意安全。 理解场地规则： 学习基本的发球、接发球、计分规则，让你能够更流畅地进行比赛。 多看多学： 观看高水平的羽毛球比赛视频，学习专业选手的动作和战术，对你的提高大有裨益。 享受过程： 最重要的是，享受羽毛球带来的乐趣。不要过于追求成绩，每一次的挥洒汗水，每一次的进步，都是一次宝贵的体验。 五、 羽毛球的进阶之路：挑战与突破 当你对基础动作越来越熟练，对规则越来越熟悉后，就可以开始向更高层次的挑战迈进： 步伐训练： 羽毛球比赛中，快速灵活的步伐是关键。学习并练习各种步法，如上网步法、后退步法、交叉步等，能够让你在场上游刃有余。 组合技术： 将不同的击球技术组合运用，形成更具威胁的进攻或更稳固的防守。例如，高远球与吊球的结合，杀球后的衔接上网等。 战术理解： 学习理解羽毛球的战术，如单打的拉吊结合、突击，双打的轮转、配合等，让你在比赛中更具策略性。 体能训练： 随着比赛强度的增加，体能的重要性愈发凸显。进行系统的体能训练，如跑步、跳绳、力量训练等，能够有效提升你的耐力和爆发力。 心理素质： 培养良好的心理素质，如专注力、抗压能力、自信心等，是应对比赛压力，发挥最佳水平的关键。 参加比赛： 积极参与各种业余比赛，通过实战检验自己的训练成果，学习与不同风格的对手较量，不断发现自己的不足并加以改进。 结语： 羽毛球，是一项简单却又不简单的运动。它既能让你在挥洒汗水中收获健康与活力，也能让你在每一次击球中体会技巧与智慧的碰撞。无论你是想在忙碌的生活中找寻一丝放松，还是希望通过运动结识更多朋友，抑或是追求更高的运动成就，羽毛球都将是你理想的选择。 从握拍的那一刻起，你便踏上了一条充满挑战与乐趣的旅程。挥动球拍，让羽毛球在空中划出优美的弧线，让你的身影在赛场上闪耀。相信我，当你真正爱上羽毛球，你将收获的不仅仅是一项运动，更是一种健康的生活方式，一种积极的生活态度，以及一群志同道合的伙伴。 现在，就拿起你的球拍，迈出你的第一步吧！羽毛球的世界，正等待着你的探索。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种追求技术“哲理”的读者来说，【XH】羽毛球入门最打动我的，是它关于“球感培养”的章节。所有人都知道球感重要，但没人能真正告诉你球感到底是什么，怎么练。这本书没有回避这个问题，它用一种近乎冥想的方式来描述如何培养这种“与球的连接”。它提倡一种“慢练”方法——刻意放慢拉高远的速度，去体会羽毛球穿过拍面时的那种“摩擦感”和“粘滞感”。作者甚至建议，可以先不打球，只拿球拍空挥，感受风阻和空气的流动，将身体的感受放大于击球的结果。这种对过程的强调，极大地治愈了我那种“急于求成”的焦虑。我按照书里说的，对着墙壁轻轻推球，连续推了半小时，第二天打球时，我竟然能更稳定地控制球的弧线和落点，那种感觉就像球是粘在拍子上的。此外，书中对“双打站位与轮转”的讲解也远超我的预期。很多业余双打，打到最后就乱成一团，各自为战。【XH】羽毛球入门详细分析了“一前一后”、“左右站位”切换的时机和信号，并且特别指出了，业余爱好者最容易犯的错误是“跟风移动”而非“逻辑轮转”。通过几个具体的“如果……那么……”的决策树，我终于明白了在混乱的场面上，如何保持自己的位置和职责。这本书不只教你怎么打好球，更教你如何成为一个更有脑子的羽毛球参与者。

评分☆☆☆☆☆

这本【XH】羽毛球入门的书，简直是为我这种运动小白量身定做的！我一直觉得羽毛球这玩意儿高深莫测，光是看别人打，就觉得步伐好复杂，挥拍的姿势也千奇百怪。买这本书之前，心里忐忑不安，生怕又是那种堆砌了太多术语，让人看了云里雾里的教材。可翻开第一页我就松了口气，作者的文笔特别亲切，像一位耐心十足的教练坐在你旁边，一步一步地指导。他没有上来就跟你讲什么“正手高远球的击球点在……”那种枯燥的理论，而是从最基础的握拍开始，细致到手指的位置、手腕的松紧度，甚至连你握拍的力度应该像握着一只鸡蛋一样，用力过猛会影响发力，太松又控制不住球。讲解击球动作的时候，书里配的插图简直是神来之笔，线条流畅，动作分解到位，我对着镜子比划了好几次，才勉强找到那种“鞭打感”。最让我惊喜的是，它还专门开辟了一个章节讲“场地礼仪和安全须知”，这点很多入门书都会忽略。比如捡球的顺序，暂停的口令，这些看似不重要的细节，恰恰决定了你打球时的教养和安全性。我前阵子去球馆，看到有人因为抢球差点起了小冲突，现在想想，要是大家都看看这本书，这种尴尬场面就能避免不少。这本书的结构设计非常合理，先建立基础认知，再逐步深入技术环节，让人感觉每一步都走得踏实，而不是囫囵吞枣。我感觉，这本书与其说是教科书，不如说是一本“羽毛球入门的心理辅导手册”，极大地缓解了我初学者的恐惧感。

评分☆☆☆☆☆

我给【XH】羽毛球入门打五星，主要是冲着它那套“实战思维导图”来的。市面上很多教材，教你拉高远、吊网前，但一旦上了实战，球一过来，脑子“嗡”的一下就空了，完全不知道该用哪个技术去应对。这本书在这方面做得太到位了。它不是简单地罗列技术动作，而是构建了一个完整的“场景反应库”。比如，如果对手把你调到左后场，你是应该选择借力打一个平击球快速回到中场，还是稳妥地拉一个高质量高远球来争取调整时间？书里用流程图的形式把这些决策点清晰地展示出来，配上各种常见错误分析——“当你选择高远球时，最容易出现的回球质量低是因为……”——这简直就是把教练的经验浓缩成了文字。我带着这个“思维导图”去和朋友打了几次，发现自己不再是只会机械地重复练习的动作，而是开始有意识地“思考”每一拍的意图了。我发现，原来羽毛球的乐趣不仅仅在于把球打过去，更在于预测对手的下一步并提前布局。而且，这本书的语言风格非常硬核，但又充满逻辑性，没有过多煽情，直击痛点。比如，它分析了初学者最常见的“杀球无力”问题，一针见血地指出，问题不在于手臂力量，而在于“引拍过大导致发力链条断裂”。这种专业且直接的分析，让我立刻明白了自己错在哪里，比空喊“多练力量”有效一万倍。对于追求效率和逻辑的读者来说，这本书的价值无可替代。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计，简直是一股清流。现在很多体育书籍，内容不错，但设计得跟上世纪的资料汇编似的，厚厚一沓，看着就让人提不起精神。但【XH】羽毛球入门的装帧设计，非常现代和轻盈。它使用了大量的留白，使得页面呼吸感很强，阅读体验极其舒适。而且，技术动作的分解图，不是那种僵硬的几何线条图，而是融入了动态捕捉的模糊感，能让人真切感受到肌肉发力的轨迹和节奏。我尤其喜欢它在讲解“平抽挡”这个环节的处理。这个技术点是速度和反应力的结合，光看文字描述“快速出手，小幅度挥拍”很容易流于表面。这本书却用了一个横向对比表格：一边是“力量型选手击球轨迹”，一边是“控制型选手击球轨迹”，清晰地展示了同一个击球点，不同意图下，球拍触球瞬间的“角度差”。这个细节的处理，让我对“控制”二字的理解上升到了新的高度——原来控制不是靠蛮力，而是靠对击球角度的微调。此外，这本书的附录部分也很有价值，它提供了一份“四周体能强化计划”，不是针对专业运动员的魔鬼训练，而是针对办公室人群，如何利用周末时间，通过一些简单的核心训练和拉伸，为羽毛球运动打好身体基础。这种全面而又贴心的设计，让这本书从头到尾都充满了“可操作性”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种“入门”书籍一直抱有怀疑态度，总觉得它们要么内容太浅，学了等于没学；要么就是故作高深，把简单的东西复杂化。但【XH】羽毛球入门这本书，成功地打破了我的偏见。它的深度和广度拿捏得恰到好处。除了基础技术，它花了相当大的篇幅去探讨“身体协调性和非惯用侧训练”。这一点让我印象深刻，因为我从小就是左撇子打球，一直很困惑，市面上的教材都是默认右撇子。这本书则非常公平地提供了左右手通用的训练方法，甚至有些专门针对非惯用侧力量薄弱的矫正练习。比如，它介绍了一种“镜像模仿法”，让你在做动作时，先在脑海中建立一个完美动作的影像，再尝试用身体去复刻，对于改善我这种手眼协调性差的新手帮助很大。再者，书里对“步伐转换的经济性”的论述非常精辟。很多教练会强调“跑动积极”，但这会导致体能迅速下降。这本书则强调“最小化无效移动”，教你如何通过预判和正确的启动步伐，用最少的步数到达击球点，这对于业余爱好者来说，比练铁肺更重要。读完后，我明显感觉自己打一局球下来，喘息的频率降低了，因为我不再做那些“看起来很努力，但实际上白费力”的无效跑动了。这种对效率的极致追求，让这本书脱离了普通入门教材的范畴。