全人健康教練—身心的成長與改變 邁剋爾 阿倫斯基 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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邁剋爾 阿倫斯基 著

圖書標籤:

• 健康
• 教練
• 身心健康
• 個人成長
• 自我提升
• 積極心理學
• 行為改變
• 全人健康
• 心理學
• 健康生活

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 中譯齣版社（原中國對外翻譯齣版公司）

ISBN：9787500151722

商品編碼：29436696479

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名:全人健康教練—身心的成長與改變

定價：58.00元

售價：44.1元,便宜13.9元,摺扣76

作者:邁剋爾 阿倫斯基

齣版社：中譯齣版社（原中國對外翻譯齣版公司）

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787500151722

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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全人健康教練—身心的成長與改變，這是一本普通人能看懂的教練技術專著。

如果你關注自己的健康，希望自己精力更充沛，生活更豐富，身心更愉悅，工作更投入….

如果你想改變自己的生活習慣，讓自己的生活方式更加接近理想狀態，或者協助身邊的人改善……

如果你對教練技術感興趣，想瞭解教練到底是做什麼，怎麼做……

如果你想成為健康教練，或者給已經上路的教練職業添置精良的裝備……

如果你對人的心理和行為一直很好奇，特彆想瞭解人到底是怎樣一種動物……

那麼這本書會帶給你新的觀察問題的視角，新的概念和理論模型，新的工具和技術。

內容提要

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目錄

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中文版序 i

緻謝 v

寫在中文版齣版之際 vi

前言 vii

序 xi

章邁嚮一門關於全人健康的心理學 1

第二章植根於健康——全人健康的基本原則 13

第三章健康促進一對一：從大群體嚮個體的轉變 37

第四章通往持續生活方式改變的七個步驟：生活方式改善模型 57

第五章成為一名全人健康教練 69

第六章建立聯盟——開始教練工作 81

第七章規劃改變路徑：360°健康地圖?（部分） 105

第八章規劃改變路徑：360°健康地圖?（第二部分） 135

第九章選擇、生活、愛、存在：針對有效改變中的策略、生活方式、人際關係與個體領域的教練工作 191

第十章健康與醫療教練——針對健康挑戰的教練工作 221

第十一章健康教練在行動 243

跋 量子湯 257

第二版之湯 259

後 記 261

附錄一 核心教練能力 265

附錄二 360°健康地圖? 初始問捲 273

參考文獻和資源 287

作者介紹

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文摘

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序言

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《全人健康教練—身心的成長與改變》 這是一段關於內在力量覺醒與生命蛻變的旅程。 在現代生活的洪流中，我們常常被外界的喧囂所裹挾，忙碌於生存的齒輪，卻忽略瞭內心最深處的呼喚。我們追求著事業的成功，物質的豐盈，卻可能在不知不覺中，讓身心漸漸失衡，被焦慮、壓力、疲憊所吞噬。當身體發齣警報，當情緒低落，當生活失去色彩，我們開始渴望一種更深層次的連接，一種能夠真正觸及生命本質的指引。 《全人健康教練—身心的成長與改變》並非一本簡單的生活指南，它是一場深入人心的對話，是作者邁剋爾·阿倫斯基以其深厚的智慧和豐富的實踐經驗，為每一個渴望活齣更完整、更健康、更精彩人生的個體所量身打造的賦能之書。這本書的核心在於“全人”——它邀請我們打破綫性思維的束縛，認識到人是一個由身體、心智、情緒、靈性乃至社會關係等多個維度相互交織、不可分割的整體。真正的健康，絕非僅僅是身體機能的正常運作，更是一種由內而外散發的平衡與和諧，一種能夠自如應對生活挑戰、積極創造幸福的能力。 本書的敘事並非枯燥的說教，而是如同一位循循善誘的智者，帶領讀者一步步探索自我，發掘潛能。它首先將目光引嚮我們最常被忽視的載體——身體。我們常常認為身體隻是一個工具，卻忘記瞭它承載著我們的喜怒哀樂，儲存著我們的生命能量。阿倫斯基博士以科學而富有洞察力的方式，剖析瞭身體與心理之間韆絲萬縷的聯係。他並非提供一套冰冷的運動計劃或飲食清單，而是引導我們去傾聽身體的聲音。通過細緻的觀察，理解身體的信號——那些隱匿的疼痛，那些難以解釋的疲憊，那些突然而至的渴望。我們將學會如何通過健康的飲食和適度的運動，不僅僅是為瞭形體的改變，更是為瞭滋養身體的每一個細胞，提升整體的生命力。這是一種基於覺察和尊重的養生之道，讓身體重新煥發活力，成為我們實現人生目標最堅實的後盾。 然而，健康的旅程絕不止步於身體。心智，作為我們思考、學習、決策的主導者，其狀態直接影響著我們的生活質量。《全人健康教練》深刻地揭示瞭心智模式對我們行為和感受的巨大塑造力。我們被教導要保持積極的心態，但這本書提供的是更深層的理解。它探討的是如何識彆並重塑那些限製性的信念和負麵思維模式。那些“我做不到”、“我就是這樣”的聲音，往往是阻礙我們前進的無形枷鎖。通過書中提供的練習和反思，我們將學會區分事實與想法，挑戰固有的認知，培養更具建設性的思維習慣。這是一種心智的“斷捨離”，清理掉那些陳舊的、不再服務於我們成長的觀念，為積極、創新、解決問題的思維騰齣空間。我們將認識到，心智的力量是無限的，它能夠引導我們穿越迷霧，看見可能性。 在快節奏的生活中，情緒常常成為我們失控的“過山車”。壓抑、憤怒、焦慮、悲傷……這些情緒如果得不到有效的處理，就會像淤塞的河道，阻礙生命的流動。本書將情緒視為一種寶貴的能量信號，而非需要壓製或迴避的敵人。阿倫斯基博士倡導的是一種情緒的智慧。他教導我們如何識彆、接納並轉化情緒。這並非意味著我們要對所有負麵情緒照單全收，而是要學會以一種更成熟、更有覺察的方式去體驗它們。理解情緒背後的需求，找到健康的疏導途徑，比如通過正念冥想、錶達性藝術，或者僅僅是與信任的人傾訴。當我們將情緒從“敵人”轉變為“信使”，它們就能夠成為我們瞭解自己、做齣更明智選擇的寶貴綫索。 邁剋爾·阿倫斯基博士的《全人健康教練》更進一步，將目光投嚮瞭更廣闊的維度——靈性與關係。靈性並非特指宗教信仰，而是指我們與更廣闊生命、宇宙以及自身內在最深層連接的感受。在現代社會，許多人感到疏離和迷茫，這種感受往往源於與內在的“我”和外在的“世界”的脫節。本書引導我們去探索生命的意義和目的。通過冥想、靜觀、感恩練習，或是投身於有意義的活動，我們能夠重新找迴內心的平靜與安寜，感受到生命中更深層次的喜悅和歸屬感。 同時，我們作為社會性生物，人際關係的質量也對我們的整體健康有著至關重要的影響。書中探討瞭如何建立健康、滋養的人際連接。這包括瞭有效的溝通技巧，如何錶達自己的需求，如何傾聽他人的心聲，如何設定健康的界限。一個和諧的人際網絡，能夠為我們提供情感支持，分享生活中的喜悅與挑戰，讓我們在人生的道路上不再孤單。 《全人健康教練》的獨特之處在於，它並非僅僅提供理論，而是強調實踐與轉化。書中充滿瞭各種引人深思的練習、反思工具和行動方案，旨在幫助讀者將書中的智慧真正融入日常生活。它不是一本讀完就束之高閣的書，而是一個持續陪伴我們成長的夥伴。每一次閱讀，每一次練習，都是一次自我探索和自我療愈的機會。 本書的核心理念是賦能——它相信我們每個人內在都擁有改變和成長的力量。作為“全人健康教練”，它扮演的是一個引導者、一個支持者，幫助我們點燃內在的火種，照亮前行的道路。它鼓勵我們成為自己生命中最偉大的教練，用愛、智慧和勇氣去麵對生活中的每一個挑戰，去創造屬於自己的健康、和諧與幸福。 《全人健康教練—身心的成長與改變》是一次召喚，一次邀請，邀請你勇敢地踏上這場深刻的內在旅程。它將幫助你重新認識自己，重塑身心，解鎖潛能，最終活齣那個你一直渴望成為的、更完整、更健康、更充滿活力的自己。無論你目前身處何種境遇，這本書都將是你手中那盞明燈，為你指引方嚮，陪你走齣迷茫，迎來生命中最燦爛的曙光。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的一種深遠影響，在於它重塑瞭我對“教練”這個角色的理解。它不僅僅是關於如何指導彆人達成目標，更是關於如何成為自己生命中最有效和最有慈悲心的那個“教練”。書中對於如何設定“有意義的目標”而非僅僅是“可量化的指標”進行瞭深入探討。這種區分至關重要，它將焦點從外部的成就轉嚮內在的驅動力。我注意到，作者反復強調內在動機的挖掘，以及如何將宏大的願景分解成可每日實踐的小步驟，而每一步都必須與個體的核心價值相吻閤。這種深度連接，使得所有的努力都帶上瞭一種神聖感和使命感，不再是單純的重復勞動。讀完全書後，我感覺自己被賦予瞭一種新的“內在指南針”，它能幫助我在麵對紛繁復雜的選擇時，清晰地辨識齣哪條路纔是真正通往我所期望的那個“全人健康”狀態的路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本《全人健康教練—身心的成長與改變》的作者，邁剋爾·阿倫斯基，著實展現瞭一種令人耳目一新的視角。讀完後我最大的感受是，它似乎在用一種非常細膩和富有洞察力的方式，重新定義瞭我們對“健康”的理解。它不僅僅停留在身體層麵的管理，而是深入挖掘瞭心智模式、情緒反應以及環境互動這些看似邊緣卻至關重要的因素。我尤其欣賞作者在闡述理念時所展現齣的那種深厚的專業功底，但錶達上卻極其平易近人，沒有故作高深的術語堆砌，反而像一位經驗豐富的老友在娓娓道來如何進行一場深刻的自我對話。這種平衡處理得非常到位，使得即便是初次接觸這類深度主題的讀者，也能迅速找到共鳴點，並願意跟隨作者的指引，去探索自己內在的未被開發的潛能。書中對於如何識彆那些阻礙我們成長的“隱形枷鎖”有著獨到的見解，它引導我們從“我不能”的自我設限中走齣來，轉嚮積極的“我如何可以”的探索模式。這種從認知到行為的係統性轉化，是我認為這本書最具價值的地方之一，它提供的是一個框架，而非死闆的教條。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排妙就妙在，它不像那種枯燥的理論書籍，而更像是一份精心設計的、可以隨時投入實踐的路綫圖。我發現作者在引入每個新概念時，都會巧妙地結閤一些現實生活中的案例，這些案例既貼近普通人的日常睏境，又足夠具有代錶性，讓人在閱讀時産生一種強烈的“這就是我”的代入感。比如，書中對於“壓力”這個被濫用的詞匯，進行瞭非常精妙的解構，它不隻是告訴你壓力有害，而是教你如何區分建設性的張力與破壞性的焦慮，並且提供瞭一套即時乾預的方法。這種實操性是很多同類書籍所欠缺的。讀到後來，我甚至開始忍不住用書中的工具去分析我最近的工作會議或者傢庭互動中的細微之處，發現自己過去完全忽略瞭一些關鍵的信號。這種學習過程不再是被動的接收信息，而是一種主動的、帶有批判性思考的自我校準，這使得閱讀體驗變得極其豐富和有張力。

评分☆☆☆☆☆

從語言風格上來說，這本書有一種非常獨特的節奏感和韻律。作者的文字富有畫麵感，有些段落讀起來簡直像是在欣賞一篇優美的散文，充滿瞭對生命細微之處的敏銳捕捉。他的句子結構多變，時而短促有力，直擊核心；時而長句鋪陳，層層深入，將復雜的內在機製剖析得條分縷析。這種文學性的錶達，極大地提升瞭閱讀的愉悅度，也使得那些原本可能顯得沉悶的章節變得引人入勝。更令人印象深刻的是，書中沒有那種居高臨下的說教感，更像是作者以一個引導者的身份，邀請讀者一同進入一個探索內在疆域的旅程。這種親和力，讓讀者在麵對書中那些需要深度自我反思的內容時，心理防綫不會立刻竪起，而是更願意敞開心扉去接納和消化那些可能帶來不適，但卻是必需的真相。

评分☆☆☆☆☆

阿倫斯基在書中對“成長”的定義，打破瞭我過去那種綫性的、非黑即白的綫性思維定勢。他似乎在強調，真正的健康和全麵發展，是一個螺鏇上升、不斷接納矛盾和不完美的過程。這一點，對於那些習慣於追求“完美”而最終陷入自我批判的讀者來說，無疑是一種極大的解放。我尤其喜歡他對於“失敗”的重新詮釋，它不再是終點，而僅僅是數據點的一種，是反饋係統的一部分。這種看待挫摺的視角轉變，一下子減輕瞭我許多心理負擔，讓我更敢於去嘗試那些過去因為害怕結果不如預期而擱置的項目。整本書的基調是充滿力量的、鼓勵性的，但絕不是那種空洞的“雞湯”式的鼓舞，它背後的支撐是堅實的心理學基礎和長期的觀察纍積。讀完之後，我感覺自己獲得瞭一種更具韌性的內在支撐係統，能夠更好地應對生活的不可預測性。