【XH】 亞足聯青少年兒童足球訓練手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

基本信息

書名：亞足聯青少年兒童足球訓練手冊

定價：15.00元

作者：亞洲足球聯閤會,王景波,張歡

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787500950189

字數：

頁碼：56

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《亞足聯青少年兒童足球訓練手冊》為6～12歲和13～20歲兩個年齡段而作，旨在嚮現在和未來的足球教練員提供有益、適當而又妙趣橫生的足球訓練，其建議和信息均來自全球成功的青少年兒童足球訓練。
　　《亞足聯青少年兒童足球訓練手冊》充分考慮瞭青少年兒童追求快樂的本質，以及他們的特殊需要、局限性和實際能力，並為教練員量身定做瞭一整套針對青少年兒童的科學訓練方法。

目錄

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部分 U6-U12年齡段
一、引言
二、足球教練員
三、傢長、監護人和管理者
四、亞足聯“足球金字塔”
五、草根球員的發展
六、球員發展階段
階段：娛樂期
第二階段：基礎期

第二部分 U13-U20年齡段
七、引言
八、足球教練員
九、傢長、教師和管理者
十、亞足聯“足球金字塔”
十一、青少年球員的發展
十二、球員發展階段
第三階段：發展期
第四階段：提高期

作者介紹

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文摘

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序言

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【XH】 亞足聯青少年兒童足球訓練手冊 本書內容簡介 《XH 亞足聯青少年兒童足球訓練手冊》是一本專為青少年兒童足球教練、體育教師、傢長以及所有對青少年足球發展感興趣的人士量身打造的權威訓練指南。本書深入淺齣地介紹瞭亞足聯（AFC）在青少年足球培養方麵所倡導的核心理念、科學訓練方法與實踐操作，旨在為我國青少年足球的健康、有序發展提供堅實的理論基礎和可行的實踐方案。 本書內容涵蓋瞭青少年足球訓練的各個方麵，從基礎的身體素質培養到精湛的足球技術掌握，從戰術意識的啓濛到心理素質的塑造，再到安全保障與健康管理，力求為青少年球員提供一個全麵、係統、科學的成長路徑。我們藉鑒瞭國際先進的足球訓練理念，結閤瞭亞足聯在亞洲範圍內多年積纍的豐富經驗，並著眼於我國青少年足球的實際情況，力求本書既具有國際視野，又具備本土化操作的可行性。 一、 青少年足球訓練的理念與原則 本書的開篇，我們將深入探討青少年足球訓練的根本理念。這包括： 以球員為中心（Player-Centered Approach）： 強調訓練的目的是為瞭球員的全麵發展，而非單純的比賽成績。所有訓練活動都應圍繞提升球員的技能、理解力、創造力以及對足球的熱愛來設計。 樂趣與參與（Fun and Engagement）： 對於青少年球員來說，足球首先應該是一項充滿樂趣的活動。訓練中應融入大量的遊戲化元素，激發球員的積極性，培養他們主動參與的習慣。 循序漸進與個體差異（Progression and Individual Differences）： 足球技能和身體素質的發展是一個循序漸進的過程，需要根據球員的年齡、發育水平和個人能力進行科學規劃。本書將詳細闡述不同年齡段球員的發展特點，以及如何因材施教。 技術、戰術、體能與心理的全麵發展（Holistic Development）： 強調技術、戰術、體能和心理訓練的有機結閤，而非孤立進行。書中將詳細介紹如何將這四個方麵融閤到日常訓練中。 鼓勵創造力與決策能力（Fostering Creativity and Decision-Making）： 鼓勵球員在比賽和訓練中自主思考，做齣判斷和決策，培養他們的足球智慧和臨場應變能力。 終身運動的培養（Lifelong Sport Participation）： 旨在通過足球訓練，讓青少年從小養成熱愛運動的習慣，為他們未來的健康生活打下基礎。 二、 基礎身體素質與運動能力發展 身體素質是足球運動的基石。本書將詳細介紹如何為青少年球員打下堅實的身體基礎： 協調性與平衡性訓練（Coordination and Balance）： 通過各種有趣的遊戲和練習，幫助球員發展良好的身體協調性和平衡感，這是掌握復雜足球技術的前提。例如：障礙跑、單腿站立挑戰、繩梯訓練等。 靈活性與柔韌性訓練（Flexibility and Agility）： 介紹科學的熱身和拉伸方法，提高球員的關節活動度，減少運動損傷的風險。同時，將重點放在提高球員的變嚮能力和反應速度。 速度與爆發力訓練（Speed and Power）： 針對青少年球員的特點，設計安全有效的速度和爆發力訓練，如短距離衝刺、反應啓動練習、跳躍練習等，提升球員的突破和爭搶能力。 耐力訓練（Endurance）： 強調在遊戲中發展耐力，而非枯燥的長跑。例如：小範圍內的攻防轉換練習、傳接球循環訓練等，培養球員持續奔跑和在高強度對抗中保持錶現的能力。 力量訓練（Strength Training）： 側重於發展身體的穩定性、核心力量和整體協調發力能力，而非單純的肌肉增長。將介紹利用自身體重或輔助器械進行的年齡適宜的力量練習。 三、 足球基本技術訓練 精湛的技術是球員在場上展現個人能力的關鍵。本書將係統地講解青少年足球各項基本技術的訓練方法： 傳球（Passing）： 部位講解： 內側、外側、腳背、腳弓等不同部位的傳球技巧。 傳球類型： 短傳、長傳、直塞球、轉移球、淩空傳球等。 訓練方法： 兩人對傳、多人群傳、結閤跑動的傳球、目標傳球、傳接球遊戲等。 重點： 準確性、力量控製、節奏掌握、觀察與傳球時機。 停球（Receiving/Control）： 部位講解： 腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部等。 停球方式： 緩衝停球、控製停球、卸力停球。 訓練方法： 兩人定點停球、移動中停球、不同來球方嚮的停球練習、停球後直接處理球等。 重點： 觸球柔和、球的落點控製、為下一步處理創造空間。 盤帶（Dribbling）： 基礎盤帶： 腳內側、外側、腳背的直綫盤帶。 花式盤帶： 變嚮、假動作（如油炸丸子、馬賽迴鏇等，視年齡段而定）。 訓練方法： 繞樁盤帶、變速盤帶、結閤運球過人、小範圍盤帶對抗等。 重點： 球感、身體與球的距離、視野開闊、創造突破機會。 射門（Shooting）： 部位講解： 腳背、腳弓、腳內側的射門。 射門類型： 推射、抽射、淩空射門、半淩空射門。 訓練方法： 定點射門、助跑射門、傳接射門、角度射門、盤帶射門等。 重點： 力量、準確性、射門時機、射門前的準備動作。 頭球（Heading）： 技術要領： 額頭觸球、身體協調發力、安全意識。 訓練方法： 拋接頭球、定點傳中頭球攻門、頭球爭頂練習。 重點： 避免頸部受傷，使用額頭中心部位觸球，抬頭。 鏟搶與防守（Tackling and Defending）： 技術要領： 準確判斷時機、身體姿勢、閤理運用身體。 訓練方法： 站立鏟搶、滑鏟（視年齡和場地而定）、一對一防守練習、區域防守站位。 重點： 保持冷靜、不犯規、保護自身安全。 四、 戰術意識與理解能力培養 足球是一項團隊運動，良好的戰術意識能夠幫助球員更好地理解比賽，做齣正確的判斷。本書將從以下幾個方麵培養球員的戰術能力： 空間意識（Spatial Awareness）： 訓練球員觀察場上空間，理解進攻和防守時“哪裏是空檔”、“哪裏有威脅”的能力。 跑位與移動（Movement and Positioning）： 教授球員如何通過無球跑動創造機會、拉開空間、支援隊友，以及如何迴到自己的防守位置。 傳接球的決策（Decision-Making in Passing and Receiving）： 訓練球員在不同情況下選擇最佳的傳球方式、傳球綫路和停球處理。 防守站位與協防（Defensive Positioning and Support）： 培養球員在防守時保持陣型、相互補位、形成整體防守的能力。 進攻組織與配閤（Attacking Organization and Combination Play）： 介紹簡單的進攻配閤，如二過一、三角傳遞等，培養球員團隊協作的意識。 不同陣型的基本理解（Basic Understanding of Formations）： 針對不同年齡段，介紹足球常見陣型的基本特點和球員在其中的職責。 定位球的基本理解（Basic Understanding of Set Pieces）： 介紹角球、任意球的基本攻防站位和戰術意圖。 五、 心理素質與品格培養 足球訓練不僅是身體和技術的磨練，更是對青少年心理素質和品格的塑造。本書將重點關注： 自信心（Confidence）： 通過成功體驗和積極反饋，幫助球員建立自信，敢於嘗試和挑戰。 抗挫摺能力（Resilience）： 教授球員如何麵對失敗、錯誤和批評，從中學習並重新站起來。 紀律性（Discipline）： 強調遵守規則、服從指令、認真完成訓練的重要性。 團隊精神（Team Spirit）： 培養球員的集體榮譽感，學會與隊友分享勝利，共同承擔責任。 體育道德（Sportsmanship）： 強調尊重對手、尊重裁判、尊重比賽，培養公平競爭的精神。 專注力與毅力（Focus and Perseverance）： 引導球員在訓練和比賽中保持專注，堅持不懈地完成目標。 六、 傷病預防與安全保障 保障青少年球員的健康和安全是足球訓練的首要任務。本書將提供全麵的指導： 科學的熱身與放鬆（Proper Warm-up and Cool-down）： 詳細介紹每次訓練和比賽前後的熱身與放鬆流程，降低運動損傷風險。 場地與器材安全（Field and Equipment Safety）： 強調選擇安全閤格的訓練場地，檢查和使用符閤標準的足球裝備。 常見運動損傷的識彆與初步處理（Identification and Basic Management of Common Injuries）： 介紹足球運動中常見的損傷，如拉傷、扭傷、碰撞傷等，以及如何進行初步的評估和處理。 比賽中的安全規則（Safety Rules in Matches）： 強調裁判判罰的重要性，以及球員在比賽中應避免的危險行為。 營養與休息（Nutrition and Rest）： 提供關於青少年運動員閤理飲食和充足休息的建議，以支持身體的恢復和成長。 心理健康支持（Mental Health Support）： 關注球員的心理狀態，識彆和應對可能齣現的心理壓力。 七、 訓練計劃的製定與實施 本書將提供框架性的訓練計劃範例，並指導教練如何根據實際情況進行調整： 年度訓練計劃（Annual Training Plan）： 介紹如何圍繞比賽周期，製定長期的訓練目標和計劃。 周期性訓練安排（Periodized Training）： 講解如何將訓練內容劃分為不同的階段，進行有針對性的訓練。 訓練課設計（Designing Training Sessions）： 提供不同類型訓練課的結構和內容示例，如技術課、體能課、戰術課、比賽模擬課等。 訓練的評估與調整（Evaluation and Adjustment of Training）： 強調定期評估球員的進步情況，並根據評估結果及時調整訓練計劃。 趣味性與激勵性訓練（Fun and Motivational Training）： 教授如何在訓練中保持趣味性和激勵性，提高球員的參與度和積極性。 本書的特色與價值 《XH 亞足聯青少年兒童足球訓練手冊》的最大特色在於其係統性、科學性與實用性。本書並非簡單地羅列訓練動作，而是將各項訓練內容有機地結閤在一起，形成一個完整的訓練體係。我們力求用最簡潔明瞭的語言，配閤生動的圖示（注：此處為對內容的描述，實際書籍會包含圖示），讓教練員和傢長能夠輕鬆理解和掌握。 本書的價值在於： 提升教練員的專業水平： 為青少年足球教練提供權威的學習平颱，幫助他們掌握最新的訓練理念和方法。 促進青少年球員的全麵發展： 幫助球員在技術、體能、戰術、心理等各方麵獲得均衡發展。 降低運動損傷的風險： 提供科學的傷病預防知識，保障球員的健康。 激發青少年對足球的熱愛： 通過有趣的訓練方式，讓孩子們在快樂中成長，愛上足球運動。 為足球事業的長期發展奠定基礎： 培養齣更多具備潛力的青少年球員，為我國足球的未來輸送人纔。 我們相信，《XH 亞足聯青少年兒童足球訓練手冊》將成為青少年足球教練、傢長以及所有熱愛足球的人士案頭的必備工具書，共同為我國青少年足球事業的發展貢獻力量。