体育与健康教程理论研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安丽娜 著

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• 体质健康

店铺： 诗书雅韵图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518018963

商品编码：29472306568

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名:体育与健康教程理论研究

定价：53.00元

售价：34.5元,便宜18.5元,折扣65

作者:安丽娜

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787518018963

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从理论和实践两个方面来对体育与健康作了详尽阐述。从理论方面，对体育的基本知识及其与人的发展、人与健康、科学生活方式、疲劳的机制及其防治，以及休闲体育与体育欣赏进行研究；实践方面，通过介绍一些具体的项目的基本知识、技战术及相关的基本规则等，来为增进人的身心健康提供科学指导。此外，本书题材新颖、结构合理、内容丰富，涵盖了体育与健康的诸多方面，对体育与健康理论进行了全面分析与研究，这对增进人的身心健康以及体育与健康理论的发展都能起到良好的促进作用。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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走向均衡，律动生命——现代生活中的身心共振 在纷繁复杂、瞬息万变的现代社会，我们常常面临着前所未有的挑战。快节奏的工作、高强度的学业、信息爆炸带来的焦虑，以及人际关系中的摩擦与疏离，无不侵蚀着我们原本健康的躯体和宁静的心灵。然而，我们并非只能被动承受，而是可以通过主动的认知与实践，重新寻回那个更加均衡、更具活力的自我。 本书并非一本枯燥的学术论文集，也不是一本狭隘的运动指南，而是一次深入的探索，旨在揭示“身心共振”这一深刻的理念。它认为，我们的身体与心灵并非孤立存在，而是相互依存、相互影响的整体。健康的身体是孕育充沛精力的沃土，而积极平和的心态则是驱动我们向前、超越自我的源泉。当身体得到恰当的滋养与锻炼，当心灵得以疏导与抚慰，两者便能 harmoniously 协同，奏响生命的华美乐章。 第一章：理解生命的基石——身体的语言 身体是我们感知世界、体验生活的载体，也是承载我们思想、情感的物质基础。然而，在日常生活中，我们往往忽视了它发出的信号，将疲惫、疼痛、不适等视为理所当然，甚至是“成长的代价”。本章将带领我们重新认识身体，倾听它的声音。 身体的智慧： 我们将探讨身体是如何通过各种微妙的信号来表达需求的，例如肌肉的酸痛可能是在提醒我们运动不足或过度，消化系统的紊乱可能暗示着我们的饮食习惯需要调整，而皮肤的变化也可能反映出内在的失衡。我们将学会识别这些信号，并理解它们背后的含义，从而不再错过身体发出的预警。 运动的本质： 运动并非仅仅是追求肌肉的线条或数据的突破，它的意义远比这更为深远。本章将从生理学和心理学的角度，深入解析运动对身体的益处。我们将了解运动如何促进心血管健康，增强骨骼密度，改善免疫功能，调节内分泌系统。同时，我们还将探讨运动如何释放内啡肽，缓解压力，改善情绪，提升认知能力。运动不仅仅是“动起来”，更是与身体进行一场充满对话的交流，是一种对生命活力的投资。 饮食的哲学： “民以食为天”，饮食是维持生命活动最基础的要素。但现代社会中的饮食模式，往往充斥着加工食品、高糖高脂的诱惑，让我们难以辨别真正的营养。本章将引导我们回归饮食的本质，认识食物的能量、营养价值以及它们对身体和情绪的具体影响。我们将学习如何构建均衡的膳食结构，如何选择天然、健康的食材，如何理解食物的消化吸收过程，从而用正确的“燃料”滋养我们的身体，为生命提供持久的动力。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体进行自我修复、能量补充的关键时期。然而，失眠、浅眠等问题却困扰着无数人。本章将揭示睡眠的科学原理，探讨不同睡眠阶段的功能，以及睡眠不足对身心健康的深远影响。我们将学习如何营造良好的睡眠环境，如何养成健康的睡眠习惯，如何利用睡眠来优化身体的各项机能，让每一天的开始都充满活力。 第二章：心灵的栖息地——情绪的导航 情绪是我们对内外环境的感知和反应，是连接我们内心世界的桥梁。然而，负面情绪的侵扰、压力感的累积，常常让我们感到迷失方向，甚至被情绪所裹挟。本章将带我们深入探索心灵的奥秘，学习如何成为情绪的智者。 情绪的认知与接纳： 情绪并非善恶之分，而是我们内在体验的一部分。本章将帮助我们认识各种基本情绪，理解它们产生的原因，并学会区分它们。更重要的是，我们将学习如何“接纳”自己的情绪，包括那些我们可能认为“不应该”存在的情绪。接纳不代表纵容，而是理解情绪的出现，不加评判地观察它们，从而为进一步的管理和疏导打下基础。 压力管理的新视角： 压力并非完全是负面的，适度的压力能够激发我们的潜能。然而，当压力超过我们的承受能力时，它就会成为健康的敌人。本章将提供一系列行之有效的压力管理策略。我们将学习如何识别压力的来源，如何通过认知调整来改变对压力的看法，如何运用放松技巧，如深呼吸、冥想、正念等，来平复焦虑的心情，恢复内心的宁静。 情感的连接与疏导： 人是社会性的动物，良好的人际关系是心理健康的重要基石。本章将探讨情感连接的意义，以及如何建立和维护健康的人际关系。我们将学习如何有效地沟通，如何表达自己的需求，如何倾听他人的心声，如何处理冲突，以及如何从人际互动中获得支持和力量。同时，我们也将关注个体的情感疏导，例如通过写作、艺术、音乐等方式来释放内心的情绪。 积极心态的培养： 积极的心态并非盲目的乐观，而是对生活充满希望、感恩和韧性的态度。本章将介绍培养积极心态的方法，例如感恩练习，认知重构，以及发掘生活中的美好瞬间。我们将学习如何从挑战中看到机遇，如何从失败中汲取经验，如何保持对生活的热情和好奇心，从而拥有更强大的内在驱动力。 第三章：身心共振的实践——重塑健康的生活方式 理解了身体和心灵的语言，我们便拥有了重塑健康生活方式的钥匙。本章将这些理论知识转化为可操作的实践，引导我们构建一个真正能够促进身心和谐的日常。 将运动融入生活： 告别“形式主义”的锻炼，将运动渗透到生活的每一个缝隙。本章将提供多种多样的运动形式和频率的建议，从晨间的伸展到通勤途中的步行，从办公室的小憩运动到周末的户外探险。我们将学习如何根据自己的身体状况、兴趣爱好和时间安排，找到最适合自己的运动方式，并将其转化为一种习惯，一种乐趣。 智慧的饮食规划： 从“吃什么”到“怎么吃”，建立全新的饮食理念。本章将提供更加细致的饮食规划指导，例如如何根据季节选择食材，如何在家烹饪健康美味的餐点，如何应对外食的挑战，以及如何认识和管理食物的份量。我们将学习如何将营养均衡和口味享受完美结合，让每一餐都成为一次对身体的关爱。 打造宁静的心灵空间： 在喧嚣的世界里，为心灵辟出一片宁静的港湾。本章将提供各种实用的放松和减压技巧，例如冥想的进阶练习，正念的日常应用，以及如何利用自然环境来疗愈身心。我们将学习如何在忙碌的工作和生活中，挤出属于自己的“留白”时间，进行内心的梳理和充电。 建立健康的生活节律： 规律的生活是身心健康的重要保障。本章将强调规律作息、合理安排工作和休息的重要性。我们将学习如何识别和调整自己的生物钟，如何平衡工作、学习、社交和个人时间，从而建立一个可持续的、充满活力的生活节律。 持续的学习与成长： 健康的生活方式并非一成不变，而是一个持续学习和调整的过程。本章将鼓励我们保持开放的心态，不断探索新的健康知识和实践方法，并根据自身的变化进行调整。我们将认识到，这是一个不断自我完善、追求卓越的旅程，每一次的尝试和进步，都将让我们离更加均衡、更加美好的生命状态更近一步。 本书旨在成为您在追求身心健康的道路上的一位贴心向导，它不提供万能的药方，而是为您开启一扇扇探索的门。通过理解身体的语言，倾听心灵的声音，并将这些洞察转化为切实可行的生活方式，您将逐渐体会到身心和谐带来的巨大力量，点燃生命的无限可能。让我们一同踏上这场关于均衡、活力与幸福的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个非常偶然的机会下接触到这本书的，当时我正为我的研究生论文寻找一些非主流的理论支撑点。这本书的价值在于，它成功地将那些看似干燥的“教程”二字，注入了鲜活的生命力和前沿的思辨。它的论述风格极其奔放和个性化，充满了作者强烈的个人色彩和敏锐的洞察力。举个例子，书中对“健康”概念的解构，不是简单地列举指标，而是将其置于消费主义文化和生物技术进步的交汇点上进行批判性考察。作者的语言充满张力，常常使用排比和反问来激发读者的思考，读起来有一种酣畅淋漓的感觉，仿佛在跟一位博学的智者进行一场激烈的思想交锋。尤其是在讨论如何将这些复杂的理论模型转化为适应不同地域、不同经济水平的教学实践时，作者提出了许多大胆而富有建设性的假设，这些思考远远超越了传统的教学法范畴，更像是一种对未来生活方式的预言和构建。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在方法论上的创新是其最突出的亮点之一。它似乎并不满足于仅仅停留在理论建构层面，而是积极探索一种融合了现象学、后结构主义和行动研究的混合研究范式。作者在阐述如何将“体验”纳入量化评估体系时，所采用的描述性语言极其生动，仿佛能让读者身临其境地感受到那些运动中的瞬间是如何被解构和重构的。这本书的行文节奏变化多端，有的章节逻辑推演快如闪电，有的章节则放缓下来，细致入微地描摹一个概念的细微差别。对于那些希望在体育教育领域进行跨界研究的学者来说，这本书提供了一个极佳的范例，展示了如何在一个看似固化的领域内，开辟出全新的研究路径和理论视野。它不是一本提供标准答案的书，而是一把开启无限可能性的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

这部作品，虽然名义上聚焦于我们日常生活中最基础的两个元素，但它的探讨深度远超出了我们通常对“体育课本”或“健康指南”的刻板印象。作者以一种近乎哲学的视角，剖析了“运动”在构建个体乃至社会结构中的核心地位。书中对不同历史时期体育观念的演变进行了梳理，尤其是对西方古典时期“健与美”思想如何渗透到现代教育体系中的论述，极为精妙。我印象最深的是关于“身体的政治性”那一章，它挑战了许多人将体育仅仅视为娱乐或身体锻炼的浅层认知，而是将其置于权力、规训和身份认同的复杂网络中进行审视。这本书的行文非常古典，逻辑链条严密，引用了大量跨学科的文献，从社会学到人类学，为理解当代体育教育的困境提供了全新的理论框架。对于那些希望从宏观视角理解体育教育学根源的专业人士来说，这本书无疑是一部不可多得的智力盛宴，它提供了一种穿透现象、直抵本质的分析工具。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书，我感到有些吃力，因为它并非那种旨在快速提供解决方案的实用手册，而更像是一部深邃的学术专著。这本书的结构安排极为精巧，它并没有按照传统的“理论先行，实践收尾”的线性模式展开，而是采用了螺旋上升的叙事方式。每一部分看似独立，实则通过一些微妙的理论暗线相互勾连，形成一个自洽的知识体系。我特别欣赏作者在处理“健康”与“风险社会”关系时的那段论述，他没有回避现代社会中个体对健康过度焦虑的现象，而是将其归因于信息爆炸和医疗技术的过度承诺。文字表达上，它显得十分克制和严谨，大量使用精确的术语和高度浓缩的句子，这要求读者必须全神贯注，逐字逐句地去消化其中的含义。对于那些习惯于碎片化阅读的读者来说，这本书无疑是一种挑战，但正是这种挑战，带来了知识沉淀后的巨大满足感。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼，在于它成功地将“技术”与“人本关怀”在体育健康领域进行了一次强有力的对撞和整合。它没有沉溺于对过去某种“纯粹体育精神”的怀旧，而是坦然面对数字时代带来的挑战，比如可穿戴设备、AI训练指导等如何重塑我们的身体认知。作者的语气是审慎乐观的，他探讨了如何利用这些新兴技术来避免“身体工具化”的风险，让人感觉这不仅仅是教育领域的讨论，更关乎我们如何定义“为人”的边界。这本书的语言风格非常具有文学性，它运用了大量的比喻和象征手法，使得原本枯燥的理论探讨变得富有画面感和情感共鸣。读完之后，我感觉自己对“体育教育”的理解，已经从一种技能传授提升到了关乎生命哲学的高度，这是一次思维的彻底重塑。