【XH】 太極拳入門三篇-識拳 練拳 用拳-附DVD 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：太極拳入門三篇-識拳 練拳 用拳-附DVD

定價：25.00元

作者：曾乃梁,曾衛紅

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2014-10-01

ISBN：9787500946991

字數：

頁碼：210

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

《太極拳入門三篇：識拳、練拳、用拳》中提齣“太極拳是提升生命質量好的運動”“太極拳是挑戰三大殺手的有效武器”，提齣“太極拳是科學的、終身的和中西閤璧的運動”。又譬如，他們把習練太極拳的總要求概括為“三個調”“三兼修”“三閤一”和“三和諧”，將人與自然和諧的哲學觀、人與人之間和諧的倫理觀，以及人體上下、內外和諧的養生觀融為一體。他們指齣：“烏龜慢但壽命長，太極拳這種‘慢’也恰恰是對‘快’節奏生活的閤理調節，利於健康長壽。”他們還提齣“太極狀態”的新觀點，提齣“太極態”就是陰陽和諧的狀態，是生理與心理的狀態，是個體與社會的狀態。這些新的提法，將古老的太極拳與現代的科學理念高度融閤，富有時代感，將太極拳的健身價值提升到新的高度。再譬如他們提齣打造“年輕版”的太極拳，以吸引年輕人加入太極拳這個行列。在太極拳基礎練習中，加進發勁、剛性的動作，更好地體現太極拳“柔中寓剛”中“剛”的一麵，從而更適閤年輕人的口味。

目錄

識拳
節 “太極”與太極拳
第二節 太極拳是科學的、終身的和中西閤璧的運動
第三節 太極拳的運動形式及主要特點
一、太極拳的運動形式
二、太極拳的運動特點

練拳
節 太極拳的基礎練習
一、下盤練習
二、上盤練習
三、發勁練習
四、組閤練習
五、基礎練習的注意事項
第二節 24式太極拳
一、24式太極拳簡介
二、24式太極拳動作名稱
三、24式太極拳圖解與提示
第三節 習練太極拳的四部麯
一、塑形
二、重勁
三、求意
四、雕風

用拳
節 太極拳是提升生命質量好的運動
一、“體鬆”“心靜”“用意”使太極拳成為挑戰“三大殺手”的有效武器
二、“腰為中軸”和“虛實含展”，利於改善經絡循環
三、以意導氣，氣沉丹田，調節三大係統功能
四、樁功及單腿支撐，提高平衡能力
五、“意守”“氣斂”“神舒”，太極拳能促進心理健康
第二節 太極拳在功防技擊上的特點與範例
一、太極拳在攻防技擊上的特點
二、怎麼能夠體驗到“粘連黏隨，不丟不頂”呢？
三、太極拳在攻防技擊中的範例
第三節 預防膝關節疼痛七招
一、打套路前，要做充分的熱身運動
二、動作要正確、規範
三、套與套練習之間要放鬆一下
四、練習完畢要做整理活動
五、負荷量需循序漸進，因人而異
六、常練樁功，增強膝關節周邊肌肉和韌帶的力量
七、沐浴後放鬆按摩

附篇 名傢答疑
後記

作者介紹

曾乃梁，男，1941年11月29日齣生，福建省福州市人，中員。享受特殊津貼的專傢，多次獲得國傢體育運動榮譽奬章。武術教練（正高級），當代中國十大武術教練之一，中國武術九段。曾任福建省武術隊主教練、國傢武術隊主教練。
　　
　　曾衛紅，女，1970年3月齣生，福州市人。社會體育指導員、中國武術七段、一級健身氣功裁判、三級公共營養師、華武中心準特級教練。現任福建體育職業技術學院教師，還擔任福建華武功夫中心副主任兼秘書長、福州市健身氣功協會會長。

文摘

序言

識拳
節 “太極”與太極拳
第二節 太極拳是科學的、終身的和中西閤璧的運動
第三節 太極拳的運動形式及主要特點
一、太極拳的運動形式
二、太極拳的運動特點

練拳
節 太極拳的基礎練習
一、下盤練習
二、上盤練習
三、發勁練習
四、組閤練習
五、基礎練習的注意事項
第二節 24式太極拳
一、24式太極拳簡介
二、24式太極拳動作名稱
三、24式太極拳圖解與提示
第三節 習練太極拳的四部麯
一、塑形
二、重勁
三、求意
四、雕風

用拳
節 太極拳是提升生命質量好的運動
一、“體鬆”“心靜”“用意”使太極拳成為挑戰“三大殺手”的有效武器
二、“腰為中軸”和“虛實含展”，利於改善經絡循環
三、以意導氣，氣沉丹田，調節三大係統功能
四、樁功及單腿支撐，提高平衡能力
五、“意守”“氣斂”“神舒”，太極拳能促進心理健康
第二節 太極拳在功防技擊上的特點與範例
一、太極拳在攻防技擊上的特點
二、怎麼能夠體驗到“粘連黏隨，不丟不頂”呢？
三、太極拳在攻防技擊中的範例
第三節 預防膝關節疼痛七招
一、打套路前，要做充分的熱身運動
二、動作要正確、規範
三、套與套練習之間要放鬆一下
四、練習完畢要做整理活動
五、負荷量需循序漸進，因人而異
六、常練樁功，增強膝關節周邊肌肉和韌帶的力量
七、沐浴後放鬆按摩

附篇 名傢答疑
後記